Un Être Kiné - Hélène Binaghi

19/03/2025

On nous ment depuis toujours !
Depuis petit nos parents nous disent : Tais-toi, ça évite les histoires !

Quelle bêtise !

A force de se taire, on stocke, on accumule…. et un jour ça pète 💥
Et ça fait mal.

Après on regrette, on culpabilise, on se sent nul

Ose me dire que cela ne t’es jamais arrivé

Si toi aussi, tu veux en apprendre plus sur l’affirmation de soi, abonne-toi à ce compte.

👋 Hello !
🙋🏻‍♀️ Je suis Hélène, Coach Burn-out & Confiance en Soi
🚧 Je t’apprends à poser tes limites, te respecter et prendre ta place, même si tu n’y es jamais arrivée jusqu’à aujourd’hui
📆 Pour en savoir plus contacte-moi en DM

07/10/2024

Tu préfères dire ce que tu penses ou piocher 25 cartes ? 😆😆😆

On a tous ces moments où on veut :
😱 Eviter le conflit
😱 Eviter de se prendre la tête
😱 Eviter de se justifier

Mais finalement, cela génère plus de frustration que du bien-être.

Alors, prêt(e) à dire ce que tu penses ?
Qu’est-ce tu dirais si tu te sentais pousser des ailes ? 💬

𝗧𝘂 𝗺𝗲 𝗱𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗿𝗲𝘀 𝘃𝗶𝗮 𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁 ?
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🏔 Je t'aide à prendre de la hauteur pour retrouver 100% confiance en toi, retrouver ta niak de vivre et avoir une vie harmonieuse et équilibrée
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personnel

03/10/2024

Et si je devais recommencer ? Pfffff même pas peur !

Ok pour moi la confiance en soi, c'est un travail de tous les jours. Mais ça n'a pas toujours été le cas !

Alors voici ce que je ferais si je devais recommencer :

👍 Je ferais preuve de bienveillance et de tolérance avec moi-même

👍 Je définirai une action que j'aurai envie de réaliser pour moi pour me sentir plus en confiance (par exemples suivre une nouvelles formations / oser transmettre mon opinion à mon chef)

👍 Je m'entourais de personnes positives.

Si tu penses que tu peux aussi y arriver, laisse un ❤️



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06/08/2024

Et si je te disais, que tu pouvais être heureuse aujourd’hui et tout de suite sans régler tous les traumatismes de ton passé. Que me dirais-tu ?

Je ne sais pas toi, mais mon plus grand désir, c’est d’être heureuse dans la vie.

Longtemps, j’ai pensé qu’il fallait que je règle mes blessures d’enfance et les traumatismes vécus pour aller mieux.

J’ai tenté de les comprendre, de les analyser.

J’ai été voir des psys, des thérapeutes mais rien à faire :

- J’avais toujours l’impression de stagner sur les mêmes histoires
- Cela me prenait la tête, me faisait ruminer, descendait mon niveau d’énergie
- J’en voulais à mes parents
- Je me sentais bloquée pour avoir la vie à laquelle j’aspirais

**Jusqu’au jour où j’ai compris que chaque minute que je passais à essayer de comprendre mon passé était une minute perdue à quelque chose que je ne pouvais changer.**

Je perdais donc clairement mon temps.

Finalement rien ne m’empêchait de changer de suite.

Pour en savoir plus, contacte-moi

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05/08/2024

Et si tu reprenais le contrôle sur tes émotions ?
Ça serait génial ? 🎉 Non ?

Voilà 4 tips pour qui te permettront d’avoir plus d’énergie.

Premièrement, il faut savoir que les émotions prennent la place qu’on leur accorde.

Apprends à leur donner une place (car elles s’exprimeront toujours) mais ne les laisse pas prendre le contrôle sur ta vie

1️⃣ Laisser les cogitations opérer = Laisser des scénarios catastrophes s’élaborer = Augmentation de l’anxiété et de la peur

👉 Mets un chronomètre et écris pendant 10 minutes tes ruminations et après donne-leur rendez-vous demain pour 10 minutes d’écriture.

2️⃣ Larver = Avoir le sentiment de perdre son temps = Culpabilité = Baisse de l’image de soi = Baisse de l’énergie.
👉 Sors, balade-toi, nettoie ta cuisine, lis un livre mais fais quelque chose.

3️⃣ Travailler + Préparer le repas + S’occuper de la maison et des enfants + Tâches obligatoires = Dépenses d’énergies = Fatigue voire épuisement
👉 Va voir des amis, fais du sport, fais des activités qui te font du bien.

4️⃣ Rumination ou suroccupation donne l’impression à ton cerveau que tu ne tiens pas compte de tes besoins
👉 Accorde un temps chaque jour pour noter ce qui te tracasse, cela lui permettra de voir que tu le prends en considération.

Si tu as envie d’apprendre comment mieux collaborer avec tes émotions, abonne-toi à ce compte.

