Janine Bühler - herzlauschen

Janine Bühler - herzlauschen 💗Bewusst Mama sein
👩🏻‍🎓Werde herzlauschen Familiencoach
Infos: https://linktr.ee/herzlauschen

18/11/2025

Du bringst deine Kinder nicht aus dem Haus?

Wir erwarten so oft von unseren Kindern, dass sie einfach mitmachen. Dass sie selbstständig Schuhe anziehen, die Jacke holen, losgehen.
Aber innerlich sind wir selbst noch nicht bereit. Halb am Handy, in Gedanken beim Einkauf, und irgendwie noch gar nicht wirklich bereit, das Haus zu verlassen.

Kinder spüren das.
Sie spüren, ob da jemand vorne steht, der genau weiss was als nächstes kommt oder ob da eine Mama ist, die innerlich noch herumrudert.

Gerade kleine Kinder brauchen bei Übergängen meist:

🩷 Klarheit: Was passiert jetzt als Nächstes?

🩷 Präsenz: Mama ist da und ich sehe dich.

🩷 Unterstützung und Verbindung: z.B. ich helfe dir. Komm, den Teddy nehmen wir gleich mit.

🩷 Führung: Innerliche Ausrichtung um loszugehen.

Führung heisst übrigens nicht Härte und auch nicht Machtmissbrauch und natürlich übergehen wir nicht ständig die Bedürfnisse der Kinder.
Führung heisst: Ich bin klar. Ich habe den Weitblick. Ich begleite dich auch durch deine Gefühle und ich weiss du schaffst das. etc.

Wenn du merkst, dass du immer die Letzte bist, die das Haus verlässt – alles noch schnell aufräumst, rumwuselst, alle antreibst und zum Schluss völlig gestresst aus der Tür fällst –dann darfst du dich selbst zuerst bereit machen.

Zieh dich an. Mach dich fertig. Atme. Richte dich innerlich aus: Wir gehen jetzt.
Und DANN holst du die Kinder mit ins Boot.

Du wirst staunen, was passiert, wenn deine Energie vorausgeht.

Bist du die Mama, die das Haus als letzte verlässt?
Erzähl mir so gerne in den Kommentaren, wie du aus dem Haus gehst. Speichern und Herz nicht vergessen 🙏🏽.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Pränatal-und Geburtstraumatherapeutin, Ausbildnerin

🌱 Dein Nervensystem ist der Schlüssel.Wenn du erschöpft, gestresst oder ängstlich bist, spürt dein Kind das. Nicht durch...
17/11/2025

🌱 Dein Nervensystem ist der Schlüssel.
Wenn du erschöpft, gestresst oder ängstlich bist, spürt dein Kind das. Nicht durch Worte, sondern tief auf Nervensystemebene.

💫 Kinder sind wie kleine Antennen:
Sie reagieren auf die innere Anspannung oft mit noch mehr Unruhe, Wut oder Rückzug.

🌷Und genau hier liegt das Potenzial:
Wenn du beginnst dich um dein eigenes Nervensystem zu kümmern, veränderst du eure ganze Dynamik.
Dein Kind kann sich an deinem sicheren Hafen orientieren und leichter zur Ruhe kommen, leichter innere Sicherheit finden.

↪️💫 Ruhe, Verbindung und Wachstum werden möglich.

Macht das Sinn? Schreibe es mir gerne in die Kommentare.
Herz und speichern nicht vergessen 🙏🏽.

Ich bin da, wenn du dein Nervensystem heilen möchtest. Es geht um so viel mehr, als 1,2 x tief zu atmen.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Pränatal-und Geburtstraumatherapeutin, Ausbildnerin

-regulation

14/11/2025

Ruhe und Verbindung im Familienalltag

Dein Nervensystemregulations-Kartenset inklusive Gefühle- & Bedürfnisse-Kompass ist ein feinfühliges Kartenset für mehr Sicherheit, Verbindung und Ruhe im Familienalltag. Mit liebevoll gestalteten Gefühlskarten, Bedürfniskarten, Nervensystemorientierungskarte und einfachen Regulationsübungen lädt das Set ein, achtsam wahrzunehmen:

Was fühle ich gerade? Was brauche ich im Moment? Was spüre ich in meinem Körper? Was macht das mit meinem Nervensystem?

