iiiMotion

10/04/2026

Vuoi correre meglio, più veloce e senza dolori?
Spesso il problema non è solo la “forma”, ma il modo in cui il corpo gestisce carichi e compensi durante migliaia di passi ripetuti.

La biomeccanica della corsa serve a chiarire cosa succede nel gesto e perché, così da intervenire in modo mirato:
• asimmetrie tra destra e sinistra
• qualità dell’appoggio e tempi di contatto
• stabilità di piede, ginocchio e bacino
• dispersioni di energia e inefficienze
• degrado tecnico con la fatica

L’analisi della corsa si svolge alla sede iiimotion di Tenero, presso il Centro Cantonale di Medicina dello Sport.
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Sedi iiimotion: Tenero, Lugano, Mendrisio, Locarno, Giubiasco

Biomeccanica della corsa: quali parametri contano davvero per migliorare tecnica, efficienza e velocità riducendo dolori e sovraccarichi. Approccio iiimotion in Ticino.

02/04/2026

𝑷𝒍𝒂𝒏𝒕𝒂𝒓𝒊 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒊 𝒔𝒖 𝒎𝒊𝒔𝒖𝒓𝒂: quando servono davvero?
Non sono una soluzione universale e non hanno senso come “tentativo”. Nel running e negli sport in cui la corsa è centrale (triathlon, Hyrox, allenamenti misti), l’appoggio e i carichi ripetuti fanno la differenza: piccoli squilibri, ripetuti per migliaia di passi, possono diventare sovraccarichi.

In iiimotion si parte dall’analisi della corsa per capire:
• dove stai caricando di più
• se ci sono asimmetrie tra destra e sinistra
• quanto è stabile l’appoggio
• come cambia la tecnica quando aumenta la fatica

Solo dopo, quando indicato, si progetta un plantare sportivo su misura con obiettivi chiari:
• riduzione dei picchi di pressione
• stabilità funzionale dell’appoggio
• migliore efficienza del gesto
• meno stop e ricadute

Per rendere il risultato più stabile nel tempo, spesso è importante integrare anche rinforzo e gestione del carico.
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𝗦𝗲𝗱𝗶 𝗶𝗶𝗶𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻: 𝗧𝗲𝗻𝗲𝗿𝗼, 𝗟𝘂𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝗠𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝘀𝗶𝗼, 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗿𝗻𝗼, 𝗚𝗶𝘂𝗯𝗶𝗮𝘀𝗰𝗼

Plantari sportivi su misura in Ticino: come e quando aiutano nella corsa e negli sport che la includono. Perché l’analisi della corsa guida la progettazione e riduce i sovraccarichi.

30/03/2026

𝑨𝒏𝒂𝒍𝒊𝒔𝒊 𝒅𝒆𝒍 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒐 𝒆 𝒃𝒂𝒓𝒐𝒑𝒐𝒅𝒐𝒎𝒆𝒕𝒓𝒊𝒂: quando servono davvero?
Se cammini molto, lavori in piedi o hai dolori ricorrenti a piedi, talloni, ginocchia o schiena, spesso il punto non è solo “dove fa male”, ma come stai distribuendo i carichi durante la camminata.
L’analisi del passo aiuta a misurare l’appoggio e a individuare asimmetrie, picchi di pressione e compensi posturali.
In 𝒊𝒊𝒊𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏 la valutazione comprende:

• anamnesi
• scansione 3D del piede
• baropodometria su pedana
• valutazione visiva del passo
• consulenza per plantari su misura quando indicati
• consulenza per calzature

Durata circa 30 minuti e rapporto riassuntivo compreso.
𝘾𝙡𝙞𝙘𝙘𝙖 𝙨𝙪𝙡𝙡𝙖 𝙛𝙤𝙩𝙤 per leggere l’articolo completo.
𝙎𝙚𝙙𝙞 𝙞𝙞𝙞𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣: 𝙏𝙚𝙣𝙚𝙧𝙤, 𝙇𝙪𝙜𝙖𝙣𝙤, 𝙈𝙚𝙣𝙙𝙧𝙞𝙨𝙞𝙤, 𝙇𝙤𝙘𝙖𝙧𝙣𝙤, 𝙂𝙞𝙪𝙗𝙞𝙖𝙨𝙘𝙤

Baropodometria e analisi del passo: scansione 3D del piede, valutazione dell’appoggio e consulenza su plantari e calzature. Percorso personalizzato per cammino e postura

23/03/2026

𝐃𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐭𝐨𝐫𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐢❓ 𝐅𝐚𝐬𝐭𝐢𝐝𝐢 𝐚𝐥 𝐠𝐢𝐧𝐨𝐜𝐜𝐡𝐢𝐨, 𝐚𝐥 𝐭𝐚𝐥𝐥𝐨𝐧𝐞, 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐭𝐢𝐛𝐢𝐚 𝐨 𝐚𝐥𝐥’𝐚𝐧𝐜𝐚❓
Spesso non è “sfortuna”: è un sovraccarico che si ripete perché il corpo compensa.
La 𝒅𝒊𝒂𝒈𝒏𝒐𝒔𝒕𝒊𝒄𝒂 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒂 per la corsa serve a passare dai tentativi ai dati:

