19/11/2025
✨ Bye-bye la constipation ! ✨
Quelques habitudes simples peuvent vraiment tout changer 👇
💧 Boire suffisamment d’eau
L’hydratation aide à ramollir les selles et facilite leur passage.
🥦 Manger plus de fibres
Fruits, légumes, légumineuses, avoine… Elles stimulent naturellement le transit.
🏃 Bouger chaque jour
La marche, le stretching ou un peu de sport activent le système digestif.
🚽 Adopter la bonne position aux toilettes
Place un petit tabouret sous tes pieds pour relever les genoux : la position “accroupie” aide à relâcher le muscle du re**um.
🌿 Des gestes simples, un confort maximum !