Antonella LO GATTO FAKIH, Nutritionniste MCO, Nutrithérapeute, Vevey

04/01/2021

🧚🏻Meilleurs vœux pour cette nouvelle année ❣️

J’ai été fière d’être à vos côtés et de vous accompagner pour atteindre vos objectifs. 2020 a été riche en défis et pour 2021, je continuerai de vous apporter la plus grande satisfaction possible.

Prenez soin de vous et de vos proches 🧚🏻

🥑 le cabinet est ouvert dès ce lundi 4 janvier.

Étant membre de l’ASCA et ayant le label RME, mes séances peuvent faire l’objet d’un remboursement de votre assurance maladie complémentaire.

Au plaisir de vous voir 😊

Antonella 🙋🏻‍♀️
Votre nutritherapeute/ nutritionniste
Psychologie nutritionnelle

07/07/2020

{ Communiquer ses émotions, malgré le masque, c’est possible ❣️}

😷 Les masques dissimulent la mâchoire, partie qui exprime beaucoup d’émotions (sourire, rire, dégoût, colère,...). C’est la partie que l’on observe le plus souvent.
Pourtant n’oublions pas les yeux ! Par exemple une expression « sourire » active les muscles orbiculaires. C’est donc l’occasion de réapprendre un langage non verbal, plus subtil 👀 ❗️
Par le regard, nous communiquons la joie, la tristesse, etc. Ces émotions, si elles sont réellement ressenties, peuvent être plus contagieuses que le 🦠 😉❣️

15/06/2020

🍩LA NOURRITURE PLAISIR ❗️

🔸L'alimentation de plaisir peut être définie comme la consommation alimentaire destinée au pur plaisir, et qui se manifeste habituellement par la surconsommation de nourriture plaisante au goût.

🔸La nourriture plaisir a pour but d'activer les systèmes de récompense au niveau du cerveau. Elle peut aussi servir à compenser le stress, les soucis, les agressions de la vie en général.

Une drogue ⁉️

🔸Plutôt un besoin plus ou moins intense. Même si les personnes décrivant une addiction à la nourriture décrivent souvent des symptômes typique d'un certain degré de dépendance comme l'intensité et la fréquence de devoir consommer, la préoccupation contante de la nourriture, la perte de contrôle et un haut degré de satisfaction une fois l'aliment consommé. Avec le temps, il faut consommer davantage de nourriture pour obtenir le même degré de satisfaction avec parfois, la conséquence du surpoids.

🔸On peut remarquer que lorsqu'on mange un chocolat très sucré, le besoin de continuer est vif si on l'a ingurgité rapidement alors que ce même besoin de manger diminue si on arrive à attendre 15 à 20 minutes.

🔸Je peux vous aider à un sevrage progressif de "la nourriture plaisir" et vous aider à faire passer ces 15-20 minutes où on est prêt à avaler tout et n'importe quoi pour soulager vos maux🙋🏻‍♀️

Je reste à votre disposition et n'oubliez pas que maintenant mes consultations peuvent être remboursées par votre assurance complémentaire 🙂

Antonella🙋🏻‍♀️

09/06/2020

"Chassons les toxines ‼️ »

🔹Après le succès de l'année passée, je relance l'offre :

"Chassons les toxines‼️ »

🥑Cette fois-ci, un peu plus t**d que d'habitude. Le coronavirus a boulversé notre vie, les routines et sûrement un peu notre hygiène de vie ❗️

🍑Mais il est encore temps de faire le grand nettoyage qui consiste avant tout purifier notre foie de tous les déchets accumulés qui plombent notre seulement notre santé physique mais aussi psychique. Sans oublier les autres organes ❗️

♨️Vous avez du mal à digérer ? Vous vous sentez fatigué? Il est alors temps de se remettre en forme 🍅

🙋🏻‍♀️Pour plus de renseignements sur l'organisation de ces 2 semaines afin d'éliminer quelques kilos, n'hésitez pas à me contacter. Je vous ferai part, avec plaisir, de mon expérience sur le sujet.

Au plaisir de vous rencontrer 🙋🏻‍♀️🙂

Antonella - nutritionniste MCO membre ASCA

076 781 86 78

www.rivieranutrition.ch

26/04/2020

🔺Chères patientes, chers patients🔺

🔺Suite à la décision du Conseil Fédéral, qui prévoit d'assouplir les mesures de confinement, j'ai le plaisir de vous annoncer que mon cabinet est ouvert dès le 27 avril.

