Petra Kümin Praxis für Atemtherapie und psych. Beratung

Petra Kümin Praxis für Atemtherapie und psych. Beratung Ganzheitlich integrative Körpertherapie. Sie wünschen sich mehr Gelassenheit, Selbsterkenntnis, Mu

13/05/2021

WIE GEHE ICH MIT ÄNGSTEN UM

Ängste Teil 1 – Allgemeine Ängste

Hast du dich schon gefragt, wie Ängste entstehen? Hier ein Paar hilfreiche Überlegungen dazu:

Was genau ist deine Angst (nicht wovon du Angst hast)? Ist Angst ein Gedanke, ein Gefühl oder eine Emotion? Wie entsteht ein Gedanke und die daraus folgenden Emotionen?

Wenn du bewusst einen Actionfilm schaust, wirst du bemerken, wie du körperlich und emotional mitgehst. Du freust dich für den Helden oder schaust gebannt wenn er sich in Gefahr begibt. Dein Körper reagiert mit Spannung auf diese „unreale“ Situation als wärst du mitten drin. Du kannst dabei Angst oder Freude fühlen. Und genau so verhält es sich mit deinen Ängsten! Diese Gefühle entstehen, weil sie sich an Erinnerungen, Erfahrungen, Werte usw. aus dem Unterbewusstsein koppeln. Also macht es Sinn, zu lernen, wie du dich von „unrealistischen“ Gefühlen trennst.

Wenn du mehr über dein Unterbewusstsein erfahren willst und wie du damit umgehen kannst, bin ich gerne für dich da. ☎️

Geschafft! Nun ist es offiziell.... Ich habe die höhere Fachprüfung bestanden und bin nun eidg. dipl. Komplementärtherap...
21/01/2021

Geschafft! Nun ist es offiziell.... Ich habe die höhere Fachprüfung bestanden und bin nun eidg. dipl. Komplementärtherapeutin 🥳

❗️Zieh sie aus, deine Schuhe und Socken❗️Laufe heute zur Abwechslung wieder einmal barfuss. Über einen frisch geschnitte...
19/08/2020

❗️Zieh sie aus, deine Schuhe und Socken❗️

Laufe heute zur Abwechslung wieder einmal barfuss. Über einen frisch geschnittenen Rasen, den warmen Assfalt vor dem Haus, die kühlen Platten im Treppenhaus, den kuscheligen Teppich im Wohnzimmer….🦶

erspüre ganz genau, wie deine Fusssohlen sich auf dem Boden bewegen.👣

☯️Sei heute einmal nicht multitaskingfähig!☯️Versuche einfach eins nach dem anderen anzugehen. Bleibe fokussiert bei dem...
08/08/2020

☯️Sei heute einmal nicht multitaskingfähig!☯️

Versuche einfach eins nach dem anderen anzugehen. Bleibe fokussiert bei dem was du gerade machst. Spüre nach mit allen Sinnen z.B. beim Kaffeetrinken, beim Butterbrotschmieren, beim Schuhe binden,beim Gehen oder abends unter der Dusche.💜

Du wirst merken, dass du viel aufmerksamer wirst und etwas ruhiger im Kopf...🦋

🌬Ganzheitlich-Integrative Atemtherapie IKP💨Atem heisst Leben❗️Die Atmung wird beeinflusst durch unsere Gedanken, Gefühle...
30/07/2020

🌬Ganzheitlich-Integrative Atemtherapie IKP💨

Atem heisst Leben❗️

Die Atmung wird beeinflusst durch unsere Gedanken, Gefühle, Umfeld sowie der körperlichen Konstitution und umgekehrt. Ein einfaches Beispiel: Wenn Sie gestresst sind, erhöht sich der Muskeltonus im Körper, die ganzen chemischen Abläufe (z.B. Stoffwechsel) verändern sich und auch die Atmung wird kürzer, weniger tief usw. Die Folge daraus kann sein, dass psychische und körperliche Erschöpfungsanzeichen oder Verspannungen sowie Schmerzen spürbar werden.🧐

Eigene Ressourcen entdecken, Ziele neu definieren und umsetzen, Achtsamkeit fördern! Gerne unterstütze ich Sie mittels lösungsorientierter psychologischen Beratung und Atem- Körpertherapie Ihr Gleichgewicht wieder zu finden. "Jetzt" ist der richtige Zeitpunkt einen Neuanfang zu wagen!

