Du kennst das vielleicht, dass ab und an deine alten Muster anklopfen. Sie zeigen sich in einem neuem Gewand. Früher hätte dich das wochenlang beschäftigt. Heute bist du Profi in deiner inneren Welt. 💪🏼
Du weisst was zu tun ist, wenn ein Trigger anklopft. Du weisst sogar woher der Trigger kommt und du weisst sogar was dein Nervensystem gerade macht und braucht. Du kannst deine Gefühle durch dich fliessen lassen und damit sein. Du erkennst sofort welche inneren verletzen Anteile aufploppen und kannst sie sehen.
Wundercool. Versorge dich. 🩷
Und dann, während all dies da ist, frage dich:
Wie kann ich es jetzt sofort neu machen. Und dann handle neu. Genau so richtest du den Fokus auf das Neue und tauchst nicht mehr ab in das alte Programm.
Gilt natürlich auch für all diejenigen die ihre Gefühle, Trigger und inneren Anteile noch händeln lernen.
Fokus auf das Neue bringt dich so viel schneller weiter, als wenn du jedesmal in die Vergangenheit abtauchst und da nicht mehr raus kommst.
Lass sehr gerne ein Herz und ein Kommentar da und speichere dir dieses Reel als Erinnerung ab.
🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung
10/01/2026
Ausbildung zum herzlauschen Familiencoach, die ganz besondere Ausbildung.
In echt, vor Ort mit viel Tiefe, Wissen und Herz.
🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung
09/01/2026
Erhöhte Wachsamkeit zeigt sich leider häufig bei Mama‘s und deren Kinder und begegnet mir in meiner Praxis sehr oft. Mama’s die ständig schauen müssen dass nichts passiert. Die Augen immer im Aussen. Können mit den Kindern nicht gut abschalten. Ständig diese innere Unruhe und Überforderung.
Die Mamas glauben dass sie und/oder ihre Kinder hochsensibel sind (das kann natürlich auch sein) und glauben nicht, dass sie etwas tun können, damit sie zur Ruhe kommen können.
Erhöhte Wachsamkeit beschreibt einen Zustand gesteigerter Aufmerksamkeit und Alarmbereitschaft, in dem Betroffene besonders empfindlich auf Reize aus ihrer Umgebung reagieren und diese fortlaufend nach möglichen Gefahren absuchen. Dieser Zustand äussert sich häufig durch anhaltende innere Unruhe sowie eine Überaktivierung des Nervensystems. Bei Müttern kann es unter anderem infolge von Kindheitstraumata oder langandauernder Belastung entstehen (nicht abschliessend).
Diese innere Aktivierung überträgt sich auf die Kinder.
Es ist möglich innere Sicherheit aufzubauen und somit mehr zur Ruhe zu kommen. Schritt um Schritt.
Du weisst ja wo du mich findest, wenn du Sicherheit in dir und deinem Kind aufbauen möchtest.
Lass sehr gerne ein Herz und ein Kommentar da und speichere dir dieses Rewe als Erinnerung ab.
🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung
09/01/2026
🩷, Janine
08/01/2026
1. Das Problem liegt nicht bei dem Kind und nicht darin, dass du zuwenig tust oder zuwenig weisst. Das Problem liegt viel tiefer und zwar auf Nervensystemebene. Die allermeisten Mütter haben grosse Gefühle als Gefahr abgespeichert und es wird tagtäglich bei Wut, bei Angst…aktiviert. Somit ist auch für dein Kind die Gefühle mit Gefahr verbunden. (Das muss nicht so bleiben)
2. Beobachte dich und nicht nur dein Kind. Lege den Fokus darauf was das alles mit dir macht.
3. Frage dich. Wie gut kannst du mit deinen Gefühlen umgehen? So wirklich wirklich (Wegdrücken, anderen alles Recht machen, dem Konflikt aus dem Weg gehen, schreien, den Tarif durchgeben meine ich damit nicht)
4. Was hast du für gesunde Strategien für deine Wut, Trauer, Angst, Scham und Hilflosigkeit?
Hand aufs Herz. Wie einfach fällt dir das? Falls du mit diesem Thema Schwierigkeiten hast…. gib mir gerne Bescheid. Ich zeige dir gerne wie du da raus kommst. Es ist möglich.
Speichere dir gerne dieses Reel und schreibe mir deine Fragen und Gedanken.
🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung
07/01/2026
In meinen Räumen ist das immer wieder ein grosses Thema. Hier ein typisches Beispiel. Frau und Mann sind sich komplett uneinig über die Erziehung und streiten darüber was richtig und falsch ist. Spoiler: es geht nicht um richtig und falsch.
Frauen argumentieren damit was sie alles gelesen haben über Bindung und Beziehung und haben eine Bilderbuch- Vorstellung wie Familie sein soll. Immer nett, alle zufrieden, können alle Gefühle gelassen begleiten. Ein Bild, dass sie auch selber nie erreichen können. (sie handeln sehr oft aus ihrem Schmerz und haben Angst, dass die Kinder verletzt und nicht gesehen werden ). Männer sagen oft, dass alles aus dem Ruder läuft und härter durchgegriffen werden muss. (Auch sie handeln oft aus ihrem Schmerz. Sie haben Angst dass die Kinder verweichlicht werden, dass sie die Kontrolle verlieren,…).
Viele Frauen wollen ihre Kinder sein lassen wie sie sind. Doch erziehen ihren Partner. 🤔
Das abwerten des Partners ist schrecklich.
Das bevormunden, belehren und erziehen auch. (Natürlich auf beiden Seiten)
Das hilft und lässt euch wachsen :
💫Lass den Mann, Mann sein. Lass die Frau, Frau sein.
💫 redet miteinander. Nicht „DU bist immer so….“, sondern „Ich habe Angst, dass…“
💫 hört einander zu und versucht euch zu verstehen.
💫 erkennt euren alten Schmerz und handelt nicht daraus. Ja, beide tragen die Verantwortung für ihren Rucksack.
💫 werft eure alten und neuen Konzepte weg und fragt euch: welche Werte wollt ihr euren Kindern mitgeben?
💫 Verbindet euch, das ist das was Kinder stärkt.
Anstatt über richtig und falsch zu streiten, könnt ihr euren Kindern vorleben, wie gesunde Beziehung gelingt.🩷
Was nimmst du mit? Wie ist das bei euch? Mir kannst du gerne schreiben, ich versuche alle Nachrichten zu beantworten.
Speichern und Herz nicht vergessen. Danke
🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung
06/01/2026
💥Stress ist ansteckend und überträgt sich auf das gesamte Familiensystem. Das ist keine Floskel. Es passiert auf Nervensystemebene. Das zeigt sich dann z.B.
😡in übermässiger Wut und geringer Frusttoleranz bei dem Kind
😭in ständigem weinen
👧 Kind klebt an der Mama
🥊 ständiger Geschwisterstreit
😓 alles kratzt, alles ist zu laut, unruhig, sehr sensibel (—> muss nicht Hochsensibilität sein)
🤦🏻Der Mann, der sich verkriecht oder der auch noch explodiert.
Mütter glauben oft, die Kinder bringen den Stress in das Familiensystem. Doch was, wenn die Kinder gestresst sind weil die Mütter sich so viel Stress und Sorgen machen und alte Muster aktiv sind?
Stress bringt nie Ruhe, Zufriedenheit, Genuss und tiefe Verbindung in die Familie. Im Gegenteil.
Falls du einen Weg aus dem Familienchaos und Stress möchtest, so hole dir gerne mein 0€ Workbook. Kommentiere „Leichtigkeit“ und ich schicke dir alles zu.
Speichern und Herz nicht vergessen🙏
Folge für Klarheit im Familiensystem
🩷 Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung
06/01/2026
💥Stress ist ansteckend und überträgt sich auf das gesamte Familiensystem. Das ist keine Floskel. Es passiert auf Nervensystemebene. Das zeigt sich dann z.B.
😡in übermässiger Wut und geringer Frusttoleranz bei dem Kind
😭in ständigem weinen
👧 Kind klebt an der Mama
🥊 ständiger Geschwisterstreit
😓 alles kratzt, alles ist zu laut, unruhig, sehr sensibel (—> muss nicht Hochsensibilität sein)
🤦🏻Der Mann, der sich verkriecht oder der auch noch explodiert.
Mütter glauben oft, die Kinder bringen den Stress in das Familiensystem. Doch was, wenn die Kinder gestresst sind weil die Mütter sich so viel Stress und Sorgen machen und alte Muster aktiv sind?
Stress bringt nie Ruhe, Zufriedenheit, Genuss und tiefe Verbindung in die Familie. Im Gegenteil.