• analisi dell’appoggio e dei carichi
• osservazione della tecnica e dei compensi
• valutazione di stabilità e controllo
• indicazioni pratiche su scarpe, rinforzo e gestione del carico
• plantari su misura quando indicato

L’obiettivo è correre con più continuità, ridurre le ricadute e migliorare l’efficienza del gesto.
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Sedi iiimotion: 𝗧𝗲𝗻𝗲𝗿𝗼, 𝗟𝘂𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝗠𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝘀𝗶𝗼, 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗿𝗻𝗼, 𝗚𝗶𝘂𝗯𝗶𝗮𝘀𝗰𝗼

Diagnostica sportiva per la corsa in Ticino: analisi del passo, appoggio e carichi per prevenire infortuni e migliorare tecnica ed efficienza. Percorso guidato dai dati.

13/03/2026

𝑽𝑶₂𝒎𝒂𝒙, 𝒔𝒐𝒈𝒍𝒊𝒆 𝒆 𝒛𝒐𝒏𝒆 𝒅𝒊 𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐: perché sono così importanti per chi corre, va in bici o fa sport di endurance?

Perché trasformano l’allenamento da “generico” a personalizzato.
E ti aiutano a migliorare con più metodo, evitando accumulo di fatica e sovraccarichi.
Con un’𝗮𝗻𝗮𝗹𝗶𝘀𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 puoi:

• stimare la capacità aerobica (VO₂max)
• individuare soglie utili per capire il tuo cambio di intensità
• impostare zone di allenamento realmente personalizzate (non basate su formule standard)

Il 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗼 è semplice: smetti di allenarti sempre a intensità intermedia (troppo forte per recuperare bene, troppo facile per essere qualità) e inizi a distribuire il lavoro in modo più efficace:

• sedute facili davvero facili per costruire base e recuperare
• sedute mirate di qualità quando serve
• gestione più chiara di intensità e progressione

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𝑺𝒆𝒅𝒊 𝒊𝒊𝒊𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏: 𝑻𝒆𝒏𝒆𝒓𝒐, 𝑳𝒖𝒈𝒂𝒏𝒐, 𝑴𝒆𝒏𝒅𝒓𝒊𝒔𝒊𝒐, 𝑳𝒐𝒄𝒂𝒓𝒏𝒐, 𝑮𝒊𝒖𝒃𝒊𝒂𝒔𝒄𝒐

Analisi performance: VO₂max, soglie e zone di allenamento. Test e interpretazione per definire intensità personalizzate e allenarti con più precisione.

05/03/2026

Ti capita di avere instabilità, compensi posturali che si ripresentano o una sensazione di appoggio poco controllato?
In questi casi non sempre basta una soletta “comoda”.
I 𝒑𝒍𝒂𝒏𝒕𝒂𝒓𝒊 𝒔𝒆𝒏𝒔𝒐𝒎𝒐𝒕𝒐𝒓𝒊, o propriocettivi, hanno un approccio diverso: non lavorano solo sul sostegno, ma utilizzano stimoli mirati sulla pianta del piede per migliorare l’attivazione neuromuscolare e la qualità del controllo del movimento.
Possono essere indicati in presenza di:
• instabilità funzionale
• compensi posturali ricorrenti
• necessità di migliorare equilibrio e coordinazione
• percorsi di rieducazione funzionale
È però importante chiarire che non sono adatti a tutti.
La scelta dipende dalla valutazione, dagli obiettivi e dalla risposta del singolo paziente.
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𝐒𝐞𝐝𝐢 𝐢𝐢𝐢𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧: 𝐓𝐞𝐧𝐞𝐫𝐨, 𝐋𝐮𝐠𝐚𝐧𝐨, 𝐌𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐬𝐢𝐨, 𝐋𝐨𝐜𝐚𝐫𝐧𝐨, 𝐆𝐢𝐮𝐛𝐢𝐚𝐬𝐜𝐨

Plantari sensomotori in Ticino: cosa sono, come agiscono sulla propriocezione e quando la posturologia attiva è utile per equilibrio, controllo e compensi.

