MAM-MAM

18/06/2025

☀️ Der Sommer ist da – und dein Körper braucht jetzt ganz bestimmte Nährstoffe & Routinen, um dich mit Energie, Glow und hormoneller Balance zu versorgen.

✨ In meinem neuen Blogpost zeigen ich dir:
• Die größten Sommer-Herausforderungen
• Ernährungstipps für starke Hormone
• Die besten natürlichen Helfer für Haut, Stimmung & Wohlbefinden

Jetzt lesen: Blog „Sommer-Glow“ [Link in Bio]

23/03/2025

✨ FIT IN 10 WOCHEN – Erreiche deine Ziele! ✨

Du willst dich fitter, gesünder und stärker fühlen? Dann ist unser 10-Wochen-Programm genau das Richtige für dich!

✔️ Persönlicher Einzel-Termin für Ernährung & Sport
✔️ Dein individueller Ernährungsplan & Rezeptguide
✔️ Trainingsprogramm für zu Hause (rektusdiastasen-schonend)
✔️ 4 gemeinsame Outdoor-Trainings
✔️ Täglicher Support in einer motivierenden Gruppe
✔️ Tipps & Tricks für den Alltag inkl. Material

📅 Start: 14. April – 22. Juni 2025
📍 Kleingruppe mit begrenzten Plätzen – schnell anmelden!

💥 SPRING OFFER: Statt Fr. 790.– nur Fr. 690.–!
🎁 Freundinnen-Bonus: Bringt eine Freundin mit und spart nochmals jeweils Fr. 50.–

👉 JETZT ANMELDEN: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf1PiMni0I-uBId72gU30SGTvkCjjw11Fj6kRqSpYzxeIxMGw/viewform

Wir freuen uns auf dich! 💪✨

19/03/2025

📢 „Zwischen Job, Kids & Alltag bleibt keine Zeit für dich?“

👉 Du möchtest dich wieder wohlfühlen, fitter werden & Stress abbauen – aber dir fehlt die Zeit?

💡 Unser 10-Wochen-Kurs ist perfekt für dich:

✅ Kurze, effektive Workouts (15-20 Min.)

✅ Ernährungstipps für Mamas mit wenig Zeit

✅ Stressmanagement & Entspannung

💬 Schreib „Ich will starten“ in die Kommentare & wir schicken dir Infos! 🚀

29/11/2024

🎄24 hormonfreundliche Rezepte für Frauen!

Hol dir den Adventskalender, der Dich durch die Weihnachtszeit begleitet und Dich bei deiner Hormongesundheit unterstützt.

Speichere dir diesen Beitrag ab, damit du den Kalender nicht vergisst!

30/10/2024

🍽️ Nährstoffe für deine Schilddrüse!

Wusstest du, dass du mit den richtigen Lebensmitteln deine Schilddrüse stärken kannst? Jod, Selen und Omega-3 sind wichtige Bausteine für deine Hormongesundheit. 💚

Mehr erfährst Du in meinem Blog der Schilddrüse.

👉 Alle Infos: [Link in Bio]

13/10/2024

📢 NEU auf dem Blog: Die stille Kraft der Schilddrüse 📢

🌿 Was steckt hinter Müdigkeit, Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen? Die Schilddrüse könnte der Schlüssel sein!

Entdecke in meinem neuesten Blogbeitrag, wie dieses kleine, aber mächtige Organ dein gesamtes Hormonsystem beeinflusst und erfahre:

🔍 Welche Faktoren die Schilddrüse aus dem Gleichgewicht bringen

🥗 Welche Lebensmittel deine Schilddrüse unterstützen

🧘‍♀️ Wie du mit Stress, Umweltgiften und Nährstoffen deine Schilddrüsengesundheit verbessern kannst

➡️ Link in der Bio!

Lies jetzt den Beitrag und erfahre, wie du deine Hormone in Balance bringst und deine Energie zurückgewinnst!

17/08/2023

Viele Frauen unterdrücken jahrelang ihren Zyklus mit hormonellen Kontrazeptiva. Dabei werden die weiblichen Hormone unterdrückt um eine Schwangerschaft zu verhindern, oder starke Menstruationsbeschwerden zu vermeiden. ​​​​​​​​​Dies kann über die Jahre negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, da die weiblichen Hormone für viele Prozesse im weiblichen Körper verantwortlich sind.

19/05/2023

In meinem neuen Blogpost "Baby is coming" erzähle ich, wie es mir persönlich in meinen beiden Schwangerschaften ergangen ist, was ich gelernt habe und was ich allen schwangeren Frauen gerne mit auf den Weg geben möchte.​​​​​​​​​
Dieser Blog ist genau richtig für Dich, wenn Du:

✨Inspiration für eine positive und entspannte Schwangerschaft suchst

✨Mehr als nur die Schwangerschaft durchstehen, sondern die Zeit bewusst geniessen willst

✨gleichgesinnte Mamis kennenlernen möchtest

✨Dich mit Deinem Baby verbinden möchtest

✨Die Geburt deines Babys als wundervolles, einzigartiges und positives Ereignis erleben möchtest.

Den Link zum Blog findest Du hier:

https://www.mam-mam.ch/Mama-Kind-About-Food/Baby-is-coming.htm

Wenn Du fragen zu einer der genannten Themen hast, kontaktiere mich gerne für mehr Informationen.

