Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:30 - 11:30 13:30 - 17:00 Dienstag 07:30 - 11:30 13:30 - 17:00 Mittwoch 07:30 - 11:30 13:30 - 17:00 Donnerstag 07:30 - 11:30 13:30 - 17:00 Freitag 07:30 - 11:30 13:30 - 16:00

Alpinamed AG, Alte Landstrasse 11, Roggwil (2026)

05/01/2026

🍩 Kohlenhydrate ≠ Kohlenhydrate

Weissbrot oder Linsensalat?
Nicht nur eine Geschmackssache.

🧁 Einfachzucker aus Süssigkeiten, Softdrinks & Weissmehl:
→ Blutzucker-High-Speed!

🥦 Komplexe Kohlenhydrate aus Vollkorn & Hülsenfrüchten:
→ sanfter Anstieg, längere Energie.

🔍 Funfact:
Der sogenannte Glykämische Index (GI) zeigt dir, wie schnell ein Lebensmittel Zucker ins Blut schiesst!

🥑 Kombiniere clever!

Dein Teller ist deine Bremse!
🧀 Eiweiss & Fett verlangsamen die Zuckeraufnahme durch Kohlenhydrate.

👉 Pasta mit Pesto = besser als Pasta solo!

🍽️ Goldene Regel:
Fett + Protein = sanftere Blutzuckerkurve 🎯

🥔 Kochen oder nicht kochen?

Kartoffelbrei oder Ofenkartoffel?

🔥 Je stärker gekocht oder verarbeitet, desto schneller Zucker im Blut.

💡 Tipp:
Al dente schützt deine Kurve und schmeckt oft besser!

🍌 Reife Früchte, reifer Zucker

Je süsser die Frucht, desto schneller der Anstieg.

🍌 Eine überreife Banane hebt den Blutzucker stärker als eine leicht grüne.

🌱 Iss bunt, aber beobachte den Reifegrad!

🏃‍♂️ Bewegung: Der unterschätzte Gamechanger

5 Minuten gehen = weniger Zuckerspitzen!

🩺 Schon ein Spaziergang direkt nach dem Essen hilft deinem Körper, Glukose effektiver zu verarbeiten.

🧠 Langfristig:
Bewegung = mehr Insulinsensitivität 💪

😤 Stress = Zuckerschock?

Adrenalin & Cortisol:
Deine inneren Zucker-Booster.

😰 Stress, Schlafmangel oder Krankheit lassen deinen Blutzucker unbemerkt steigen.

🧘‍♀️ Entspannung ist kein Luxus, sie ist Zuckermanagerin.

🌿 Balance ist alles

Nicht verzichten, sondern verstehen

🌱 Ein stabiler Blutzucker bedeutet:
✔ Weniger Heisshunger
✔ Mehr Energie
✔ Bessere Laune

🎢 Wie sanft ist dein Blutzucker-Ride?

👉 Was ihn in die Höhe schiessen lässt und wie du den Absturz vermeidest!

📱 Schon mal deinen persönlichen Blutzucker-Trigger entdeckt? 🤔

👇 Teile ihn in den Kommentaren

02/01/2026

🌡️ Was ist der GI?

Der glykämische Index (GI) misst, wie schnell ein Lebensmittel deinen Blutzucker ansteigen lässt.

Glukose = GI 100 → alles andere wird daran gemessen

🔍 Beispiel: GI 50 = nur halb so starker Anstieg wie Traubenzucker

📏 Glykämischer Index (GI) vs. glykämische Last (GL)

GI bewertet: Wie schnell
GL kombiniert: Wie schnell + wie viel

👉 Perfekt für den Alltag:
🌿 GI = einfache Orientierung (ohne Mengenbezug)
📊 GL = realistischere Einschätzung
(weil die Portionsgrösse zählt)

Hoch vs. niedrig 🚀

🚀 Hoher GI (>70):
Zucker-Rakete → schneller Peak, schneller Crash

🌿 Niedriger GI (

30/12/2025

🧠 Zucker (Glukose) ist nicht nur süss, sondern DER wichtigste Kraftstoff für dein Gehirn.

