Chillig leben, Seebüelstrasse, Winkel (2025)

29/07/2025

Heute in der Post – meine EMR-Zertifizierung.

Was für ein Moment.
Ein weiterer Schritt auf meinem chilligen Weg.

Neu bin ich nun auch EMR-zertifiziert.
Zusätzlich zur Asga-Anerkennung heisst das:
Meine Arbeit wird von den Krankenkassen im Rahmen der Zusatzversicherung anerkannt.

Ein Zeichen für Qualität. Für Vertrauen. Für fundierte Arbeit.
Und für mich: ein Grund zur Freude – und zum Innehalten.

Ich bin stolz.
Stolz auf all die Stunden, die hinter dieser Anerkennung stehen.
Stolz, diesen Weg mit so viel Herzblut gegangen zu sein – und weiterzugehen.

Für meine Klient:innen.
Für meine Vision von einer Beratung, die nährt – körperlich wie seelisch.

Und noch etwas tut sich gerade bei Chillig essen:
Im Hintergrund wird umgestaltet, erneuert, neu gedacht.
Ein Redesign ist im Gange – mit viel Liebe zum Detail und Klarheit im Ausdruck.
Schon bald folgen News. Ich freue mich sehr, sie bald mit dir zu teilen!

Chillig – das bleibt.
Mit Achtsamkeit, Tiefe, Leichtigkeit.
Und jetzt eben auch: mit EMR.

Danke an alle, die mich auf diesem Weg begleiten.
Danke an alle, die mir in den letzten Jahren so viel Vertrauen geschenkt haben.

Ich freue mich, weiter da zu sein – mit offenem Ohr, viel Erfahrung und echter Verbindung.

Bleib chillig – und vertraue deinem Weg.
Gaby

www.chillig-essen.ch
beratung@chillig-essen.ch
+41 77 422 72 34

22/06/2025

Chillig essen statt kontrollieren.

Ich kann doch nicht einfach aufhören, auf mein Gewicht zu achten!“
„Ohne Kontrolle verliere ich völlig den Überblick!“
„Wenn ich esse, worauf ich Lust habe, nehme ich doch nur zu …“

Diese Gedanken höre ich oft in meiner Beratung – und ich weiss genau, wie sie sich anfühlen. Ich kenne sie aus meiner eigenen Geschichte.
Denn viele von uns wurden über Jahre (oder Jahrzehnte) mit der Idee geprägt:
Wert = Disziplin. Kontrolle. Schlanksein.

Doch was wäre, wenn genau dieser ständige Druck das eigentliche Problem ist?

In meinen Beratungen und Hypnose-Sitzungen begleite ich dich dabei, diese alten Glaubenssätze sanft loszulassen.
Ohne Angst. Ohne Zwang. Ohne Radikalität.
Sondern mit Vertrauen in den eigenen Körper und mit dem Mut, neue Wege zu gehen:
🌶 Intuitives Essen statt Kalorienzählen
🌶Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung
🌶Achtsamkeit statt Kontrolle

Ja, es braucht etwas Geduld.
Ja, es fühlt sich anfangs ungewohnt an.

Aber: Was wäre, wenn du deinem Körper wieder vertrauen könntest?
Wenn du spüren würdest, wann du wirklich hungrig und wann du satt bist.
Wenn du aufhören dürftest, gegen dich selbst zu kämpfen?

Du musst nicht perfekt sein – nur bereit, liebevoll hinzuschauen.
Ich begleite dich gern auf diesem Weg.

Bleib chillig – und lass los, was dir nicht mehr dient.
Gaby 🌶

www.chillig-essen.ch
beratung@chillig-essen.ch
+41 77 422 72 34

18/06/2025

Dein Tempo. Dein Rhythmus. Dein Weg.

Was für ein schönes Bild.
Sanft. Vertrauend. Im Fluss.

So oft wollen wir schneller, besser, kontrollierter sein:
🌶 Das Essverhalten endlich im Griff haben
🌶 Gewohnheiten radikal ändern
🌶 Uns endlich wieder wohlfühlen im eigenen Körper
Doch genau dieses Drücken und Kämpfen erzeugt oft Gegendruck.

Was wäre, wenn du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen?

In meinen Beratungen lade ich dich ein, wieder in deinen natürlichen Fluss zu kommen (Ernährungs-Psychologisch und mit Hypnose):
🌶 Herausfinden, was dir guttut
🌶 Alte Muster mit Mitgefühl anschauen
🌶 Neue Wege entdecken – ohne Zwang, ohne Diät, ohne Druck

Du darfst darauf vertrauen, dass dein Körper weiss, was er braucht.
Du darfst dich zurücklehnen und wieder ins Spüren kommen.
Nicht alles muss „gemacht“ werden. Manches darf einfach geschehen – in deinem Tempo.

