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Wechsel in Balance

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Wechsel in Balance

Expertin für Frauengesundheit, Ernährung,
Wechseljahre-Beratung, Hebamme, Yoga

10/05/2026

Zum MUTTERTAG denke ich heute an all die Frauen, die ich begleiten durfte – als Hebamme, als Beraterin in den Wechseljahren und vor allem auch als Mama und Oma.

Muttersein verändert uns.
Von dem Moment an, in dem wir ein neues Leben in uns tragen, beginnt eine Reise voller Liebe, Hingabe, Wachstum und oft auch Herausforderungen.

Ich durfte Frauen beim Ankommen ins Muttersein begleiten – bei Geburten, im Wochenbett, in den ersten unsicheren und gleichzeitig magischen Momenten mit ihrem Baby.
Und viele Jahre später begleite ich Frauen erneut:
wenn die Kinder groß sind, der Körper sich verändert und die Wechseljahre neue Fragen stellen.

Dabei wird mir immer wieder bewusst:
Frauen brauchen in jeder Lebensphase Unterstützung, Verständnis und einen Raum, in dem sie sich gesehen fühlen.

Heute bin ich selbst Mama von zwei wundervollen Kindern und Oma von zwei Enkeln.
Und ich spüre mehr denn je, wie wertvoll weibliche Verbundenheit über Generationen hinweg ist.

Zum Muttertag wünsche ich allen Frauen:
✨ Vertrauen in ihren Körper
✨ Liebe für sich selbst
✨ und die Erinnerung daran, dass Fürsorge nicht nur für andere gilt – sondern auch für uns SELBST 🙏.

Alles Liebe zum Muttertag 🫶🫶🫶

05/05/2026

❤️ Heute ist Internationaler Hebammentag ❤️

Ein Tag, der all den wundervollen Hebammen gewidmet ist, die mit so viel Herz, Wissen und Hingabe Frauen durch eine der kraftvollsten Phasen ihres Lebens begleiten.

Hebammen sind da – leise, stark, unterstützend.
Sie halten Raum, schenken Vertrauen und erinnern Frauen an ihre eigene Stärke.

Gerade in Zeiten von Wandel, Geburt und auch in den Wechseljahren ist diese Begleitung so wertvoll.

Danke an alle Hebammen für eure Arbeit, eure Fürsorge und eure unermüdliche Präsenz.
Ihr macht einen Unterschied – jeden Tag.

05/05/2026

Heute ist Internationaler Hebammentag ❤️

Ein Tag, der all den wundervollen Hebammen gewidmet ist, die mit so viel Herz, Wissen und Hingabe Frauen durch eine der kraftvollsten Phasen ihres Lebens begleiten.

Hebammen sind da – leise, stark, unterstützend.
Sie halten Raum, schenken Vertrauen und erinnern Frauen an ihre eigene Stärke.

Gerade in Zeiten von Wandel, Geburt und auch in den Wechseljahren ist diese Begleitung so wertvoll.

Danke an alle Hebammen für eure Arbeit, eure Fürsorge und eure unermüdliche Präsenz.
Ihr macht einen Unterschied – jeden Tag.

01/05/2026

HEISS 🔥oder KALT 🥶?

🔥HITZEWALLUNGEN 🔥

Viele denken:
„Mein Körper spinnt einfach.“

Aber wissenschaftlich passiert Folgendes:

Dein Temperaturzentrum im Gehirn
(= Hypothalamus) gerät aus dem Gleichgewicht.

Warum?

Weil dein Hormon Estradiol
in der Perimenopause stark schwankt.

👉 Diese Schwankungen machen dein „inneres Thermostat“ super empfindlich.

Das bedeutet:
Schon kleinste Veränderungen → dein Körper denkt:
„Mir ist viel zu heiß!“

Und reagiert sofort mit:
💥 Hitzegefühl
💥 Schwitzen
💥 rotem Kopf

➡️ obwohl sich deine echte Körpertemperatur kaum verändert hat

Hitzewallungen sind eine Fehlmeldung deines Nervensystems –
keine Schwäche deines Körpers.

