Was ist die Webseite?

http://melaniemesser-nutrition.com/

Mélanie Messer Nutrition, Vevey (2025)

12/01/2024

Label de qualité ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Le cabinet est reconnu ASCA !
Pour mes clients et clientes résidents en Suisse, toutes les prestations sont prises en charge selon les conditions votre assurance-maladie complémentaire faisant partie de l’organisme de reconnaissance de qualité.

Envie de mettre en place une nouvelle alimentation ?
D’un support pour atteindre vos objectifs santé et poids ?
Plus de vitalité et dynamisme dans votre quotidien ?
Une meilleure gestion du stress ?

👉🏼 www.melaniemesser-nutrition.com👈🏼

16/05/2022

Notre cycle menstruel peut parfois nous apporter certains inconforts selon la période du mois.

L’alimentation peut vous aider à réduire les effets indésirables de celui-ci à travers le mois.

📖Tenez un journal alimentaire pour savoir si certains changements vous sont bénéfiques !

Est-ce qu’il y a un moment pour vous qui est plus difficile dans le mois ?🤒

13/05/2022

Souffrez-vous de l'intestin irritable? 🤒

Le régime FODMAP est préconisé pour soulager les symptômes de l’intestin irritable (SII). C’est une façon très efficace pour déterminer quels sont les aliments qui causent les troubles digestifs. Chez les clients accompagnés d’un nutritionniste, il y a un taux de succès de 75%.
L’approche se consiste en 3 étapes :

☝️. Éviter les principales sources de FODMAP pendant 2 à 4 semaines ou jusqu'à ce qu'il y ait une diminution marquée des symptômes intestinaux.
✌️. Tester un seul groupe d'aliments à la fois et se limiter à la réintroduction d'un groupe alimentaire par semaine.
👌. Réintroduire progressivement les aliments bien tolérés pendant les tests.

📱 Contactez-moi si vous voulez en savoir plus sur l’approche FODMAP.

11/05/2022

Un suivi nutritionnel, est-ce fait pour moi ? 🤔

C’est peut-être la question que vous vous êtes déjà posée quelques fois. Mais pourquoi faire un suivi nutritionnel alors que vous pensez certainement manger « comme il le faut » ?

Voici quelques éléments qui peuvent vous aider dans votre réflexion :

🔹 Vous vous sentez constamment fatigués, vous manquez d’énergie et de motivation pour affronter la journée ?
🔸 Vous avez le sentiment de subir vos journées et n’arrivez pas à reprendre le dessus ?
🔹 Vous avez des problèmes digestifs (maux de ventre, remontées acides, …) ?
🔸 Vous dormez mal ?
🔹 Vous avez des douleurs lors de votre cycle menstruel ?
🔸 Vous avez des douleurs physiques qui perdurent dans le temps (arthrose, mal de dos, … ) ?
🔹 Vous avez des allergies qui surgissent ou ressurgissent ?
🔸 Vous êtes en surpoids et vous souhaitez sentir plus légère ?

✔️ Si vous répondez OUI à au moins une de ces questions, alors il est judicieux de faire un bilan nutritionnel et micronutritionnel (bilan sur le niveau de vos vitamines et minéraux) pour assurer ce qui est la base de la santé : ce que l’on mange.

Mon approche est basée sur la micronutrition et la nutrithérapie, deux disciplines qui utilisent le meilleur des nutriments pour améliorer, soulager et soigner votre santé.

👩‍💻 Je consulte en visioconférence, contactez-moi par MP pour un premier rendez-vous.

06/05/2022

Est-ce que je suis en train de manger ou de me nourrir ? 🤔

Pour vous, est-ce que ces deux termes sont similaires ?

Ils se ressemblent et pourtant voici quelques différences entre les deux.

🥗 Manger est un besoin primaire, c’est le fait d’ingérer la source d’énergie optimale pour faire fonctionner notre corps. Cet instinct peut être influencé par nos goûts, mais ça reste un instinct de survie.