26/02/2026

🏃‍♂️ 𝐃𝐚𝐥 𝐝𝐢𝐯𝐚𝐧𝐨 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐳𝐳𝐚 𝐦𝐚𝐫𝐚𝐭𝐨𝐧𝐚: bello… ma quanti si fermano per dolori?
La corsa sembra semplice, ma ogni uscita significa migliaia di passi e impatti 👣💥 che devono essere gestiti da piede, ginocchio e anca.
Quando manca stabilità o forza, il corpo compensa 🔁 e col tempo arrivano sovraccarichi e fastidi 😣
✅ Cosa fa davvero la differenza? 𝙐𝙣 𝙨𝙞𝙨𝙩𝙚𝙢𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙡𝙚𝙩𝙤:

💪 Rinforzo e stabilità (piede, polpaccio, glutei, tronco)
👟 Scarpe adatte al tuo appoggio e ai tuoi volumi
🎯 Plantari su misura quando indicato, per ridistribuire i carichi
📊 Analisi del gesto per capire dove stai caricando troppo e perché

📍Sedi iiimotion: 𝙏𝙚𝙣𝙚𝙧𝙤, 𝙇𝙪𝙜𝙖𝙣𝙤, 𝙈𝙚𝙣𝙙𝙧𝙞𝙨𝙞𝙤, 𝙇𝙤𝙘𝙖𝙧𝙣𝙤, 𝙂𝙞𝙪𝙗𝙞𝙖𝙨𝙘𝙤
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Dal divano alla mezza maratona: fasi della corsa, errori comuni e prevenzione. Come analisi 2D, scarpe e plantari su misura aiutano a ridurre sovraccarichi.

20/02/2026

👣 𝑭𝒂𝒔𝒄𝒊𝒕𝒆 𝒑𝒍𝒂𝒏𝒕𝒂𝒓𝒆: 𝒑𝒆𝒓𝒄𝒉é 𝒕𝒐𝒓𝒏𝒂 𝒔𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆❓
Il dolore al tallone al mattino, la rigidità e le ricadute non arrivano “a caso”. Spesso la causa è biomeccanica: carichi mal distribuiti, rigidità di polpaccio/Achille, piede piatto o cavo, scarpe non adatte o aumento troppo rapido dei volumi.
Da 𝗶𝗶𝗶𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻 partiamo da una cosa semplice: capire come stai caricando.
Con una valutazione dell’appoggio e del passo possiamo:
✅ individuare dove si concentrano le pressioni
✅ impostare un plantare su misura per scarico selettivo del tallone
✅ rendere il ritorno al carico più progressivo e controllato
✅ affiancare un lavoro di rinforzo (piede, polpaccio, glutei, core) per consolidare i risultati
📍𝗦𝗲𝗱𝗶 𝗶𝗶𝗶𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻: Mendrisio | Lugano | Locarno | Giubiasco | Tenero
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Fascite plantare a Mendrisio: cause meccaniche, errori comuni e ruolo dei plantari su misura. Analisi del passo, scarico mirato e rinforzo per ridurre ricadute.

13/02/2026

Plantari per runner a Tenero: l’analisi della corsa, misura asimmetrie e tempi di contatto e guida un plantare su misura iiimotion per correre meglio e con meno sovraccarichi.

12/02/2026

🏃‍♂️ 𝑷𝒍𝒂𝒏𝒕𝒂𝒓𝒊 𝒑𝒆𝒓 𝒓𝒖𝒏𝒏𝒆𝒓 𝒂 𝑻𝒆𝒏𝒆𝒓𝒐: 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒇𝒖𝒏𝒛𝒊𝒐𝒏𝒂𝒏𝒐 𝒅𝒂𝒗𝒗𝒆𝒓𝒐❓
Quando corri, non fai “qualche passo”: ne fai 𝗺𝗶𝗴𝗹𝗶𝗮𝗶𝗮. E ogni piccolo squilibrio dell’appoggio si ripete… finché diventa dolore o stop.
Da iiimotion non partiamo dal plantare: partiamo dai dati.
Con l’analisi della corsa osserviamo:

• asimmetrie tra destra e sinistra
• tempi di contatto e gestione dell’impatto
• dinamica del passo (appoggio → transizione → spinta)
• stabilità e compensi lungo la catena cinetica

Perché un plantare da running efficace non serve solo a “stare più comodi”: serve a ridistribuire i carichi, migliorare l’efficienza del gesto e ridurre i sovraccarichi tipici del runner amatoriale.
💡 𝓘𝓶𝓹𝓸𝓻𝓽𝓪𝓷𝓽𝓮: plantare e scarpa aiutano, ma il lavoro di rinforzo (piede, polpaccio, glutei, core) è altrettanto decisivo per mantenere il risultato nel tempo.
📍Tenero | Lugano | Mendrisio | Locarno | Giubiasco

Plantari per runner a Tenero: l’analisi della corsa, misura asimmetrie e tempi di contatto e guida un plantare su misura iiimotion per correre meglio e con meno sovraccarichi.

12/09/2024

Ogni tanto si ritorna sui banchi di scuola 🙃

Nuovi spunti, per poter offrire un servizio di qualità 👍

16/05/2024

NOW CYCLING LAB WEB SITE IS READY! 😎
www.cyclinglab.ch

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