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CONSULTING: MEDIZIN. ERNÄHRUNG. SPORT.
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Fachgerechte Business Strategien, Digitale Lösungen, Konzepterstellung und Beratung.

Umsetzung, Coaching und Controlling

17/08/2025

✨ Wie Sport Muskel- und Fettanteil beeinflusst:

Krafttraining 🏋️♂️ baut Muskeln auf, die auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen.
Ausdauertraining 🏃♀️ fördert die Fettverbrennung und verbessert deine Herz-Kreislauf-Fitness.
Kombination 💥 von beiden ist der Schlüssel für eine optimale Körperzusammensetzung.

💡 Die besten Übungen:

1️⃣ Krafttraining:
Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken – trainieren große Muskelgruppen effektiv.
Ziel: 2–3x pro Woche mit moderatem bis schwerem Gewicht.

2️⃣ Ausdauertraining:
Intervalltraining (HIIT) für maximale Fettverbrennung.
Dauerläufe für mehr Ausdauer.

3️⃣ Beweglichkeit & Stabilität:
Yoga oder Core-Workouts stärken die Basis für bessere Leistung.

🔬 Wie hilft die BIA beim Training?

✔️ Trackt Fortschritte: Zeigt, ob du Muskeln aufbaust und Fett abbaust.
✔️ Motiviert: Fortschritte sind sichtbar, auch wenn die Waage unverändert bleibt.
✔️ Optimiert Training: Hilft dir, deinen Fokus anzupassen (z. B. mehr Krafttraining bei Muskelaufbau).

💪 Fazit:
Sport ist der Schlüssel, um deine Körperzusammensetzung zu verbessern. Mit der BIA hast du das perfekte Tool, um Fortschritte messbar zu machen und dein Training zu optimieren! 🚀

31/07/2025

💙🤝 FC Lustenau x BM Health – Bio Measurement 🤝💙
Eine Partnerschaft für Gesundheit, Leistung und Ernährung

Der FC Lustenau ist mehr als nur Fußball – wir sind eine Familie, die gemeinsam an sich arbeitet, sich unterstützt und nach vorne schaut.

Um unsere Spieler optimal zu betreuen, freuen wir uns, mit BM Health – Bio Measurement einen starken Partner an unserer Seite zu haben!
Durch präzise Körpermessungen, individuelle Analysen und modernste Gesundheitsdaten bringen wir unsere Leistungsfähigkeit auf ein neues Niveau. 📊💪

Gemeinsam wachsen. Gemeinsam gewinnen.
Danke an BM Health für das Vertrauen und die professionelle Zusammenarbeit!

13/07/2025

✨ Warum Gewicht allein wenig aussagt:

1️⃣ Muskeln wiegen mehr als Fett
🏋️♂️ Du kannst Fett verlieren und Muskeln aufbauen, ohne dass sich dein Gewicht ändert.

2️⃣ Wasserhaushalt schwankt
💧 Hormone, Stress oder Ernährung beeinflussen dein Wassergewicht – das sagt nichts über deinen Erfolg aus.

3️⃣ Keine Aussage über Körperzusammensetzung
🤔 Gewicht allein zeigt nicht, wie viel Fett, Muskelmasse oder Wasser du hast.

🔬 Wie oft solltest du eine BIA machen?
🔹 Alle 4–6 Wochen – Gib deinem Körper Zeit, Veränderungen zu zeigen.
🔹 Bei wichtigen Meilensteinen – Z. B. nach einem neuen Trainingsplan oder Ernährungsumstellung.

🌟 Erfolgsgeschichten motivieren!

✔️ Beispiel 1: Gewicht: Gleich geblieben BIA-Ergebnis: +2 kg Muskelmasse, -2 kg Fettmasse Fazit: Stärker & fitter als je zuvor! 💪
✔️ Beispiel 2: Gewicht: -5 kg BIA-Ergebnis: -3 kg Fett, -2 kg Wasser Fazit: Fettabbau auf dem richtigen Weg!