Je réserve le mois d’août à te donner des dizaines de tips pour mieux vivre avec tes émotions.
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27/03/2024

19/12/2023

Quelle plaisir d’y avoir participer et que de belles rencontres

Hélène Binaghi

www.unetrekine.ch
http://www.unetrekine.ch

12/10/2023

🚀 Embarque dans un Week-end Bien-Être inoubliable du 10 au 12 Novembre à Vercorin ! 🚀

Il est temps de mettre le cap sur TOI ! 🌟

Retrouve une énergie débordante et une sérénité apaisante dans un cadre enchanteur

🌟 Sois toi-même, sans masque, dans un espace de bienveillance et d'authenticité
💖 Apprends des techniques anti-stress simple, rapide et efficace 🍃
🎈Découvre le lâcher-prise au quotidien
🌸 Reconnecte-toi à la beauté de la vie
🧰 Repars avec ta boîte à outils personnalisée de bien-être
⚖️ Crée un équilibre harmonieux entre ta vie professionnelle et personnelle
✨ Tu ressortiras de ce stage métamorphosé.e, prêt.e et serein.e pour affronter chaque jour avec joie et assurance ! ✨

📅 Quand ? Du 10 au 12 Novembre
📍 Où ? Hôtel Victoria Retreat & Spa à Vercorin, Suisse

Places limitées à 9 personnes pour assurer un accompagnement personnalisé.

Réserve ta place maintenant et fais le premier pas vers ta métamorphose !

🔗 Infos et inscription (en bio)
👩🏼 Hélène et Leana, coach et ergothérapeute spécialisée sur la charge mentale 🧠
❤️ Je te guide pour te libérer de ta charge mentale et passer à 🎬 l’action
❌ Ciao les émotions yoyo
⚖️ Hello l’équilibre perso & pro

09/10/2023

😱 J’ai peur mais j’y vais ...

Je crois que tous les souvenirs mémorables que j’ai …ont un lien avec la peur 🤔

Voici quelques grandes étapes de ma vie, qui m’ont obligé à traverser cette zone d’inconfort, ces milliers de doutes que cela générait en moi.

👉 Ma grossesse et cette question de savoir si je serai une bonne maman
👉 Lorsque j’ai changé de profession
👉 Lorsque j’ai fait le choix de me séparer
👉 Ma première prise de parole en public
👉 Le jour où je suis partie seule, sac au dos traverser le Laos
👉 La première conférence que j’ai donnée
👉 Mon saut en parapente
👉 Le jour, où je me suis lancée comme entrepreneur avec 2 enfants à charge

Et j’en passe ... À chaque fois j’ai réussi à passer cette zone de turbulence, j’ai ressenti une fierté d’avoir osé, d’avoir réussi.

N’oublie pas : la magie se produit toujours après la peur.

🎬 Repense aux moments les plus marquants de ta vie et dis-nous en commentaire tes plus grandes victoires.

personnel

05/10/2023

Sors le stress de mon corps 🤣

J'ai été étonnée quand je me suis formée d'apprendre qu'il n'y avait que 3 moyens d'évacuer le stress.

➡️ La voix
Si tu cries quand tu es énervé c'est normal car c'est le premier moyen d'évacuer le stress.
Mais plutôt que hurler sur tes enfants, chante une chanson à tue-tête, ça marche 🤣

➡️ L'expiration.
J'insiste l'EXPIRATION. En période de stress, tu respires courts et tu te remplis d'oxygène. Ça surcharge ton corps donc fais de longues expirations pour le libérer.
La méditation, la cohésion cardiaque sont des méthodes pour la relaxation, ce qui est différent d'évacuer le stress.

➡️ L'effort physique
Tu sais l'effort qui te fait transpirer. Courir, marcher rapidement, danse, etc Si tu fais ton ménage à fond en mettant un paquet d'énergie ou que tu profites de vider ta cave, ça marche aussi. Objectif décharger les tensions.

Tu veux une méthode plus intellectuelle de faire le point sur ton stress
➡️ Télécharge ton cahier d'exercices pour te libérer de ta charge mentale (lien dans la bio)

22/09/2023

Il y a toujours un remède... on ne le connaît pas toujours mais le remède existe.

💪 Like ce post, si tu veux plus de citation"

20/09/2023

Ne vend pas un diamant au prix d'un caillou
Tu as une valeur inestimable, tu es un diamant. Alors prends-en soin.

N'offre pas ton temps, ton énergie sans avoir conscience des conséquences.

Je vois trop souvent dans mes accompagnements des personnes qui s'oublient pour entretenir des bonnes relations avec leurs collègues, leur chef, leur ex-conjoint, une relation sentimentale non constructive etc. alors que la personne en face ne fait rien pour créer une relation harmonieuse.

Finalement, pourquoi tu mets autant d'énergie à tenter de créer une relation avec quelqu'un qui n'a pas le même objectif de toi.

Bienvenue dans le monde de beaucoup de personnes empathiques.
Être bienveillant.e, empathique : OUI mais pas à ton détriment.

Tu es l'unique personne qui peut décider à qui tu offres ton temps et ton énergie. Alors utilise ton pouvoir pour créer des relations avec des personnes qui regardent dans la même direction que toi.

Partage avec moi en DM une situation où tu ne te sens pas entendu.e ou respecté.e et je te donnerai 3 clés pour y voir plus clair.



👩🏼 Je suis Hélène, coach certifiée Burn-out et la charge mentale 🧠
❤️ Je te guide pour te libérer de ta charger mentale et passer à 🎬 l’action en douceur
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⚖️ Hello l’équilibre perso & pro