Trainiere deine Achtsamkeit mittels deiner Sinneskanäle VAKOG.👁👃👂💋✋Teil 5 - G = Gustatorisch:Mit Geschmacksbeschreibunge...
24/07/2020

Trainiere deine Achtsamkeit mittels deiner Sinneskanäle VAKOG.👁👃👂💋✋

Teil 5 - G = Gustatorisch:

Mit Geschmacksbeschreibungen sind meist starke Gefühle verbunden wie z.B. eine „bittere Miene machen“, „sauer aufstossen“ oder „das süsse Nichtstun“. Dabei sind die Geschmackszellen auch überlebenswichtig, dass wir Esswaren erkennen, welche uns nicht mehr guttun.😋

Eine Blinddegustation mit Familie oder Freunden macht Spass. Schneide verschiedene Lebensmittel von süss, bitter, sauer, salzig in kleine Teile und füttere dein Gegenüber mit diesem Produkt. Kann sie oder er es erraten und beschreiben?🙈

Auch du kannst für dich einmal ganz bewusst eine Frucht essen. Dabei kaust du 30-mal und beobachtest achtsam wie sich der Geschmack und die Beschaffenheit im Mund verändert.🍎

Übrigens wäre diese Art zu essen auch sehr gut für die Vorverdauung❗️

In der Tätigkeit als Bewegungspädagogin habe ich festgestellt, dass Rückenschmerzen oder andere Beschwerden oft nicht nu...
18/07/2020

In der Tätigkeit als Bewegungspädagogin habe ich festgestellt, dass Rückenschmerzen oder andere Beschwerden oft nicht nur das Resultat von zu wenig Bewegung oder anatomischen Erkrankungen sind, sondern viel öfters mit dem einzelnen Menschen, seinen Gewohnheiten und sozialen Umfeld zu tun hat.
Daraus entstand das Interesse am „ganzen“ Menschen.👩‍🦱

Nach diversen Ausbildungen bin ich seit 14 Jahren in meiner Praxis als Komplementärtherapeutin tätig. Ich begegne meinen Klienten sehr empathisch, wertfrei und gemeinsam planen wir jede Sitzung ganz nach deren Wünschen. Dabei arbeite ich mit Körperinterventionen aus der Atemtherapie und Bewegung, ich führe lösungsorientierte Gespräche mit Zielformulierungen, damit die Therapiepläne messbar werden und begleite so den Menschen ganzheitlich in seinem Tempo.💚🌸

Eigene Ressourcen entdecken, Ziele neu definieren und umsetzen, Achtsamkeit fördern! Gerne unterstütze ich Sie mittels lösungsorientierter psychologischen Beratung und Atem- Körpertherapie Ihr Gleichgewicht wieder zu finden. "Jetzt" ist der richtige Zeitpunkt einen Neuanfang zu wagen!

Trainiere deine Achtsamkeit mittels deinen Sinneskanäle VAKOG.👁👃👂👄✋Teil 4 - O = Olfaktorisch:Unsere Nasenschleimhaut nim...
10/07/2020

Trainiere deine Achtsamkeit mittels deinen Sinneskanäle VAKOG.👁👃👂👄✋

Teil 4 - O = Olfaktorisch:

Unsere Nasenschleimhaut nimmt die Duftstoffe auf und unser Hirn erkennt etwas als gut oder schlecht riechend. Dabei werden abgespeicherte Erfahrungen auch mit Emotionen verglichen. Deshalb gibt es Unterschiede ob man jemanden „gut oder nicht riechen“ mag.👃

Ein Parfüm kann Erinnerungen schüren... Nimm 6 Gewürze zur Hand ohne dass du schaust was es ist, entferne den Deckel, durchmische die Dosen mit geschlossenen Augen und rieche daran. Kannst du die Gewürze zuordnen?🕵️‍♂️

Versuche zu erklären wie etwas riecht mit Qualitäten wie z.B.: fruchtig, frisch, erdig, modrig usw. Dann gehe hinaus uns versuche die verschiedenen Düfte wahrzunehmen.🌿🌹🌱

Trainiere deine Achtsamkeit mittels deiner Sinneskanäle VAKOG.👁👃👂👄✋Teil 3 - K = Kinästhetisch:Unsere Haut nimmt Reize wi...
02/07/2020

Trainiere deine Achtsamkeit mittels deiner Sinneskanäle VAKOG.👁👃👂👄✋

Teil 3 - K = Kinästhetisch:

Unsere Haut nimmt Reize wie Temperatur, Druck usw. über Sinneszellen auf. Wir haben ca. 640'000 Tastpunkte am ganzen Körper. Die grösste Anzahl befindet sich an den Fingerspitzen.

