VIVIS Healthmanagement

VIVIS Healthmanagement Gesundheit ist Dir wichtig? Wir sollten reden! Listen to your body, listen to your mind - and get the message.

VIVIS Health Management: training, coaching, mindset, strategies for a better life quality.

𝗚𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻: 𝗱𝗲𝗿 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗖𝗼𝗺𝗯𝗼 𝗖𝗵𝗮𝗶𝗿 𝗶𝘀𝘁 𝗻𝗲𝘂 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗩𝗜𝗩𝗜𝗦 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗟𝗼𝘂𝗻𝗴𝗲 𝗮𝗻𝗴𝗲𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻. Noch mehr Abwechslung, nein - nicht To...
10/03/2026

𝗚𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻: 𝗱𝗲𝗿 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗖𝗼𝗺𝗯𝗼 𝗖𝗵𝗮𝗶𝗿 𝗶𝘀𝘁 𝗻𝗲𝘂 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗩𝗜𝗩𝗜𝗦 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗟𝗼𝘂𝗻𝗴𝗲 𝗮𝗻𝗴𝗲𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻.

Noch mehr Abwechslung, nein - nicht Torture 😉.

Du kennst ihn noch nicht und möchtest ihn unbedingt mal kennenlernen?

Wir freuen uns auf Dich!

15/02/2026

Safe the date: Workshop Deep Reset 1.3.2026

Was Du erleben wirst:
- spürbare Entlastung im Körper
- ruhigeren Atem
- weniger innere Unruhe
- mehr Abstand zu dem, was Dich sonst sofort aktiviert.

Schau auf den Link in der Bio und erfahre mehr.

12/02/2026

Reset für Dein Nervensystem am 1.3.26!

Ein Tag für Dich, wenn Du
• viel denkst, viel leistest, viel trägst
• Deinem Nervensystem Zeit geben möchtest
• ein tiefes Bedürfnis nach Ruhe hast

In einer kleinen Gruppe erlebst Du Entspannung und hast Zeit, sie zu vertiefen, denn genau die nehmen wir uns.

Reserviere Dir den 1.3.26, ab 09.30 Uhr geht es los.

Folge uns für mehr Infos und sende das an jemanden, der/die genau das braucht 🤗

31/12/2025

Danke für Euer Vertrauen und ein tolles 2025!

Habt Freude, startet gut in das Neue Jahr. Nehmt Euch keine Vorsätze vor. Aber vielleicht ein Motto, unter das Ihr das Jahr stellen möchtet. So bleibt Ihr Achtsam und erinnert Euch immer wieder daran.

Happy 2026!!

24/12/2025

Wie hat es Euch gefallen?

Welcher Input bleibt Euch haften?

Und welche Themen interessieren Euch am meisten?

Schreibt es in die Kommentare. 🙏

Und nun: habt es schön! Denkt an Euch, habt Freude.

Schöne Weihnachten!

23/12/2025

⏱️ Prävention im Echtzeit!
Du brauchst keine längere Pause. Du brauchst die richtige.

30–90 Sekunden.
Mehr ist oft gar nicht nötig.

Im Reel siehst Du Mikropausen, die sofort wirken:
🔄 Schulterkreisen – löst Spannung
🙆 Strecken & Lüften – bringt Raum & Atem
👀 Aus dem Fenster schauen – entlastet Augen & Gehirn

Warum das so wichtig ist:
🧠 Dein Nervensystem braucht regelmäßige Reset-Signale
💻 Dauerfokus erhöht unbemerkt Stress & Muskeltonus
👁️ Der Blick in die Ferne entspannt die Augen & verbessert Konzentration
⚡️ Kleine Unterbrechungen steigern Leistungsfähigkeit & Wohlbefinden

Mikropausen sind kein Luxus.
Sie sind Prävention in Echtzeit.

✨ Wer Pausen einbaut, muss später weniger reparieren.

👉 Mach eine davon jetzt gleich mit.
Und speichere Dir das Reel als Erinnerung.

💬 Welche Mikropause tut Dir im Alltag am besten?
Schreib’s in die Kommentare.



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22/12/2025

Eines der effektivsten Herz-Kreislauf-Trainings: der Norwegian Interval,

4 Minuten sehr intensiv, 3 Minuten locker – viermal.

Warum das so powerful ist?
Weil es deine VO₂max steigert – und genau diese gilt als einer der stärksten Faktoren für ein langes, gesundes Leben.
Weniger Zeit. Mehr Wirkung. Mehr Zukunft für dein Herz.

⸻

🧬 Ist das ein Longevity-Indikator?

Ja – indirekt, aber sehr klar.