Das Set enthält gezielte Übungen zur Regulation bei verschiedenen Gefühlen wie Wut, Trauer, Angst oder Überforderung – körpernah, spielerisch und traumasensibel. Ausserdem lernt ihr eure Nervensystemzustände kennen und erkennt, was ihr tun könnt, um wieder in eure Mitte zu kommen. In kleinen, sicheren Schritten stärkt ihr eure Fähigkeit, euch selbst und einander zu verstehen, zu regulieren und mit herausfordernden Momenten einfühlsam umzugehen. Ein kraftvolles Lernfeld für emotionale Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung, Resilienz und liebevolle Selbstfürsorge – für Gross und Klein.

Jetzt erhältlich in meinem Shop.

Falls du Fragen hast melde dich gerne 💌.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Pränatal-und Geburtstraumatherapeutin, Ausbildnerin, 25 Jahre Selbsterfahrung

Dies dient als Beispiel. Viele meiner Klienten, aber nicht alle waren dieses "brave, unkomplizierte Kind". ❤️‍🩹 Siehst d...
14/11/2025

Dies dient als Beispiel. Viele meiner Klienten, aber nicht alle waren dieses "brave, unkomplizierte Kind".

❤️‍🩹 Siehst du dich darin wieder? Dann nimm dich in den Arm und wisse:

🩷 Du bist wichtig
🩷 Deine Gefühle sind wichtig
🩷 Deine Bedürfnisse sind wichtig
🩷 Deine Grenzen sind wichtig
🩷 Deine Wahrnehmung ist richtig
🩷 Du darfst sagen was du willst und brauchst
🩷 Du darfst auf dich schauen und bist kein Egoist
🩷 Du verdienst Liebe und Nähe
🩷 Du musst nicht perfekt sein
🩷 Du darfst die Kontrolle step by step loslassen
🩷 Mit dir ist nichts falsch
🩷 Du bist genau richtig
🩷 Du bist heute sicher..

Auf diesem Weg braucht es Räume und Menschen, die dich in der Tiefe sehen und verstehen können. Die dieses Wissen nicht nur theoretisch haben, sondern diesen Weg selbst gemeistert haben, Werkzeuge haben um mit Trauma umgehen zu können und vorallem mit all deinen Gefühlen die auftauchen werden da sein zu können. Und, die den Blick auf das Heile nicht verlieren 🩷.

Falls du fühlen kannst, dass ich dich darin begleiten kann, dann schaue dir gerne meine Angebote in der Bio an oder schreibe mir direkt 💌.

Lasse gerne ein 💞 in den Kommentaren, wenn du dich in gewissen Punkten wieder siehst. Speichere dir den Post als Erinnerung ab und ich freue mich über ein Herz.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Pränatal-und Geburtstraumatherapeutin, Ausbildnerin und 25 Jahre Selbsterfahrung

13/11/2025

🤯 Mama, du bist kurz vor dem explodieren und atmest deine Gefühle weg?

Beim ersten Mal denkst du: „Bleib ruhig! Tief atmen."
Beim zweiten Mal spürst du, wie dein ganzer Körper vibriert. Beim dritten Mal explodierst du.

Gefühle lassen sich nicht wegatmen, wegdrücken oder weglächeln. Erst recht nicht die alten Gefühle.
Sie bleiben irgendwo zwischen Brustkorb, Hals und Bauch und warten. Darauf, dass sie da sein dürfen.

Dieser innere Druck, der dich plötzlich explodieren lässt, ist dein Nervensystem, das schreit: „Ich bin überlastet. Ich brauche Raum.“

Du darfst traurig sein.
Überfordert. Genervt.
Du darfst wütend sein.
Du darfst alles fühlen, was da ist.

Denn erst wenn du deine Gefühle versorgst,
statt sie zu unterdrücken, entsteht dieser Frieden, nach dem du dich so sehnst.🩷

Dein Kind braucht keine perfekte Mama.
Es braucht eine, die sich selbst halten lernt,
auch wenn’s stürmt. Und das beginnt da, wo du aufhörst, alles wegzuatmen und anfängst, dich zu fühlen.

