Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:30 - 11:30 13:30 - 18:30 Dienstag 07:30 - 11:30 13:30 - 18:30 Mittwoch 07:30 - 11:30 13:30 - 18:30 Donnerstag 07:30 - 11:30 13:30 - 18:30 Freitag 07:30 - 11:30 13:30 - 18:30

Was ist die Webseite?

http://www.institut-frei-raum.com/

Institut Frei-Raum, Urnäscherstrasse 16, Waldstatt (2025)

14/03/2025

NEUER IMPULSVORTRAG: GEHIRNGESUNDHEIT LEICHT GEMACHT!
Hast du manchmal das Gefühl, dein Kopf ist in Nebel gehüllt? Du kannst dich nicht konzentrieren, bist oft müde oder vergisst Dinge? Keine Sorge – dein Gehirn kann mehr, als du denkst!
In meinem Impulsvortrag erfährst du, wie du dein Gehirn mit den richtigen Vitalstoffen, mentalem Training und effektiver Stressbewältigung fit hältst. Denn dein Denken, deine Stimmung und deine Konzentration sind kein Zufall – sondern das Ergebnis deiner täglichen Gewohnheiten!
🔹 Was dich erwartet:
✅ Brainfog loswerden & mental klarer werden
✅ Die besten Vitalstoffe für dein Gehirn: Vitamin D3, Omega 3 & mehr
✅ Einfach besser lernen & dein Gedächtnis stärken
✅ Stress reduzieren & mentale Resilienz aufbauen
✅ Neurodegenerative Erkrankungen vorbeugen
✅ Natürliche Lösungen für ADHS & Konzentrationsprobleme

Lerne, dein Gehirn aktiv zu unterstützen – für mehr Fokus, Energie & Lebensqualität!
Melde dich jetzt an & sei dabei!
📲 Link in der Bio!

10/03/2025

NEUER IMPULSVORTRAG: GEHIRNGESUNDHEIT LEICHT GEMACHT!

Hast du manchmal das Gefühl, dein Kopf ist in Nebel gehüllt? Du kannst dich nicht konzentrieren, bist oft müde oder vergisst Dinge? Keine Sorge – dein Gehirn kann mehr, als du denkst!
In meinem Impulsvortrag erfährst du, wie du dein Gehirn mit den richtigen Vitalstoffen, mentalem Training und effektiver Stressbewältigung fit hältst. Denn dein Denken, deine Stimmung und deine Konzentration sind kein Zufall – sondern das Ergebnis deiner täglichen Gewohnheiten!
🔹 Was dich erwartet:
✅ Brainfog loswerden & mental klarer werden
✅ Die besten Vitalstoffe für dein Gehirn: Vitamin D3, Omega 3 & mehr
✅ Einfach besser lernen & dein Gedächtnis stärken
✅ Stress reduzieren & mentale Resilienz aufbauen
✅ Neurodegenerative Erkrankungen vorbeugen
✅ Natürliche Lösungen für ADHS & Konzentrationsprobleme

Lerne, dein Gehirn aktiv zu unterstützen – für mehr Fokus, Energie & Lebensqualität!
Melde dich jetzt an & sei dabei!
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07/11/2024

💪 Boost Deine Leistung im Winter – mit der Kraft von Omega-3 und Vitamin D! ➡️ institut-frei-raum.com

Während die Tage kürzer und die Temperaturen kälter werden, ist es besonders wichtig, unser Immunsystem und unsere Muskeln auf natürliche Weise zu stärken. Omega-3-Fettsäuren, zusammen mit einem ausreichenden Vitamin D Spiegel bieten hier eine erstaunliche Unterstützung! Die wertvollen Fettsäuren sind nicht nur für unsere Herzgesundheit und unser Gehirn essenziell, sondern wirken auch entzündungshemmend – ein Vorteil, den Sportler und Gesundheitsbewusste im Winter nicht missen sollten. 🌱Das Vitamin D ist lebenswichtig für unser Immunsystem und unsere psychische Gesundheit.