🧠 Se nourrir, c’est l’aspect conscient de manger. Choisir ce que l’on mange, se laisser tenter par une gourmandise parce qu’on en a envie, reconnaitre ce qu’il y a devant nous et les bienfaits de certains aliments. Se nourrir c’est volontairement donner les meilleurs nutriments à son corps.

Il y a donc un juste milieu entre les deux. Pour ce faire, il faut de la curiosité, mais de l’autre côté, éviter tout jugement qui pourrait biaiser notre vision de manger et couper notre reconnaissance des signaux de la faim.

Le meilleur moyen si vous trouvez que vous n’êtes plus centré, c’est d’être accompagné par une spécialiste en nutrition. Réapprendre à reconnaitre ses signaux de la faim lorsqu’on a été des années à suivre des régimes peut être difficile.

Ensemble, nous pouvons y travailler.

Et vous ? Trouvez-vous que vous êtes plus d’un côté que de l’autre ?

03/05/2022

Le printemps et le beau temps font tranquillement leur apparition. Avec eux viennent souvent l'envie de se remettre en forme ou de faire une diète avant d'enfiler son maillot de bain. 👙

Par contre, n'oubliez pas que votre manière de vous alimenter ne devrait jamais vous empêcher d'aller au resto avec les copines ou de siroter autour de la piscine. Sortez et profitez du bon temps, votre santé mentale vous remerciera! ☺️

25/04/2022

J'adore cette citation! Elle m'inspire à prendre action vers mes buts. 💪

Est-ce que vous aimez aussi avoir des objectifs?

22/04/2022

Consultations en visio 🧑‍💻

Il me reste encore 4 places de disponibles en mai si vous vous êtes intéressés à prendre votre alimentation en main pour la belle saison! 🌞

Contactez-moi pour de plus amples informations 📞

À bientôt!

06/04/2022

Comment aider nos enfants à intégrer dès leur jeune âge l’alimentation intuitive? 💚

Voici mes 3 astuces:

1- Offrez leur des choix 🥕🥬
Je ne veux pas dire à tous les repas! Mais demandez leur s’ils préfèrent accompagner leur repas de carotte ou de choux-fleurs, manger du poulet ou du tofu… plus vous leur demanderez ce qu’ils préfèrent, plus ils apprendront à écouter leurs propres envies.

2- Impliquez-les 👩‍🍳
Lorsque vous préparez le menu de la semaine, les repas ou les déjeuners pour l’école, demandez-leur de l’aide. Ainsi, ils mettront la main à la pâte, se sentiront fier de manger ce qu’ils ont préparé.

3- Respectez leur niveau de faim. 👩‍👦
N’oubliez pas que vos enfants sont comme vous, il y a des journées où ils ont plus faim que d’autres. Servez-leur de petites portions, s’ils n’ont plus faim, respectez leur choix, s’ils en veulent encore, réservez-les avec plaisir. À moins que votre enfant soit malade, il ne se laissera pas mourir de faim ;)

Dernier petit point! Il faut nous-mêmes l’appliquer à notre mode de vie. On le sait, les enfants nous imitent énormément. Ce qui veut dire que si maman dit que les biscuits sont mauvais, l’enfant pensera la même chose. De l’autre côté, ils aiment nous défier! Alors si nous leur interdisons certains aliments, ils voudront en manger encore plus!

Comment se passe l'alimentation de vos petits?

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01/04/2022

Commentez un ✋ si vous vous reconnaissez!

J'ai un programme spécial pour vous apprendre à jongler avec vos horaires et votre alimentation!

C'est à la demande de mes proches et mes clientes que j'ai créé ce programme spécialisé. Le focus du programme est d’optimiser le temps passé en cuisine tout en assurant une base saine.

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30/03/2022

Je veux vous entendre 😍

Parfois, de réaliser à quel point notre corps est indispensable nous rend plus doux avec lui.

Laissez vos réponses en commentaires!

21/03/2022

Que diriez-vous d'avoir à portée de main, dans votre assiette, les clés pour améliorer votre santé et votre qualité de vie ? 🤩

Voici la nutrithérapie! C’est-à-dire la discipline utilisant le meilleur des nutriments des aliments (vitamines, minéraux, acides gras essentiels…) pour soulager et soigner votre état de santé et améliorer votre qualité de vie.

