Franklin Methode International

23/09/2025

:-) VORSTELLUNGSBILDER FÜR DIE BEIN-FASZIEN

Könnt ihr das spüren? Wenn ihr euer Gewicht auf ein Bein verlagert, drücken die Muskeln gegen die umliegende Fascia Lata und die intermuskulären Septen. Dadurch wird die Stabilität von Oberschenkel und Unterschenkel erhöht (siehe Eric's Zeichnung).

Aber was genau sind die Fascia Lata und die intermuskulären Septen? 🤔

Die Fascia lata ist eine starke, faserige Hülle, die eure gesamte Oberschenkelmuskulatur wie ein natürlicher „Kompressionsstrumpf” umschließt und strukturellen Halt bietet.

Die intermuskulären Septen sind Bindegewebsschichten, die wie Trennwände zwischen den verschiedenen Muskelgruppen verlaufen und für eine optimale Kraftübertragung sorgen.

Ihre geniale Kooperation erfolgt automatisch mit jedem Schritt! Achtet das nächste Mal, wenn ihr steht oder geht, einmal bewusst darauf.

Wie ist das?
Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
Euer
Team Franklin-Methode

22/09/2025

:-) DEN BRUSTMUSKEL SCHWAMMEN

Sind eure Brustmuskeln verspannt? Eingerollte Schultern? Schulterschmerzen?

Kennt ihr das? Durch das stundenlange Sitzen am Computer oder Handy verkürzen und verspannen sich unsere Brustmuskeln. Die Folge sind: Rundschultern, Nackenbeschwerden und reduzierte Beweglichkeit! Hier ist eine hilfreiche Übung:

Den Brustmuskel schwammen

Haltet den Brustmuskel an der Vorderseite der Achselhöhle fest. Stellt euch vor, der Brustmuskel wäre ein Schwamm. Beim Vorwärtsschwingen des Arms drückt ihr den „Schwamm” leicht zusammen, beim Zurückschwingen lasst ihr ihn wieder los und seht, wie er sich mit frischem Quellwasser füllt.

Führt diese Bewegung rund zehn Mal aus und achtet dann bewusst auf den Unterschied zwischen den beiden Seiten. Danach wiederholt ihr das Ganze mit der anderen Seite.

Diese behutsame Übung, kombiniert mit Vorstellungskraft, unterstützt euer Nervensystem dabei, Verspannungen zu lösen und die natürliche Beweglichkeit zurückzugewinnen!

Probiert es gleich aus und berichtet uns von euren Erfahrungen! Wir freuen uns darauf und senden

viele liebe Grüße
Euer
Team Franklin-Methode

21/09/2025

:-) DEN LATISSIMUS MASSIEREN

Massiert den Latissimus – und eure Arme gewinnen an Bewegungsfreiheit!

Wusstet ihr, dass es so einfach ist, die Beweglichkeit eurer Arme zu verbessern?

Fasst mit einer Hand die Rückseite der Achselhöhle des anderen Arms und sucht dort nach dem Latissimus dorsi. Dieser Muskel erstreckt sich großflächig vom unteren Rücken über die Seiten bis zum Oberarmknochen und ähnelt einem „Flügelmuskel“.

Fasst den Bereich kurz vor der Ansatzstelle des Oberarmknochens an und schwingt euren Arm behutsam hin und her.
Stellt euch dabei den Muskel wie einen Schwamm vor.

Beim Vorschwingen drückt ihr behutsam die Flüssigkeit heraus. Lasst ihn beim Zurückschwingen los, damit er sich wieder mit „frischem Wasser“ füllen kann.

Nehmt euch danach kurz Zeit und schaut euch eure Schultern an. Wie leicht könnt ihr eure Arme jetzt über den Kopf heben? Führt die Übung anschließend auf der anderen Seite durch.

Wie fühlt es sich bei euch an?
Schreibt uns – wir sind gespannt!

Viele liebe Grüße
Euer Team Franklin-Methode

20/09/2025

:-) DAS GROßE MINDBODY FASZIENTRAINING

Ihr wollt eure Faszien umfassend stärken und eure Beweglichkeit erhöhen? Dann haben wir was für euch:

Unser Onlinekurs „MindBody Faszientraining All-Inclusive“ (Module 1 & 2) kann jetzt als Kombipaket mit einem Preisnachlass von etwa 25 % pro Kurs im Vergleich zum Einzelkauf erworben werden.