Erleichternd, oder?
Lass sehr gerne ein Herz und ein Kommentar da und speichere dir dieses Reel als Erinnerung ab 🙏🏽

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Pränatal-und Geburtstraumatherapeutin, Ausbildnerin

🌱 Dein Kind ist deine Chance für Wachstum.Nimmst du die Einladung an?Ich weiss natürlich von mir selbst und von den unzä...
13/11/2025

🌱 Dein Kind ist deine Chance für Wachstum.
Nimmst du die Einladung an?

Ich weiss natürlich von mir selbst und von den unzähligen Familien, die ich begleiten durfte, dass dies nicht immer einfach ist.
Dass es manchmal 10000x einfacher wäre zu sagen: „mein Kind ist schwierig“.
Denn wenn du dies sagst, musst du nicht hinschauen. Doch es lastet dann auf den Schultern des Kindes.

Wenn dich dieser Post gerade sehr beschäftigt:
Hier geht es in keinster Weise um Schuld.
Ich möchte dir hiermit Wege aufzeigen, wie du dich besser kennenlernen und dein Kind besser verstehen kannst.

Lass sehr gerne ein Herz und ein Kommentar da und speichere dir diesen Post als Erinnerung ab. 🙏🏼
Hast du eine Frage dazu, schreibe mir gerne 💌

💗, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Pränatal-und Geburtstraumatherapeutin, Ausbildnerin

11/11/2025

Kinder sollen sich mit 20ig nicht suchen müssen, weil sie sich mit 5 verloren haben.

Stimmst du mir zu? Lass sehr gerne ein Herz und ein Kommentar da und speichere dir dieses Reel als Erinnerung ab.

Hast du weitere Fragen dazu? Dann schreibe mir gerne.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Pränatal-und Geburtstraumatherapeutin, Ausbildnerin

➡️ Streiten will gelernt sein! Gerade Punkt 3 vergessen die meisten, sowie auch Punkt 5. Oder?Kinder übernehmen wie wir ...
11/11/2025

➡️ Streiten will gelernt sein!

Gerade Punkt 3 vergessen die meisten, sowie auch Punkt 5. Oder?

Kinder übernehmen wie wir Konflikte lösen, nicht, was wir ihnen predigen. Deshalb ist es so wichtig eine gesunde Streitkultur in der Partnerschaft zu etablieren und den Kindern vorzuleben wie respektvolles Streiten und Frieden schliessen geht. 🩷

Wie sieht Streit bei euch aus? Was ist euch wichtig? Welchen Punkt findest du wichtig? Schreibe es gerne in die Kommentare. 💭💕

Lasse auch sehr gerne ein Herz und ein Kommentar da und speichere dir diesen Post als Erinnerung ab. Ich freue mich auch sehr, wenn du dies in deiner Story teilst. 🙏🏽

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Pränatal-und Geburtstraumatherapeutin, Ausbildnerin

CYCLEBREAKER, INNERE ARBEIT, REPARENTING, NACHBEELTERN, FRIEDVOLL MUTTER SEIN, BEWUSSTE MUTTERSCHAFT, HEALING JOURNEY

10/11/2025

🩷 Wenn eine Mama innerlich ruhiger wird und nicht mehr den 1000 To Do's nachrennt,
reguliert sich das Kind mit und es wird leichter zur Ruhe kommen.
🩷 Wenn eine Mama ihre Prägung versteht, kann sie neue Wege gehen und das Kind muss die Geschichte nicht mehr tragen.
🩷 Wenn eine Mama sich selbst halten lernt,
muss das Kind sie nicht mehr retten.
🩷 Wenn eine Mama nicht mehr in den Kampf geht, können sich die Widerstände beim Kind leichter lösen.
🩷 Wenn eine Mama ihre Gefühle händeln lernt, kann sie ihr Kind in ihren Gefühlen leichter begleiten.
🩷 Wenn eine Mama ihr Potenzial entfalten lernt, erlaubt sie es ihrem Kind.

Ich könnte stundenlang so weitermachen und ich weiss wieviel sich dadurch verändert.

Ich finde es lohnt sich sehr bei sich selbst hinzuschauen. Findest du auch?

Damit meine ich überhaupt nicht, dass die Mama Schuld ist oder dass die ganze Verantwortung für das Symptom des Kindes bei ihr liegt ❌. Nein.

