Janine Bühler - herzlauschen

Janine Bühler - herzlauschen 💫Möchtest du erfahren, wie ALLE in deiner Familie glücklich sein können?

Du kommst weil du dich um dein Kind sorgst & entdeckst dich dabei selbst.🩷

Infos: https://linktr.ee/herzlauschen

14/05/2026

Ich hätte gerne von Anfang an gewusst, dass ich mich nicht so anstrengen muss, um eine gute Mama zu sein.

Oder, dass ich mich nicht ständig fragen muss, was das Kind braucht. Sondern mir selbst diese Frage stellen darf.

Was ist es bei dir?

Schreibe es mir in die Kommentare

🩷, Janine

13/05/2026

Ja, wir alle wollen am liebsten unsere Kinder in Watte packen und ihnen negative Erfahrungen ersparen. Und trotzdem gehören sie zum Leben dazu.

Also frage dich:
Traust du deinem Kind unsere Leistungsgesellschaft zu?
Die Ungerechtigkeit?
Die Enttäuschungen?
Das nicht gesehen werden?
Das Schulsystem?
Die Herausforderungen des Lebens?

Nein, du kannst deinem Kind nicht alles abnehmen und ja, es ist wichtig, dass du dein Kind unterstützt damit es nicht hilflos der Situation ausgeliefert ist. Dein Kind braucht dich an der Seite. Genau das macht dein Kind stark.

💡Resiliente Kinder haben erfahren, dass ihnen ihre Eltern die Welt zutrauen und dass sie in ihren Herausforderungen begleitet werden.

Das funktioniert am Besten, wenn Eltern sich grundsätzlich sicher in sich fühlen und für sie die Welt ein schöner Ort ist. 🌎🩷

Macht das Sinn für dich? Was nimmst du für dich mit? Was sind deine Gedanken dazu?

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung

12/05/2026

🩷 Herzlauschen Retreat, 16. - 18. Oktober 2026

Gönn dir eine wohlverdiente Pause vom Mama-Alltag. Im Seminarhaus Lindenbühl erwartet dich eine Auszeit, die Körper, Geist und Seele nährt.

Was dich erwartet:
🛌 2 Übernachtungen im Seminarhaus Lindenbühl
🌷4 inspirierende und wohltuende herzlauschen Workshops
🌳Natur & Entspannung- Zeit zum Ausruhen und Auftanken
🍽️Leckeres Essen- bewusst geniessen und dich verwöhnen lassen
💝herzlauschen Überraschungsgeschenk für Körper, Geist und Seele
🧘‍♀️Warmes und herzliches Zusammensein mit feinfühligen Menschen
💞ein Raum voller Wertschätzung und Verbundenheit

Dieses Retreat ist für Mütter, die sich selbst wichtig nehmen möchten, eine Auszeit zum Durchatmen, nach innen schauen, auftanken und geniessen und sich selbst ein Danke schenken für all das, was sie jeden Tag für die Familie tun.

Melde dich jetzt an und bring gleich deine Freundin mit. Gemeinsam die Auszeit geniessen, herzlauschen und neue Kraft schöpfen! Sichere dir einen der letzten Plätze.

Pn me für detaillierte Infos.

➡️ Darf gerne geteilt werden.

🩷, Janine



Und sich allenfalls in deinem Leben etwas ändern darf.Aber hier die deutlichen Zeichen:👦Deine Kinder sind fordernd, unzu...
11/05/2026

Und sich allenfalls in deinem Leben etwas ändern darf.

Aber hier die deutlichen Zeichen:

👦Deine Kinder sind fordernd, unzufrieden und dysreguliert.
💥 du bist gereizt, meckerst, streitest und schimpfst ständig mit deinem Kind (ist übrigens der Kampf- Modus)
🏖️ Du würdest am Liebsten davon laufen & träumst heimlich wie es wäre irgendwo ohne Kinder zu sein ( Flucht- Modus ist aktiviert)
🥶 Du kannst nicht mehr, bist Dauermüde und erschöpft ( Freeze- Modus)
🏃‍♀️ Du musst deine To do Liste abarbeiten und wirst nie fertig
🐹 Du bist im Hamsterrad gefangen
💗 Du spürst einen Druck in der Brust
🎠 Du steckst im Gedankenkarusell fest
😴 Du kannst nicht abschalten und hast vielleicht Schlafprobleme
😩 Dein Leben ist anstrengend


Merke:
Genau dann wenn du glaubst du kannst keine Pause machen, brauchst du sie am dringendsten.

