MBSR Lausanne

25/08/2021

C'est la rentrée ! 💼

Et si vous preniez un moment pour vous afin de découvrir la méditation de pleine conscience ?

Nous vous proposons 3 séances d'information afin de vous présenter le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction):
➡️ Mercredi 1er Septembre de 20h30 à 22h30 (en présentiel*)
➡️ Jeudi 2 Septembre de 20h à 22h (sur Zoom)
➡️ Dimanche 5 Septembre de 10h à 12h (en présentiel*)

Les bénéfices sont nombreux: réduction du stress et de l'anxiété, gestion des douleurs chroniques et des troubles du sommeil, prévention du burn-out et amélioration de la qualité de vie, etc...

Alors qu'attendez-vous ?
📅 Réservez votre place gratuitement sur notre site (lien en bio)

*Toutes les séances en présentiel ont lieu au Centre Médical de Vidy, Route de Chavannes 11 à Lausanne.

Au plaisir de vous retrouver ☀️

02/04/2021

Une question qui nous revient souvent est celle des prérequis... mais rassurez-vous, il n'y a pas besoin d'avoir de l'expérience pour pouvoir participer à un programme MBSR. 👍

Si vous voulez savoir quand commenceront les prochains programmes, nous vous invitons à à consulter la page suivante: https://www.mbsr-lausanne.com/nos-dates

29/03/2021

Réduire son stress c'est possible ! ☀️

🌸 Découvrez nos programmes MBSR de printemps lors d'une séance d'information au choix le:
- Mercredi 31 Mars de 19h à 21h
- Samedi 3 Avril de 10h à 12h
- Mercredi 7 Avril de 20h à 22h

Rejoignez-nous de chez vous, sur ZOOM et venez découvrir la Méditation de Pleine Conscience et le Programme de Réduction du Stress en 8 semaines.

Inscriptions en bio !

⚠️ Il reste quelques places disponibles

23/03/2021

2020 une année compliquée !
On vous propose juste de commencer par autre chose que le rush quotidien des années précédentes, la tête dans le guidon en permanence. Trouver un moment pour soi, s’arrêter, respirer ! Vous serez surpris par les bienfaits. Et surtout ne nous croyez pas sur parole ! Essayez vous-même 😊

Les recommandations ci-dessous sont alignées avec les principes de la pleine conscience et sauront contribuer à plus de bien-être et de sérénité.

17/03/2021

On vous l'avait déjà présenté, Jon Kabat-Zinn est le créateur du programme que nous enseignons: le programme MBSR ✨

Scientifique reconnu, Jon Kabat-Zinn, puis de nombreux scientifiques après lui ont permis de valider scientifiquement les bienfaits de cette pratique méditative, pratique d’attention et de sagesse ancestrale.

Aujourd'hui, les approches basées sur la Pleine Conscience sont reconnues pour leur efficacité dans la réduction des symptômes de nombreux troubles, comme le stress (dont stress post-traumatique), les douleurs chroniques, l’anxiété, la dépression, l’insomnie, les troubles alimentaires ou les addictions, l’hypertension, les maladies cardio-vasculaires, ainsi qu’en prévention du burn-out. 🌻
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Si vous êtes en quête de bien-être et souhaitez en savoir plus sur le programme, nous vous invitons à consulter notre site: https://www.mbsr-lausanne.com/contenu-du-programme

12/03/2021

Quelle période incroyablement exigeante et intense pour vous tous !
Comment continuer à avancer quand l’épuisement guette ?
Comment prendre soin de l’autre quand on est soi-même si malmené ?

La méditation n’est surtout pas une activité de plus, quelque chose à faire !
C’est un moment pour déposer le stress du quotidien, développer bienveillance et compassion, nous reconnecter à nos ressources et retrouver l’énergie d’y retourner demain

Une méthode miracle ? Certainement pas !
Vous avez deviné ? Il s'agit de la méditation de pleine conscience.

🙏 Que ce soit pour vous ou vos patients, cette pratique a fait des merveilles dans le domaine médical pour soulager le stress et les douleurs.