Falls du einen Weg aus dem Familienchaos und Stress möchtest, so hole dir gerne mein 0€ Workbook. Kommentiere „Leichtigkeit“ und ich schicke dir alles zu.
Speichern und Herz nicht vergessen🙏
Folge für Klarheit im Familiensystem
🩷 Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung
Wichtig: Dies dient als Beispiel und kann sich auch auf andere Weise in dem Familienalltag zeigen.
05/01/2026
Der Raum wird gefüllt, wenn du ihn nicht einnimmst. Das zeigt sich dann z.B.
😡in übermässiger Wut bei dem Kind
🫵Kinder die alles bestimmen wollen und die Führung übernehmen
🙁unzufriedene Kinder
🙋♂️deinem Partner der seinen x Hobbies nachgeht und sich extrem viel Freiheit nimmt obwohl du keine Zeit für dich hast.
Viele Mütter glauben, es gehört zum Mutter sein dazu, sich so stark zurückzunehmen und sich aufzuopfern. Doch dem Familiensystem tut dies nicht gut. Der Partnerschaft nicht. Den Kindern nicht und dir auch nicht.
Oder?
Lass sehr gerne deine Gedanken und Fragen da und speichere dir dieses Reel als Erinnerung ab.
🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung
04/01/2026
1. schreibe auf, was dir so unglaublich viel Energie zieht. (z.B putzen, kochen, waschen, Gefühle begleiten, die Unzufriedenheit des Kindes, der ganze Mentalload, Hausaufgaben der Kinder, die Beziehung mit deinem Partner, …)
2. Schaue ganz konkret, welche Punkte du aus deinem Leben streichen kannst und möchtest, damit es einfacher wird. Ja, es gibt immer Wege und ich bin mir sicher du tust enorm viele Dinge, die du lediglich aus Gewohnheit tust. Oder weil du Angst hast, was deine Nachbarin sagt wenn sie es sieht.
3. Was kannst du abgeben? Yes, mache es! Und nein, du bist nicht faul.
4. Wie kann es für dich einfacher gehen? Setz dich hin und suche nicht nach Problemen, sondern nach Lösungen.
5. Wo hältst du an einem Bild fest wie etwas sein soll? Wirf das Bild weg, macht es leichter.
6. Wo liegt deine Priorität? Du kannst nicht auf allen Hochzeiten gleichzeitig tanzen. Entscheide dich wo deine Energie hinfliessen soll.
7. Für diejenigen Dinge die sich nicht so leicht ändern lassen: kannst du neu darüber denken?
8. Die meiste Energie brauchen Mütter, weil sie sich sorgen, mit Gefühlen nicht umgehen können oder sie in alten Mustern feststecken wie z. B „ich muss TUN um geliebt zu werden.“ Dafür gibt es Lösungen. Meine Arbeit zum Beispiel 😉
Ja, auf dem herzlauschen- Weg darfst du lernen NEIN zu sagen. Du darfst lernen mit dem Unperfekten zu leben. Ja, das muss nicht allen gefallen.
Deine Energie ist kostbar, deine Lebensfreude ein wichtiger Bestandteil eines erfüllten Familienlebens.
Jeden Tag deinem Herzen zu lauschen und ihm folgen und du wirst erstaunt sein was sich Ende 2026 in deinem Familienleben verändert hat. Es sind die kleinen Schritte, die die grossen Veränderungen bringen.
Abspeichern und umsetzen nicht vergessen.🩷
Welchen Punkt nimmst du für dich mit? Schreibe es mir gerne in die Kommentare.
🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung
03/01/2026
Natürlich gibt es auch andere Ursachen für diese „Symptome“. Klar.
Ich möchte dich einladen, dies nicht als „ist doch normal, Mütter sind halt so“ abzustempeln. Sondern deine Belastungen ernst zu nehmen und zu lernen dich liebevoll zu umsorgen. Das hilft nicht nur dir, sondern auch deinem Kind.
Erstaunt dich auch, dass viele diese „Symptome“ bei Mütter als normal empfinden? Schreibe mir deine Gedanken gerne in die Kommentare. Speichern und Herz nicht vergessen. Danke.
🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung
02/01/2026
Mit zur Ruhe kommen meine ich überhaupt nicht, dass du dich jetzt nur noch auf das Sofa legen musst.
