Grow&flow

Sei anders-lebe neu!
👨‍👩‍👧‍👦Familie|🧗🏼Abenteuer|🦉Verbundenheit. Ich lebe es vor–du darfst folgen. Sehr gern begleite ich Dich ein Stück auf deinem Weg.

Für mehr Bewusstsein, Nachhaltigkeit&Lebenskraft.🌱
Meine Angebote⬇️
www.growundflow.ch Mit grow&flow schaffe ich einen Raum, der dich entdecken und erfahren lässt, wie du an den Herausforderungen deines Alltages wachsen kannst. Nimm Dir bewusst Momente für Dich und tauche ein, in einen bunten Mix aus Theorie, Körperarbeit, Mindset, Intuition, und Urvertrauen. Gestalte dir so Deinen ureigenen Weg, den Du selbstbestimmt , vetrauensvoll und voller Freude gehen kannst.

03/04/2026

Ich mag dieses Gefühl, Neuland zu betreten.Irgendwo zu sein wo nicht jeder hingeht.

Nicht alles zu planen, einfach Schritt für Schritt
meinen eigenen Weg zu finden.

Gerade jetzt, im Training für meine
bisher anspruchsvollste Bergtour gehe ich gern abseits.

Und dann gibt es diese Momente …die mich daran erinnern:

Es ist schön, voranzugehen. Aber es ist sehr wertvoll,
wenn jemand schon vorgespurt hat. Jemand der weiss, wo Stolperfallen liegen.

Und dir ein paar Hinweise gibt, damit du diesen Weg
etwas sicherer gehen kannst.

Beides hat seinen Platz.

Den eigenen Weg gehen.
Und trotzdem nicht alles allein herausfinden müssen.

Wie ist es bei dir?

Gehst du lieber einfach los
oder folgst du gern zuerst ein paar Spuren?

09/01/2026

✨ Eine Nachricht früh morgens! ✨
„Yes, das klappt wirklich. Vielen Dank für die Inspiration.“

Solche Nachrichten sind echte Aufsteller für mich.
Sie nähren mich. Tief. 🌿

Sie zeigen, dass das wirkt, was ich tue:
Nicht perfekt sein.
Nicht lauter schreien.
Sondern vorangehen.
Zeigen, wie ich es mache.
Erzählen, was für mich funktioniert.

Und dann passiert etwas Magisches ✨
Menschen in meinem Umfeld – Freundinnen, Followerinnen, vielleicht auch du –
probieren es aus.
Integrieren es in ihren Alltag.
In ihrem Tempo.

Und plötzlich wird jeden Tag ein kleines bisschen investiert:
💛 in die eigene Gesundheit
💛 ins Wohlbefinden
💛 oder ins eigene Business

Danke für dieses Vertrauen.
Danke fürs Losgehen.
Danke fürs Dranbleiben. 🌱
Danke fürs Mitteilen 💌

Wenn du auch für etwas losgehen willst ✨
✨ Speichere dir diesen Beitrag als Erinnerung.

Zu was hast du dich zuletzt inspirieren lassen?
Ich freue mich, wenn du es hier mit mir teilst.

Und wenn du spürst, dass wir irgendwo gemeinsam losgehen dürfen, schreib mir 💌

Alles darf. Nichts muss. In deinem Tempo 💫

💫

19/11/2025

Wenn du nur ein bisschen Chancen für Wachstum siehst – dann starte mit mir!. Denke in Möglichkeiten.“ Die ersten Weggefährtinnen sind schon da 💌 Wenn du fühlst, dass du gemeint bist – jetzt ist deine Zeit.“

10/11/2025

Es ist so leicht,
den ersten Schritt zu machen.
Nachhaltig. Sinnvoll.
Im Einklang mit dir. 🌸

💌 Schreib mir „Starterpaket“
und ich zeig dir, wie du jetzt loslegen kannst.

09/11/2025

Ich habe mich gefragt: Wie kann ich für meine Kinder da sein – und trotzdem etwas bewegen?

Die Antwort: Ich baue mir mein eigenes Business auf – nachhaltig, echt, mit Sinn.

Ich begleite Frauen, die dasselbe wollen. 💫
Möchtest du wissen, wie das geht? Dann bleib dran.

08/11/2025

Arbeiten, wo & wann es sich richtig anfühlt.
Dank meiner Selbständigkeit kann ich mir das so gestalten.

✨ Möchtest du auch spüren, wie sich Freiheit wirklich anfühlt in deinem Alltag, in deinem Arbeiten, in deinem Sein?
Dann komm, wir gehen gemeinsam ein Stück. 💚

07/11/2025

Ich wollte ein Leben, das meine Regeln kennt. Kein Entweder-Oder zwischen Familie, Beruf und Freiheit.
Heute darf ich selbstbestimmt arbeiten, mit Sinn, mit Herz und mit Natur. 🌿“
Wie sieht für dich Freiheit aus?

06/11/2025

Was wäre, wenn du heute einfach anfangen würdest?
Wenn du dir selbst erlaubst, groß zu träumen?
Wenn du dich nicht mehr fragst, ob, sondern wie?

🪶 Lass dich von mir begleiten. Es ist Zeit, deinen eigenen Weg zu gehen.💌

Melde dich jetzt mit einer kurzen Vorstellung:
Wer bist du?
Welche Vision trägst du?
Was im Leben macht dir Spass?