➡️ On vous invite à en apprendre plus sur notre site https://www.mbsr-lausanne.com/la-pleine-conscience

04/03/2021

Et si l'on profitait de ce temps où tout est en suspens pour se ressourcer ?

Les magasins ont beau être fermés, notre porte intérieure, elle, est toujours ouverte 🚪

24/02/2021

Nous savons que la situation actuelle est préoccupante, voire même extrêmement déstabilisante pour de nombreux étudiants.

Travailler chez soi n'est souvent pas optimal pour favoriser l'apprentissage d'autant plus que les distractions sont nombreuses. 🦋 La solitude, le manque de soutien social et familial sont souvent très durs à vivre. Se retrouver en groupe, reconnaître que nous vivons tous ces mêmes difficultés. Mieux gérer l’isolement, apprendre à se re motiver.

Savez-vous que l’attention est comme un muscle ? 💪 Elle se travaille et s'améliore avec la pratique. La méditation de pleine conscience peut s'avérer être un excellent atout pour améliorer ses capacités d'attention et de concentration, pour cultiver la clarté d’esprit et le calme, pour retrouver l’énergie et l’envie d’avancer.

📝 Qui plus est, elle aide à mieux gérer le stress des examens, à clarifier ses choix et à renouer avec une vision plus positive de son propre futur.

Alors, qui dit mieux ? 😉

18/02/2021

Avant de commencer le programme MBSR, nous vous invitons à prendre part à une séance d'information gratuite.

Cette réunion d'environ 2 heures est un préalable obligatoire afin de :
➡️ vérifier l’absence de contre-indications (troubles de l’humeur non stabilisés, dépression en phase aigüe, troubles psychotiques)

➡️ permettre de découvrir les fondements et le contenu du programme

➡️ rencontrer l’instructeur, vivre une première pratique guidée et poser des questions

➡️ valider la pertinence du programme vis à vis de vos attentes et de vos possibilités de pratiques à domicile et d’assiduité aux cours

Cette réunion d’information sera également suivie d'un entretien individuel nécessaire à la validation de l’inscription.

Pour vous inscrire, rendez-vous sur notre site:
https://www.mbsr-lausanne.com/nos-dates

15/02/2021

💡 Connaissez-vous Jon Kabat-Zinn, le créateur du programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ?

Jon Kabat-Zinn, scientifique émérite, a étudié la biologie moléculaire au renommé Massachusetts Institute of Technology (MIT). Après un doctorat sous la supervision d'un ancien prix Nobel de médecine, Jon décida de concentrer ses recherches sur les potentiels effets bénéfiques de la méditation de pleine conscience, au départ pour les patients atteints de douleurs chroniques.

Destiné à améliorer le bien-être et la santé de tout un chacun, ce programme est aujourd’hui ouvert à tous. Il allie des pratiques méditatives très anciennes faisant appel au corps et à l’esprit 🙏 ,des retours d’expérience des participants, des temps d’échange, des informations sur la biologie du stress et les recherches en cours.

🌍 Aujourd'hui reconnu pour ses effets thérapeutiques, le programme MBSR est dispensé dans de nombreux pays à travers le monde.

06/02/2021

Pour notre premier post, on vous parle de la pleine conscience.

La conscience est innée en chaque être humain. La méditation de pleine conscience nous invite à l’observation de ce qui se déroule d’instant en instant, avec un regard bienveillant, ouvert et sans jugement. 🍃

C’est un moyen qui nous permet d’entrer en intimité avec nous-même et d’observer avec plus de clarté ce qui se déroule dans notre vie. Cela nous permet de ne plus laisser nos vies défiler, en étant déconnectés, et de revenir à l’essentiel.

La méditation de pleine conscience ou "mindfulness" en anglais, est aujourd'hui pratiquée par des millions de personnes à travers le monde et validée scientifiquement par de nombreuses recherches. 🌍

Nous vous présenterons ses nombreux bienfaits dans nos prochaines publications.

➡️ Et vous, pratiquez-vous déjà ?

26/01/2021