14/09/2025
On oublie souvent de respirer vraiment.
Quand le stress monte, notre souffle devient court et bloque l’énergie dans le haut du corps. Résultat : tensions, fatigue, maux de tête…
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✨ Respirer profondément, c’est envoyer un message direct à ton système nerveux :
« Tu peux relâcher, tu es en sécurité. »
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🌬️ Trois respirations lentes suffisent déjà à :
ralentir le rythme cardiaque,
apaiser l’esprit,
détendre les épaules et la nuque.
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Et pendant un massage, la respiration amplifie encore l’effet relaxant : chaque expiration ouvre un peu plus d’espace au relâchement.
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💙 Prends 3 minute maintenant : inspire par le nez… expire longuement par la bouche… et sens comme ça change déjà ton état intérieur.
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Fais-le tous les jours pour commencer ta journée, quand tu te sens stressé ou angoissé et le soir pour relâcher ton corps et le préparer à une bonne nuit.
-Stress
