09/02/2025
Bonjour à toutes et à tous,
Manque de vitamine D : + 57 % de risques de mourir prématurément
La vitamine D3 est la forme la plus assimilable de la vitamine D.
Une grande étude parue en juin 2014 dans le British Medical Journal a indiqué que des taux bas de vitamine D sont liés à une augmentation de la mortalité de 57 % toutes causes confondues [1].
Selon une étude réalisée par les trois spécialistes de la vitamine D – WB Grant, CF Garland, et MF Holick – la seule Grande-Bretagne connaitrait 22 000 morts de cancer en moinschaque année si la population avait un meilleur taux de vitamine D.
En incluant la France et les autres pays tempérés dans le calcul, on arriverait à des millions de vies sauvées chaque année.
En effet, de bons apports de vitamine D réduisent la mortalité à tous les niveauxou presque.
Si vous passez de l’état de carence (moins de 10 ng de vitamine D par mL de sang) à l’état optimal (entre 50 et 75 ng/mL), vous obtenez les effets suivants :
votre risque d’infarctus baisse de 50 %
votre risque de sclérose en plaques baisse de 80 %
votre risque de grippe baisse de 83 %
votre risque de fracture et d’ostéoporose baisse de 50 %
votre risque de diabète de type 1 baisse de 71 %
votre risque de cancer du sein baisse de 83 %
votre risque de cancer du côlon baisse de 80 %
votre risque de leucémie baisse de 50 %
votre risque de cancer du pancréas, de la vessie et du rein baisse de 65 à 75 %
votre risque d’asthme baisse de 63 % [2].
Tout ça avec une simple vitamine, qui ne coûte que quelques centimes par jour !
80 % des Français en insuffisance de vitamine D
Et pourtant, malgré ces bienfaits incomparables pour la santé, l’Institut de veille sanitaire estime que 80 % des Français ont une insuffisance en vitamine D (étude d’avril 2012) [3].
La vitamine D est rare dans l’alimentation.
Notre principal apport vient en principe de notre peau, qui la fabrique sous l’effet des rayons solaires UVB.
Mais encore faut-il s’exposer largement au soleil tous les jours !
Aujourd’hui, malheureusement, la plupart des Occidentaux passent l’essentiel de leur temps chez eux, au bureau, en voiture, dans des magasins, ou encore dans des institutions (écoles, hôpitaux, maisons de retraite).
Et de toute façon, au nord de la latitude de Rome, en Italie, les rayons du soleil sont trop faibles en automne et en hiver pour que la peau produise de la vitamine D.
Il en résulte un déficit massif, qui ne peut être compensé que par la prise quotidienne d’un complément de vitamine D, sous forme d’huile ou de comprimés.
La meilleure forme de vitamine D
Il faut faire attention cependant à la forme de vitamine D :
Choisir la vitamine D3, qui passe deux fois mieux dans le sang que la vitamine D2.
prendre 5 a 12000 ui/jour ou min 50000 ui/sem associée a la K2 ( les compléments vendus en pharmacie sont dosés de 400 a 3.000 unités.......
Carence dans la population :
‣ 10 à 15 % sont inférieurs à 20 : possibilité de faiblesse et douleur musculaires même au repos pouvant en imposer pour une fibromyalgie
‣ 80 % sont à moins de 30 : ostéomalacie - ostéoporose
‣ 100 % sont à moins de 60 : dépression chronique, une augmentation du risque de SEP (sclérose en plaques),
diabète type 1, diminution des défenses, plus de risque de cancer du sein, du colon, de la prostate
‣ Frein complet à l’amaigrissement par dysfonctionnement musculaire
‣ Chute chez les personnes âgées par faiblesse musculaire
Actuellement 8 à 12000 unités/jour (50.000/semaine) recommandées dans les pays non ensoleillés ou si une grande partie du corps n’est pas exposé au soleil quotidiennement.
Docteur Resimont