🔺Afin de maintenir la sécurité de notre clientèle et celle de mes collègues, notre cabinet a mis en place, selon les recommandations de l'OFSP, des mesures de prévention.

🙋🏻‍♀️Toutefois, je vous remercie de prendre rendez-vous par téléphone au
📱 076 781 86 78 ou
📍par mail à info@rivieranutrition.ch
afin de planifier au mieux les rendez-vous et pour vous expliquer avec plus de détails ces mesures de sécurité.

😁Les bonnes nouvelles, il y en a encore malgré ce moment très spécial que nous vivons tous. En effet, je suis heureuse de vous annoncer que depuis le 1er mars, je suis titulaire du diplôme de Nutrition agrée ASCA. Celui-ci vient compléter mon statut de nutrithérapeute diplômée. 😄
Dès lors, vos consultations seront remboursées par vos assurances complémentaires ❗️

Je me réjouis de vous accueillir à nouveau dans mon cabinet.

Au plaisir de vous revoir !!

Antonella 🍒🍒

Besoin d'un bilan nutritionnel, besoin de ré-équilibrer votre alimentation, je suis à votre disposition dans mon cabinet à Vevey.

10/02/2020

❇️ À PARTIR DE QUAND LA FATIGUE N’EST-ELLE PLUS NORMALE ?

Parfois la fatigue n'est plus "normale". Chez 10 à 20% des personnes qui se sentent fatiguées, il y a une cause médicale que le médecin doit trouver et soigner.

🔶QUEL RÔLE JOUR L'ALIMENTATION ?

🔸 »On est ce que l'ont mange" : si l'on est fatigué, cela peut être aussi à cause de notre alimentation. Une alimentation lourde par exemple rend la digestion bien plus difficile, et cela mobilise des ressources qui peuvent manquer par ailleurs.
Les personnes qui ne mangent pas équilibré, ou suivent un régime alimentaire inadapté manquent souvent de nutriments essentiels.
Les personnes qui mangent trop, trop sucré peuvent grossir et le surpoids accentue la fatigue.🔸

🔶Les raisons pour lesquelles le surpoids fatigue :
🔸Plus de poids à déplacer
🔸Problèmes de sommeil à cause de ronflements et d'arrêts respiratoires
🔸Variations de la tension et du taux de glycémie
🔸Le tissu adipeux peut influencer notre métabolisme hormonal et ainsi nous fatiguer
🔸l'appétit, la faim et la sensation de satiété sont déréglés.

Je vous donnerai quelques conseils pour une alimentation qui donne de l'entrain dans le prochain article💁🏻‍♀️

Je reste à votre disposition si vous désirez plus d'informations.
🙋🏻‍♀️
Antonella❣️

06/02/2020

ÉCOUTEZ VOTRE COEUR !❤️

SI VOS VAISSEAUX SANGUINS POUVAIENT PARLER, VOICI CE QU'ILS VOUS DIRAIENT :

❤️Arrête de fumer. Si tu ne fumes pas : ne change rien.
❤️Préfère les aliments d'origine végétale à ceux d'origine animale.
❤️Nous aimons les aliments purs et naturels.
❤️Délecte toi de fruits et légumes frais, et MANGE DE BON COEUR.
❤️Huile de colza ou huile d'olive ? Les deux sont bénéfiques.
❤️Les graines, les noix et les amandes sont bienvenues chez nous.
❤️Nous adorons les fibres alimentaires. Et les féculents complets sont succulents.
❤️Un petit verre avec modération. Bois à notre santé, mais n'exagère pas !
❤️Bois en quantité suffisante, mais évite les calories. Trop de sucre nous rend malade.
❤️Le chocolat noir, le café et le thé nous conviennent plutôt bien.
❤️Fais attention à tes bourrelets. Nous ne les voyons heureusement pas, mais pourtant nous pouvons les sentir. Les gros ventres sont particulièrement difficiles à gérer pour nous.
❤️Ne mets pas trop de sel et n'abuse pas des aliments salés.
❤️Lorsque tu restes trop longtemps assis ou allongé à ne rien faire, nous le vivons assez mal. Lève-toi pour nous et bouge-toi.
❤️Détends toi pour que nous puissions nous détendre à notre tour. Mets de l'ordre et du rythme dans ta vie : travaille, profite de ton libre, dors et mange régulièrement. Évite de t'accabler de stress.
❤️Nous aussi prenons de l'âge, et le coeur nous met pas mal de pression. Fais-toi occasionnellement ausculter, pour vérifier que tous tes indicateurs sont bien dans le vert 🙂

Je reste à votre disposition si vous désirez plus de renseignements !