Es ist nicht nur für dich leichter, wenn du ausruhst und dir Ruhe& Pausen gönnst, sondern auch deine Kinder sind viel entspannter. Denn dein Stress überträgt sich direkt auf deine Kinder. 💗

Das ist deine Einladung, einen Gang runterzuschalten und auszuruhen.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung

10/05/2026

Für heute und für all die Tage, an denen du vergisst, wie wundervoll du eigentlich bist. 💗

Mama…
Du bist genug.
Nicht erst, wenn du ruhiger bist.
Nicht erst, wenn du weniger überfordert bist.
Nicht erst, wenn du alles schaffst.

Jetzt. Genau jetzt. Du bist genug und du tust genug.

Weisst du, was dein Kind später erinnern wird?
Nicht den perfekten Haushalt. Nicht die To-do-Listen. Nicht all das, was du glaubst, nicht genug gemacht zu haben.

Sondern wie es sich bei dir gefühlt hat. Geliebt. Sicher und getragen.

Mama,
du darfst dich ausruhen. Du darfst weich sein. Du darfst aufhören, ständig stark sein zu müssen und so viel zu tun.

Du bist wichtig. Du bist wertvoll. Du bist geliebt. Auch dann, wenn du es selbst gerade nicht glauben kannst.

Und falls du das heute vergessen hast, dann speichere dir diese Worte als Erinnerung ab. 🌷

Für die Tage, an denen dein innerer Kritiker lauter ist als deine Liebe zu dir selbst.

Ich feiere dich.
Nicht wegen deiner Leistung.
Sondern wegen deines Herzens. Und ich hoffe du feierst dich auch.

Happy Mother’s Day, Mama. ☀️💗

🩷, Janine

09/05/2026

Der Schmerz von Überbehütung kann sich auf viele Arten zeigen.
Oft ganz subtil und doch mit tiefen Auswirkungen auf das Kind.

Mögliche Folgen davon:

💔 Das Kind steht ständig unter Kontrolle.
💔 Vieles wird bestimmt – Kleidung, Frisur, Freunde, Hobbys oder der Lebensweg.
💔 Hohe Erwartungen und Leistungsdruck prägen den Alltag.
💔 Es gibt wenig Privatsphäre und kaum eigene Grenzen.
💔 Das Kind lernt oft nicht, was es selbst mag oder braucht.
💔 Entscheidungen fallen schwer.
💔 Angst vor Fehlern und grosse Unsicherheit entstehen.
💔 Selbstvertrauen und Selbstständigkeit können sich nur schwer entwickeln.
💔 Schwierigkeiten oder Frust auszuhalten fällt schwer, weil vieles abgenommen wurde.
💔 Als junge Erwachsene fühlen sich viele verloren oder abhängig.
💔 Das eigene Selbst kann sich nicht frei entfalten.

Nein das bedeutet jetzt nicht dem Kind Liebe zu entziehen. Strenger zu sein....um das geht es überhaupt nicht.

Es geht um die übermässige Angst der Eltern , die dazu führen kann, das Kind festzuhalten und zu kontrollieren. Aber auch um die fehlenden Grenzen und Klarheit der Eltern.
Es ist die Unfähigkeit dem Kind das Leben zuzutrauen. Es ist die Unfähigkeit sich selbst dem Kind zuzutrauen und sich echt zu zeigen.

↪️ Hier wird alter Schmerz berührt, oft entstanden aus zu wenig Liebe.

🩷 Es ist nicht zu viel Liebe, die schmerzt. Das gibt es nicht. Liebe engt nicht ein und tut nicht weh.
😱 Es ist zu viel Angst.

Macht das Sinn für dich?
Was nimmst du für dich mit?

Lass sehr gerne ein Herz und ein Kommentar da und speichere dir diesen Post als Erinnerung ab.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung

08/05/2026

Dein Kind braucht deine gesunden Grenzen um sicher und geborgen gross zu werden.

Weshalb?

🩷 Deine Grenzen geben deinem Kind Sicherheit.

🩷 Du bist klar und berechenbar. Das lässt dein Kind in sich ruhen.

🩷 Das Kind muss nicht ständig schauen, dass du ausflippst und es muss sich auch nicht aus Angst zurücknehmen. Denn es vertraut darauf, dass du deine Bedürfnisse im Blick hast und auf deine Grenzen achtest.