Bleib chillig – und vertraue deinem inneren Fluss.

Gaby
www.chillig-essen.ch
beratung@chillig-essen.ch
+41 77 422 72 34

15/06/2025

Letzter Tag als Co-Leiterin am IKP Zürich – ein Kapitel geht zu Ende

Am 5. Mai 2023 durfte ich meinen ersten Tag als Co-Leiterin in Ernährungspsychologie am IKP Zürich erleben – mit viel Vorfreude, Neugier und Respekt vor dieser Aufgabe. Zwei intensive, lehrreiche, berührende Jahre später war nun der letzte Tag da.

Mein letzter Schultag.
Das letzte Mal zur Schule laufen.
Ein letzter Blick zurück – mit einem lachenden und einem weinenden Auge.

Was bleibt?
So viel Dankbarkeit.
Für eine wundervolle Klasse.
Für all die wertvollen Begegnungen, tiefgründigen Gespräche, Entwicklungsschritte, das gemeinsame Lachen – und manchmal auch das Ringen mit herausfordernden Themen.

Ich durfte nicht nur lehren, sondern auch so viel lernen.
Über andere und über mich selbst.

Zum Abschied gab es ein Geschenk, das mich tief berührt hat:
So liebevoll, so durchdacht, so passend zu meinem Wanderfüdli-Herz.
Ein Moment, der hängen bleibt.

Und zum Abschluss: ein Apéro. Locker, herzlich, feierlich.
Ein würdiger Rahmen für ein Kapitel, das Spuren hinterlässt.

Danke. Von Herzen. Für diese besondere Zeit.

Bleib chillig – und folge deinem Weg.
Gaby 🌶
www.chillig-essen.ch
beratung@chillig-essen.ch
+41 77 422 72 34

08/06/2025

Stopp. Gesperrt. Kein Weiterkommen.

Ich bin ein Gewohnheitstier – und Veränderungen bringen mich manchmal aus dem Trott.
Neulich, auf meiner Feierabend-Biketour, stand ich plötzlich vor einem gesperrten Weg und musste von meinem gewohnten Pfad abweichen.

Erst kam der Ärger:
„Na toll, und jetzt? Umdrehen? Oder der Umleitung folgen? Aber wo führt die überhaupt hin?“

Und dann?
Durchatmen. Neu orientieren. Eine andere Route finden.

Ist es nicht so, dass sich das Leben manchmal genau so anfühlt?
Du bist unterwegs – beruflich, privat, mit deinen Zielen.
Du hast einen Plan. Einen Weg im Kopf.
Und plötzlich: Stopp. Blockade. Umleitung.
Irgendetwas läuft anders als gedacht.

Solche Momente werfen uns aus der Komfortzone –
aber gerade dann zeigt sich oft ein neuer Weg, der besser zu uns passt.

In der Ernährungs-Psychologischen Beratung und mit Hypnose arbeiten wir genau mit diesen inneren Stopp- und Umleitungsschildern:
🌶 Blockaden erkennen
🌶 Umleitungen verstehen
🌶 Neue Wege entdecken – in deinem Tempo, mit Vertrauen und innerer Stärke

Du musst nicht immer auf direktem Weg ankommen.
Hauptsache, du bleibst in Bewegung – achtsam, offen und verbunden mit dir selbst.

Bleib chillig – und vertraue darauf, dass auch Umwege ans Ziel führen können.
Gaby 🌶
www.chillig-essen.ch

04/06/2025

"Ich hab Lust auf etwas – aber irgendwie bin ich gar nicht richtig hungrig"

Kennst du diesen Gedanken?
Dann ist das vielleicht kein körperlicher Hunger, sondern Kopfhunger.
Ein Hunger, der aus dem Kopf kommt – und nicht aus dem Bauch.

Kopfhunger taucht oft in bestimmten Situationen auf:
Bei Stress, Langeweile, Frust, Erschöpfung, zur Belohnung oder einfach, weil „es jetzt halt passt“. Er ist mit Gefühlen verknüpft – nicht mit einem leeren Magen.