Antonella

27/01/2020

🍃sources de protéines végétales 🍃

16/01/2020

🥗LE FER : ESSENTIEL POUR PRÉVENIR LA FATIGUE !

Le fer est un élément fondamental, particulièrement pour les femmes. En Suisse, un quart des femmes en âge de procréer ont un taux de fer trop juste, 2 à 3% d'entre elles font de l'anémie. Tout porte à croire qu'un manque de fer amène à la fatigue. Cette fatigue peut être accompagnée d'autres symptômes comme la chute des cheveux, ongles fragilisés, maux de têtes, une instabilité mentale et des problèmes de concentration.

♦️Voici comment prévenir un manque de fer :

🔸Varier votre alimentation. Ne vous limitez pas.
🔸La Vitamine C augmente l'absorption de fer de sources végétales alors qu'elle n'a aucun effet lors de la consommation de la viande.
🔸Les légumes verts en branches ou les légumes secs de bonnes sources végétales de fer. Le fer contenu dans les lentilles, les haricots ou les pois chiches est bien absorbé.
🔸Augmenter votre consommation de fer de sources végétales en le combinant avec des aliments riches en vit.C. Par exemple : Ajoutez des haricots ou des pois chiches ou encore des amandes ou des noix à votre salade composée agrémentée d'une vinaigrette citron.
🔸Les céréales sont également une bonne source de fer
🔸Assaisonnez généreusement. Le persil et la coriandre contiennent beaucoup de fer même lorsqu'ils sont secs. Il en est de même pour le poivre moulu.

☕️ ATTENTION : LE THÉ , LE VIN ROUGE ET LE CAFÉ DIMINUENT L'ABSORPTION DE FER 🍷

🙋🏻‍♀️Je reste à votre disposition pour d'autres renseignements💁🏻‍♀️

Belle soirée et prenez soin de vous ❗️

Antonella

09/01/2020

🥕 Vous avez besoin d’une remise en forme après les fêtes?

Pas de panique ‼️ tout d’abord il faut :

🧄 Déculpabilisé ‼️
Car lorsqu’on est mal mentalement, on n’arrive pas à perdre du poids. Vous vous êtes fait plaisir. Dès que vous reprendrez les bonnes habitudes, ces kilos superflus disparaîtront.

🧄 Faire le tri dans les armoires ‼️
Oui, car loin des yeux loin de l’estomac 😉

🧄Retrouver une alimentation saine ‼️
On rééquilibre son alimentation en privilégiant les viandes maigres, poissons, céréales complètes. Sans oublier beaucoup de légumes cuits et les fruits comme en-cas.

🧄 Buvez de l’eau et des tisanes ‼️
Afin d’évacuer les toxines accumulées dans votre corps. Pour les tisanes, pensez à celles qui ont des vertus dépuratives, digestives ou diurétiques ( queues de cerises, fenouil, menthe, cassis,...)

🧄 Faire du sport 🏋️‍♀️ 🏃🏼‍♀️ 🚶🏻‍♀️
Bouger bouger ! Vous pouvez commencer par de la marche. Tout simplement ! Minimum 30 minutes par jour!

👩🏻‍⚖️Vous avez besoin d’un programme personnalisé ?
Je vous propose de vous accompagner dans ce rééquilibrage 🙋🏻‍♀️

27/12/2019

🎄⭐️ Je vous remercie pour la confiance que vous m’avez témoignée durant cette année et je vous souhaite Beaucoup d’amour et de tendresse pour l’année 2020 💚🎄⭐️

11/11/2019

‼️‼️À gagner billets d’entrées pour le Salon valaisan de la Santé 🥼 👨‍⚕️ qui aura lieu au CERM à Martigny du 14 au 17 novembre !
😀Les billets sont à venir chercher à Vevey (en face de la gare) au cabinet ou envoyés par courrier

❇️ Pour participer, vous devez juste AIMER et laisser un commentaire et partager le concours.
❇️ (Laisser moi votre adresse en mp pour l’envoi des invitations)

❇️ Pour le programme du salon :

www.planetesante.ch/salon

08/10/2019

Besoin d'une nutrithérapeute ? D'une coach en nutrition ?
Besoin de conseils pour votre alimentation, bien-être digestif, problèmes de gestion du poids ? D'intolérence alimentaire ?

Je consulte à Vevey à 1 minute à pied de la gare.

