iiiMotion

28/05/2026

𝘼𝙡𝙡𝙪𝙘𝙚 𝙫𝙖𝙡𝙜𝙤 𝙤 𝙖𝙡𝙡𝙪𝙘𝙚 𝙧𝙞𝙜𝙞𝙙𝙤: perché spesso non è “solo un dito”.
Il 𝙥𝙧𝙞𝙢𝙤 𝙧𝙖𝙜𝙜𝙞𝙤 è fondamentale nella fase di spinta. Quando l’alluce è deviato (alluce valgo) o perde mobilità (alluce rigido), la spinta può diventare dolorosa e il corpo tende a compensare: carico spostato lateralmente, sovraccarico sui metatarsi centrali, cammino più rigido e affaticamento.

Un 𝙥𝙡𝙖𝙣𝙩𝙖𝙧𝙚 𝙨𝙪 𝙢𝙞𝙨𝙪𝙧𝙖 non “raddrizza” l’alluce e non “cura” l’artrosi, ma può avere un ruolo biomeccanico importante:
• scarico mirato dell’alluce e dell’area dolente
• migliore distribuzione dei carichi sull’avampiede
• riduzione dei compensi lungo la catena piede–ginocchio–bacino
• supporto al comfort nelle scarpe e nella camminata quotidiana

Clicca sulla foto per leggere l’articolo completo.
𝗦𝗲𝗱𝗶 𝗶𝗶𝗶𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻: 𝗧𝗲𝗻𝗲𝗿𝗼, 𝗟𝘂𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝗠𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝘀𝗶𝗼, 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗿𝗻𝗼, 𝗚𝗶𝘂𝗯𝗶𝗮𝘀𝗰𝗼

Alluce valgo o alluce rigido: perché il primo raggio è decisivo e come un plantare su misura può scaricare l’appoggio dell’alluce, ridurre compensi e migliorare il cammino.

16/05/2026

VO₂max a Tenero: perché è fondamentale per definire zone e soglie di allenamento e perché è uno dei migliori indicatori di fitness e longevità. Test e interpretazione con iiimotion.

15/05/2026

𝑽𝑶₂𝒎𝒂𝒙: un dato pratico per allenarti meglio e un indicatore importante di fitness nel tempo.
Molti si allenano “a sensazione” o con zone calcolate su formule generiche. Il risultato spesso è allenarsi troppo spesso a intensità intermedia: tanta fatica, recupero difficile, progressi limitati.
Con un test VO₂max puoi:
• definire zone e intensità realmente personalizzate
• collegare il lavoro sulle soglie a obiettivi concreti
• monitorare i progressi nel tempo in modo affidabile
• gestire meglio recupero e carico di allenamento

Oltre alla performance, il VO₂max è anche un parametro utile in ottica salute e longevità, perché riflette il fitness cardiorespiratorio e la capacità di sostenere sforzi quotidiani con più resilienza.
𝑻𝒆𝒔𝒕 𝑽𝑶₂𝒎𝒂𝒙 𝒂 𝑻𝒆𝒏𝒆𝒓𝒐 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒔𝒐 𝒊𝒊𝒊𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏, 𝒂𝒍 𝑪𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐 𝑪𝒂𝒏𝒕𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆 𝒅𝒊 𝑴𝒆𝒅𝒊𝒄𝒊𝒏𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒐 𝑺𝒑𝒐𝒓𝒕.

Clicca sulla foto per leggere l’articolo completo.
Sedi iiimotion: Tenero, Lugano, Mendrisio, Locarno, Giubiasco

VO₂max a Tenero: perché è fondamentale per definire zone e soglie di allenamento e perché è uno dei migliori indicatori di fitness e longevità. Test e interpretazione con iiimotion.

08/05/2026

𝗩𝘂𝗼𝗶 𝗺𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗶𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁𝗼❓ La bilancia da sola spesso non basta.
Il peso può variare per idratazione, ritenzione e cambiamenti della massa muscolare, e questo rende difficile capire se stai facendo progressi reali.

