Praxis für Atem- und Körpertherapie

08/01/2026

Begleitende Atemtherapie bei Krebserkrankung & Chemotherapie

Eine Krebserkrankung stellt vieles auf den Kopf – körperlich, seelisch und emotional.
Behandlungen wie Chemotherapie können zusätzlich mit Schmerzen, Anspannung, Erschöpfung, Atemnot oder innerer Unruhe verbunden sein.

Atemtherapie kann in dieser Zeit eine sanfte, unterstützende Begleitung sein.
Über den Atem und achtsame Körperarbeit entsteht Raum für Entlastung, Beruhigung des Nervensystems und mehr innere Stabilität.

Viele Menschen erleben dabei:

Linderung von Anspannung und Schmerzen

mehr Ruhe und Sicherheit im Körper

einen freieren Atem

kleine Momente von Kraft und Zuversicht

Meine Arbeit versteht sich begleitend zur medizinischen Behandlung – respektvoll, achtsam und im eigenen Tempo.

Sie müssen diesen Weg nicht allein gehen.

Bei Fragen oder Interesse an einer begleitenden Unterstützung dürfen Sie sich gerne melden.

30/11/2025

Tipps zum Umgang mit Stress – Strategie Nr. 2
Lass los, was (noch) gar nicht ist 🕊️
Wie oft verlieren wir uns in Szenarien, die nur in unserem Kopf existieren?
Gedanken wie:
„Was, wenn ich krank werde?“
„Was, wenn etwas schiefgeht?“
„Was, wenn ich es nicht schaffe?“

Unser Geist möchte uns schützen – doch dieses vorausschauende Denken erschafft Spannungen über Situationen, die noch gar keinen Boden in der Realität haben.

Die Wahrheit: Ein grosser Teil unserer Sorgen tritt nie ein.
Und während wir in Möglichkeiten der Zukunft schweifen, übersehen wir den einzigen Ort, an dem das Leben wirklich stattfindet: den jetzigen Moment.

🌬 Mini-Übung: Der Gegenwarts-Atem
1️⃣ Atme langsam durch die Nase ein – weich, ohne Mühe.
2️⃣ Beim Ausatmen durch die Nase sage dir innerlich:
„Jetzt. Nur jetzt.“
3️⃣ Spüre, wie du mit jedem Atemzug mehr Präsenz findest.
4️⃣ Nimm deine Umgebung wahr, fühle den Boden unter deinen Füssen und erkenne: In diesem Moment ist alles in Ordnung.

Diese kleine Praxis beruhigt das Nervensystem, löst Spannungsschleifen und hilft dir, klarer zu unterscheiden zwischen realer Gefahr und dem, was nur im Kopf entsteht.

02/11/2025

Tipps zum Umgang mit Stress – Strategie Nr. 1

Du bist nicht der Diener deiner Sorgen.

Unsere Gedanken kommen und gehen – aber manchmal benehmen sie sich, als wären sie die Chefs.
Sorgen drängen sich auf, wollen unsere volle Aufmerksamkeit – und tun so, als wären sie dringend und wichtig.
Aber das stimmt nicht.
✨ Du darfst entscheiden, wann du dich mit einem Problem beschäftigst.

🧠 Dauergrübeln hält das Nervensystem im Alarmmodus.
Erst wenn du deinen Sorgen Grenzen setzt, kann dein Körper wieder zur Ruhe kommen.

👉 Tipp: Gib deinen Sorgen einen Termin!
Sag dir:

„Morgen um 18 Uhr nehme ich mir 10 Minuten Zeit, um darüber nachzudenken.“
Bis dahin dürfen sie warten.
Das schafft Abstand – und du gewinnst Kontrolle und Energie zurück.

Mini-Atemübung: Reset-Atem
1️⃣ Atme durch die Nase ein – zähle bis 4
2️⃣ Atme langsam durch den Mund aus – zähle bis 6
3️⃣ Beobachte, ob eine Atempause entsteht und nimm diese
bewusst wahr.
4️⃣ Wiederhole 5 Runden

💡 Das verlängerte Ausatmen aktiviert deinen Vagusnerv – den inneren Ruhe-Schalter.
Nach 1–2 Minuten spürst du: Der Puls wird ruhiger, der Kopf klarer.

💬 „Ich darf meine Gedanken wahrnehmen – aber ich muss ihnen nicht gehorchen.“

27/10/2025

>> Dem eigenen Atem zuhören

20/10/2025

🍂 Herbst – eine gute Zeit, um durchzuatmen.
Wenn der Alltag schwerfällt, Stress und Emotionen sich im Körper zeigen, kann Atem- und Körperarbeit helfen, wieder Ruhe und Kraft zu finden.
Viele Menschen warten derzeit auf psychologische Unterstützung. Die Atemtherapie ersetzt keine Psychotherapie, kann aber als körperorientierte Begleitung wohltuend und ausgleichend wirken.
Studien belegen, dass achtsame Körperarbeit das Nervensystem stärkt und die innere Balance fördert – sanft, natürlich und im eigenen Tempo. 🌿

05/10/2025

23/08/2025

Neuer Praxisraum

23/08/2025

21/07/2024

Sendung Puls: Richtig atmen, besser leben?
https://www.srf.ch/play/tv/puls/video/richtig-atmen-besser-leben?urn=urn:srf:video:a0e5ff82-8abc-45b6-8acb-c11dcb89be53&fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR14-iFva5DhoAcPSN2OfFOkJ4WhZ5Cn2yp3a_SS84sZ50e_0RMTyXSoR74_aem_7DMWm9yk5RVfTiQ2uDxqjQ

Im Alltag schenken wir der Atmung nur wenig Beachtung. Dabei soll ein höheres Bewusstsein für das eigene Atmen sowohl auf Körper als auch auf die Psyche positive Auswirkungen haben. Dazu ein Experten-Chat. Ausserdem: Umstrittener Nutzen der Corona-Selbsttests und Überwachungssoftware für Chirur...

21/07/2024

https://www.youtube.com/watch?v=lJjxyA-8mxY

Im Beitrag des Atemfachverbandes Schweiz erfahren Sie die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten der Atemtherapie. Diese reichen von Atembeschwerden über Schme...