Mit zwei aufeinander aufbauenden Kursen könnt ihr tief in die Welt der Franklin-Methode und des Faszientrainings eintauchen – ganz entspannt von zu Hause aus.

Weitere Informationen sowie die Möglichkeit zur Anmeldung findet ihr hier: https://franklin-methode.ch/faszien/

Nutzt diese Gelegenheit und erfahrt, wie viel Unbeschwertheit Bewegung mit sich bringen kann.

Wir freuen uns auf euch und senden

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

19/09/2025

:-) DIE DORNFORTSÄTZE LOCKERN

Benötigt ihr eine frische Brise für eure Wirbelsäule? Dann stellt euch ihre rückwärtigen Dornfortsätze als kleine Fähnchen oder Bänder vor.

Stellt euch vor, wie der Wind von vorn nach hinten durch euren Körper weht und diese Fähnchen entfaltet. Beobachtet, wie die Fähnchen im Wind flattern. Stellt euch vor, wie alle Fähnchen übereinander ausgerichtet sind.

Wie fühlt sich das für euch an? Schreibt uns – wir sind gespannt!

Viele liebe Grüße,
euer Team Franklin-Methode
❤️

18/09/2025

:-) SCHULTERLBATT - WACHS

Wünscht ihr euch nicht auch frei getragene Schultern und eine aufrechte Haltung?

Wir haben ein tolles Bild für euch, das sofort für mehr Leichtigkeit sorgt. Testet es gleich im Sitzen oder Stehen.

Stellt euch vor, eure Schulterblätter bestünden aus warmem Bienenwachs.

Stellt euch nun vor, wie die untere Spitze eures Schulterblatts sanft nach unten schmilzt.

Zunächst sind es weiche, warme Tropfen, dann schmilzt der gesamte untere Bereich des Schulterblatts angenehm nach unten in Richtung eurer Sitzbeinhöcker.

Denkt dabei an den süßen, honigähnlichen Duft des Wachses, das allmählich euren Rücken hinuntergleitet.

Spürt ihr, wie sich eure Schultern entspannen und wie von allein an ihren angestammten Platz zurückkehren? Dieses eindrückliche Bild hilft dabei, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen und eine aufrechte Haltung zu erreichen.

Wie ist das? Teilt eure Erfahrung in den Kommentaren! 'Wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

17/09/2025

:-) DIE FASZIEN IM BECKENBODENTRAINING. SO VERBESSERT IHR DIE HÜFTBEWEGLICHKEIT

Erforscht die spannende Verbindung zwischen Faszien und eurem Beckenboden!

Wusstet ihr, dass die Faszien im unteren Rückenbereich direkt mit dem Beckenboden verbunden sind? Diese bemerkenswerte Verbindung reicht von der Lendenwirbelsäule bis zum Schambein und hat Auswirkungen auf euer gesamtes Körperempfinden.

Im Video zeigt Eric euch:

👉 wie die Wechselwirkung zwischen Faszien und Beckenboden aussieht,

👉 praktische Übungen, um die Hüftbeweglichkeit zu verbessern,

👉 wie ihr mit gezieltem Training des Beckens euren gesamten Körper stärkt.

Schaut es euch an und erlebt selbst, wie durch einfache Beckenbewegungen euer Rücken entspannt und gleichzeitig euer Beckenboden aktiviert wird >>>

https://youtu.be/7Y360P203MU?si=g-E2L1tTHZ-gU7Zi

Wir wünschen euch viel Spaß und senden

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

https://franklin-methode.ch/webinar-beckenbodenpower/Rund um den Erdball bildet Eric Franklin Menschen aus, die seine Methode als Bereicherung in der Bewegun...

16/09/2025

:-) DER ILIACUS-GEYSIR

Ihr möchtet leichtfüßig durchs Leben gehen? Durch das Bild, das wir euch heute mitgebracht haben, werden die tiefen Stützmuskeln aktiviert und eine natürliche, elegante Aufrichtung gefördert.:

Stellt euch vor, wie der Iliacus- bzw. der Darmbein-Muskel an den Innenseiten der Beckenschaufeln nach unten fließt und am Beckenboden einen sprudelnden Geysir bildet. Dieser steigt an der Vorderseite eurer Wirbelsäule empor und unterstützt so eure Aufrichtung von innen heraus.