Dein Körper arbeitet. Nur gerade etwas überempfindlich.

Speicher dir das, wenn du dich das nächste Mal fragst:
„Was ist eigentlich los mit mir?“

12/04/2026

🌿 Mit Balance durch die Wechseljahre 🌿

Die Wechseljahre sind keine Krise – sie sind eine Einladung, dich neu kennenzulernen.
Eine Zeit, in der dein Körper spricht – und du lernen darfst, ihm wirklich zuzuhören.

✨ In meinem Vortrag erfährst du:
• wie du hormonelle Veränderungen besser verstehst
• wie du dich mit natürlichen Mitteln sanft unterstützen kannst
• wie du wieder in deine innere Balance findest

📍 Ort: Spalihof, Sachseln
📅 Datum: 1. Mai
🕖 Uhrzeit: 19:00 Uhr

💛 Gönn dir diesen Abend nur für dich – mit wertvollen Impulsen, Inspiration und Raum für Austausch.

👉 Anmeldung: www.spalihof.ch

Ich freue mich darauf, dich persönlich zu begleiten!

29/03/2026

50 Kilometer. 1000 Höhenmeter. Sonne, Kälte, Schnee und Regen – und ganz viel Herz 🫶🫶

Gestern sind meine Tochter und ich gemeinsam den Megamarsch in Luzern gegangen… und es war so viel mehr als nur eine Strecke.

Wir sind bei strahlender, kalter Sonne gestartet – voller Energie, Vorfreude und vielleicht auch ein Respekt vor dem, was vor uns lag. Und dann kam alles: Wetterumschwung, Schnee, Regen, müde Beine, Zweifel… aber auch Lachen, tiefe Gespräche und dieses besondere Band zwischen uns, das mit jedem Schritt stärker wurde.

Diese 50 km waren eine echte Challenge – körperlich und mental. Doch genau darin lag die Magie: gemeinsam durchhalten, sich gegenseitig tragen, motivieren und am Ende stolz ins Ziel kommen.

Was bleibt?
✨ Dankbarkeit
✨ Stolz
✨ Und unvergessliche Momente zwischen Mutter und Tochter

Manchmal sind es genau diese Herausforderungen, die uns zeigen, wie stark wir wirklich sind – und wie wertvoll es ist, sie gemeinsam zu meistern.

27/02/2026

Frühling & Wechseljahre – spürst du den Unterschied?

Mehr Licht. Wärmere Tage. Aufbruch in der Natur.
Und dein Körper?

Im Frühling reagieren viele Frauen sensibler auf:

✨ Hitzewallungen
✨ Schlafveränderungen
✨ innere Unruhe
✨ Stimmungsschwankungen

Warum?
Mehr Licht beeinflusst Melatonin & Cortisol.
Steigende Temperaturen fordern deine Thermoregulation.
Und energetisch ist der Frühling eine Zeit von Bewegung & Neubeginn.

Gerade in den Wechseljahren kann das intensiver spürbar sein.

Jetzt tut gut:
🌿 Bitterstoffe für die Leber
🌿 Sanfte Bewegung statt Überforderung
🌿 Kühlende Atemübungen
🌿 Erdung & Rhythmus

Die Natur startet neu –
du darfst deinen eigenen Rhythmus finden. 💛

Spürst du Veränderungen im Frühling?

12/02/2026

Yin Yoga – Zeit zum Loslassen
In dieser Yin-Yoga-Stunde tauchst du in sanfte, länger gehaltene Positionen ein, die dein Nervensystem beruhigen und tiefes Loslassen ermöglichen. Du darfst dich auf Entspannung, Dehnung der Faszien und einen liebevollen Raum für Regeneration freuen. Ideal, um Stress abzubauen, neue Energie zu sammeln und wieder ganz bei dir anzukommen.

18/01/2026

🎿 Skifahren & Beckenboden – passt das zusammen?
Ja! Wenn du ein paar Dinge beachtest.