Was ist der Unterschied?
Körperhunger kommt langsam, macht sich im Bauch bemerkbar, lässt sich mit verschiedenen Lebensmitteln stillen.
Kopfhunger ist plötzlich da, verlangt oft nach ganz bestimmten Dingen (süss oder fettig) und hat mit deinem emotionalen Zustand zu tun.

Und hier kommt die gute Nachricht:
Du musst dich dafür nicht schämen oder dich schlecht fühlen.
Kopfhunger ist normal. Er hat einen Grund – und er will dir etwas sagen.

In meiner Beratung schauen wir gemeinsam hin:
🌶 Woher kommt dein Hunger?
🌶 Was brauchst du wirklich – körperlich und emotional?
🌶 Wie kannst du achtsamer mit deinem Essverhalten umgehen, ohne zu verzichten?

Es geht nicht um Kontrolle.
Es geht um Verbindung – zu deinem Körper, zu deinen Bedürfnissen und zu dir selbst.

Bleib chillig – und lerne, deinen Hunger zu verstehen.
Gaby 🌶
www.chillig-essen.ch

01/06/2025

Waaas?! Zwei ganze Regale voller Energydrinks?!

Ganz ehrlich – ich bin ja Süssigkeiten auch nicht abgeneigt 😉.
Aber am Energy- und Softdrink-Regal laufe ich normalerweise vorbei, ohne dem Inhalt auch nur einen Blick zu gönnen. Ich weiss nicht mal mehr, wann ich zuletzt einen Energydrink getrunken habe. Ehrlich gesagt schmeckt mir das Zeug einfach nicht.

Neulich musste ich mich am Bahnhof aufwärmen – und habe das mit einem neugierigen Bummel durch den Kiosk verbunden. Und wow … ich war wirklich etwas schockiert: „Krass – zu meiner Zeit gab es glaub genau eine Sorte Energy-Drink und selbst die nicht in der zuckerfreien Variante.“

Und heute?
Zuckerbomben, Koffein-Kick, künstliche Aromen – in allen Farben, Formen und Geschmacksrichtungen. Die Dosen sehen cool aus, die Namen klingen wild – aber der Inhalt? Leider alles andere als gut für unseren Körper.

Viele trinken das täglich – aus Stress, Müdigkeit, Gewohnheit oder einfach, weil „alle es tun“. Doch was macht das langfristig mit uns? Mit unserem Energielevel, unserem Schlaf, unserer Gesundheit?

In meinen Beratungen schauen wir gemeinsam hin:
Was steckt wirklich hinter dem Griff zur Dose? Was brauchst du eigentlich wirklich?
Und wie lässt sich dein Energiehaushalt in Balance bringen – ohne Dauerrausch aus Zucker und Koffein?

Ganz ohne Druck. Ohne Verbote. Dafür mit echtem Verständnis für dich und deinen Alltag. Denn es geht nicht darum, alles perfekt zu machen – sondern bewusst zu wählen. Schritt für Schritt. In deinem Tempo.

Bleib chillig – und achte auf das, was dir wirklich guttut.
Gaby 🌶
www.chillig-essen.ch

28/05/2025

Ich bin wertvoll. Einfach, weil ich es bin.

Wie oft glauben wir, wir müssten erst etwas leisten, funktionieren, gefallen oder „gut genug“ sein, um unseren eigenen Wert zu verdienen?
Doch der wahre Wert eines Menschen lässt sich nicht messen – und schon gar nicht beweisen.

Du bist wertvoll.
Nicht, weil du alles schaffst.
Nicht, weil du stark bist.
Nicht, weil du dich aufopferst.
Sondern weil du du bist.

Du musst niemandem etwas beweisen – nicht einmal dir selbst.
Dein Wert hängt nicht von deiner Leistung ab. Und auch nicht davon, wie sehr du dich anstrengst.

Was wäre, wenn du dich heute einfach mal daran erinnerst:
„Ich bin wertvoll. Punkt.“
Ohne Bedingungen. Ohne Zweifel.

Und genau mit dieser Haltung darfst du dich liebevoll dir selbst zuwenden.

Mehr auf: www.chillig-essen.ch
Bleib chillig – du bist wertvoll, weil du wertvoll bist.
Gaby 🌶

25/05/2025

Selbstfürsorge beginnt da, wo du dich selbst ernst nimmst.
Auch auf dem Teller.

Kennst du das?
Du isst, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast.
Du sagst Ja zu einem Stück Kuchen, obwohl du Nein meinst – nur, um niemanden zu enttäuschen.

Du greifst automatisch zu, aus Gewohnheit, aus Stress, aus Harmoniebedürfnis.
Aber weisst du was?