🩷 Grenzen geben Klarheit darüber wer du bist und für was du stehst. Kinder erfahren dich somit authentisch. Nichts mit Faust im Sack und ein Lächeln auf der Lippe.

🩷 Grenzen zu respektieren bedeutet gut für sich selbst zu sorgen, damit du nicht mehr ständig gereizt, müde, erschöpft, schlecht gelaunt, kampfbereit,….. bist. Das wird eurer Beziehung gut tun.

Aus all diesen Gründen wird die Verbindung zu deinem Kind gestärkt, sobald du gesunde Grenzen etablierst. Klingt logisch, aber du weisst nicht wie du in die Veränderung kommst?

Willst du gesunde Grenzen etablieren, ohne dass dein Kind zu kurz kommt?

In Kürze startet das herzlauschen Fundament- die Mama Ausbildung. Da lernen das die Frauen.

Bist du dabei?
🩷, Janine

Speichere dir sehr gerne das Reel als Reminder ab und lasse sehr gerne ein Herz und ein Kommentar da.

Du wirst es lieben und dein Kind auch

07/05/2026

Dies gilt in allen Mama- Situationen.

🔋Wenn deine Batterien leer sind, kannst du niemals die Mama sein, die du sein möchtest.

💥Wenn es ständig explodiert, die Kinder immer anhänglicher und bedürftiger werden, dann ist das dein Zeichen dich jetzt um dich zu kümmern.

Es ist wie im Flugzeug. Du musst dir zuerst selbst die Sauerstoffmaske anziehen, damit du andere unterstützen kannst.

So ist das auch in einer herausfordernden Situation mit deinem Kind. Zuerst versorgst und verbindest du dich mit dir selbst. Danach kannst du klar denken und handeln.

Du wirst erkennen, dass dies für alle sehr heilsam ist und der Beziehung sehr gut tut. 🩷

Klingt logisch, oder?

Teile sehr gerne deine Gedanken dazu und lasse mir gerne ein Herz da. Speichere dir dieses Reel als Erinnerung ab.

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung

06/05/2026

Bei dir als Mama können sich alte Bindungsverletzungen wie folgt bemerkbar machen:

❤️‍🩹 Du wirst laut, obwohl du das gar nicht willst.
❤️‍🩹 Du fühlst dich überfordert vom Weinen oder schreien deines Kindes und wirst kalt, wütend oder bist hilflos.
❤️‍🩹 Deine eigenen Gefühle überfordern dich.
❤️‍🩹 Du umsorgst alle, nur nicht dich selbst.
❤️‍🩹 Du hast ständig Angst, dass es deinen Kindern nicht gut geht.
❤️‍🩹 Du tust unglaublich viel, weil du glaubst nicht gut genug zu sein.
❤️‍🩹 Du suchst den Fehler immer bei dir.
❤️‍🩹 Du ziehst dich zurück, obwohl du Nähe bräuchtest.
❤️‍🩹 Du sprichst nicht darüber, was dich beschäftigt.
❤️‍🩹 Du vermeidest Konflikte, weil du Angst hast vor Bindungsverlust.
❤️‍🩹 Du bist beleidigt und erwartest dass dich Jemand rettet.
❤️‍🩹 Du kennst Drama. Steckst in der Opfer, Retter oder Täterrolle fest.
❤️‍🩹 Du hast Schuldgefühle wenn du dich zeigst oder sobald du an dich selbst denkst.
❤️‍🩹 Du kannst schwer „einfach nur sein“.
❤️‍🩹 Du kannst nicht gut „Nein“ sagen.
❤️‍🩹 Du nimmst dich ständig zurück aus Angst andere zu verletzen.
❤️‍🩹 Verbindung um jeden Preis.
❤️‍🩹 Nähe fühlt sich gefährlich und unsicher an.
❤️‍🩹 Du bist sehr abhängig oder du bist sehr autonom und glaubst dass du Niemanden brauchst.
❤️‍🩹 Du kannst nicht gut alleine sein.
❤️‍🩹 Du bist sehr hart zu dir.
❤️‍🩹 Du hast Schwierigkeiten mit der Selbstregulation... die Liste ist noch viel länger...

Kennst du das?

Wenn du dich manchmal selbst nicht wiedererkennst, laut wirst, dich zurückziehst oder dich schämst, weil du nicht so liebevoll reagierst, wie du möchtest, dann ist das kein Scheitern. Es ist ein Zeichen, dass dein Nervensystem im Überlebensmodus steckt und auf alte Bindungserfahrungen reagiert.