🚀 💡 Fazit: Vergiss die Waage – die wahre Magie steckt in deiner Körperzusammensetzung! Mit der BIA kannst du deine Fortschritte sichtbar machen und dich auf das Wesentliche konzentrieren. 🌟

15/06/2025

🌀 Stoffwechsel & Körperzusammensetzung:

Dein Schlüssel zur Gesundheit 🏋️♀️🍎 ✨ Was ist der Zusammenhang?
Dein Stoffwechsel beeinflusst, wie dein Körper Energie verwertet. Eine gesunde Körperzusammensetzung – das Verhältnis von Muskelmasse, Fett und Wasser – hängt direkt von deinem Stoffwechsel ab. Ein gut funktionierender Stoffwechsel hilft dir, Fett abzubauen und Muskeln zu erhalten.

🔑 Tipps zur Optimierung:

Schlaf 💤 Mindestens 7-8 Stunden pro Nacht. Schlafmangel senkt die Stoffwechselrate und erhöht Stresshormone (z. B. Cortisol).

Bewegung 🏃♂️ Krafttraining für Muskelaufbau (Muskeln verbrennen mehr Kalorien). Ausdauertraining für eine bessere Fettverbrennung.

Ernährung 🍽️ Ausgewogen und proteinreich, um Muskeln zu stärken und den Stoffwechsel anzuregen. Regelmäßige Mahlzeiten, um Heißhunger zu vermeiden.

🔬 Rolle der BIA (Bioelektrische Impedanzanalyse):

Die BIA misst präzise: Fettmasse 🧈 Muskelmasse 💪 Wasseranteil 💧 ➡️ Warum wichtig? Zeigt Veränderungen in deiner Körperzusammensetzung. Gibt dir Feedback, ob deine Optimierungsmaßnahmen wirken. 🌟

Fazit: Dein Stoffwechsel ist beeinflussbar! Durch guten Schlaf, Bewegung und eine bewusste Ernährung kannst du nachhaltig deine Körperzusammensetzung verbessern. Nutze die BIA, um deinen Fortschritt zu tracken! 💪✨

10/05/2025

Makronährstoffe & Körperzusammensetzung: So machst du Fortschritte sichtbar!

🍎💪🍗 Was sind Makronährstoffe?
Proteine: Für Muskelaufbau & Reparatur.
Kohlenhydrate: Hauptenergiequelle – wichtig fürs Training.
Fette: Unterstützen Hormone & Zellfunktionen.

⚖️ Wie beeinflussen sie dich?
Mehr Protein = Muskelwachstum & Fettabbau.
Ausreichend Kohlenhydrate = bessere Performance.
Gesunde Fette = optimaler Stoffwechsel.

🍴 Beispielmahlzeiten:
Frühstück: Haferflocken, griechischer Joghurt, Beeren.
Mittag: Hähnchen, Quinoa, Brokkoli.
Snack: Handvoll Nüsse & Obst.
Abendessen: Lachs, Süßkartoffeln, Spinat.

📈 Fortschritt sichtbar machen:
Die richtige Ernährung unterstützt Muskelaufbau, Fettabbau und verbessert deine Körperzusammensetzung – viel schneller als allein durch Training!

25/04/2025

Erweiterung unseres Angebots: Bioimpedanzspektroskopie (BIS) für eine präzisere Gesundheitsanalyse
Wir freuen uns, unser Leistungsspektrum um die Bioimpedanzspektroskopie (BIS) zu erweitern! 🔬✨

Mit dieser hochpräzisen Messmethode können wir nicht nur die Körperzusammensetzung detailliert analysieren, sondern auch zelluläre Hydration, Muskel- und Fettanteile sowie den Ernährungs- und Gesundheitszustand unserer Kunden noch exakter bestimmen.

