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12/02/2023

La vitamine D☀️☀️

La vitamine D est essentielle à la santé des os et au développement musculaire.

☀️Elle favorise l’absorption du calcium et du phosphore dans l’intestin

☀️Régule l’assimilation des minéraux

☀️Régule le taux de calcium dans le sang

☀️Favorise le développement musculaire ainsi que la formation des os et des dents

☀️Renforce le sytème immunitaire

☀️Contribue à notre bien-être psychique

☀️Régule la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline qui sont des transmetteurs:
hormones du bonheur qui influent sur l’humeur.

80 à 90% de la vitamine D présente dans ton corps est produite par la peau à l’aide de la lumière du soleil. Les rayons permettent de synthétiser la vitamineD3.

L’alimentation joue un rôle mais n’est pas là plus importante seulement 10 à 20%.

La vitamine D se trouve principalement dans les aliments d’origine animale mais toujours avec modération. Les produits d’origine végétale ont aussi une teneur élevée en vitamine D.
-anguilles
-hareng
-truite
-saumon
-huîtres
-thon
-avocat
-bolets
-œufs
-champignons

☀️Une supplémentation en vitamine D peut également t’aider à maintenir un taux utile à ton corps ce qui est judicieux .

Si tu souhaites quelques infos 😉adaptées à ta situation ou à ta santé actuelle n’hésite pas, je t’aide avec un plan alimentaire judicieux.☺️

21/01/2023

Jus anti-constipation et bien-être 🥰

Essayes et redis-moi ☺️

Bon week-end ✨✨et n’oublies pas 🤗 penses à toi 😌

26/11/2022

Les petites soupes pour l’hiver❄️

Avec l'arrivée du froid les soupes
font leurs grand retour!
Pourtant, manger une soupe
seule n'est pas un repas
équilibré. La soupe est certes
pleine de légumes mais il
manque d'autres nutriments
notamment les protéines et je
dirais même les bonnes graisses.
Pas étonnant que 2h après on se
retrouve à grignoter car on a
faim. Voici comment la rendre
plus nutritive.

Les protéines permettent de
restaurer et entretenir le corps.
Elles fabriquent bien évidemment la
masse musculaire mais participent
également à la production des
neurotransmetteurs comme la
dopamine. Et pour finir elles
apportent la satiété. Que des
bonnes choses à ne pas négliger.

Pensez donc à rajouter des protéines:
Des légumineuses comme les lentilles
corail en plus des légumes avant de
mixer la soupe, de la feta pour le crémeux,
des graines de courges pour le
croquant, des œufs à la coque en accompagnement ou de temps en temps de la viande séchée peut également être intéressante.

Les graisses sont exhausteurs de
goût mais également importants
pour la satiété et votre santé cardio-
vasculaires surtout si vous prenez
huiles oméga 3. Voici des idées:
Huile de noix à ajouter au moment de
servir pour ne pas la chauffer.
Des graines de lin ou de chia pour les
fibres et les bonnes graisses.

Elles ne sont pas forcément
indispensables car vous trouverez
déjà des glucides dans les légumes
mais qui peut résister à une délicieuse tranche de pain au levain? Le pain au levain mais avec modération vous apporte des fibres mais aussi des probiotiques.
Les marrons sont également une
bonne idée pour apporter des
fibres complexes et de la
gourmandise.

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20/11/2022

bmoove

Vinaigre de cidre - Pasteurisé VS non pasteurisé

Régulation de la glycémie, perte de poids, diminution du cholestérol... Le vinaigre de cidre possède de nombreux
bienfaits pour notre santé.

Toutefois, y a-t-il VRAIMENT une différence entre un
vinaigre pasteurisé et un vinaigre non pasteurisé ?

Et bien, Oul!

Un vinaigre non pasteurisé sera considéré comme
"vivant " car il contiendra toutes les bonnes bactéries
favorables à notre microbiote (la mère) car il n'aura pas été filtré.
La mère est très bonne pour notre santé, car elle contient des enzymes essentielles à la décomposition des
aliments afin que votre corps puisse utiliser les nutriments
que nous consommons. La plupart des aliments crus
contiennent des enzymes, mais celles-ci sont souvent détruites par la cuisson.
X À l'opposé, le vinaigre de cidre pasteurisé est considéré comme mort " car il a été filtré afin d'éliminer
les bactéries qu'il contient.
On dit que la pasteurisation a plus un objectif
esthétique en ce qui concerne le vinaigre de cidre.
Toutefois, elle peut être utile à certaines personnes ne
pouvant pas boire du vinaigre non pasteurisé comme les
femmes enceintes ou qui allaitent.

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20/11/2022

Boisson de table maison 🌺

Remplacer toutes les boissons sucrées du commerce par des infusions froides légèrement sucrées au sirop d’Agave.

Idéal pour les diabétiques, les enfants et toutes personnes prenant soin de sa ligne😉😉

Cette fois j’ai fait une carafe de 2l avec 5 sachet bio d’hibiscus, pomme, cynorhodons et 1 bâton de cannelle.🌺

Je laisse infuser 15min, je sors les sachets et ensuite je rajoute du sirop d’Agave, des fruits rouges et deux rondelles de citron. Je laisse refroidir et je sers lors du repas en remplacement des boissons chargées en sucre. Mais vous pouvez faire cette boisson la veille, elle sera encore meilleure😊

Essayez les enfants vont adorer 🥰🥰

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08/11/2022

Quelques lupins pour un petit apéro 😉

🔸Riche en protéines, en fibres, calcium, magnésium, cuivre, fer, acides aminés, vitamines A, B, C et aussi en sodium. Très peu de sucre donc très intéressant pour nous 😉; 15g de sucre pour de 100g de lupin.

🔸Permet de lutter contre l'augmentation du mauvais cholestérol et de
réduire l'hypertension artérielle.

🔸On peut le trouver aussi sous forme de farine pour des préparation sucrées et salé.

🔸Le lupin a une forte capacité
émulsifiante pour remplacer par exemple les œufs dans une mayonnaise.

🔸Prenez votre santé en main😉

🔸Rassasiant, sain, facile et simples à consommer, un allié incontournable pour votre santé

Faites vous plaisir en mangeant sainement 😉

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En Bouley 43
Romont
1680

Telefon

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