Franklin Methode International

Franklin Methode International Franklin-Methode befasst sich damit, wie wir mit Hilfe von Vorstellungskraft lebenslang beweglich bl Es leitet neue Impulse an den Bewegungsapparat.
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Franklin-Methode® ist weltweit die einzige physische Trainingsmethode, die sich primär mit Imagination befasst. Wenn Vorstellungskraft und Bewegung sich verbinden so erscheinen uns jedes körperliche Training und jede Alltagstätigkeit leicht. Denn Bilder wie zum Beispiel, dass die Dornfortsätze der Wirbelsäule wie Fähnchen im Wind wehen, regen die Phantasie des Übenden und damit das Nervensystem an

. Alte und oft ungünstige Bewegungsmuster werden überlagert und der Körper richtet sich wieder neu aus.

:-) FROHE PFINGSTEN, IHR LIEBEN!Was unternehmt ihr an Pfingsten? Zieht es euch auch hinaus ins Grüne? Lasst euch dann vo...
24/05/2026

:-) FROHE PFINGSTEN, IHR LIEBEN!

Was unternehmt ihr an Pfingsten? Zieht es euch auch hinaus ins Grüne? Lasst euch dann vom Wind inspirieren, der manchmal leicht die Blätter in den Bäumen bewegt.

Was wir in den Augen sehen und in den Schultermuskeln spüren, passt zusammen.

Stellt euch vor: Die Augen ruhen weich in den Augenhöhlen und die Schultern schmelzen … Spürt, wie die Natur euch einlädt, zu entspannen.

Genießt die Pfingsttage – an der frischen Luft und im Einklang mit eurem Körper.

Euer Team Franklin-Methode

:-) PSOAS UND CORE - DIE REISE GEHT WEITER Ihr wollt euren Hüftbeugermuskel, den Psoas, von innen heraus kennenlernen? D...
23/05/2026

:-) PSOAS UND CORE - DIE REISE GEHT WEITER

Ihr wollt euren Hüftbeugermuskel, den Psoas, von innen heraus kennenlernen? Dann ist diese Online-Ausbildung genau das Richtige für euch!

📅 04.–06. Juni 2026, online mit Eric Franklin
📍 Do. und Fr. in den Abendstunden, Sa. ganztags
⏱️ 8 Unterrichtsstunden

Mit den Werkzeugen der Franklin-Methode – Embodiment, Neuroplastizität und dynamisches Körperwissen – taucht ihr tief in die Arbeit mit dem Psoas ein.

Die Ausbildung richtet sich an alle, die den Psoas wirklich verstehen und diese Arbeit weitergeben möchten.

Der Countdown läuft – nur noch elf Plätze verfügbar!

Meldet euch gleich an: https://franklin-methode.ch/trainer-psoas-2026/

Wir freuen uns, euch auf diesem Weg durch die Welt der Franklin-Methode mitzunehmen, und hoffen, euch bald im Psoas-Kurs zu begegnen.

Herzliche Grüße
Euer Team Franklin-Methode

:-) DIE ARME MIT LEICHTIGKEIT ÜBER DEN KOPF HEBENFällt es euch auch manchmal schwer, die Arme über den Kopf zu heben? Da...
22/05/2026

:-) DIE ARME MIT LEICHTIGKEIT ÜBER DEN KOPF HEBEN

Fällt es euch auch manchmal schwer, die Arme über den Kopf zu heben? Dann stellt euch im Stehen Folgendes vor:

Eure Schulterblätter sind mit Sand gefüllte Socken. Wenn ihr die ausgestreckten Arme seitlich über den Kopf anhebt, sodass die Hände zum Schluss senkrecht nach oben zeigen, rieselt der Sand an der Innenseite der Sockenöffnung heraus und nach unten. Gleichzeitig rotieren die Schulterblätter auf dem Brustkorb, sodass ihr unterer Bereich nach außen oben zieht.