Con il 𝒄𝒉𝒆𝒄𝒌-𝒖𝒑 𝒊𝒊𝒊𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏 di composizione corporea tramite 𝙗𝙞𝙤𝙞𝙢𝙥𝙚𝙙𝙚𝙣𝙯𝙞𝙤𝙢𝙚𝙩𝙧𝙞𝙖 (𝘽𝙄𝘼) valutiamo:
• massa grassa
• massa magra
• idratazione
• angolo di fase (PhA), un parametro utile per la qualità cellulare e il recupero

Questo permette di impostare con più precisione allenamento e alimentazione e monitorare i cambiamenti nel tempo, evitando interpretazioni errate e tentativi casuali.
𝗗𝘂𝗿𝗮𝘁𝗮: 𝗰𝗶𝗿𝗰𝗮 𝟯𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶
𝗗𝗮 𝗲𝗳𝗳𝗲𝘁𝘁𝘂𝗮𝗿𝗲 𝗮 𝗱𝗶𝗴𝗶𝘂𝗻𝗼 𝗱𝗮 𝟮 𝗼𝗿𝗲
Clicca sulla foto per leggere l’articolo completo e prenota dal sito il check-up preventivo.

𝖲𝖾𝖽𝗂 𝗂𝗂𝗂𝗆𝗈𝗍𝗂𝗈𝗇: 𝗧𝗲𝗻𝗲𝗿𝗼, 𝗟𝘂𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝗠𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝘀𝗶𝗼, 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗿𝗻𝗼, 𝗚𝗶𝘂𝗯𝗶𝗮𝘀𝗰𝗼

Quando si parla di “mettersi in forma”, molte persone guardano solo la bilancia. Il problema è che il peso è un numero troppo generico: può cambiare per

30/04/2026

𝗧𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗼𝗻𝗶𝗮𝗻𝘇𝗮 𝗜𝗛𝗛𝗧: 𝐷𝑟. 𝐷𝑎𝑣𝑖𝑑𝑒 𝑀𝑎𝑛𝑔𝑎𝑛𝑖, 𝑃ℎ𝐷 (ricercatore biomedico e triatleta).
Davide racconta la sua esperienza con l’ipossia intermittente, descrivendola come un supporto concreto sia per le prestazioni sia per il recupero.
Integrare un protocollo settimanale di IHHT gli ha permesso di osservare miglioramenti chiari e misurabili nella quotidianità di allenamento:
• recupero più rapido tra le sedute
• maggiore capacità di sostenere allenamenti intensi
• migliore continuità e qualità della performance
Un punto importante che evidenzia è anche l’esperienza complessiva: competenza e disponibilità dello staff come valore aggiunto del percorso, soprattutto quando si punta a ottimizzare recupero e resilienza durante la preparazione sportiva.

Le sessioni IHHT sono offerte da iiirespiro a:
• 𝐿𝑜𝑐𝑎𝑟𝑛𝑜 (𝑠𝑡𝑒𝑠𝑠𝑎 𝑠𝑒𝑑𝑒 𝑑𝑖 𝑖𝑖𝑖𝑚𝑜𝑡𝑖𝑜𝑛)
• 𝐿𝑢𝑔𝑎𝑛𝑜, 𝑉𝑖𝑎 𝑃𝑎𝑠𝑞𝑢𝑎𝑙𝑒 𝐿𝑢𝑐𝑐ℎ𝑖𝑛𝑖 7, 6900 𝐿𝑢𝑔𝑎𝑛𝑜

Testimonianza: https://iiirespiro.ch/testimonianze/

Stanchezza persistente, calo di energia, difficoltà di concentrazione e recupero lento possono comparire anche quando il sonno sembra adeguato e gli esami

23/04/2026

𝑴𝒊𝒔𝒖𝒓𝒂𝒓𝒆 𝑯𝑹𝑽 𝒑𝒆𝒓 𝒗𝒂𝒍𝒖𝒕𝒂𝒓𝒆 𝒍𝒊𝒗𝒆𝒍𝒍𝒊 𝒅𝒊 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔: 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐡é è 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐞❓
Perché lo stress non è solo “una sensazione”: è una risposta fisiologica che influisce su energia, sonno, concentrazione e recupero. Spesso ce ne accorgiamo quando i segnali sono già evidenti: stanchezza continua, irritabilità, sonno non ristoratore, calo di performance.

L’HRV (variabilità della frequenza cardiaca) è un indicatore semplice e concreto per monitorare come il corpo sta gestendo carichi e impegni.
Con il check-up iiimotion valutiamo lo stato di attivazione del sistema nervoso e la capacità di recupero, in modo non invasivo.