💡 Ohne ihn läuft gar nichts –
zu viel davon bringt dein System jedoch aus dem Takt.

🧪 Der Schlüssel zur Energie: Insulin

Nach jeder kohlenhydratreichen Mahlzeit schüttet deine Bauchspeicheldrüse Insulin aus.
Es wirkt wie ein Türöffner, der Glukose in deine Zellen schleust.

🔐 Ohne Insulin?
Bleibt der Zucker draussen.

🧩 Funfact:
Die Wirkung von Insulin ist so entscheidend, dass ein Ausfall lebensbedrohlich sein kann.

Wenn der Körper mehr bekommt, als er braucht

🍭 Was passiert mit überschüssigem Zucker?
💥 Er wird zuerst gespeichert, als Glykogen in Muskeln & Leber.
❗ Sind diese Speicher voll,
👉 wird Zucker in Fettgewebe umgewandelt.

Insulin vs. Glukagon – die Bodyguards deines Blutzuckers

🧬 Insulin und Glukagon arbeiten im Team:
🟢 Insulin senkt deinen Blutzucker.
🔴 Glukagon hebt ihn wieder an,
wenn kein Zucker mehr im Blut vorhanden ist.

🧠 Funfact:
Dein Gehirn benötigt täglich etwa 120 g Glukose –
das entspricht rund ¼ des gesamten Energieverbrauchs deines Körpers.

⚠️ Produziert dein Körper zu wenig Insulin
oder reagieren die Zellen nicht mehr darauf (Insulinresistenz),

👉 bleibt zu viel Zucker im Blut.
➡️ Die Folge:
Diabetes mellitus – die sogenannte „Zuckerkrankheit“.

🌱 So unterstützt du deinen Blutzucker natürlich:

🚶‍♂️ Bewegung
Schon ein Spaziergang nach dem Essen hilft, überschüssige Glukose direkt zu „verstoffwechseln“.

🥗 Ballaststoffe
(z. B. Hülsenfrüchte, Gemüse, Vollkorn)
lassen den Blutzucker langsamer und sanfter ansteigen.

🧘 Stress reduzieren
Stress = Zuckerfalle!
Cortisol pusht den Blutzucker.
Entspannung hilft nicht nur dem Geist, sondern auch deinem Stoffwechselzentrum.

👉 Du willst mehr Tipps zu einem gesunden Zuckerhaushalt?
📲 Folge uns für fundiertes Wissen, das verständlich bleibt.

28/12/2025

👉 Die Ursache könnte tiefer liegen, als du denkst …

Der stille Spielverderber Zuckerschwankungen sind mehr als nur ein kurzer Durchhänger. Sie wirken auf Körper & Geist – und das spürst du schneller, als du denkst:
🔋 Energietiefs
🎭 Stimmungsschwankungen
🍫 Plötzlicher Heisshunger

Wenn dein Insulin nicht mehr zuhört 🧬 Wenn dein Insulin nicht mehr zuhört Chronisch hoher Zuckerkonsum? Dann kann dein Insulin „taub“ werden – die sogenannte Insulinresistenz beginnt. Deine Bauchspeicheldrüse kämpft … aber irgendwann verliert sie. 😔

🎯 Folge: Dein Blutzucker bleibt dauerhaft zu hoch.

Der Zucker-Teufelskreis Was als „süsse Gewohnheit“ beginnt, kann in einen gefährlichen Kreislauf führen: 🍩 Zu viel Zucker → 📈 Mehr Insulin → 🛡️ Weniger Wirkung → 🧬 Noch mehr Insulin nötig …

⚖️ Das gefährliche Quartett Langfristige Blutzuckerspitzen + Bewegungsmangel = 🔥 Metabolisches Syndrom Ein Mix aus: Bauchfett Bluthochdruck Fettstoffwechselstörung Prä-Diabetes 💣 Dieses „tödliche Quartett“ ist Haupttreiber für Herzinfarkte & Typ-2-Diabetes.