Dieses Bild hilft dabei, die Schulterblätter nicht als fixierte Strukturen zu begreifen, sondern ihr feines Gleiten und Kippen während der Bewegung zu verstehen. Genau dieses Zusammenspiel macht Überkopfbewegungen oft geschmeidiger und kann spürbar entlasten.

Probiert es aus! Wie steht es um die Leichtigkeit der Bewegung?

Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
Euer Team Franklin-Methode

:-) RIESELNDER SAND Das Beugen und Strecken der Knie aus dem Stand ist eine Bewegung, die wir täglich viele Male ausführ...
21/05/2026

:-) RIESELNDER SAND

Das Beugen und Strecken der Knie aus dem Stand ist eine Bewegung, die wir täglich viele Male ausführen. Unsere Knie müssen also viel aushalten.

Was wäre, wenn ihr eure Knie jedes Mal ein klein wenig entlasten könntet? Stellt euch vor, beim Beugen und Strecken der Beine rieselt Sand aus euren Knien. Wenn ihr nun eure Hüftgelenke und Knie in einer geraden Linie nach vorne wie eure zweite Zehe visualisiert, kann der Sand sogar bis zu eurer zweiten Zehe fallen.

Was ist neu - sagen eure Knie vielleicht „Danke”?
Mit diesem Bild erreicht ihr eine gute dynamische Ausrichtung der Knie und eine ausgewogene Beanspruchung.

Probiert es aus! Wir wünschen euch viel Spaß und senden

viele liebe Grüße
euer Team Franklin-Methode

:-) ENTSPANNTE SCHULTERN DURCH DYNAMISCHES STRETCHING Ihr habt wenig Zeit, eure Schultern sind verspannt und ihr sucht n...
20/05/2026

:-) ENTSPANNTE SCHULTERN DURCH DYNAMISCHES STRETCHING

Ihr habt wenig Zeit, eure Schultern sind verspannt und ihr sucht noch nach einer Übung mit dem Franklin-Methode-Band, die ihr in euer tägliches Trainingspensum integrieren könnt? Dann probiert diese kleine Übungsserie aus, die ihr so vorbereitet, wie Eric es auf den Fotos zeigt.

Legt das Band zunächst hinten um den Rücken, dann von vorne über die Schultern, sodass es hinten wieder über den Rücken fällt. Anschließend überkreuzt ihr es ungefähr in dem Bereich, in dem der zwölfte Brustwirbel liegt, und nehmt die beiden Enden nach vorne.

Nun strafft ihr das Band mit den Händen und habt damit eine prima Ausgangsposition, um zum Beispiel die Schultern mehrmals zu heben und zu senken. Dann die Schultern zu kreisen – entweder in dieselbe Richtung oder gegengleich – sowie die Schultern abwechselnd rechts und links in Richtung Ohren anzuheben und den Kopf zur jeweiligen Schulter zu neigen. Ihr könnt auch die Arme nach vorn führen, als würdet ihr Schmetterling schwimmen, und sie anschließend wieder zur Seite auszubreiten.

Wie fühlen sich eure Schultern an, wenn ihr das Band wegnehmt? Da ihr bei all diesen kleinen Übungen ständig gegen seinen Widerstand arbeitet, können eure Schultern leichter loslassen und entspannen als wenn ihr ohne das Band trainieren würdet.

Probiert es doch gleich aus, wenn ihr mögt.

Zur schriftlichen Anleitung gibt es auch ein Video, das Eric vor Kurzem gedreht und online gestellt hat. Schaut mal hier: https://youtu.be/DxvwAUtAl2g?si=ClRDeZ1Z0NAYm2y-.

Wir wünschen euch viel Spaß beim Üben und senden

viele liebe Grüße
Euer Team Franklin-Methode

:-) DARMSCHWEBEN Wusstet ihr, dass euer Darm etwa neun Meter lang ist und ein beträchtliches Gewicht hat? Dieses Gewicht...
19/05/2026

:-) DARMSCHWEBEN

Wusstet ihr, dass euer Darm etwa neun Meter lang ist und ein beträchtliches Gewicht hat? Dieses Gewicht wirkt nach unten und kann somit auch den Beckenboden belasten.