Es gibt viele weiteren Faktoren, die das Kind beeinflussen.

Klar können wir Kinder stärken. 🩷 Klar braucht es manchmal Unterstützung.

Doch sehr viele Eltern bringen ihre Kinder in Therapie und Coaching um das Verhalten des Kindes zu verändern, ohne bei sich selbst zu schauen. Und ich weiss, hier fehlt es an Bewusstsein. Es geht hier nicht um Faulheit, Böswilligkeit oder so etwas. Deshalb werde ich nicht müde darüber zu reden.

Wir können Kinder nicht heilen, indem wir nur an ihren Symptomen arbeiten.
Wir dürfen den Ursprung erkennen.

Hast du noch weitere Fragen dazu? Du kannst mir gerne schreiben.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Pränatal-und Geburtstraumatherapeutin, Ausbildnerin

📚 Hast du auch zig Bücher über Bindung, Beziehung, Bedürfnisorientiert gelesen? Du weisst genau, welche Mama du sein wil...
07/11/2025

📚 Hast du auch zig Bücher über Bindung, Beziehung, Bedürfnisorientiert gelesen?

Du weisst genau, welche Mama du sein willst.
Wie du reagieren möchtest.
Wie du eigentlich begleiten willst.

Und dann…
🛒 … stehst du im Supermarkt.
Dein Kind liegt schreiend am Boden, will den Schokoriegel, den Teddy, die Puppe.
Und du spürst, wie es in dir anfängt zu brodeln.
Alles Wissen ist weg. Dein Verstand nicht mehr auf Empfang.
Nur noch Stress. Herzklopfen. Hitze. Überlebensmodus.
Du spürst alle Blicke um dich herum. Enge im Hals. Und dein inneres Verbot, ja nicht aus der Haut zu fahren. 🤯

Doch alles nützt nix.
Du wirst schnippisch, gemein, schimpfst, explodierst....💥 oder aber du gehst innerlich weit weg oder implodierst.🥶💥 ➡️ Von Aussen bist du dann die "Geduld in Person". Doch Innen eröffnet sich der ganze Schmerz. Die Ohnmacht, die Verzweiflung. Die Resignation, die Selbstverurteilung, die Scham...

🩷 Ich versteh es so gut.
Ich war da leider auch. Der Supermarkt damals mit 2 Kleinkindern war mein Endgegner. Ich war Typ "Implodieren". 🤷🏽‍♀️ Und du?

Und ja, ich hab früher alle Bücher gelesen und keines hat mir gezeigt, was es wirklich braucht in diesen Situationen.🙈 (& ps: nein die richtigen Worte und helfen nicht❌).

Dabei gibt es einen so klaren Weg da raus & ich bin unglaublich froh, diesen Weg für mich & für Mamas da draussen gefunden zu haben.🙏🏽 Hilft übrigens nicht nur im Supermarkt. 😉

Sag mal ehrlich – wie viele Erziehungsratgeber stapeln sich bei dir im Regal? 😅
Wie gut kannst du die anwenden? 🩷

Und sag mal, bist du Typ "explodieren", Typ "implodieren" oder 😎 Typ "easy peasy"?

Schreibe es mir so gerne in die Kommentare ⤵️

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Pränatal-und Geburtstraumatherapeutin, Ausbildnerin

🩷 Es geht nicht darum, dass dein Kind keine Herausforderungen mehr hat. Es geht darum, dass es damit nicht alleine ist. ...
04/11/2025

🩷 Es geht nicht darum, dass dein Kind keine Herausforderungen mehr hat.
Es geht darum, dass es damit nicht alleine ist. Dass es von dir erfährt, dass du da bist& da bleibst. Dass es wahrgenommen wird mit all seinen Nöten. Dass du für dein Kind einstehst, dort wo es das Kind noch nicht alleine kann. Doch auch, dass du ihm die Welt zutraust. Und vertraust, dass es an der Situation wachsen kann.

Sei da. Lass dein Kind nicht alleine damit.

Was macht das mit dir? Traust du deinem Kind die Welt zu? Oder würdest du es am liebsten in Watte packen?Schreibe es gerne in die Kommentare.