Es geht hier nie um Schuld. Es geht um Bewusstsein und darum dass du daraus aussteigen kannst. Jede Person tut und tat sein Bestes. 🩷

Wenn du magst, begleite ich dich auf diesem Weg zurück zu dir und zu einer neuen Art von Beziehung mit deinem

Vielen ist dies nicht bewusst und sie fragen sich, weshalb das Kind so oft und heftig wütet. *💥 Wut aktiviert, macht hel...
05/05/2026

Vielen ist dies nicht bewusst und sie fragen sich, weshalb das Kind so oft und heftig wütet. *

💥 Wut aktiviert, macht hellwach und fordert dich auf etwas zu tun.
Es bringt dich aus dem Trott, aus deinen dissoziativen Zuständen und aus dem Gedankenkarussell.
Eben mehr ins Hier und Jetzt und mehr in deinen Körper.

Klug, oder?

💗 Kinder tun dies nicht aus Böswilligkeit, oder um dich zu ärgern. Sie tun es um dich zu spüren.

Kinder sind verloren und haben wenig Orientierung, wenn Eltern wie Roboter durch den Alltag rasen und tausende To Do’s abarbeiten, oder ständig in Gedanken versunken oder eben einfach irgendwie nicht da sind.

Kinder brauchen dich präsent. (Nein, nicht 24/7). Du dich übrigens auch. Das Leben mit allen Facetten mit zu kriegen ist was Schönes.

Kennst du das von euch, dass das Kind durch die Wut Präsenz herstellt?

Lasse sehr gerne ein Herz und ein Kommentar da und speichere dir den Post als Erinnerung ab. Teile diesen Post auch gerne, damit es dafür mehr Bewusstsein gibt.

*Dies ist ein Aspekt. Es gibt viele Gründe für die Wut.

Lasse sehr gerne ein Herz und ein Kommentar da und speichere dir diesen Post als Erinnerung ab. 🙏🏽

🩷, Janine
Systemischer Familiencoach, Somatic Experiencing Practitioner (körperorientierte Traumaarbeit), Komplementärtherapeutin, Ausbildnerin, mehr als 20 Jahre Selbsterfahrung

04/05/2026

Solange Mädchen ihren Müttern zusehen, wie sie ständig tun, über ihre Grenzen gehen und sich nichts gönnen, wird der alte Kreislauf der Unterdrückung der Frau nicht durchbrochen.

Solange Mädchen etwas darstellen MÜSSEN um zu gefallen, findet keine Heilung statt für uns Frauen.

Solange Mädchen gelobt werden für ihren schlanken Körper und für ihr anständiges Verhalten… Solange hilfsbereit sein, fleissig sein, brav sein das ist, was angestrebt werden soll, findet keine Veränderung statt.

Solange Mütter nicht für sich einstehen und für sich sprechen, sie sich unterordnen, sich an letzte Stelle setzen und alle versorgen….Solange bleibt alles beim Alten.

Ich weiss, das ist kein Prozess der einfach ist. Doch es ist Zeit damit zu beginnen und damit weiter zu gehen. Für dich, deine Kinder und Kindeskinder.

Vielleicht denkst du jetzt: ja, aber die Frauen sind doch heute selbstbestimmt. Hmm, ja da hat sich viel getan. Klar. Doch sehr viele Mütter sind nach wie vor gefangen in alten Rollen. Und diese Rollenbilder sind stark. So ist da ganz oft Hilflosigkeit und das Gefühl von “alles lastet auf mir” bei den Müttern. Kennst du das?

Die Heilung dessen liegt nicht darin, Mädchen kein rosa mehr anzuziehen oder dass du als Frau nun Hauptverdiener sein MUSST, um den Kreislauf zu durchbrechen. Es geht einfach auch nie darum, das komplette Gegenteil dessen zu machen, was du aktuell tust. Es ist genau so unfrei. Veränderung kommt dann, wenn du Frieden schliesst mit deinem Schmerz. Denn dann hast du wahrhaftig die Wahl, wie du dein Leben gestalten möchtest und kannst dein Kind frei lassen, sich selbst zu entdecken.

Step by Step.

Falls du da tiefer eintauchen möchtest, sind die herzlauschen Ausbildungen genau das Richtige für dich.

🩷, Janine

Adresse

Zürcherstrasse 204c
Saint Gallen
9014

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