ACHTUNG WICHTIG!
Dein Omega-3 Index muss zwischen 8%-11% sein und Dein Vitamin D (25-OH) Spiegel bei 125 nmol/l (50 ngr/ml)!
Melde Dich gerne bei mir, ich kann Deine Spiegel messen, damit Du sicher sein kannst und weisst woran Du bist!

Omega-3 hilft, die Muskeln nach dem Training schneller zu regenerieren, schützt die Gelenke und hält Dein Immunsystem fit. Gerade in der kalten Jahreszeit, wo Erkältungen und Infekte auf dem Vormarsch sind, bieten Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs, Avocado, Walnüsse und Chia-Samen eine natürliche Abwehr gegen Krankheitserreger. ❄️

👉 Tipp für den Alltag: Ergänze Deine Mahlzeiten mit Algenöl und Omega-3-reichen Lebensmitteln und genieße das Plus an Gesundheit und Energie, das Dir durch den Winter hilft. Ob in einer leckeren Bowl mit Lachs und Avocado oder einem knackigen Wintersalat mit Walnüssen – Omega-3 bringt Dich fit und vital durch die kalte Jahreszeit.

Bist Du bereit, Dein Immunsystem zu stärken und die kalten Monate mit mehr Vitalität zu genießen? Schreib mir in die Kommentare, wie Du Omega-3 in Deinen Alltag integrierst und teile Deine Tipps mit der Community! 🗨️

06/11/2024

Boost Deine Leistung im Winter – mit der Kraft von Omega-3 und Vitamin D! ➡️ institut-frei-raum.com

Während die Tage kürzer und die Temperaturen kälter werden, ist es besonders wichtig, unser Immunsystem und unsere Muskeln auf natürliche Weise zu stärken. Omega-3-Fettsäuren, zusammen mit einem ausreichenden Vitamin D Spiegel bieten hier eine erstaunliche Unterstützung! Die wertvollen Fettsäuren sind nicht nur für unsere Herzgesundheit und unser Gehirn essenziell, sondern wirken auch entzündungshemmend – ein Vorteil, den Sportler und Gesundheitsbewusste im Winter nicht missen sollten. 🌱Das Vitamin D ist lebenswichtig für unser Immunsystem und unsere psychische Gesundheit.

ACHTUNG WICHTIG!
Dein Omega-3 Index muss zwischen 8%-11% sein und Dein Vitamin D (25-OH) Spiegel bei 125 nmol/l (50 ngr/ml)!
Melde Dich gerne bei mir, ich kann Deine Spiegel messen, damit Du sicher sein kannst und weisst woran Du bist!

Omega-3 hilft, die Muskeln nach dem Training schneller zu regenerieren, schützt die Gelenke und hält Dein Immunsystem fit. Gerade in der kalten Jahreszeit, wo Erkältungen und Infekte auf dem Vormarsch sind, bieten Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs, Avocado, Walnüsse und Chia-Samen eine natürliche Abwehr gegen Krankheitserreger. ❄️

👉 Tipp für den Alltag: Ergänze Deine Mahlzeiten mit Algenöl und Omega-3-reichen Lebensmitteln und genieße das Plus an Gesundheit und Energie, das Dir durch den Winter hilft. Ob in einer leckeren Bowl mit Lachs und Avocado oder einem knackigen Wintersalat mit Walnüssen – Omega-3 bringt Dich fit und vital durch die kalte Jahreszeit.
Bist Du bereit, Dein Immunsystem zu stärken und die kalten Monate mit mehr Vitalität zu genießen? Schreib mir in die Kommentare, wie Du Omega-3 in Deinen Alltag integrierst und teile Deine Tipps mit der Community! 🗨️