🧠 Funfact: Ein unbehandeltes metabolisches Syndrom erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes um das 2- bis 5-Fache!

Raus aus dem Zuckersumpf! 🧩 Raus aus dem Zuckersumpf! 🚶‍♂️ Bewegung = natürlicher Zuckerbremser 🥗 Ballaststoffe = sie halten Zucker im Zaum – direkt auf deinem Teller 🧘 Weniger Stress = weniger Zuckerschub

📲 Folge uns für mehr Gesundheitswissen, das wirkt. 👉 Teile diesen Post mit jemandem, der öfter müde oder „hangry“ ist!

27/12/2025

Gelomyrtol, natürlich wirksam.
Der enthaltene Spezialextrakt aus Eukalyptus, Myrte, Zitrone und Orange
kann festsitzenden Schleim lösen und deine Atemwege befreien, damit du wieder leichter durchatmen kannst.

Funfact 🤓
Eukalyptuswälder erzeugen „blauen Dunst“,
daher der Name „Blue Mountains“.
Eukalyptusbäume geben winzige Öltröpfchen an die Luft ab.
Diese Aerosole streuen das Sonnenlicht bläulich
→ So entsteht der berühmte blaue Schimmer über den australischen Bergen.

✨ Gelomyrtol kann…
• Schleim verflüssigen
• Entzündungen lindern
• Erkältungsbeschwerden reduzieren
• Abtransport von Sekret unterstützen

Natürliche Kraft, die spürbar wirkt. 🍃

Funfact: 🤓
Deine Nase produziert täglich Unmengen Schleim.
Ein gesunder Mensch produziert 0,5–1 Liter Schleim pro Tag,
aber du merkst es nicht, weil er normalerweise problemlos abtransportiert wird.
Erst bei einer Erkältung bleibt er „stecken“. 😣

Hast du Gelomyrtol schon einmal ausprobiert?
👇 Schreib’s in die Kommentare!
Oder speichere den Post für deinen nächsten Erkältungs-Notfall. 😷✨

Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Fachperson für Gesundheit.

24/12/2025

Wir wünschen euch frohe Festtage 🎅
Nous vous souhaitons de joyeuses fêtes 🎅
Vi auguriamo buone feste 🎅

29/11/2025

🐟 Der Fisch ist nicht mehr das, was er mal war…
Unsere Meere werden zunehmend zur Plastikbrühe:
Mikroplastik, Schwermetalle und sogar Biozide wie Tributylzinn und all das landet früher oder später… im Fisch. 🌊⚠️

📉 Studien sagen voraus:
Bis 2050 wird mehr Plastik als Fisch im Meer schwimmen.
Kaum zu glauben, oder?

Und genau deshalb gehen wir einen neuen Weg:
👉 Mit Alpinamed Algenöl Plus Omega 3 Kapseln unserer nachhaltigen Alternative zur Fischquelle. 🌱🐠

✅ Hochdosiert mit EPA & DHA
✅ 100 % pflanzlich
✅ Mit Astaxanthin und Phospholipiden

💚 Für deine tägliche Omega-3-Versorgung 😀

📍 Ab sofort in deiner Apotheke, Drogerie oder online erhältlich!

27/11/2025

🍷 Glühwein vs. Punsch
Glühwein:
🔥 ca. 20–25 g Zucker pro Becher

Punsch (alkoholfrei):
🍊 ca. 15–20 g Zucker

💡 Funfact: Ein Becher Glühwein enthält ungefähr so viel Zucker wie ein kleines Glas Cola!

🌭 Bratwurst vs. Raclette
Hier geht’s um den versteckten Zucker in Herzhaftem!

