Kevin Casagrande - Thérapeute

13/04/2026

Une douleur très précise peut venir d’un trigger point,

parfois loin de l’endroit où tu as mal.

Le travail consiste à neutraliser la source,

pas seulement la zone douloureuse.

11/04/2026

10/04/2026

Rester assis longtemps peut créer des tensions dans le bas du dos, même sans douleur immédiate.

Le manque de mouvement et une respiration plus superficielle favorisent la raideur avec le temps.

Se lever régulièrement, changer de position

et respirer calmement peuvent déjà aider

à éviter que le dos ne se bloque.

08/04/2026

Le massage aide-t-il vraiment à progresser ou seulement à récupérer ?

On parle d’effets réels et de limites.

04/04/2026

Muscle clé du dos et de l’épaule, le grand dorsal est très sollicité en traction et en natation.

Lorsqu’il devient trop raide, il peut limiter les mouvements du bras et créer des tensions dans le dos.

03/04/2026

Téléphone en main, tête qui avance légèrement vers l’avant.

Cette posture augmente la contrainte sur le cou et les épaules.

Les muscles compensent en continu, ce qui favorise la raideur avec le temps.

Relever le téléphone, varier les positions

et faire des pauses régulières

peut déjà limiter ces tensions avant qu’elles ne s’installent.

01/04/2026

Se renforcer pour éviter les blessures, oui… mais pas n’importe comment.

On parle de quantité, de surcharge et des signaux que le corps envoie quand le renforcement n’est plus adapté.

30/03/2026

J’ai essayé d’expliquer mon métier à mon chien.

Il a tout regardé très sérieusement…

puis il est parti.

28/03/2026

Les sous-occipitaux travaillent dans les micro-mouvements de la tête. Les reconnaître aide à mieux comprendre leurs tensions.

25/03/2026

Téléphone en main, tête penchée vers l’avant.

Cette position sollicite certains muscles du cou et des épaules en continu.

Avec le temps, les tensions s’accumulent et la raideur apparaît.

Faire des pauses, changer de position

et relâcher la respiration peuvent déjà aider

avant que les douleurs ne s’installent durablement.

25/03/2026

Quand une douleur apparaît, on hésite souvent :

continuer à s’entraîner ou s’arrêter complètement.

Dans ce podcast, on explique comment faire la différence entre une douleur normale et une douleur qui doit alerter, et comment éviter les erreurs qui entretiennent les douleurs.

Posez vos questions en commentaire, elles pourront être abordées dans un prochain épisode.