16/07/2025
Es-tu celle qui s’adapte, qui comprend, qui fait “comme il faut”, ce qui est « attendu » ?
Celle qui ne veut pas déranger, pas faire de vague ?
Celle qui s’excuse ou qui trouve des excuses aux autres, même quand ça fait mal ?
Et si ce n’était pas une qualité, mais une blessure ?
Aider, rendre service, être disponible, …
C’est dans ma nature et ça vient du coeur 💜
Mais cela peut aussi cacher une blessure.
La suradaptation prend en général racine dans l’enfance.
Quand un enfant sent qu’on l’aime davantage quand il est calme, sage ou « facile »
Quand la colère ou même sa joie débordante sont mal accueillies, il apprend à se conformer pour se sentir aimé et en sécurité.
Il devient celui ou celle qu’on attend :
sage, discret, performant, agréable.
Il se coupe de ses besoins, de ses émotions, de lui-même.
Adulte, il peut continuer à :
– faire passer les autres avant lui
– avoir du mal à dire non
– chercher la validation extérieure
– s’épuiser à vouloir bien faire
La suradaptation, ce n’est pas « être gentil ».
C’est s’oublier pour être aimé.
C’est un mécanisme de survie, pas un choix.
💜 Conseils pour sortir de la suradaptation:
🌿 En prendre conscience
Prendre conscience qu’on n’est pas « juste gentil » mais qu’il y a un mécanisme inconscient qui se cache parfois derrière (ce qui ne veut pas dire qu’on ne l’est pas!)
🌿 Réapprendre à écouter ses besoins
🌿 Oser dire non, poser des limites
🌿 Se reconnecter à soi, à ses besoins
✨ Tu te reconnais dans ces mots ?
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