Fany Neyerlin Ernährungsberatung

14/01/2026

Für alle die einfach und unkompliziert starten wollen!

23/04/2025

24/01/2025

Sind Kohlenhydrate Freund oder Feind?

Häufig werden sie verteufelt, doch dein Körper braucht sie! Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle für Gehirn und Muskeln – besonders, wenn du aktiv bist.

Der Schlüssel liegt in der Qualität:
✔️ Setze auf komplexe Carbs wie Vollkornprodukte oder Hülsenfrüchte – sie liefern Energie, Ballaststoffe und halten dich lange satt.
❌ Reduziere einfache Carbs wie Zucker und Weißmehl, die deinen Blutzucker Achterbahn fahren lassen.

Ernährung ist kein ‘Alles oder Nichts’ – es geht um die richtige Balance!

💬Was sind deine Lieblings-Carbs?

17/01/2025

Neujahrsvorsätze gescheitert?
Keine Sorge – hier sind 5 Gründe, warum es nicht geklappt hat und wie du jetzt die Kurve kriegst! 
 
1️⃣Zu viel auf einmal
Du hast alles gleichzeitig ändern wollen – keine Überraschung, dass es nicht klappt.
Strategie: Setze dir ein Ziel nach dem anderen und baue es langsam auf.
 
2️⃣Alles oder nichts
Ein Rückschlag, und schon fühlst du dich wie ein Versager.
Strategie: Sei nachsichtig mit dir selbst. Einmal „schummeln“ heißt nicht, alles aufzugeben.
 
3️⃣Keine Struktur
„Einfach mal anfangen“ führt oft zu Chaos.
Strategie: Plane feste Zeiten für gesunde Gewohnheiten und bleibe dabei.
 
4️⃣Unrealistische Erwartungen
Schnelle Ergebnisse gab es nicht – und du bist frustriert.
Strategie: Geduld ist der Schlüssel. Kleine Fortschritte zählen!
 
5️⃣Zu viel Druck
Perfekt sein zu wollen, führt nur zu Stress.
Strategie: Lass den Perfektionismus los. Mach kleine Schritte und genieße den Prozess!
 
 
💡Fazit: Du hast jetzt die Chance, aus deinen Fehlern zu lernen und mit einem realistischen Plan dran zu bleiben. Kleine, stetige Schritte sind der Weg zum Erfolg!
 
💬Wie gehst du jetzt weiter? Kommentiere oder schreib mir!
 

10/01/2025

𝚆𝚊𝚛𝚞𝚖 𝙳𝚒ä𝚝𝚎𝚗 𝚕𝚊𝚗𝚐𝚏𝚛𝚒𝚜𝚝𝚒𝚐 𝚗𝚒𝚌𝚑𝚝 𝚏𝚞𝚗𝚔𝚝𝚒𝚘𝚗𝚒𝚎𝚛𝚎𝚗

1. Jojo-Effekt
Diäten reduzieren oft drastisch die Kalorienzufuhr. Dein Körper denkt: “Hungersnot!” – also verlangsamt er den Stoffwechsel. Sobald du wieder normal isst, speichert der Körper Reserven. Ergebnis? Mehr Gewicht als zuvor.

2. Unrealistische Regeln
Low-Carb, Detox oder Saftkuren: Diese Diäten sind nicht nachhaltig. Sie schränken dich zu sehr ein, und irgendwann ist die Motivation weg.

3. Der Fokus auf Verbote
„Das darfst du nicht essen“ – klingt nach Stress, oder? Diäten machen Essen zur Belastung. Eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln? Fehlanzeige.

💡Setze auf einen gesunden Lebensstil statt kurzfristiger Diäten. Lerne deine Bedürfnisse kennen, finde Freude an Bewegung und integriere langfristig gesunde Ernährung, ohne Verbote.

💬Bist du auch schon einmal einem Diät-Trend gefolgt? Was hast du daraus gelernt?

03/01/2025

𝙽𝚎𝚞𝚎𝚜 𝙹𝚊𝚑𝚛, 𝚗𝚎𝚞𝚎 𝙲𝚑𝚊𝚗𝚌𝚎𝚗 – 𝚔𝚎𝚒𝚗𝚎 𝚗𝚎𝚞𝚎𝚗 𝚅𝚎𝚛𝚋𝚘𝚝𝚎!
Statt strenge Vorsätze wie „keine Süssigkeiten mehr“ zu essen, probier es doch mal so: Frag dich, was dir wirklich guttut.

💡 Dein Ziel muss nicht „weniger“ sein – vielleicht ist es „mehr Gelassenheit“.

24/12/2024

𝙶𝚎𝚗𝚞𝚜𝚜𝚟𝚘𝚕𝚕 𝚍𝚞𝚛𝚌𝚑 𝚍𝚒𝚎 𝚆𝚎𝚒𝚑𝚗𝚊𝚌𝚑𝚝𝚜𝚣𝚎𝚒𝚝 – 𝚘𝚑𝚗𝚎 𝚜𝚌𝚑𝚕𝚎𝚌𝚑𝚝𝚎𝚜 𝙶𝚎𝚠𝚒𝚜𝚜𝚎𝚗!
Die Weihnachtszeit ist voller Köstlichkeiten: Plätzchen, Glühwein und festlichen Menüs. Doch manchmal kommt das schlechte Gewissen gleich mit auf den Teller. Das muss nicht sein!

💬Welche Tipps helfen dir, die Weihnachtszeit entspannt zu geniessen?

14/02/2024