24/10/2024

Stressresilienz und die Rolle des Hippocampus 😌
➡️ institut-frei-raum.com

Eine gut funktionierende Neurogenese im Hippocampus hilft uns nicht nur, neue Erinnerungen zu bilden, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle für unsere Stressresilienz. Eine Studie in der renommierten Zeitschrift Nature hat gezeigt, dass Menschen mit einer aktiven Neurogenese besser gegen Stress gewappnet sind und eine höhere Widerstandskraft gegenüber Depressionen entwickeln. 🧠
Unsere Fähigkeit, Stress zu bewältigen, hängt also direkt mit der Gesundheit und Funktion unseres Hippocampus zusammen. Wenn wir diesen Bereich unseres Gehirns durch Schlaf, gesunde Ernährung und stressreduzierende Aktivitäten wie Meditation und Bewegung pflegen, stärken wir unsere mentale Widerstandskraft für die Herausforderungen des Alltags.
Hast du das Gefühl, dass du heute weniger stressresilient bist als früher?

➡️ Lösungsansätze und weitere nützliche Tools dazu in meinem Vortrag „Warum sind Menschen so häufig krank?“

23/10/2024

Neurogenese – Lebenslanges Lernen durch neue Neuronen
👶🧠 ➡️ institut-frei-raum.com

Wusstest du, dass unser Gehirn bis ins hohe Alter neue Nervenzellen (Neuronen) bilden kann? Dieser Prozess, der als Neurogenese bezeichnet wird, findet besonders im Hippocampus statt und sorgt dafür, dass wir unser Leben lang in der Lage sind, neue Erfahrungen zu speichern und zu verarbeiten. Es ist faszinierend, dass diese neuen Neuronen uns nicht nur helfen, unser Gedächtnis zu stärken, sondern auch unsere psychische Resilienz fördern. 🌱
Menschen mit einer aktiven Neurogenese sind besser in der Lage, Stress zu bewältigen und bleiben geistig flexibel. Die Förderung dieser Neurogenese durch einen gesunden Lebensstil, ausreichend Schlaf und mentale Herausforderungen ist also ein Schlüssel zu langanhaltender geistiger und emotionaler Gesundheit.
Denkst du, es war früher leichter, geistig flexibel zu bleiben, oder ist es heute durch unseren Lebensstil schwieriger geworden?

➡️ Lösungsansätze und weitere nützliche Tools dazu in meinem Vortrag „Warum sind Menschen so häufig krank?“

22/10/2024

Der Hippocampus – Die Schaltzentrale für unser Gedächtnis ➡️institut-frei-raum.com

🧠 Der Hippocampus ist ein unglaublich wichtiger Teil unseres Gehirns, der für die Speicherung von bewussten Erlebnissen und Erinnerungen verantwortlich ist. Er arbeitet wie eine Art „Festplatte“, die Informationen über Raum, Zeit und emotionale Erlebnisse speichert. Doch der Speicherplatz des Hippocampus ist begrenzt! Deshalb muss er regelmäßig – vor allem im Schlaf – „geleert“ werden, um Platz für neue Erfahrungen zu schaffen. 🌙

Wenn wir diese Prozesse nicht durch ausreichend Schlaf unterstützen, leidet unsere Fähigkeit, uns an wichtige Dinge zu erinnern und neue Informationen effektiv zu verarbeiten. Der Hippocampus regeneriert sich über Nacht, und das ist entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere mentale Leistungsfähigkeit.

Hast du früher leichter geschlafen, und spürst du heute einen Unterschied, wie sich Schlaf auf dein Gedächtnis auswirkt?