Warum ist es also so wichtig, den Beckenboden zu entlasten? Weil er eine zentrale Rolle für Aufrichtung, Stabilität, Atmung und Kontinenz spielt. Steht er dauerhaft unter zu viel Druck, kann das zu Spannungen, einem Schweregefühl und langfristig zu funktionellen Beschwerden führen. Umso wertvoller ist es, den Beckenboden immer wieder bewusst zu entlasten.

Probiert dazu dieses einfache Vorstellungsbild aus:

Stellt euch vor, an den beiden Ecken eures Dickdarmbogens - knapp unter der rechten und linken Brust, im Bereich des Rippenbogens - sind leichte, imaginäre Ballons befestigt. Diese Ballons ziehen euren Dickdarm sanft nach oben und entlasten euren Beckenboden.

Übt diese Vorstellung im Alltag oder bei einem Spaziergang. Vielleicht spürt ihr dadurch mehr Aufrichtung, mehr Beweglichkeit und ein angenehmeres Körpergefühl?

Wie ist das?

Schreibt uns eure Erfahrungen in die Kommentare! Wir sind gespannt.

Euer
Team Franklin-Methode

:-) SPANNUNG ABBAUEN IM GESÄß, IN DER UNTEREN WIRBELSÄULE UND IN DER BEINRÜCKSEITE Verspannungen im Gesäß und im unteren...
18/05/2026

:-) SPANNUNG ABBAUEN IM GESÄß, IN DER UNTEREN WIRBELSÄULE UND IN DER BEINRÜCKSEITE

Verspannungen im Gesäß und im unteren Rücken können auch im Alltag entstehen, beispielsweise beim langen Stehen.
Mit einer einfachen Übung könnt ihr diese Spannungen für den Augenblick lösen.

Fasst euer Gesäß mit beiden Händen und zieht es behutsam nach oben, ohne das Becken zu bewegen. Haltet diese Position für etwa eine Minute. Lasst dann langsam wieder los und spürt nach, wie sich die Spannung im Gesäß und im unteren Rücken löst.

Probiert es aus und schenkt eurem Körper diesen kleinen Moment der Entlastung im Alltag.
Wie ist das?
Schreibt uns, wir sind gespannt und senden

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

Der Psoas beeinflusst weit mehr als nur die Hüfte. Er verbindet Beine, Becken, Wirbelsäule, Atmung und unser gesamtes K...
18/05/2026

Der Psoas beeinflusst weit mehr als nur die Hüfte.
Er verbindet Beine, Becken, Wirbelsäule, Atmung und unser gesamtes Körpergefühl.

Unser Psoas-Trainer Kurs in Meran war innerhalb kürzester Zeit ausgebucht — deshalb öffnen wir jetzt die Anmeldung für den neuen Online-Kurs 2026. ✨

📍 04.–06. Juni 2026
💻 Live online mit Eric Franklin
🎥 Replay für 30 Tage
📚 Inklusive Videokurse, Skript & Poster-Set
📜 Zertifikat + Franklin Methode® Lizenz bis Ende 2027

Die ersten Plätze waren sofort weg — aufgrund der großen Nachfrage haben wir jetzt nochmals zusätzliche Plätze zum Vorteilspreis freigegeben.

Jetzt anmelden und deinen Platz sichern.

Franklin-Methode® Psoas-Trainer 2026

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:-) EIN ZIPP-EFFEKT FÜR EURE HALTUNG GEFÄLLIG?Stellt Euch vor, ihr tragt eine enge, tief geschnittene Jeans (Hüft- oder ...
17/05/2026

:-) EIN ZIPP-EFFEKT FÜR EURE HALTUNG GEFÄLLIG?

Stellt Euch vor, ihr tragt eine enge, tief geschnittene Jeans (Hüft- oder Low Waist Jeans) mit einem Reißverschluss vorn. Nun seht ihr, wie dieser Reißverschluss wie von magischer Hand langsam nach oben gezogen wird. Der Stoff kann vorn nur zusammenkommen, weil sich der Gesäßbereich der Jeans hinten ausdehnt.