Der Iliacus entspringt an der Innenseite des Beckens (Fossa iliaca) und verläuft nach unten, wo er sich mit dem Psoas major (Lendenmuskel) zum Iliopsoas oder Lenden-Darmbeinmuskel verbindet. Diese Muskeln stabilisieren gemeinsam das Becken, richten die Wirbelsäule auf und sorgen für eine geschmeidige, aufrechte Haltung.

Wenn ihr den „Iliacus-Geysir” verkörpert, könnt ihr eure Beckenausrichtung und eure Haltung im Alltag oder beim Training deutlich verbessern! Probiert es aus: Stellt euch den Fluss und den Geysir eures Iliacus vor und beobachtet, wie sich eure Haltung verändert.

Wie ist das? Schreibt uns. Wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
Euer
Team Franklin-Methode

15/09/2025

:-) BANDSCHEIBEN, LENDENWIRBELSÄULE UND NACKEN

Seid Ihr bereit, Euren Rücken zu entlasten?

Dann entdeckt die wirkungsvollen Techniken der Franklin-Methode, mit denen Ihr Eure Faszien lockern, Eure Schmerzen lindern und Eure Belastbarkeit steigern könnt – im neuen Live-Onlinekurs mit Eric Franklin.

https://franklinmethod.com/back-fascia-special/ #1752140572759-8be45531-2c3b

Wann? 23. September, 18 Uhr
Wo? Weltweit online

Der Kurs ist offen für alle Niveaus und es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, allerdings ist er auf Englisch, daher solltet ihr die Sprache verstehen.

Ihr könnt nicht live dabei sein? Keine Sorge, Eure Anmeldung beinhaltet ein Replay, ihr könnt wählen zwischen einem lebenslangen oder einem über 3 Monate.

Wir freuen uns auf Euch und senden

viele liebe Grüße
Euer
Team-Franklin-Methode

14/09/2025

:-) DIE RIPPEN WERDEN VON BALLONS GETRAGEN

Kennt ihr diese großartige Visualisierung für das Atmen schon? Stellt euch vor, beim Einatmen würden kleine Ballons eure Rippenkörper nach oben heben, während die Rippenköpfe nach unten gleiten.

Beim Ausatmen senken sich die Rippenkörper, während die Rippenköpfe nach oben gleiten.

Versucht es mal – könnt ihr diese sanfte, wellenförmige Bewegung in euren Rippen spüren? Ist es nicht erstaunlich, wie sehr sich das Atmen dadurch verändern kann? Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
Euer Team Franklin-Methode

13/09/2025

:-) DIE WASSERWAAGE

Habt ihr manchmal das Gefühl, dass euer Becken unausgeglichen ist?

Dann stellt euch vor, ihr hättet eine Wasserwaage auf euren Beckenkämmen positioniert. Beobachtet genau: Liegt die Luftblase in der Mitte oder neigt sie sich nach links oder rechts?

Stellt euch nun vor, wie sich eure Beckenkämme ausbalancieren und die Luftblase sanft zur Mitte wandert. Wie ist das? Gelingt es euch, mit diesem einfachen Bild eine ausgewogenere Körperhaltung zu erreichen?

Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

Viele liebe Grüße
Euer Team Franklin-Methode

12/09/2025

:-) DIE FRANKLIN-METHODE EASY GRIP BÄLLE

Kennt ihr das Gefühl verspannter Muskeln von Kopf bis Fuß? Dann könnte ein Fascia Release Training mit den Reflex Bällen der Franklin-Methode (Easy Grip Ball) das Richtige für euch sein. Probiert es aus.

Sie sind mit weichen, abgerundeten Noppen besetzt und eignen sich für eine wirkungsvolle Selbstmassage, bei der intensive Reize gesetzt werden. Ihr könnt sie am ganzen Körper anwenden. Das Training mit ihnen sorgt für eine deutlich wahrnehmbare Lockerung der Muskeln von Kopf bis Fuß.

Entdeckt die roten Bälle jetzt für euch:
https://de-shop.franklinmethod.com/product/franklin-easy-grip-set/

Wir wünschen euch viel Spaß beim Training. Bitte beachtet jedoch: Wenn Ihr empfindlich seid, sind diese Bälle aufgrund des erhöhten Drucks, der beim Training auf das Gewebe ausgeübt wird, weniger geeignet. Greift dann besser auf die Original Franklin-Methode Bälle zurück.

Liebe Grüße
Euer Team Franklin-Methode