➡️ Lösungsansätze und weitere nützliche Tools dazu in meinem Vortrag „Warum sind Menschen so häufig krank?“

21/10/2024

Warum mentale Erschöpfung abends zuschlägt ➡️institut-frei-raum.com

🌙 Am Abend spüren wir oft, wie unsere mentale Batterie leer ist. Besonders nach einem langen Tag, an dem wir viele bewusste Entscheidungen treffen mussten, wird es immer schwieriger, uns zu motivieren oder an unseren Zielen festzuhalten. Unser Gehirn benötigt für bewusstes, „langsames“ Denken viel Energie, und wenn diese Energie aufgebraucht ist, greift unser Gehirn auf das automatische „schnelle“ Denken zurück.
Das ist auch der Grund, warum wir abends häufiger impulsive Entscheidungen treffen – wie die Tafel Schokolade vor dem Fernseher zu essen 🍫, anstatt noch ins Fitnessstudio zu gehen. Unser Gehirn fällt auf „Autopilot“ zurück, und das geht oft zulasten unserer langfristigen Ziele.
Fällt es dir heute schwerer, abends diszipliniert zu bleiben, als es früher der Fall war?
➡️ Lösungsansätze und weitere nützliche Tools dazu in meinem Vortrag „Warum sind Menschen so häufig krank?“

18/10/2024

Schnelles vs. langsames Denken – Ein Nobelpreis für diese Erkenntnis ➡️institut-frei-raum.com

💡 Der Nobelpreisträger Daniel Kahnemann beschreibt in seinem Buch zwei Arten des Denkens:
1️⃣ Schnelles Denken: unbewusst, automatisch und energieeffizient. Das meiste, was wir im Alltag tun, wie Autofahren, Entscheidungen treffen oder einfache Tätigkeiten, läuft über dieses System. Es verbraucht kaum mentale Energie, ist dafür aber oft fehleranfällig.
2️⃣ Langsames Denken: bewusst, durchdacht und energieintensiv. Dieses System benötigen wir, wenn wir schwierige Entscheidungen treffen, komplexe Probleme lösen oder Neues lernen wollen. Doch genau hier wird mentale Energie benötigt, die über den Tag hinweg erschöpft werden kann.
Wenn unser langsames Denken erschöpft ist, fällt es uns schwerer, langfristig gute Entscheidungen zu treffen oder unseren Fokus zu halten. Das macht es abends oft schwieriger, sich für gesunde Verhaltensweisen zu entscheiden.
Sind die Anforderungen an unser langsames Denken heute größer als noch vor ein paar Jahren?
➡️ Lösungsansätze und weitere nützliche Tools dazu in meinem Vortrag „Warum sind Menschen so häufig krank?“

17/10/2024

Fasten stärkt das Immunsystem und fördert die Neubildung von Immunzellen. 🌱Lass uns gemeinsam schauen, wie Fasten dein Immunsystem unterstützen kann. Melde dich bei mir! 🌿

17/10/2024

Ego Depletion – Das Phänomen der Selbsterschöpfung ➡️institut-frei-raum.com

🤯 Baumeisters Experiment führte zur Entdeckung eines wichtigen Phänomens: Ego Depletion, also Selbsterschöpfung. Es zeigt, dass unsere mentale Energie wie ein Akku ist – sie kann aufgebraucht werden. Je mehr Selbstkontrolle wir im Alltag üben müssen, desto schneller wird diese Energie erschöpft.
Dies hat weitreichende Folgen für unser tägliches Leben. Selbst die kleinsten Aufgaben, die Disziplin und Willenskraft erfordern – wie der Verzicht auf Süßigkeiten 🍫 oder das Unterdrücken impulsiver Gedanken und Emotionen – zehren an dieser begrenzten Ressource. Und wenn diese Energie aufgebraucht ist, wird es schwierig, vernünftige Entscheidungen zu treffen oder Impulse zu kontrollieren.
Hast du den Eindruck, dass unser Alltag heute mehr Selbstdisziplin erfordert als früher?
➡️ Lösungsansätze und weitere nützliche Tools dazu in meinem Vortrag „Warum sind Menschen so häufig krank?“

16/10/2024

Experiment von Baumeister – Radieschen oder Schokokekse? ➡️institut-frei-raum.com