➡️ Warum ist die BIS so wertvoll?
✅ Tiefgehende Analyse der Körperzusammensetzung
✅ Erkennung von Wasserverschiebungen (z. B. intrazellulär vs. extrazellulär)
✅ Wichtige Parameter für personalisierte Ernährungs- und Trainingspläne
✅ Optimale Begleitung für Gesundheitsprogramme & betriebliche Gesundheitsförderung

Wichtig ist es, die Kunden zu schulen, damit sie die Unterschiede verstehen. Melde dich jetzt für eine Schulung an und erfahre, wie du die Messergebnisse optimal für deine Gesundheit oder dein Unternehmen nutzen kannst! 📚💡

💡 Interesse an einer detaillierten Gesundheitsanalyse oder einer Schulung? Kontaktiere uns jetzt!

20/04/2025

🐣 Frohe Ostern! 🌸
Wir wünschen euch entspannte Feiertage, bunte Momente & ganz viel Energie – ob beim Eiersuchen oder beim Durchatmen in der Frühlingssonne. 🌞🌿

Bleibt gesund, aktiv und genießt die kleinen Dinge!
💙

18/04/2025

⚡🧬 Ernährung trifft Technologie

Dein Körper spricht – wir hören zu! Mit Hilfe der BIA-Messung (Bioelektrische Impedanzanalyse) erfahren wir, was wirklich in dir steckt: Muskelmasse, Körperfett, Wasserhaushalt und mehr. 📊💪

Von smarten Küchenhelfern bis hin zu innovativen Gesundheitsanalysen – moderne Technologie revolutioniert, wie wir essen, denken und leben.

🔬 Was, wann und wie wir essen, wird dank Daten und Wissenschaft immer individueller – für mehr Energie, bessere Gesundheit und nachhaltige Ergebnisse.

👉 Bist du bereit, Ernährung neu zu denken?

13/04/2025

Muskelmasse messen & aufbauen: So geht’s richtig!

💪⚖️ Muskeln vs. Fett:
Muskeln sind dichter und schwerer als Fett. Daher kannst du gleich viel wiegen, aber definierter aussehen, wenn du mehr Muskelmasse hast.

📊 Messung:
Körperanalysewaagen zeigen dir, wie viel deines Gewichts aus Muskeln besteht – super wichtig für deinen Fortschritt!

🥩 Ernährungstipps:
Proteinreich essen: Z. B. Hähnchen, Tofu, Eier & Quark.
Kohlenhydrate nicht meiden: Sie geben dir Energie fürs Training.
Regelmäßig essen: 3 Hauptmahlzeiten + 2 Snacks.

🏋️♀️ Training:
Fokus auf Krafttraining: 2-3x pro Woche, progressive Gewichte steigern.
Regeneration: Muskeln wachsen in der Pause – also genug Schlaf!

❌ Mythen:
“Frauen werden zu muskulös”: Falsch – Muskelaufbau ist hormonell begrenzt.
“Cardio reicht für Muskelaufbau”: Falsch – Krafttraining ist der Schlüssel.
Muskelaufbau = Zeit & Disziplin, aber die Ergebnisse lohnen sich! 🚀

11/04/2025

📊 Ernährung trifft Bioimpedanzspektroskopie (BIS) – Dein Körper, Deine Daten! 💪🥗

Wusstest du, dass die Bioimpedanzspektroskopie (BIS) weit mehr als nur Körperfett und Muskelmasse misst? Mit dieser Technologie kannst du:

✅ Deine Körperzusammensetzung (Muskelmasse, Fett, Wasser) genau analysieren
✅ Den Einfluss deiner Ernährung auf deinen Körper tracken
✅ Deinen Hydratationsstatus überwachen – wichtig für Sport & Gesundheit
✅ Deine Ernährung individuell optimieren!

📉 Kein Rätselraten mehr – Verstehe, was dein Körper wirklich braucht! 🔬✨

👉 Hast du schon mal eine BIS-Messung gemacht? Schreib es in die Kommentare! ⬇️

08/04/2025

Willst du dein volles Potential kennen mit unserem FIBO- Angebot?
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BIA-Messgerät zur Analyse deiner Körperzusammensetzung!

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01/04/2025

📊 Ernährung trifft Bioimpedanzspektroskopie (BIS) – Dein Körper, Deine Daten! 💪🥗

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