👉 Die VO₂max (maximale Sauerstoffaufnahme) ist:
• einer der besten messbaren Marker für Longevity
• stärker mit Lebensdauer korreliert als viele klassische Risikofaktoren
• trainierbar – besonders effektiv durch hochintensive Intervalle wie den Norwegian Interval

Kurz gesagt:
Was diese Methode trainiert, gehört zu den wichtigsten Faktoren für gesundes Altern.





21/12/2025

⚡️ Zwei Zentimeter Haltung. Und plötzlich fühlt sich alles anders an.

Im Video siehst Du keine „neue Haltung“.
Sondern eine kleine Veränderung mit großer Wirkung:
👉 Das Brustbein richtet sich auf – ohne Hohlkreuz, ohne Spannung.

Was passiert dabei körperlich?
🦴 Die Wirbelsäule organisiert sich effizienter
🌬 Die Atmung wird freier
💪 Schultern & Nacken dürfen loslassen
⚖️ Weniger Druck – mehr Stabilität

Und mental?
🧠 Aufrichtung wirkt direkt auf Wachheit, Präsenz & Selbstwahrnehmung
🙂 Viele Menschen berichten von mehr Klarheit, Zuversicht und innerer Ruhe

Haltung ist kein Befehl.
Haltung ist Information für Dein Nervensystem.

✨ Du musst Dich nicht „gerade machen“.
Du darfst Dich aufrichten lassen.

👉 Probier es jetzt selbst:
Stell Dich hin. Richte sanft Dein Brustbein auf.
Und beobachte, was sich verändert.

💬 Was spürst Du – körperlich oder mental?
Schreib es uns in die Kommentare.









20/12/2025

🔥 Wenn Dein Becken beweglich ist, funktioniert der ganze Körper besser. Punkt.

Diese Übung nennt sich Beckenschaukel – hier auf dem Gymball.
Sie sieht simpel aus, wirkt aber tief.

Warum sie so wichtig ist:
🌀 Das Becken ist das Zentrum Deiner Bewegung
🦴 Sanfte Mobilisation für Lendenwirbelsäule & Hüften
🌬 Fördert eine freie, natürliche Atmung
⚖️ Verbessert Balance, Koordination und Körperwahrnehmung

Die Beckenschaukel hilft, Spannungen zu lösen, die wir durch Sitzen, Stress und „funktionieren“ angesammelt haben – ohne Druck, ohne Kraft, ohne Risiko.

✨ Mehr Beweglichkeit im Becken =
mehr Leichtigkeit im Rücken,
mehr Stabilität im Alltag,
mehr Ruhe im System.

👉 Mach die Bewegung mit – langsam, weich, aufmerksam.

💬 Spürst Du Dein Becken bewusst im Alltag?
Schreib uns in die Kommentare, wie sich die Übung für Dich anfühlt.







19/12/2025

💥 Wie stark Deine Hände sind, sagt mehr über Dein Alter als Dein Ausweis.

Kein Witz.
Griffkraft ist einer der wichtigsten Longevity-Indikatoren überhaupt.

Warum?

💪 Sie spiegelt z.B. gesamtkörperliche Kraft wider
❤️ Sie korreliert mit geringerem Sturzrisiko, besserer Mobilität & höherer Lebensqualität


Die gute Nachricht:
👉 Griffkraft lässt sich einfach, alltagstauglich und ohne Geräte trainieren.

Ein Handtuch.
Ein paar bewusste Bewegungen.
Ein starkes Signal an Deinen Körper: Ich bleibe handlungsfähig.

✨ Longevity beginnt nicht mit mehr Jahren –
sondern mit mehr Kraft im Leben.

👉 Mach mit im Video.
💬 Schreib uns in die Kommentare: Trainierst Du Deine Griffkraft schon bewusst?







18/12/2025

🎯 Fühlst Du Dich obenrum oft „festgezogen“? Dann lies das hier.

Diese Bewegung nenne ich den „Bogenschützen“.
Eine sanfte, fließende Oberkörperrotation und unglaublich wirkungsvoll.

✨ Sie öffnet den Brustkorb
✨ macht die Wirbelsäule geschmeidig
✨ und wirkt gleichzeitig lösend auf Schultern & Nacken

Das Besondere:
Du zwingst nichts.
Du organisierst Bewegung neu – und der Körper lässt los.

Perfekt für alle, die viel sitzen, viel denken oder ständig „Haltung halten“.
👉 Weniger Spannung. Mehr Weite. Mehr Atmung.

💬 Kennst Du solche rotatorischen Bewegungen schon?
Schreib es uns in die Kommentare und probier’s direkt mit dem Video aus.







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Sankt Moritz
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