Speichere dir den Beitrag sehr gerne als Erinnerung ab & lasse ein Herz und ein Kommentar da. 💗

💗, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Pränatal-und Geburtstraumatherapeutin, Ausbildnerin

30/10/2025

Niemand redet über diesen Moment danach.
Wenn dein Hals noch brennt, dein Herz hämmert, du dich hasst für diese heftige Reaktion. Danach, wenn du dich fragst, ob du alles falsch machst.
Wenn du denkst, die schlechteste Mutter auf Erden zu sein. Glaubst, dass du dein Kind kaputt machst.

Ich weiss.
Du wolltest nicht schreien.
Niemals so werden.
Und doch war es da –
der Reflex zu schreien, das alte Muster, dein verzweifeltes innere Kind, dass nicht anders konnte.

Du bist nicht die einzige Mama die das kennt. Ganz viele Mamas da draussen kennen das und liegen nachts wach im Bett, weil sie sich so schämen und sich schuldig fühlen. Weil es ihnen leid tut, weil sie es so sehr anders machen möchten und sich zusammenreissen um dann wieder zu explodieren.

Das ist kein Beweis, dass du versagst. Es ist ein Zeichen, dass dein Nervensystem noch so sehr kämpft und verletzte Anteile gesehen werden möchten.

Was du sofort tun kannst.

Wenn du danach wieder weich wirst, dein Kind in den Arm nimmst, dich von Herzen entschuldigst, du erklären kannst was in dir passiert ist (ohne: Du bist Schuld) und Verantwortung übernimmst für deine Gefühle und Handlungen, dann ist das Liebe.
Tiefe, ehrliche, heilende Liebe.

Und ein weiterer, wichtiger Schritt ist es. (➡️ Die allerwenigsten Mamas tun dies und deshalb verlassen sie den altbekannten Kreislauf nicht. )

🩷 Sich selbst verzeihen.
🩷 Sich selbst sehen.
🩷 Sich selbst halten und trösten.
🩷 Sich selbst somit nachbeeltern.
🩷 All das dem inneren Kind geben,
was damals gefehlt hat.

Das ist das überschreiben des alten Musters und du kannst jederzeit damit beginnen.

Was denkst du darüber?
Lass sehr gerne ein Herz und ein Kommentar da und speichere dir dieses Reel als Erinnerung ab.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Pränatal-und Geburtstraumatherapeutin, Ausbildnerin

CYCLEBREAKER, INNERE ARBEIT, BEWUSSTE MUTTERSCHAFT, HEALING JOURNEY, NERVENSYSTEM, NACHBEELTERN

Adresse

Zürcherstrasse 204c
Saint Gallen
9014

Telefon

+41765777966

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Janine Bühler - herzlauschen erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Janine Bühler - herzlauschen senden:

Verknüpfungen

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie

herzlauschen - Janine Bühler - systemisches (Familien)-Coaching

Herzlich Willkommen auf meiner Seite! So schön dass du hier bist und für dich und deine Familie Veränderung suchst.

Ich bin Janine Bühler, systemischer Familiencoach und es ist mir eine grosse Herzensangelegenheit Kinder vor unnötigem Schmerz zu bewahren und Familien in ihre Leichtigkeit zu begleiten. Denn Familie sein darf Spass machen und darf tief erfüllen.

Hier bei herzlauschen darfst du dich von all deinen alten Muster, Prägungen und hinderlichen Überzeugungen über dich, über Kinder, übers Eltern-sein und übers Leben über Bord werfen. Hier darfst du all das loslassen, dass dich von deinem wahren Kern trennt. Hier darfst du herzlauschen und ganz du sein.

Hier geht es zurück zu dir, in deine Echtheit und in deine Lebendigkeit. Denn da ist das Herz, und da liegen deine Antworten. Da ist deine Klarheit, deine Leichtigkeit, deine Lebensfreude, deine Selbstliebe. Da bist du angebunden an deine Intuition. Da weisst du jederzeit was du und dein Kind braucht und was zu tun ist. Da ist es so richtig einfach Eltern zu sein. Und da kannst du dein Kind sehen so wie es ist. Da lässt du dein Kind frei und bist tief verbunden. Da durchbrichst du den Kreis für dich, deine Kinder und deine Kindes-Kinder.