Streife nun sanft mit deinen Fingern über diverse Gegenstände in deiner Nähe. Achte darauf was du dabei empfindest und versuche diese mit Qualitäten wie: weich, hart, warm, kalt, feucht, glatt usw. zu beschreiben. Dann nimm deinen Fuss in die Hand oder stell ihn auf einen Ball (Gummi- oder Igelball) und massiere diesen mit ganzer Aufmerksamkeit min. 3 Min. Dann vergleiche die beiden Füsse wie die Auflagefläche beim Stehen sich anfühlt.🦶

Interessant nicht? Deine Füsse werden es dir danken und während der Massage bist du ganz achtsam bei dir.💚

Du gehst zum Friseur, weil dir deine Haare und dein Aussehen wichtig sind.💇‍♀️Du machst Sport oder bist in Bewegung, um ...
26/06/2020

Du gehst zum Friseur, weil dir deine Haare und dein Aussehen wichtig sind.💇‍♀️
Du machst Sport oder bist in Bewegung, um fit zu bleiben, weil dir dein Körper wichtig ist.🤾‍♂️
Du gehst mit deinem Auto oder Fahrrad in den Service, weil es dir wichtig ist.🚗
Und was machst du für deinen „inneren Service“, deine Emotionen, Gefühle, Erfahrungen und deine persönliche Ent-Wicklung?💜

Vielleicht hast du Lust, auch hierzu eine Fachperson zu besuchen? ☎️

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🥶👽WIE GEHE ICH MIT ÄNGSTEN UM👽🥶Ängste Teil 2 – PanikattackenWenn es dich erwischt, ist es enorm schwierig das auszuhalte...
17/06/2020

🥶👽WIE GEHE ICH MIT ÄNGSTEN UM👽🥶

Ängste Teil 2 – Panikattacken

Wenn es dich erwischt, ist es enorm schwierig das auszuhalten. Wie das Wort „Halten“ schon erklärt, ist das sehr energieraubend. Dein ganzes Körpersystem (Muskeln, Nerven, Hormone usw.) ist auf das „Panik-Programm“ umgestellt.😥

Um schneller aus diesem Programm zu finden, beobachte einmal, ob es vor deiner Panikattacke einen leisen, subtilen Auslöser wie z.B. einen Gedanken, ein Geräusch, eine Aussage von jemanden oder ein Duft gibt, der dich in diese Ängste hinein manövriert. Vielleicht kannst durch genaues Beobachten ein Muster erkennen. Auf jeden Fall hat sich dieses Muster in deinem Unterbewusstsein eingenistet und automatisiert.🧐

Mit Entspannungsübungen wie z.B. Progressive Muskelentspannung oder BodyScan kannst du dein System wieder selber entlasten.🧘‍♀️

Ich zeige dir gerne wie das funktioniert.☎️

Trainiere deine Achtsamkeit mittels deiner Sinneskanäle VAKOG 👁👃👂👄🤚👂Teil 2 - A = Auditiv:Genau da wo du jetzt bist, häls...
08/06/2020

Trainiere deine Achtsamkeit mittels deiner Sinneskanäle VAKOG 👁👃👂👄🤚

👂Teil 2 - A = Auditiv:
Genau da wo du jetzt bist, hälst du inne und lenkst deinen Fokus auf die Geräusche, welche da sind. Jetzt massierst du sanft deine Ohren und machst das Gleiche noch einmal. Stellst du einen Unterschied fest? Diese min. 3 Minuten-Achtsamkeitsübung aktiviert dein Gehör und deine Wahrnehmung immer mehr und ist überall einsetzbar. Probiere es auch in der Natur aus! 🍀

Adresse

Bärengasse 4
Sursee
6210

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