Cabinet Zen et Fit

01/02/2018

Nous nous formons chaque jours pour votre bien-être et celui de vos collaborateurs ;) N'hésitez pas à nous contacter pour des interventions en Entreprise ;) ZEN & FIT

12/01/2018

Place pour esthéticienne dans cabine aménagée à louer à 50% au Centre ville de Sion - parking facile à côté. Accès très facile. 400.-/ Moi charges comprises 079.533.04.86

21/12/2017

JOYEUX NOEL ET BONNE ANNEE

Chez Zen et fit , on a plus rien de sportif à te proposer jusqu'au 08 janvier par contre nous prendrons les urgences thérapeutiques durant les vacances.
Si pour toi il est grand temps de penser à la récup au coin du feu, pour nous, l'heure est aux vœux. Pendant que tu profites de dévaler des pentes immaculées, de siroter des vins chauds et de dévorer quelques pains d'épices, on aimerait profiter de te remercier pour ta confiance durant cette année et te souhaiter celle à venir sous les meilleurs auspices. 2017 a marqué un tournant important pour notre entreprise, et il y a certainement un peu de toi là-dedans!

En effet, tu as su apprécier nos nouveautés, dont de nouveaux locaux et un changement de team. Tout en poursuivant notre développement, on espère 2018 tout aussi bonne! Quant à toi, continue à vivre tes passions, à apprécier l'adrénaline du chrono et à vibrer avec nous et les autres sportifs. Que 2018 t'apporte la santé ainsi qu'un max d'énergie!

19/10/2017

06/09/2017

Nous nous sommes spécialisé dans les activités physiques pour les personnes atteintes de pathologies. depuis 1 ans nous avons ouvert un cours spécialement pour les personnes atteinte de la SEP en valais. Les retours sont super, et nous vous invitons à nous rejoindre ;)

Associer sclérose en plaques et sport, cela peut sembler contradictoire. A tort. Une activité physique régulière est recommandée aux personnes qui souffrent de cette maladie chronique auto-immune.

une activité physique peut limiter la progression de la sclérose en plaques – qui évolue en poussées.

02/08/2017

Superbe journée! Merci à tous ce qui sont venu se faire masser au stand zen et fit ! Et bravo à tous car la course n'était pas facile Avec la chaleur

31/01/2017

super stage en Valais ;) Madame Giornao sera votre formatrice !Stages en Valais
à Sion
Stage “Prendre soin de son dos et de ses abdos”
Samedi 11 mars 2017 “Les Fondamentaux méthode de Gasquet” de 11h 00 à 16h15 (pause de 75 min inclue)
Dimanche 12 mars 2017 “Les Classiques Pimentés” de 11h à 14h (30 minutes de pause inclue)



Descriptifs des cours
Tous les cours sont ouverts aux hommes et aux femmes

1. Les Fondamentaux méthode de Gasquet
Samedi de 11h00 à 16h15 (pause de 75 min inclue)

Public
Pour tous les débutants hommes et femmes, pour ceux qui souhaitent découvrir la méthode APOR, pour rafraîchir vos connaissances, pour ajouter une corde à votre arc.
Ce stage s’adresse aussi aux sportifs particulièrement pour améliorer leur technique de stretching et de renforcement, aux profs de yoga et Pilates, aux physios et ostéos qui veulent découvrir une autre approche.
Les 4h de cours ne doivent pas vous effrayer! Le rythme est lent et possible pour tous!

Contenu du stage
Comment prendre soin de mon dos lors de ma vie quotidienne? Quand je me baisse, me relève, m’assois, me couche, porte une charge etc…
Comment renforcer ma sangle abdominale sans me faire mal au dos? Sans massacrer mon périnée et mon ventre?
Comment m’assouplir sans “tasser” ma colonne vertébrale et vraiment faire des progrès par une meilleure compréhension des mouvements?
Comment me muscler et améliorer ma mobilité en respectant mes limites et ma morphologie?
Comprendre les effets néfastes des efforts mal conduits tant au quotidien que lors de la pratique du sport! et apprendre de nouvelles techniques!
Comment améliorer ma digestion par une respiration libre et fonctionnelle?

2. Les Classiques pimentés
les dimanches de 11h à 14h (30 minutes de pause inclue)

Public
Il est nécessaire de maîtriser les bases (fondamentaux) de la méthode APOR
Si vous avez suivi l’option “les fondamentaux” le samedi ou lors d’un précédent stage (ou ailleurs) vous pouvez intégrer le stage du dimanche!

Contenu du stage
Variations autour du demi-pont, de la flexion de buste, gainage de la colonne, mobilisation du haut du dos, prises d’appui, alignements, équilibres, renforcement de la sangle abdominale. *
Précisions des postures avec un focus sur la colonne vertébrale – éviter les compressions! et un focus sur le périnée – éviter les poussées gravitaires!
* L’abdologie méthode APOR de Gasquet est une façon de muscler son ventre de façon totalement différente des abdos classiques!
Apprendre à renforcer sa sangle abdominale en sollicitant le Transverse abdominal, en intégrant le périnée, la respiration, l’auto-grandissement!
Bernadette de Gasquet dénonce la pratique des abdos classiques (crunch & co) et leurs effets dévastateurs sur le périnée et les lombaires (lire “Abdos, arrêtez le massacre”) et propose une façon novatrice et sécuritaire de tonifier son ventre!

en savoir plus sur la méthode APOR
http://www.sarahgiordano.ch/apo/
www.degasquet.com

Lieu
Zen & Fit
Rue de la Dr**ue 18
1950 Sion
http://www.zenetfit.ch/

Tarifs
Les Fondamentaux APOR (samedi): 90 CHF
Les Classiques pimentés (dimanche): 60 CHF
Immersion APOR (samedi et dimanche): 145 CHF

Rabais
Un rabais de 10% est offert lors de la 3ème participation au stage!
Un rabais de 15% lors de la 4ème participation!
Un rabais de 20 % lors de la 5 ème participation au stage!