09/05/2023

Wünschst du dir, dich wieder mehr mit deinem weiblichen Flow zu verbinden? Dann könnte die nächste Soulsession genau das Richtige für dich sein😍.

Wir widmen uns dem Thema der Gebärmutter - dem Zentrum der Weiblichkeit.

Vielleicht ist dir im Laufe deines Frauseins oder Mamaseins der weibliche Flow verloren gegangen. So oft sind wir in unserem Alltag nämlich in unserer männlichen Energie gefragt. Im Organisieren, Strukturieren, Planen, Managen, Kontrollieren - sprich wir sind sehr oft im Machermodus.

Dieser Machermodus ist im Grundsatz nicht schlecht, ABER oftmals geht uns dabei die Leichtigkeit, die Unbeschwertheit, das Verspielte und das Hingebungsvolle verloren.

Wenn du dich mit einem der folgenden Themen beschäftigst…

🌸Übergang in die Wechseljahre
🌸Emotionales Auf und Ab
🌸Erschöpfungsgefühle
🌸Lustlosigkeit in der Partnerschaft
🌸Menstruationsbeschwerden
🌸unregelmässiger Zyklus
🌸Kinderwunsch
🌸Fehlgeburt(en)
🌸Gebärmutter-/Eileitererkrankungen
🌸Gebärmutterentfernung
🌸oder ähnliches

…dann heisse ich dich am Samstag 17. Juni in der Soulsession “Womb Flow” von Herzen willkommen. Tauche in diesen Stunden in deinen weiblichen Flow ein.

Alle Infos findest du im Link in der Bio.

P.S. Bitte beachte, dass diese Session NICHT geeignet ist, wenn du schwanger bist.

07/05/2023

Mit diesen einfachen, aber effektiven Massnahmen kannst Du Dein Hormonsystem unterstützen💁🏼‍♀️​​​​​​​​​

Was setzt Du bereits um und mit welchem Schritt hast Du noch Mühe? Hinterlasse gerne einen Kommentar

Mehr zum Thema Leberentgiftung erfährst Du in meinem aktuellen Blog-Artikel: https://www.mam-mam.ch/Hormongesundheit-About-Food/Leberentgiftung.htm?fbclid=IwAR3wraam6418loRDPsL1CGkM9VgQrcL_EMSHAeSmQoN1QPV22vB-TIam7M0

01/05/2023

Wenn es um die Gesundheit unseres Körpers geht, spielt die Entgiftungsfunktion der Leber eine Zentrale Rolle.

👉🏼Wie sie funktioniert und welchen täglichen Belastungen sie ausgesetzt ist, erfährst Du in meinem Blog:

About Food | Ernährungsberatung & Ernährungstherapie MAM-MAM by Christina Iselin

27/04/2023

Ein zyklisches Wesen zu sein, erlaubt dir ALLES zu sein und NICHTS zu müssen. Wie geil ist das bitte😍.

Es erlaubt dir:
💮glücklich zu sein
💮traurig zu sein
💮verrückt zu sein
💮verspielt zu sein
💮still zu sein
💮zurückhaltend zu sein
💮laut zu sein
💮leise zu sein
💮zurückgezogen zu sein
💮extrovertiert zu sein
💮usw.

Wir Frauen sind heute mehr denn je dazu aufgefordert uns unser FRAUSEIN zurück zu holen. Immer noch sind sehr viele von uns in einem "Kampf" mit dem zyklischen Sein. Wir sträuben uns gegen das emotionale Auf und Ab. Wir erwarten von uns, dass unser Energielevel ständig hoch ist. Und dann noch dieses Blut jeden Monat. Von Aussen bekommen wir vielleicht sogar noch Bemerkungen wie "sag mal hast du deine Tage, dass du so drauf bist"?

🧡Ein weiblicher Körper kann neues Leben in sich erschaffen. Jeden Monat macht sich dein Körper dafür bereit. Ist das nicht ein Wunder?

Schauen wir raus in die Natur, in unseren weisesten, zyklischen Spiegel. Mal ist die Natur bunt und blühend, mal erdig und still. Mal scheint die Sonne, mal regnet und stürmt es. Die Natur gibt sich diesem Zyklus im vollen Vertrauen hin. HINGABE, ein so elementarer Bestandteil von unserem Frausein, welcher im durchgeplanten Alltag kaum mehr Raum bekommt.

📣Am Sa. 17. Juni mache ich zum Thema "Gebärmutter" eine ganz besondere Soulsession.

Diese Soulsession ist für dich, wenn du dich wieder (mehr) mit deiner PUREN Weiblichkeit zurückverbinden möchtest.

Wenn du in deinem Frausein an einem der folgenden Punkte stehst, freue ich mich, wenn du dabei bist.

🌹Menstruationsbeschwerden
🌹unregelmässiger Zyklus
🌹Wechseljahrethemen
🌹Kinderwunsch
🌹Lustlosigkeit in der Partnerschaft
🌹Mama von kleinen & grossen Kindern
🌹Erschöpfungsgefühle
🌹Emotionales Auf und Ab
🌹Gebärmutter-/Eileitererkrankungen
🌹Gebärmutterentfernung

Bitte beachte, dass diese Session NICHT geeigent ist, wenn du schwanger bist. Wenn du unsicher bist, oder Fragen hast, melde dich ungeniert jederzeit per E-Mail oder PN bei mir. Ich schätze einen offenen Austausch sehr.

Infos zur Session findest du unter www.little-retreat.ch/soulsession.