31/03/2026
L’analyse de votre microbiote est à la mode. On vous propose aussi d’analyser les anticorps IgG (immunoglobulines de type G) pour déterminer les aliments auxquels vous seriez intolérant. Ces tests sont chers, non remboursés et leur utilité est contestée. Le microbiote peut changer d’un jour à l’autre selon ce qu’on mange ou si on prend des médicaments. Il en va de même pour les tests d’intolérance alimentaires. Quel que soit l’aliment, nous fabriquons des anticorps lorsque nous les consommons, car notre système immunitaire les perçoit comme une substance étrangère, ce qui ne veut pas dire que nous y soyons intolérants. Les résultats des tests peuvent donc nous amener à exclure des aliments soi-disant à risque sans raison médicale.
Voici quelques conseils en cas de ballonnements, douleurs, flatulences, transit trop rapide ou trop lent:
- On privilégie les fruits et les légumes de saison ainsi que les céréales complètes qui sont riches en fibres et favorisent le transit.
- On essaie les aliments et boissons fermentés: pain au levain, yaourts, choucroute ou kombucha.
- On réduit la viande rouge et la charcuterie, ainsi que les aliments ultratransformés.
- On choisit des compléments alimentaires dont les probiotiques sont validés scientifiquement.
- On pratique une activité physique: elle permet de stimuler le transit. Elle diminue également le stress, qui peut être un frein à une digestion optimale.
- On adopte des rythmes réguliers: la nuit, le système digestif se met au repos. Une bonne hygiène de vie et un sommeil de qualité limitent l’hypersensibilité intestinale.
Source: Santé Magazine, novembre 2025