C'est biochimique, nous sommes ce que nous mangeons. L'utilisation de l'alimentation et de la micronutrition dans un cadre santé est une des première chose à penser et à revoir.

Chaque individu est unique et par conséquent, chaque besoin en nutrition est unique : un suivi par une nutrithérapeute est donc primordial pour être en mesure d’identifier vos besoins et est un pas de plus pour prendre soin de soi.

Je suis à disposition pour discuter de votre santé et vous accompagner dans l’atteinte de votre objectif lors d’une première consultation 💚

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🇨🇭

04/03/2022

Selon vous, quelle est la raison principale de consultation ? 🤔

La croyance populaire veut que l’on consulte une nutritionniste pour perdre du poids alors que notre mission n'est pas uniquement cela.

Nous accompagnons des hommes et des femmes qui vivent avec des inconforts récurrents, des maladies qui nécessitent une alimentation adaptée ou même qui veulent tout simplement un accompagnement pour se débarrasser des années de régimes.

Notre profession est très complète et souvent méconnue, c'est pourquoi je vous invite à me contacter en message privé si vous avez des questions ou savoir de quelle façon je pourrais vous aider!

02/03/2022

Le Canada célèbre en mars le mois de la nutrition et j'ai décidé de m'y joindre aussi afin de vous faire connaitre le rôle d'une nutritionniste!

Vous avez des sujets que vous aimeriez aborder? Laissez-les en commentaires!

28/02/2022

J'ai décidé de terminer ce mois dédié à la femme avec un beau témoignage d'une de mes clientes 💚

Merci pour ta confiance et félicitation à toi d'avoir pris ta santé en main! Ces nouvelles habitudes t'accompagneront tout au long de ta vie!

25/02/2022

L’endométriose

Cette maladie qui touche de 10 à 15% des femmes crée des règles terriblement douloureuses. Certaines vont jusqu’à dire que c’est aussi douloureux qu’un accouchement! 😱

Qu’est-ce que c’est? En fait, c’est la création d’endomètres à l’extérieur de l’utérus, des endroits comme la vessie, les trompes ou les ovaires. L’endomètre se forme pendant votre cycle menstruel tout comme celui de l’utérus, mais quand vient le temps de l’évacuer, ceux ailleurs ne trouvent pas de porte de sortie. 🩸

La bonne nouvelle c’est que vous n’avez pas nécessairement besoin d'une ménopause artificielle pour diminuer drastiquement votre inconfort, c’est d’ailleurs l’un des problèmes les plus consultés en nutrithérapie. 👩‍⚕️

Avec une alimentation adaptée et personnalisée, des compléments alimentaires qui vous conviennent et une gestion du stress améliorée, vous pouvez trouver des alternatives naturelles à cette maladie.

21/02/2022

Les filles, vous n’êtes pas seules !
La cellulite est un phénomène naturel, essayez de ne pas vous focaliser dessus mais si elle vous dérange, en adoptant les bons gestes il est possible de la réduire 💚🍊

💧🥦💆‍♀️
Avec une bonne alimentation, hydratation, du sport et des massages vous pouvez réduire son apparence, mais il est tout simplement impossible de faire disparaitre la cellulite.

Prochaine étape, acceptez votre cellulite, elle fait partie de vous 😉

14/02/2022

C’est la journée de l’amour! 💕

💜Maintenant que vous avez dit à tous vos proches et vos animaux de compagnie que vous les aimez, prenez un moment pour vous regarder dans le miroir et affirmez que vous vous aimez.
👨‍👩‍👧‍👦🐶🐱🌹

Votre corps vous accompagne depuis votre naissance, c’est lui qui vous a permis de traverser les moments difficiles comme beaux et de mettre au monde des enfants! Il en a fait des miracles pour vous!

Donc aujourd’hui, aimez-vous, gâtez-vous et remerciez-vous.💕

Mélanie Messer Nutrition