Wir starten gemeinsam am 1. Dezember - noch vor den Neujahrsvorsätzen.
Und wer weiß … vielleicht verändert dieses Abenteuer dein ganzes Leben.🌟

30/10/2025

Dein Zyklus ist kein Tabu. Er ist Natur. Rhythmus. Kraft. 🩸– rund 450 Mal im Leben durchlaufen wir unsere Mondzeit. 🌕

So lange hat man uns beigebracht, dass diese Zeit etwas Unreines, Schambehaftetes sei.
Dass wir funktionieren müssen, anstatt zu fühlen.
Dass wir sie ertragen sollen, anstatt sie zu ehren.

Doch was wäre, wenn wir das ändern?
Wenn wir unsere Mondzeit als das sehen, was sie wirklich ist:
eine natürliche, ehrenvolle, visionäre und schöpferische Zeit. 🌸

Lasst uns Pionierinnen sein –
für uns selbst,
für unsere Töchter,
für eine neue Haltung zu unserer Weiblichkeit. 💫

Periodenunterwäsche und Stoffbinden sind für mich mehr als nur praktische Begleiter.
Sie sind ein Zeichen von Achtsamkeit – für meinen Körper und für unsere Erde. 🌍

Jede Wäsche ein Stück Bewusstsein.
Jeder Zyklus ein stilles Versprechen:
✨ Ich sorge.
✨ Ich schütze.
✨ Ich ehre das Leben.

Facts: Jede Periode bringt im Schnitt 30–60 ml Blut, das sind etwa 18 Liter über die Jahre.
Und wenn wir dabei auf Einwegprodukte setzen, entstehen bis zu 100 Kilo Müll – pro Frau. 😳

💌 teile diesen Beitrag mit einer Frau, die bewusster leben möchte. 🌿

13/10/2025

Ja, ich geb’s zu – ich war es eine lange Zeit nicht mehr ganz dicht.
Nach der Geburt hat mein Körper einfach anders reagiert:
Beim Husten, Niesen oder Laufen… 💧
Und ich dachte: „Das dauert ganz schön lang.“

Aber!
Seit ich bei jedem Workout auch meinen Beckenboden mittrainiere, hat sich alles verändert. 💪
Ich mache das seit rund 3 Monaten – und kann endlich wieder unbeschwert laufen, springen, lachen – ohne ständig an die nächste Toilette zu denken. 🙌

Was du in meinen Trainingsvideos nicht siehst:
Ich spanne mit jeder Ausatmung den Beckenboden an.
Das macht so einen Unterschied – körperlich UND mental. 🌿✨

💡 Mein Tipp für dich:
Schenk deinem Beckenboden Aufmerksamkeit! 🎯
Er ist die Basis für deine Kraft, deine Haltung – und dein Wohlgefühl im Alltag.

👉 Hast du schon gezielt den Beckenboden trainiert – oder ist das bei dir noch ein Tabu-Thema? 💬

30/09/2025

Heut erzähl ich dir, wie ich zum Laufen kam!

Ein Freund (eigentlich total unsportlich 😅) meinte eines Abends:
„Lass uns beim Strongman Run mitmachen!“
Ich, absolut kein lauf -Fan, hatte keine Ahnung wovon er spricht, hab aber sofort zugesagt weil ich dachte „kann ja nicht so wild sein, sonst würde er nicht fragen.“

Dann habe ich gegoogelt: 20 km, Hindernisse, Wasser, Schlamm … 😳 und das Beste, nur 3.5 Monate zum Trainieren

Bis dahin konnte ich kaum 500 m laufen, ohne dass mir die Zunge auf den Boden hing
👅.
Mit einem Sportlehrer an meiner Seite bekam ich einen Trainingsplan, Ernährungstipps und die passenden Supplements –
und plötzlich stieg meine Ausdauer Woche für Woche. 💪🔥

So begann meine Lauf-Story – und die hat mein Leben mehr verändert, als ich dachte. ✨

👉 Hast du auch schon mal durch eine spontane Idee etwas Neues begonnen?
Schreib’s mir in die Kommentare ⬇️

11/07/2025

🌴 was haben Hawaii, Palau und Mexiko gemeinsam?

Aufgepasst: An vielen Stränden dieser Traumorte darfst du nur Sonnencreme benutzen, die das Riff schützt. 🌊🐠

Warum?
Weil viele herkömmliche Sonnencremes die Korallen krank machen – sie lösen Korallenbleiche aus, schädigen das Ökosystem… und zerstören damit genau das, was wir eigentlich bewundern wollen.

💔 Aber es geht auch anders!
Es gibt Sonnencremes, die deine Haut sanft schützen – und gleichzeitig das Meer bewahren. Ohne schädliche Filter, natürlich mineralisch und riffschonend.

💛 Wenn du also mit gutem Gefühl in die Sonne willst – für dich und für die Welt unter Wasser – dann schau mal in meine Bio.
👉 Dort findest du die Sonnencreme, die genau das kann.
Reef-safe. Hautfreundlich. Gut für dich – gut für den Planeten.

✨ Und wenn du dir eine Sonnencreme bestellen magst, schreib mir vorher eine PN – mit dem Keyword REEFPROOF dann gibt es für dich noch eine kleine Überraschung. 🎁

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Unterägeri
6314

Telefon

+41775290022

Webseite

http://www.growundflow.ch/navigator, https://sandrak.ringana.com/

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