Bratwurst:
🌭 häufig 1–2 g Zucker pro Portion

Raclette:
🧀 nahezu zuckerfrei
→ ABER Achtung: Brot & Saucen können je nach Stand 3–6 g Zucker beisteuern

🥜 Gebrannte Mandeln vs. Schoko-Früchte

Gebrannte Mandeln:
🥜 etwa 40–50 g Zucker pro 100 g
→ Zuckerkuste + Karamellschicht = echtes Zuckerkraftpaket

Schoko-Früchte:
🍫 je nach Schokoart 10–20 g Zucker pro Spiess
→ in dunkler Schokolade oft deutlich weniger

🥞 Crêpe vs. Waffel

Crêpe (mit Zucker):
🥞 ca. 12–18 g Zucker pro Stück
→ plus Belag (Nutella = zusätzlich ~8–10 g Zucker pro Esslöffel)

Waffel:
🧇 Teig enthält oft 5–10 g Zucker
→ plus Toppings (z. B. Puderzucker: +5 g)

👉 Welcher Weihnachtsmarkt-Snack darf bei dir trotzdem nicht fehlen?
Markiere jemanden, der IMMER zuerst zum Süssstand rennt! 😄🎄🍭

24/11/2025

Der stille Zucker-Schock:

Plätzchen, Lebkuchen, Punsch, sie gehören einfach dazu.
Doch: In der Vorweihnachtszeit schnellt unser Zuckerkonsum messbar in die Höhe. 📈

📌 Funfact: In der Schweiz liegt der durchschnittliche Jahresverbrauch bei rund 36 kg Zucker pro Person! Besonders im Winter greifen wir häufiger zu Süssem.

Die flüssige Falle: Glühwein & Punsch
So festlich, so verführerisch, aber:
Eine Tasse Glühwein oder Punsch, hat bis zu 6 Stück Würfelzucker!

Gesund getarnt: Trockenfrüchte
Datteln, Rosinen & Feigen wirken „natürlich gesund"
Doch sie enthalten hochkonzentrierten Fruchtzucker!

🧠 Funfact: Trockenfrüchte enthalten bis zu 60 % Zucker, das ist mehr als mancher Schokoriegel!

Herzhafte Zuckertricks
Zucker lauert nicht nur im Süssen…
In Fertigsossen, Dressings & Marinaden verstecken sich bis zu 5 g Zucker pro Portion!

🕵️‍♀️ Lies die Zutatenliste genau oder zaubere deine eigene Sauce oder Marinade.

Klassiker mit Zuckerdusche: Gebäck & Lebkuchen
Was viele nicht wissen: Lebkuchen & Weihnachtsgebäck enthalten oft noch zusätzlich Glukose- oder Fruktosesirup.
Diese Sirupe lassen den Blutzucker rasant ansteigen und fördern Heisshunger.

Welche Zuckerfalle hat dich überrascht?
Folge uns für mehr Gesundheitstipps 🎄

20/11/2025

Wenn der Nebel auch im Kopf ankommt:
Im November verändert sich unser Biorhythmus.
Weniger Licht, kühlere Luft und mehr Dunkelheit – das wirkt auf Körper und Geist.

Die Folge:
Müdigkeit 😴
Konzentrationsprobleme 🧠
Stimmungsschwankungen 😢

Das liegt nicht an mangelnder Motivation, sondern an fehlenden Lichtimpulsen. 🌥

Der wissenschaftliche Hintergrund:
Nebel kann die Lichtintensität um bis zu 90 % reduzieren.
Weniger Licht bedeutet:
Weniger Aktivität im Gehirn
Mehr Melatonin (Schlafhormon)
Weniger Serotonin (Wohlfühlhormon)

Das erklärt, warum viele Menschen sich im November antriebslos und erschöpft fühlen.

💡So unterstützt du deinen Fokus natürlich:
🌤️ Selbst graues Tageslicht ist wirksam, denn schon 15 Minuten an der frischen Luft helfen, den Tag-Nacht-Rhythmus zu stabilisieren.
💡 Eine Tageslichtlampe am Arbeitsplatz kann den Effekt verstärken.

🌿Natürliche Konzentrationshelfer
Manche Pflanzen fördern das geistige Gleichgewicht:

- Rosmarin: Unterstützt Durchblutung & Wachheit
- Rhodiola rosea: Hilft, besser mit Stress umzugehen
- Ginkgo biloba: Fördert die Mikrozirkulation im Gehirn

🏃Kleine Routinen mit grosser Wirkung

Starte den Tag mit Licht , aber nicht mit dem Handybildschirm 😉
Rosmarin- oder Zitrusduft kann über das limbische System Wachheit fördern.
Plane „stille Minuten“ ein, ohne Bildschirm & ohne Reize.