Inscriptions
L’inscription est nécessaire et se fait au moyen du formulaire en ligne ci-dessous!
Le paiement valide votre inscription et doit m’être parvenu avant la date du stage.
En cas d’annulation dans les 7 jours qui précèdent le stage, 50% du montant est perçu.

Coordonnées bancaires
Sarah Giordano
2900 Porrentruy
Banque Raiffeisen Ajoie
Rue du Jura 37
2900 Porrentruy
IBAN ch52 800 270 0000 351 848 1
BIC SWIFT: RAIFCH22
N° de clearing (NCB): 80027

Description de l’Approche Posturo Respiratoire (APOR®) Cette approche corporelle, créée par la Dr. Bernadette de Gasquet, a pour objectif la tonification de la sangle abdominale et des muscles du dos, le renforcement du périnée et la réhabilitation du plancher pelvien ainsi que la qualité optimale ....

27/01/2017

Astuces: Recette de barres énergétiques bio « maison »

Si comme moi vous avez tout essayé en matière de barres énergétiques, des marques « historique » au plus « spécifique », des plus « chimique » aux produits bio, une chose ne change pas c’est le prix élevé de ces petites doses d’énergie nécessaire à notre pratique du Trail. Comme je cours souvent tôt le matin, je mange « en cours de route », il me fallait une solution pour faire baisser le budget « barres énergétiques » en préservant tout de même la qualité (bio), le gout et l’efficacité. La solution la plus économique semble être de fabriquer ses barres à la maison, rien de plus simple, suivez la recette!

BARRE2

Ingrédients

50 Gr de Sucre de canne complet Bio
30 Gr de Sirop d’Agave Bio
60 Gr de Miel Bio
15 Gr de Beurre Bio
150 Gr de Flocon d’Avoine Bio (ou autre céréale, sans Gluten par exemple)
150 Gr de Fruits Sec Bio (Ma préférence va aux mélanges de « Superfruits »: Goji, Cranberries …)
Recette (Sans Thermomix)

Préchauffer le four à Thermostat 5 ou 160°
Dans une casserole à feu très doux faire fondre le beurre avec le miel, le sucre de canne complet et le sirop d’agave jusqu’à obtention d’une patte translucide et sans morceaux
Couper le feu sous la casserole et ajouter les Flocons d’Avoine et les fruits sec
Mélanger afin que les céréales et les fruits soit bien enrobés et collants
Mettre votre préparation dans des moules à mini-cake
Enfourner 20 Min
Laisser totalement refroidir à température ambiante avant démoulage
Recette (Avec Thermomix)

Préchauffer le four à Thermostat 5 ou 160°
Mettre le beurre, le sucre de canne complet, le sirop d’Agave et le miel dans le bol – 37° / Vitesse 1 / 2 Minutes
Ajouter les Flocons d’Avoine et les fruits sec – Vitesse 1 / Sens Inverse / 2 Minutes
Mettre votre préparation dans des moules à mini-cake
Enfourner 20 Min
Laisser totalement refroidir à température ambiante avant démoulage
Conservation et conditionnement

Il est possible de conserver les barres au frigo dans une boite hermétique une quinzaine de jours sans problèmes
Pour le transport des barres lors de vos sorties il vous suffit de les enrouler dans du cellophane

15/01/2017

Un encadrement personnalisé par un instructeur qualifié pour atteindre vos objectifs au niveau sportif, alimentaire ou lors d’une rééducation.

Plus besoin de vous poser la question: " que vais-je faire aujourd'hui? " Votre Coach est là pour vous le dire.

Que vous souhaitiez faire du renforcement musculaire, de la rééducation, perdre du poids, augmenter vos performances ou tout simplement vous dépenser et évacuer votre stress, nous sommes votre partenaire pour vous accompagner.Contacter nous

03/12/2016

C est le 11 décembre ;)

29/07/2016

RECHERCHE MASSEUR-SEs BENEVOLEs, professionnel ou non, pour nous aider lors de la manifestation. RDV le 1er août à 8h00 sur Sion, fin : quand vous le voulez ;)

Bonjour à tous et bienvenue Nous recherchons des masseurs bénévoles pour la cyclosportive des Vins du Valais, le 1 août 2016 de 8h00 ( présentation de la journée , RDV au centre Zen et Fit à Sion ) début des soins 10h00 - fin environ 16h00
N'hésitez pas à recruter vos amis et amies (professionnels ou non) afin de partager cette superbe journée avec nous, nous avons toujours besoin de bras. Invitez-les à nous contactez par mail , mp ou téléphone au 078.694.93.00
Être masseur bénévole à la Cyclosportive, ça se passe comment?
En général, tous les masseurs se retrouvent le matin à 8h00 au centre zen et fit.
Ce rendez-vous nous permet de faire connaissance et c'est également l'occasion, de nous donner tous les détails des différentes approches de massages sur les sportifs. Donc si vous n'êtes pas du métier, pas de souci, vous serez formés à la détente des cuisses et mollets et accompagnés par des professionnels durant la journée.
S'en suit un petit café. Vous recevrez des bons boissons et repas durant la journée, vous pouvez aussi faire votre pub :)
Pour les thérapeute désirant nous rejoindre, il vous faudra si possible prendre votre matériel ( table, huile) des rouleau seront à disposition sur le lieux de la course au prix de 6.-
Si vous avez envie de nous rejoindre dans cette belle aventure, ou que vous souhaitez avoir plus d'information contactez nous!
D'ici le 01 août, prenez soin de vous.