Skifahren ist dynamisch, kraftvoll – und stellt besondere Anforderungen an den Beckenboden. Gerade nach Geburten, in den Wechseljahren oder bei Inkontinenz lohnt sich ein bewusster Blick.....

Das solltest du beachten:

✔️ Nicht „zusammenkneifen“
Daueranspannung schwächt mehr, als sie schützt. Der Beckenboden darf federn, nicht festhalten.

✔️ Atmen statt pressen
Ausatmen bei Belastung (Kurven, Bremsen, Buckel). Atem anhalten = Druck nach unten.

✔️ Aufrichtung vor Spannung
Oberkörper aufrecht, Brust weich, Becken neutral. Weniger Hohlkreuz = weniger Druck.

✔️ Locker bleiben
Kiefer, Schultern, Knie – alles, was oben fest ist, überträgt sich nach unten.

Lockere Kleidung am Bauch....

☝️ Besonders achtsam, wenn du:
– Urinverlust beim Sport kennst
– eine Senkung hast
– starke Beckenbodenspannung spürst
– in den Wechseljahren bist

✨ Fazit:
Skifahren kann beckenbodenfreundlich sein – mit Atem, Aufrichtung & Körpergefühl sowie keiner einengenden Kleidung am Bauch

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👍Besuche meinen nächsten Beckenboden Kurs #

16/01/2026

Bauchfett & Beckenboden – was kaum jemand verbindet......

Viele Frauen trainieren den Bauch
und wundern sich, warum er trotzdem weich bleibt.

👉 Die Ursache liegt oft nicht im Bauch,
sondern tiefer: im Beckenboden.

Ein überlasteter oder verspannter Beckenboden
✔️ erhöht den Druck im Bauchraum
✔️ stört die Tiefenmuskulatur
✔️ hält den Bauch permanent „nach außen“

Und jetzt kommt der hormonelle Faktor:
Chronischer Stress + hohe Cortisolwerte
→ Spannung im Beckenboden
→ Fett speichert sich bevorzugt am Bauch

☝️☝️Mehr Crunches lösen das Problem nicht.
Sie verstärken es oft sogar.

📌Was wirklich hilft:
• Beckenboden entspannen vor dem Kräftigen
• Atmung mit langer Ausatmung
• sanfte Tiefenstabilität statt Druck
• hormonfreundliche Bewegung

Ein regulierter Beckenboden
= weniger Bauchdruck
= flacherer Bauch
= besseres Körpergefühl

👉 Bauchfett ist kein Trainingsfehler.
Es ist oft ein Regulationssignal deines Körpers.

28/12/2025

Zum Jahresende komme ich zur Ruhe und schaue hin, was ich nicht mehr mit ins neue Jahr mitnehmen möchte :

„Ich bin nicht gut genug.“ Dieser Gedanke ist leise. Und gleichzeitig so laut, dass er uns von uns selbst wegzieht.
Nicht, weil wir falsch sind – sondern weil wir gelernt haben, uns zu verlassen, sobald wir glauben, nicht zu genügen.
Selbstwert hat nichts mit Optimierung zu tun. Nicht mit „besser werden“. Nicht mit mehr Wissen, mehr Leistung, mehr Anpassung.

Selbstwert beginnt mit Ehrlichkeit. Mit dem Mut zu sagen: So fühle ich mich gerade. Ohne es zu beschönigen. Ohne es zu rechtfertigen.

Authentisch zu sein heißt nicht, immer stark zu sein. Es heißt, bei dir zu bleiben, auch wenn du zweifelst. Auch wenn es wackelt. Auch wenn du dich gerade nicht „gut genug“ fühlst.
Denn genau dort passiert etwas Wesentliches: Du hörst auf, dich zu korrigieren. Du hörst auf, dich zu erklären. Du hörst auf, dich zu verlassen.

✨ Bleib bei dir, wenn du du bist. Nicht erst, wenn du sicher bist. Nicht erst, wenn du perfekt bist. Sondern genau jetzt.
Das ist kein Stillstand. Das ist Würde. Das ist Selbstwert.

Adresse

Stans
6370

Webseite

http://www.wechsel-in-balance.com/

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