𝗗𝘂𝗿𝗮𝘁𝗮: 𝗰𝗶𝗿𝗰𝗮 𝟯𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶

Nessuna preparazione particolare richiesta
Clicca sulla foto per leggere l’articolo completo e prenota dal sito il check-up preventivo.
𝑺𝒆𝒅𝒊 𝒊𝒊𝒊𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏: 𝑻𝒆𝒏𝒆𝒓𝒐, 𝑳𝒖𝒈𝒂𝒏𝒐, 𝑴𝒆𝒏𝒅𝒓𝒊𝒔𝒊𝒐, 𝑳𝒐𝒄𝒂𝒓𝒏𝒐, 𝑮𝒊𝒖𝒃𝒊𝒂𝒔𝒄𝒐

Misurare HRV per valutare lo stress: check-up di 30 minuti per analizzare lo stato di attivazione del sistema nervoso. Nessuna preparazione richiesta.

16/04/2026

𝐕𝐚𝐥𝐮𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚: perché è utile anche quando il dolore non è “forte”, ma torna spesso.
Mal di schiena, rigidità, affaticamento dopo ore seduti o in piedi: sono segnali comuni, ma non sempre hanno la stessa causa. Ogni schiena è diversa e richiede un approccio mirato, basato su dati.
Il check-up iiimotion utilizza un metodo non invasivo di valutazione della colonna vertebrale e permette in poco tempo di ottenere informazioni su:
• postura
• mobilità della schiena
• stabilità della colonna
Durata: circa 30 minuti
Nessuna preparazione particolare richiesta
Il vantaggio è avere un quadro chiaro e indicazioni pratiche su cosa lavorare (mobilità, stabilità, prevenzione dei compensi), evitando tentativi casuali.
Clicca sulla foto per leggere l’articolo completo e prenota il check-up preventivo dal sito.
𝗦𝗲𝗱𝗶 𝗶𝗶𝗶𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻: 𝗧𝗲𝗻𝗲𝗿𝗼, 𝗟𝘂𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝗠𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝘀𝗶𝗼, 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗿𝗻𝗼, 𝗚𝗶𝘂𝗯𝗶𝗮𝘀𝗰𝗼

Check-up postura non invasivo in 30 minuti: valutazione di postura, mobilità e stabilità della schiena. Nessuna preparazione richiesta. Prenota dal sito iiimotion.

10/04/2026

Vuoi correre meglio, più veloce e senza dolori?
Spesso il problema non è solo la “forma”, ma il modo in cui il corpo gestisce carichi e compensi durante migliaia di passi ripetuti.

La biomeccanica della corsa serve a chiarire cosa succede nel gesto e perché, così da intervenire in modo mirato:
• asimmetrie tra destra e sinistra
• qualità dell’appoggio e tempi di contatto
• stabilità di piede, ginocchio e bacino
• dispersioni di energia e inefficienze
• degrado tecnico con la fatica

L’analisi della corsa si svolge alla sede iiimotion di Tenero, presso il Centro Cantonale di Medicina dello Sport.
Clicca sulla foto per leggere l’articolo completo.
Sedi iiimotion: Tenero, Lugano, Mendrisio, Locarno, Giubiasco

Biomeccanica della corsa: quali parametri contano davvero per migliorare tecnica, efficienza e velocità riducendo dolori e sovraccarichi. Approccio iiimotion in Ticino.

02/04/2026

𝑷𝒍𝒂𝒏𝒕𝒂𝒓𝒊 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒊 𝒔𝒖 𝒎𝒊𝒔𝒖𝒓𝒂: quando servono davvero?
Non sono una soluzione universale e non hanno senso come “tentativo”. Nel running e negli sport in cui la corsa è centrale (triathlon, Hyrox, allenamenti misti), l’appoggio e i carichi ripetuti fanno la differenza: piccoli squilibri, ripetuti per migliaia di passi, possono diventare sovraccarichi.