Könnt ihr spüren, wie sich Eure Haltung ändert?

Das Bild geht auf Lulu E. Sweigard zurück. Sie griff die Ideen von Mabel Todd auf und beschrieb in ihrer 1939 erschienenen Dissertation sowie in ihrem Buch „Human Movement Potential: Its Ideokinetic Facilitation” neun Bewegungslinien, entlang derer sich Haltung und Bewegung besonders wirkungsvoll organisieren lassen. Mabel Todd gilt als Begründerin der Ideokinese, aus der wiederum die Franklin-Methode hervorgegangen ist.

Ihr habt mit der sechsten Bewegungslinie gearbeitet. Sie verläuft quer hinten am Becken und geht über die Vorderseite des Beckens von Beckenkamm zu Beckenkamm.

Wenn ihr noch mehr darüber wissen möchtet: Eric stellt diese Bewegungslinien in seinem Buch Frei bewegen / Befreite Körper vor (Riva-Verlag, 2020)

Euer
Team Franklin-Methode

:-) TRAINER PSOAS 2026 Verstehen. Spüren. Weitergeben.Vom 4. bis 6. Juni 2026 habt ihr die Möglichkeit, euch online via ...
16/05/2026

:-) TRAINER PSOAS 2026
Verstehen. Spüren. Weitergeben.

Vom 4. bis 6. Juni 2026 habt ihr die Möglichkeit, euch online via Zoom zum/zur Franklin-Methode-Psoas-Trainer/in ausbilden zu lassen.

Besonders schön: Ihr lernt noch einmal live mit Eric, bevor er sich Schritt für Schritt aus dem aktiven Unterrichten zurückzieht.

Der Psoas ist weit mehr als nur ein Muskel – er ist ein zentrales Element für innere Aufrichtung, Bewegungsorganisation und lebendige Stabilität. In dieser Ausbildung erkundet ihr das Zusammenspiel von Psoas, Bauchmuskeln, Zwerchfell und Beckenboden und entdeckt, wie daraus eine dynamische, flexible Unterstützung im Körper entsteht.

Im Kurs geht es unter anderem um die Funktionen von Psoas major, Psoas minor und Iliacus, um die Verbindung von Atmung, Haltung und Bewegungseffizienz sowie um Dynamische Imagination und ihre Anwendung im Unterricht. So erhaltet ihr wertvolle Werkzeuge, um Übungen klar, fundiert und praxisnah anzuleiten – für Kurse, Training oder therapeutische Settings.

Hier findet ihr weitere Informationen und die Anmeldemöglichkeit: https://franklin-methode.ch/trainer-psoas-2026/.

Wir freuen uns auf euch und senden viele liebe Grüße,
euer
Team Franklin-Methode

:-) KLEINE KNIE-MASSAGE Fühlen sich Eure Knie manchmal steif oder beansprucht an? In diesem Video stellen wir Euch eine ...
15/05/2026

:-) KLEINE KNIE-MASSAGE

Fühlen sich Eure Knie manchmal steif oder beansprucht an? In diesem Video stellen wir Euch eine einfache und angenehme Übung vor, die Euch dabei unterstützen kann, die Wahrnehmung rund um das Knie zu verbessern und Bewegungen bewusster auszuführen.

Mit kleinen, gezielten Bewegungen und dem Einsatz der Franklin-Methode-Bälle könnt ihr Euer Körpergefühl verfeinern und neue Leichtigkeit in der Bewegung entdecken. Die Übung eignet sich auch gut als vorbereitende Routine vor dem Laufen, Tanzen oder anderen Aktivitäten.

Schaut Euch jetzt das Video auf YouTube an und probiert die Übung direkt aus.
https://youtu.be/GgL3prOY6d4?si=8NYAvJ69_kQlyqz-

Wir wünschen Euch viel Spaß und senden

viele liebe Grüße
Euer
Team Franklin-Methode

Adresse

HittnauerStr. 40
Wetzikon
8623

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