Auch nicht, in dem du deinen Atem kontrollierst mit Atemübungen.
„ICH MUSS ETWAS TUN, DASS… mein Leben besser wird und es meinen Kindern gut geht“ zeigt,dass du noch im Überlebensmodus feststeckst.
Irgendwann ist es auf dieser Reise Zeit, aus dem Überlebensmodus zu kommen und mit dem was ist umgehen zu lernen. Dich erholen. Ausruhen. Auftanken. Leben. Dafür darfst du dein Nervensystem in der Tiefe kennenlernen. Ich zeige dir gerne wie.
Pn me für die Infos.
🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung
Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Janine Bühler - herzlauschen erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.
Herzlich Willkommen auf meiner Seite! So schön dass du hier bist und für dich und deine Familie Veränderung suchst.
Ich bin Janine Bühler, systemischer Familiencoach und es ist mir eine grosse Herzensangelegenheit Kinder vor unnötigem Schmerz zu bewahren und Familien in ihre Leichtigkeit zu begleiten. Denn Familie sein darf Spass machen und darf tief erfüllen.
Hier bei herzlauschen darfst du dich von all deinen alten Muster, Prägungen und hinderlichen Überzeugungen über dich, über Kinder, übers Eltern-sein und übers Leben über Bord werfen. Hier darfst du all das loslassen, dass dich von deinem wahren Kern trennt. Hier darfst du herzlauschen und ganz du sein.
Hier geht es zurück zu dir, in deine Echtheit und in deine Lebendigkeit. Denn da ist das Herz, und da liegen deine Antworten. Da ist deine Klarheit, deine Leichtigkeit, deine Lebensfreude, deine Selbstliebe. Da bist du angebunden an deine Intuition. Da weisst du jederzeit was du und dein Kind braucht und was zu tun ist. Da ist es so richtig einfach Eltern zu sein. Und da kannst du dein Kind sehen so wie es ist. Da lässt du dein Kind frei und bist tief verbunden. Da durchbrichst du den Kreis für dich, deine Kinder und deine Kindes-Kinder.
herzlauschen bietet umfassende (Familien) Coachings bei dir vor Ort (egal wo du in der Schweiz wohnst) oder in meinen Räumlichkeiten. Ein Coaching bringt dich mit Raketenantrieb in deine Veränderung. Du weisst danach wie die Dinge zusammenspielen und weshalb sich dein Kind so verhält wie es sich verhält und weshalb du überfordert, hilflos oder voller Sorgen bist. Du wirst es nicht nur wissen und verstehen. Nein du wirst deinem Schmerz begegnen, den du schon so lange mit dir herumträgst und den lösen wir mit genialen Methoden. Den dein Schmerz steht dir und deinem Kinde im Wege. Bei Interesse an einem mehrtägigen Coaching kontaktiere mich gerne.
2021 gibts was ganz Besonderes. Ich starte mit einer Jahresreise für Frauen und begleite dich intensiv durch deine Herausforderungen und führe dich zurück zu dir. Du darfst dich endlich befreien von deinen alten Themen, die du schon so lange mit dir rumschleppst und die dein Leben so schwer machen. Du kriegst einen ganzen Rucksack voller Tools die du jederzeit anwenden kannst. Freu dich auf eine tiefe Reise zu dir selbst, die dich in deine Leichtigkeit bringt. Und du ahnst es schon. Fühlst du dich leicht und kannst dich gut umsorgen, so wird es auch mit deiner Familie so richtig leicht.
4 wöchiger Onlinekurs “raus aus dem Mama-Stress” mit viel persönlicher Online-Begleitung, Live-Videos, Impulsen und vieles mehr
Ich lade dich ganz herzlich ein in meine kostenlose Facebook Gruppe: herzlauschen - Familie sein mit Freude und Leichtigkeit. Unter folgendem Link kannst du beitreten und dich mit gleichgesinnten Austauschen: https://www.facebook.com/groups/2717655398496145/ In meiner Gruppe findest du keine Anleitungen, kein Rezept und kein richtig und falsch.Hier gibt es Impulse und Inspiration und Fragen, die dich dahin bringen um deine eigene Antwort zu finden. Es ist ein wohlwollender Raum entstanden, indem jeder sein kann wie er ist. Ich lade dich ein dich einzulassen und für dich und deine Familie Inputs mitzunehmen die dir dienen. Ich freue mich auf dich!
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