In iiimotion si parte dall’analisi della corsa per capire:
• dove stai caricando di più
• se ci sono asimmetrie tra destra e sinistra
• quanto è stabile l’appoggio
• come cambia la tecnica quando aumenta la fatica

Solo dopo, quando indicato, si progetta un plantare sportivo su misura con obiettivi chiari:
• riduzione dei picchi di pressione
• stabilità funzionale dell’appoggio
• migliore efficienza del gesto
• meno stop e ricadute

Per rendere il risultato più stabile nel tempo, spesso è importante integrare anche rinforzo e gestione del carico.
Clicca sulla foto per leggere l’articolo completo.
𝗦𝗲𝗱𝗶 𝗶𝗶𝗶𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻: 𝗧𝗲𝗻𝗲𝗿𝗼, 𝗟𝘂𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝗠𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝘀𝗶𝗼, 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗿𝗻𝗼, 𝗚𝗶𝘂𝗯𝗶𝗮𝘀𝗰𝗼

Plantari sportivi su misura in Ticino: come e quando aiutano nella corsa e negli sport che la includono. Perché l’analisi della corsa guida la progettazione e riduce i sovraccarichi.

30/03/2026

𝑨𝒏𝒂𝒍𝒊𝒔𝒊 𝒅𝒆𝒍 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒐 𝒆 𝒃𝒂𝒓𝒐𝒑𝒐𝒅𝒐𝒎𝒆𝒕𝒓𝒊𝒂: quando servono davvero?
Se cammini molto, lavori in piedi o hai dolori ricorrenti a piedi, talloni, ginocchia o schiena, spesso il punto non è solo “dove fa male”, ma come stai distribuendo i carichi durante la camminata.
L’analisi del passo aiuta a misurare l’appoggio e a individuare asimmetrie, picchi di pressione e compensi posturali.
In 𝒊𝒊𝒊𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏 la valutazione comprende:

• anamnesi
• scansione 3D del piede
• baropodometria su pedana
• valutazione visiva del passo
• consulenza per plantari su misura quando indicati
• consulenza per calzature

Durata circa 30 minuti e rapporto riassuntivo compreso.
𝘾𝙡𝙞𝙘𝙘𝙖 𝙨𝙪𝙡𝙡𝙖 𝙛𝙤𝙩𝙤 per leggere l’articolo completo.
𝙎𝙚𝙙𝙞 𝙞𝙞𝙞𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣: 𝙏𝙚𝙣𝙚𝙧𝙤, 𝙇𝙪𝙜𝙖𝙣𝙤, 𝙈𝙚𝙣𝙙𝙧𝙞𝙨𝙞𝙤, 𝙇𝙤𝙘𝙖𝙧𝙣𝙤, 𝙂𝙞𝙪𝙗𝙞𝙖𝙨𝙘𝙤

Baropodometria e analisi del passo: scansione 3D del piede, valutazione dell’appoggio e consulenza su plantari e calzature. Percorso personalizzato per cammino e postura

23/03/2026

𝐃𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐭𝐨𝐫𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐢❓ 𝐅𝐚𝐬𝐭𝐢𝐝𝐢 𝐚𝐥 𝐠𝐢𝐧𝐨𝐜𝐜𝐡𝐢𝐨, 𝐚𝐥 𝐭𝐚𝐥𝐥𝐨𝐧𝐞, 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐭𝐢𝐛𝐢𝐚 𝐨 𝐚𝐥𝐥’𝐚𝐧𝐜𝐚❓
Spesso non è “sfortuna”: è un sovraccarico che si ripete perché il corpo compensa.
La 𝒅𝒊𝒂𝒈𝒏𝒐𝒔𝒕𝒊𝒄𝒂 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒂 per la corsa serve a passare dai tentativi ai dati:

• analisi dell’appoggio e dei carichi
• osservazione della tecnica e dei compensi
• valutazione di stabilità e controllo
• indicazioni pratiche su scarpe, rinforzo e gestione del carico
• plantari su misura quando indicato

L’obiettivo è correre con più continuità, ridurre le ricadute e migliorare l’efficienza del gesto.
Clicca sulla foto per leggere l’articolo completo.
Sedi iiimotion: 𝗧𝗲𝗻𝗲𝗿𝗼, 𝗟𝘂𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝗠𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝘀𝗶𝗼, 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗿𝗻𝗼, 𝗚𝗶𝘂𝗯𝗶𝗮𝘀𝗰𝗼

Diagnostica sportiva per la corsa in Ticino: analisi del passo, appoggio e carichi per prevenire infortuni e migliorare tecnica ed efficienza. Percorso guidato dai dati.