📊 Schon 1988 führte der Psychologe Roy F. Baumeister ein faszinierendes Experiment durch, das zeigte, dass unsere mentale Energie nicht unendlich ist. Versuchsteilnehmer wurden in zwei Gruppen geteilt. Die eine Gruppe durfte frisch gebackene Schokoladenkekse 🍪 essen, die andere nur Radieschen. 🥗
Danach wurden beide Gruppen mit scheinbar unlösbaren Rätseln konfrontiert. Interessant war, dass die „Radieschen-Gruppe“ deutlich schneller aufgab als die „Schokoladen-Gruppe“. Warum? Das Zurückhalten vom Keksessen hatte ihnen so viel mentale Energie abverlangt, dass sie nicht mehr die Kraft hatten, durchzuhalten. Dieses Experiment wurde mehrfach wiederholt, immer mit ähnlichen Ergebnissen.
War es früher einfacher, sich zurückzuhalten, oder fällt es uns heute aufgrund der vielen Versuchungen schwerer?
➡️ Lösungsansätze und weitere nützliche Tools dazu in meinem Vortrag „Warum sind Menschen so häufig krank?“

15/10/2024

Das erschöpfte Gehirn ➡️institut-frei-raum.com

✨ Hast du schon mal gemerkt, dass du abends einfach nicht mehr die Energie hast, um an deinen Zielen festzuhalten? Vielleicht hattest du dir morgens fest vorgenommen, dich an deine Diät zu halten oder nach Feierabend noch ins Fitnessstudio zu gehen – doch am Abend ist die Luft raus. 😴
Diese abendliche Erschöpfung ist ganz normal! Unser Gehirn verbraucht im Laufe des Tages Energie, besonders für Aufgaben, die Selbstdisziplin erfordern. Solange dies nur ab und zu passiert, ist alles im grünen Bereich. Problematisch wird es erst, wenn es chronisch wird und wir langfristig unsere Ziele nicht mehr erreichen können.
Hast du das Gefühl, dass es heute schwieriger ist, abends Energie aufzubringen, als es früher der Fall war?
➡️ Lösungsansätze und weitere nützliche Tools dazu in meinem Vortrag „Warum sind Menschen so häufig krank?“

14/10/2024

Warum sind immer mehr Menschen krank?➡️Institut-frei-raum.com

In den westlichen Ländern sind wir in vielerlei Hinsicht privilegiert, doch die Zahl der Menschen, die an Depressionen und chronischen Erkrankungen leiden, steigt kontinuierlich – oft bereits in jungen Jahren.
Ein aufschlussreicher Hinweis kam von einem Kunden, der in einer Kläranlage arbeitet: Die häufigsten Medikamentenrückstände im Abwasser stammen nicht von Schmerzmitteln oder Hormonen, sondern von Psychopharmaka und Stimmungsaufhellern. Das wirft wichtige Fragen auf: Was läuft hier schief? Warum werden so viele Menschen krank und sind auf psychologische oder psychiatrische Hilfe angewiesen?
Ich werde mich in den kommenden Wochen intensiv mit diesem Thema befassen, mögliche Ursachen beleuchten und sowohl präventive als auch therapeutische Ansätze vorstellen. In meiner Praxis treffe ich täglich Menschen, die mit diesen Beschwerden kämpfen. Aus meiner Erfahrung weiß ich: Es gibt Wege, um wieder zur inneren Balance zu finden. 🙌
Interessiert?
Dann lade ich dich herzlich ein, mehr in meinem Vortrag „Warum sind Menschen so häufig krank?“ zu erfahren. Dort teile ich Lösungsansätze und nützliche Tools, die helfen können, diesem Problem entgegenzuwirken. Ein offener Austausch zu diesem Thema ist dringend notwendig! 🧠

11/10/2024

Das Fasten ist eine großartige, möglicherweise sogar die effektivste Methode, um das Immunsystem zu stärken, den Körper zu entgiften, Abhängigkeiten wie Rauchen und süße Lebensmittel loszuwerden und gleichzeitig dauerhaft Gewicht zu verlieren.

-Raum -Body

Institut Frei-Raum

14/03/2025

10/03/2025

07/11/2024

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22/10/2024

21/10/2024

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