Yota Santé

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Votre santé n’attend pas demain mais rien n’est possible sans un premier tout petit pas. M&Y Coaching est le projet de vie commun de Morgane et Yannick.

L'un est un personal trainer confirmé, l'autre une pratiquante et une amatrice d'huiles essentielles et de nutrition. A nous deux, nous voulons vous partager nos petits trucs pour ne pas perdre la tête dans le monde d'aujourd'hui. Et cela passe principalement par l'alimentation, l'activité physique et la gestion du stress.

31/08/2025

Grande nouvelle !
Après des mois de travaux, notre nouveau cabinet est presque prêt. Avant de plonger dans les cartons, on voulait déjà vous partager la date de l’inauguration.

Rendez-vous le vendredi 7 novembre 2025 pour fêter ça comme il se doit !

Au programme :
• un bel espace tout neuf à découvrir,
• de quoi manger et trinquer,
• et même une rencontre avec , skieur-alpiniste professionnel (aussi à l’aise en conversation que sur les pentes raides).

Et ce n’est pas tout : de nouvelles offres en soins et thérapies arrivent… mais on vous en dira plus très bientôt.

Notez bien la date… et restez connecté-es!

23/08/2025

On peut enfin commencer à compter en jours avant notre déménagement et on a vraiment hâte de vous accueillir très prochainement 🏡

21/08/2025

Nous avons gommé de nos vies la plupart des contraintes physiques : froid, chaleur, effort. Résultat : nos corps sont sous-stimulés, mais nos esprits croulent sous le poids du stress chronique.

L’hormèse — l’exposition volontaire à un stress aigu, bref et contrôlé — est une clé précieuse pour casser ce cercle vicieux.
➡️ Elle réapprend à notre organisme à s’adapter.
➡️ Elle nous rend plus résilients, physiquement et mentalement.

Dans ce carrousel, je vous montre pourquoi et comment l’hormèse peut redevenir un outil de santé essentiel dans notre société moderne.

18/07/2025

Je me suis inspiré de la célèbre citation de Gandhi — « Parlez seulement si cela améliore le silence » — pour l’adapter au contexte de nos réseaux sociaux.

Je suis souvent attristé par ce que je peux lire sous certains posts et certaines vidéos.

En gros, avant de poster un commentaire ou un message, demandons-nous si cela va vraiment apporter quelque chose à celles et ceux qui vont le lire.

Si c’est juste pour remplir le vide, autant garder le silence : c’est plus reposant !

Pensons à nos mots comme à de petits rayons de soleil : s’ils n’éclairent pas la journée de quelqu’un, laissons-les tranquilles.

Bon week-end ☀️

16/05/2025

La nature donne généreusement — à nous de cueillir avec justesse, et non avec avidité.

13/05/2025

J’ai 36 ans aujourd’hui… ça passe vite!

Je prends conscience qu’on vit dans un monde où tout est fait pour nous simplifier la vie, pour nous éviter l’effort et l’inconfort. Et pourtant, garder une part de défi, rester honnête avec soi-même, c’est essentiel pour rester connecté à nos vrais besoins.

Je crois que l’alignement avec soi-même, ce n’est pas un but à atteindre une fois pour toutes. C’est un chemin, avec des hauts et des bas, qui demande d’écouter ce qu’on ressent et d’accepter, parfois, de sortir un peu du confort pour mieux avancer.

Merci à ceux qui m’accompagnent sur ce chemin. Chaque petit pas, chaque ajustement compte et nous rapproche d’un meilleur équilibre.

À travers ce compte, je n’essaie pas de vous pousser à devenir une « meilleure version » de vous-même, mais plutôt une version plus juste, plus adaptée à qui vous êtes vraiment, ici et maintenant.

23/04/2025

Découvrez ma plante préférée 🌱

19/04/2025

🌱 Partez à la découverte de nos premières balades botaniques en Valais 🌱.

Chaque semaine, pendant 6 semaines, une plante sera mise à l’honneur. Nous explorerons ensemble ses vertus en phytothérapie ainsi que des idées de recettes simples et savoureuses. D’autres plantes croisées en chemin seront également présentées au fil de la balade.

Pour chaque plante, vous recevrez une fiche explicative comprenant ses utilisations thérapeutiques et culinaires, afin de prolonger l’expérience chez vous.

Vous pouvez vous inscrire à une balade unique ou opter pour la formule complète.

✉️ Des questions? N’hésitez pas à me les poser en commentaire ou en message privé ✉️.

12/04/2025

Pour ce post, nous aborderons l’utilisation du sauna et du hammam, ainsi que le rôle essentiel de l’alimentation et de l’hydratation. N’hésitez pas à lire notre premier post sur le sujet.

19/03/2025

Depuis plusieurs mois, un projet occupe une grande partie de nos pensées. On se réjouit de pouvoir vous en partager les premières images aujourd’hui et, surtout, de vous en dévoiler plus les semaines et mois à venir. 🏡

14/03/2025

Les 5 clés de l’acclimatation au chaud 🥵:

1. Stimuler correctement et progressivement les récepteurs responsables de la régulation thermique du corps.
2. Améliorer la circulation périphérique.
3. Améliorer la production de sueur et son évaporation.
4. Travailler sur notre relation au chaud (psyché).
5. Apporter les bons éléments et microéléments au corps (alimentation et hydratation).
Toutes ses clés ne fonctionnent efficacement seulement si la communication entre elles se fait correctement.

26/01/2025

Permettez-moi de conclure cette série de trois posts en vous proposant quelques hypothèses qui pourraient vous motiver à intégrer l’activité physique dans la gestion du stress chronique.

Adresse

Rue De La Treille 21
Sion
1950

Webseite

http://www.yota-sante.ch/

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