Mon cabinet se trouve dans le centre d’ostéopathie Espace-Ostéo".
Facilement accessible en transports publics ou en voiture, il se situe au rez-de-chaussée, au 31 rue des Communaux, ce qui fait que l’accès aux personnes âgées ou handicapées s’en trouve facilité.

Le cabinet d’ostéopathie fait partie d’une structure paramédicale pluridisciplinaire moderne et conviviale, ayant pour but de répondre aux besoins des patients. (Podologue, Nutrithérapeute et Praticienne en massages thérapeutiques sont en collaboration avec le cabinet d’ostéopathie).

Un parking gratuit est à la disposition des patients.
Proche des commerces de centre-ville, le cabinet vous accueille dans un cadre chaleureux et convivial, où nos praticiens sauront vous recevoir et être à votre écoute.

www.rivieranutrition.ch
info@rivieranutrition.ch
076 781 86 78

04/10/2019

Le Fer - essentiel pour prévenir la fatigue

Le fer est un élément fondamental, particulièrement pour les femmes. En Suisse, un quart des femmes en âge de procréer ont un taux de fer trop juste. 2 à 3% d'entre elles font de l'anémie.
Un taux de fer bas entraîne de la fatigue. Cette fatigue peut être accompagnée d'autres symptômes comme la chute des cheveux, des ongles fragilisés, des maux de tête, une instabilité ou des problèmes de concentration.
C'est grâce à une analyse de sang qu'on peut être certain de l'état des réserves de fer dans votre corps.

Voici comment éviter un manque de fer :
📍 Varier votre alimentation, ne vous limitez pas. La viande contient du fer qui est bien assimilé par le corps.
📍le fer des végétaux est moins bien absorbé mais il est possible d'améliorer cet aspect. La vitamine C par exemple augmentent l'absorption de fer des sources végétales
📍les légumes verts en branches, les légumes secs : le fer des lentilles, les haricots ou les pois chiches est bien absorbé.
📍Ajoutez des aliments riche en vitamine C. Ajoutez par exemple des amandes ou des noix à votre salade composée d'une vinaigrette au citron.
📍Les céréales sont également une bonne source de fer
📍Assaisonnez généreusement. Le persil et la coriandre contiennent beaucoup de fer même lorsqu'ils sont secs. Il en est de même pour le poivre noir moulu.

👩🏻 Je reste à votre disposition pour un rééquilibrage alimentaire ou pour vous aider à atteindre votre objectif alimentaire pour une meilleure santé 🙌

Antonella

03/10/2019

🍆🥬🥕Voici les légumes du mois d'octobre 😀

La courge : 🎃

La saison de la courge sonne l'arrivée de l'automne. La famille des courges comprend des milliers de sortes. On reconnaît les courges mûres avec l’aide du test de tapotement : si la courge sonne creux et sourd, c’est à ce moment qu’elle est à son meilleur goût. Plus veille est la courge, plus fibreuse en est sa chair. Les graines de courge sont appréciées comme collation, mais attention, elles contiennent beaucoup de calories au contraire de la chair. Réfrigérée, la courge entière se conserve jusqu'à 8 semaines, une courge coupée jusqu'à une semaine. Des morceaux de courge ou de la soupe peuvent aussi très bien se congeler. La courge se consomme également crue, par exemple râpée, comme une salade de carottes.

💁🏻‍♀️Si vous désirez un rendez-vous pour discuter de votre alimentation, n’hésitez pas ! Je suis à votre disposition pour tout renseignement que vous pourriez désirer 🙋🏻‍♀️

17/07/2019

🍇😁Même pendant la Fête des Vignerons, je pense à une bonne digestion !!! 🍇😁

🎉🍇Festivals, fête des Vignerons, ... , et une proportion de lipides et de calories multipliée par 2.5 est absorbée ! Oups ! 😱Pour autant, pas question de se priver de ces moments gourmands, mais il vaut mieux être prudents, ne pas trop abuser et bien rééquilibrer ses apports.

✔️ Alors pour éviter les ballonnements intestinaux, nausées, flatulences, brûlures gastriques et autres troubles du transit, je vous propose :

🔺2 séances pour Frs 100.-
(étude de votre "situation alimentaire" ET préparation d'un plan pour rééquilibrer votre alimentation et retrouver une serénité digestive !☝️🙌)

🔷Cabinet en face de la gare de Vevey
Sur Rendez-vous ! Vous pouvez m'appeler au
📞 076 781 86 78 ou par message privé ou sur
🖥 info@rivieranutrition.ch

AU plaisir de faire votre connaissance !
💁🏻‍♀️

Antonella

Offre valable jusqu’au 15 août 2019