Stamwerk AG

Stamwerk AG "Gesund durch Bewegung" - Unser Ziel ist es, Sie auf Ihrem individuellen Gesundheitsweg zu begleiten. Physiotherapie

21/02/2026

Wir sind dann mal noch am üben.. 😄💪🏻🧡

17/02/2026

Bitte also nicht wundern 🙋🏼‍♀️

12/02/2026

Zurücklehnen, Lachen und Genießen 😌

03/02/2026

👉🏽 Bleib ruhig.
Schmerz ≠ automatisch Schaden.
Passe die Belastung auf das aktuelle Niveau an.
Ausserdem: Gerade bei länger bestehenden Beschwerden ist das Nervensystem oft empfindlicher – der Körper schlägt schneller Alarm, auch wenn das Gewebe schon mehr könnte.
💡Schmerz ist ein Signal, kein sofortiges Stopp-Schild.

👉🏽 Bewegung bleibt wichtig.
Nicht komplett schonen, aber auch nicht blind in starken Schmerz rein. Arbeite in einem Bereich, den dein Körper gut toleriert. So förderst du Durchblutung, Heilung, Anpassung und baust Belastbarkeit wieder auf.
💡 Bis 3/10 Schmerz während Belastung ist meist okay, solange es
– danach nicht deutlich schlimmer ist oder noch Tage anhält
– in Ruhe nicht stärker ist

👉🏽 Fokus beeinflusst Schmerz.
Worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, wird intensiver wahrgenommen. Schmerz wird stärker, wenn der Fokus dauerhaft nur dort liegt.
💡Versuche mit Achtsamkeits- oder Aufmerksamkeitsübungen den Fokus zu shiften. Was hörst du gerade, was riechst du, was siehst du. Konzentriere dich auf ein Objekt oder ein anderes Areal im Körper und lege deinen ganzen Fokus für einige Minuten darauf.

👉🏽 Schlaf, Ernährung & Regeneration sind Teil der Therapie – nicht nur Übungen.
💡 Achte auf genügend und guten Schlaf um deinem Körper Zeit für die Regeneration zu geben. Iss gesund, ausgewogen und nährstoffreich und gebe deinem Körper die nötigen Mittel sich zu heilen.

Disclaimer
Dieses Video dient als Hilfestellung und Information. Es ersetzt keine medizinische Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Wende dich bei starken, prolongierten Schmerzen persönlich an medizinisches Fachpersonal.

31/01/2026

Sanfte Tape-Unterstützung fürs Babybauch-Gewicht 🤍

In der Schwangerschaft verändert sich der körpereigene Schwerpunkt und das Gewebe wird weicher. Das kann eine Belastung für den unteren Rücken und das ISG sein. Ein Tape kann in manchen Situationen eine subjektive Entlastung bieten 🤰🏽.

So wird das Tape angelegt 🩹✨:
- Aufrechte Haltung und den Bauch leicht hoch halten
- Ein Streifen unter dem Bauch zur Unterstützung der querverlaufenden Muskulatur,ä anbringen
- Zwei Streifen vertikal neben dem Bauchnabel aufkleben
- Zum Schluss gut anreiben, damit es hält
- Die Enden des Tapes immer ohne Zug anbringen. So bleibt es länger haften.

Was wir mehr als Tape noch empfehlen 🫶🏽:
- Mobilisation des unteren Rückens in alle Richtungen zur Stoffwechselaktivierung
- Entlastungsstellungen im Vierfüssler oder in der Seitenlage
- Sanfte Aktivierung des Beckenbodens und der umgebenden Muskulatur
- Viel Bewegung ohne Schmerzprovokation (schwimmen, kurze Strecken laufen..)

Hinweis ☝🏽:
Tape stabilisiert Bauch oder Gelenke nicht objektiv, kann aber subjektiv ein Gefühl von Unterstützung/Entlastung geben. Bei Rötung oder Juckreiz bitte sofort entfernen

14/01/2026

💪 Einblicke in unsere Gruppenkurse!
Ihr wollt wissen, was bei uns so läuft? Von Functional Fitness über TRX, Rückbildung, Fit mit Kind, Fit im Alter, GLA:D, Yoga bis hin zu Pilates – bei uns ist für jede*n etwas dabei! ✨

Kommt vorbei, probiert es aus und werdet Teil unserer motivierten Community.

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