Wie gehst du mit grauen Tagen um?
Teile deinen persönlichen Tipp für mehr Fokus im November in den Kommentaren.

17/11/2025

🌞 Wenn das Licht verschwindet…
Mit jedem Tag zieht sich das Tageslicht ein bisschen mehr zurück.
🧠 Unser Körper reagiert darauf mit Müdigkeit, Stimmungstiefs & Energiemangel.
Weniger Licht = weniger Serotonin = mehr Antriebslosigkeit. Kennst du das?
Mini-Funfact
Wusstest du, dass unsere innere Uhr stark vom Sonnenlicht abhängt?
🌤️ Tageslicht steuert nicht nur deinen Schlaf-Wach-Rhythmus, sondern auch Hormonhaushalt & Energielevel.
💬 Kein Wunder, dass wir uns im Winter oft wie im „Sparmodus“ fühlen 🥱

4. Hacks gegen Wintermüdigkeit
☕ Trick 1 – Kaffee mal clever
🕒 Direkt nach dem Aufwachen ist Cortisol hoch → Kaffee verpufft.
👉 Besser: 90 Minuten warten → mehr Wirkung!
📌 Pro-Tipp: Nachmittags warmes Wasser mit Zitrone & Rosmarin für Fokus & Frische.

❄️ Trick 2 – 30 Sekunden Kalt-Warm-Dusche
🔁 Wechselbäder bringen deine Mitochondrien auf Trab.
💡 Kaltes Wasser steigert Dopamin – dein „Jetzt-pack-ich’s-an“-Hormon.

👣 Trick 3 – Barfuss auf den Balkon
Klingt crazy?
😉 Aktiviert den Vagusnerv, reduziert Stress und macht wach!

Welche verrückten Herbst-Hacks kennst du?
💬 Schreib’s in die Kommentare oder probier einen von unseren aus!

03/11/2025

1️⃣ Zu kräftig schnäuzen 😤

💨 Heftiges Schnäuzen drückt Schleim samt Viren in die Nebenhöhlen, das erhöht das Risiko für Entzündungen.
👉 Besser: Ein Nasenloch zuhalten und sachte schnäuzen.
🧠 Wusstest du?
Hochziehen ist nicht ungesund, die Erreger landen im Magen und werden dort neutralisiert.

2️⃣ Nasenspray zu lange nutzen ⚠️

💧 Gut dosieren!
Nasenspray hilft, aber nur kurzzeitig.
Bei Anwendung länger als 7 Tage drohen Schleimhautschäden und Gewöhnung.
🧴 Tipp: Düse immer reinigen und nicht teilen.

3️⃣ Fieber „ausschwitzen“ 🔥

🔥 Kein Hitzekick bei Infekt!
Sauna oder Sport bei Fieber sind kein Detox, sondern Stress fürs Herz-Kreislauf-System.
🪶 Besser: Warmes Fussbad, viel trinken, ausruhen.

4️⃣ Sport trotz Erkältung 🎾

💪 Pause schützt dein Herz!
Bewegung ja, aber nicht bei Infekt, Viren können sich aufs Herz legen → Risiko für Myokarditis!
🚶 Tipp: Spaziergänge sind okay, intensives Training erst eine Woche nach dem Fieberende.

5️⃣ Alkohol & Nikotin 🚬🍷

🥶 Immunbremse pur!
Nikotin lähmt die Flimmerhärchen, Erreger werden nicht mehr abtransportiert.
Alkohol senkt zusätzlich die Abwehrkraft.
🌿 Pflanzliche Unterstützung z. B. mit Ingwer, Holunder & Salbei. Sie helfen auf natürliche Weise.

💚 Folge uns für mehr Tipps rund um Pflanzenkraft, Immunbalance & Gesundheit.

Alpinamed AG

05/01/2026

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28/12/2025

27/12/2025

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