Du darfst Nein sagen.
Nicht aus Verzicht. Sondern aus Selbstfürsorge.

Ein Nein zu etwas, das dir gerade nicht gut tut, ist ein Ja zu dir selbst.
🌶 Ja – du darfst Grenzen setzen.
🌶 Ja – du darfst deinem Körper zuhören.
🌶 Ja – du darfst entscheiden, was du brauchst.

Es geht nicht um Kontrolle oder Disziplin.
Es geht um Bewusstsein.
Um dich.
Und darum, dich selbst wichtig zu nehmen – liebevoll, ruhig, klar.

Weitere Infos findest du auf meiner Webseite www.chillig-essen.ch

Chillig Nein sagen.
Gaby 🌶

21/05/2025

Die wahren Wunder des Lebens...

Eine Schulklasse sollte die sieben Weltwunder aufzählen.
Die üblichen Antworten lauteten: Pyramiden von Gizeh, Taj Mahal, Grand Canyon, Panamakanal, Empire State Building, Petersdom im Vatikan, Grosse Mauer in China.

Doch ein Mädchen nannte etwas ganz anderes:

🌶 Sehen
🌶 Hören
🌶 Riechen
🌶 Berühren
🌶 Fühlen
🌶 Lachen
🌶 Lieben

In der Klasse wurde es ganz still.

Diese "kleinen", alltäglichen Dinge – sie sind unsere echten Weltwunder.

In meinen Sitzungen Ernährungs-Psychologischen Beratung und Hypnosetherapie arbeiten wir genau mit diesen Ressourcen:
Mit dem, was uns stärkt, beruhigt und wieder ins Spüren bringt.

Dankbarkeit und Achtsamkeit sind Schlüssel für eine gesunde Beziehung zu uns selbst – auch zu unserem Essverhalten, unseren Bedürfnissen und unserem Körper.

Frag dich doch mal:
Welches deiner Wunder hast du heute schon erlebt?
Vielleicht ein Lächeln. Einen Duft. Einen liebevollen Gedanken.
Das reicht. Das ist echt. Und das ist Heilung.

Mehr Informationen auf www.chillig-essen.ch

Gaby 🌶

18/05/2025

Ein Moment der Ruhe und der Kraft …

Das strahlt mein Lieblingsbaum jedes Mal aus, wenn ich auf ihn zugehe oder an ihm vorbeifahre. Wunderschön, majestätisch, kraftvoll steht er da – ganz allein, Jahr für Jahr. So auch heute.

Manchmal braucht es nur einen Moment der Ruhe, um zu spüren, was wirklich in uns steckt.

So wie ein Baum seine Kraft aus der Tiefe schöpft, können auch wir lernen, auf unsere Intuition zu hören.

In meiner ernährungs-psychologischen Beratung und mit Hilfe der Hypnosetherapie begleite ich dich zurück in dein Gleichgewicht – körperlich wie seelisch:
🌶 Achtsames Essen
🌶 Intuitives Essen
🌶 Emotionale Blockaden erkennen und lösen
🌶 Selbstfürsorge und innere Stärke aufbauen

Du musst nicht alles alleine schaffen – manchmal genügt ein neuer Blickwinkel, um dich wieder zu erden.

Ich bin gerne für dich da.

Mehr Informationen auf www.chillig-essen.ch

Bleib chillig 🌶
Gaby

14/05/2025

Achtsam essen – mehr als nur Nahrung aufnehmen.

Oft essen wir im Stress, nebenbei, ohne wirklich zu schmecken, was wir da zu uns nehmen. Die Gedanken sind beim nächsten Termin, der Einkaufsliste oder was auch immer gerade wichtig scheint.

Doch wusstest du, dass Achtsamkeit beim Essen nicht nur den Genuss steigert, sondern auch das Wohlbefinden? Es geht nicht darum, perfekt zu essen, sondern bewusst zu essen.

Achtsames Essen bedeutet:
🌶 Der Moment zählt.
🌶 Den Bissen schmecken.
🌶 Den Körper spüren, was er wirklich braucht.
🌶 Ohne Eile geniessen.

Du bist es wert, dir beim Essen Zeit zu nehmen. Und es ist nie zu spät, mit kleinen Veränderungen zu starten. Ein paar Atemzüge vor dem Essen, bewusstes Schmecken und Fühlen – das kann den Unterschied machen.

Lass uns gemeinsam achtsamer leben und essen.

Bleib chillig – mit Herz und Ruhe.
Gaby 🌶

Chillig leben

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