Calmly

18/11/2025

Adventskalender mit Affirmationskarten von .rocks ❤️🕯️

Bestell dir jetzt dein Set! Für die Kids daheim, deine Klasse 🏫 oder als sinnvolles und nachhaltiges Geschenk! 🎁

www.achtsamkeit.rocks

15/11/2025

Wirkungen der Goddess Pose (Utkata Konasana)

Die Göttinnenhaltung stärkt deinen ganzen Körper und bringt dich zurück in deine Kraft:

🌿 Körperlich:
• Kräftigt Beine, Gesäss & Core
• Öffnet die Hüften und dehnt die Beininnenseiten
• Stabilisiert Knie, Hüften & Rücken
• Aktiviert Schultern und Brustkorb

🧘‍♀️ Mental & energetisch:
• Fördert Selbstbewusstsein & innere Stärke
• Erdend und zentrierend
• Unterstützt Kreativität & emotionale Balance
• Löst Stress und Spannungen

Eine Haltung, die Power und Erdung perfekt verbindet.

12/11/2025

NEU: AUDIOS von CALMLY
Audios-Bundles für Entspannung & Achtsamkeit
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Tauche ein in die Welt der inneren Ruhe mit meinen sorgfältig zusammengestellten Audio Bundles.
Das Yoga Nidra Set führt dich durch tiefgehende Entspannungsreisen, die Körper und Geist regenerieren.
Das Achtsamkeitsmeditationen Set bietet vielfältige geführte Meditationen, um mehr Präsenz, Gelassenheit und Bewusstsein in deinen Alltag zu bringen. Und das Set für besseren Schlaf habe ich für Personen mit Schlafproblemen entwickelt.

Ideal für alle, die sich regelmässig Zeit für sich selbst nehmen und ihre Praxis vertiefen möchten.
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SET 1: Yoga Nidra: 3 Dateien. Yoga Nidra 1, Yoga Nidra 2, und Chakra Yoga Nidra
SET 2: Audios für besseren Schlaf: Enthält 3 Dateien: Yoga Nidra mit Einschlafen, Einschlafmeditation und kurze Meditation mit Sankalpa
SET 3: Achtsamkeit: 5 Dateien. 4 Achtsamkeitsmeditationen von 5, 10 und 20 Minuten, 1 Bodyscan 20 Min.
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Preis je Set: 20 CHF - schreib mir gerne und ich sende dir den gewünschten Downloadordner zu.

12/11/2025

🌈 EINCHECKEN IM GRANDHOTEL DER GEFÜHLE

🧳✨ Heute laden wir euch und eure kleinen Weltenentdecker in ein ganz besonderes Hotel ein: das Grandhotel der Gefühle 🏨💛

In diesem wunderschönen Kinderbuch von Lidia Brankovic werden Gefühle wie Gäste in einem Hotel vorgestellt – manche laut und bunt, andere leise und schüchtern. Jeder hat seinen Platz, darf kommen und gehen.

Gerade in der Arbeit mit Kindern – ob im Klassenzimmer oder zu Hause - ist das eine wunderbare Metapher:
👉 Gefühle wollen gesehen, gefühlt und verstanden werden – nicht weggeschickt.

Michelle und ich nutzen das Buch, um mit Kindern ins Gespräch zu kommen:
🌬️ Welche Gefühle wohnen gerade bei dir?
🌧️ Welche brauchen vielleicht etwas Ruhe?
🌞 Und wer darf heute an der Rezeption begrüsst werden?

Ein liebevolles Werkzeug, um Kinder auf ihrer Reise zu mehr Selbstwahrnehmung und Emotionskompetenz zu begleiten.

„Grandhotel der Gefühle“ – ein Herzensbuch für kleine und grosse Achtsamkeitsreisende.

11/11/2025

achtsamkeit.kompakt - das neue 4 Wochen-Programm

Kompakte Einführung in Achtsamkeit, Yoga und Stressbewältigung.
Angelehnt an MBSR nach Jon Kabat-Zinn - jedoch zeitlich und inhaltlich reduziert.

Dieses achtsamkeitsbasierte Kurzprogramm vermittelt in komprimierter Form effektive Übungen zur Entspannung, Stressbewältigung und Selbstmitgefühl.

In 4 Wochen lernst du, wie du körperlichen Stress erkennst, regulierst und deinem Körper wieder das gibst, was er braucht: Ruhe, Aufmerksamkeit und Fürsorge.

Ideal für Menschen, die wenig Zeit oder Energie haben, aber dennoch einen sanften Einstieg in Achtsamkeit und Selbstfürsorge suchen. Besonders auch für Patient:innen mit Körper-Stress-Syndrom, Long Covid und/oder chronischen Erkrankungen / Schmerzen.

achtsamkeit.kompakt ist in Zusammenarbeit mit dem Verein Schweizer Hausärzte mediX Schweiz und SOMA LAB Kompetenz bei Körperstress entstanden.

Kurs-Aufbau

Einstiegsgespräch
4 Termine (ca. wöchentlich)
- Achtsamkeit vs. Autopilot
- Wahrnehmung & Interpretation
- Gedanken & Geschichten
- Gefühle & Selbstfürsorge

Üben zu Hause
Zeitaufwand 15 – 20 min/Tag

Kosten
Einzelcoaching: CHF 650.– 75 min / Termin
Gruppenkurs: CHF 450.– 90 min / Termin
Inklusive: Kursheft & Audiodateien
Zusatzversicherung: beteiligt sich allenfalls an den Kosten.

4 x Donnerstag-Abend in Winterthur
20./27. November & 4./11. Dezember

Einzelcoaching auf Anfrage. Individuelle Termine möglich. hello@calmly.ch

05/11/2025

✨ Manchmal ist genau JETZT der richtige Moment, etwas zu verändern oder umzuschichten.

Mein nächster Achtsamkeits-Kurs startet bald – ein Raum, um innezuhalten, zu atmen und dich selbst wieder zu spüren.

Wenn du das Gefühl hast, dass dein Alltag zu viel von dir fordert – komm vorbei.

🌱 achtsamkeit.kompakt - 4x 90 Min
Start: 20.11.25 - 18.30 - 20.00 Uhr
Ort: Altstadt Winterthur
➡️ hello@calmly.ch

02/11/2025

Tag 2 - Weiterbildung Achtsamkeits- und Yoga Nidra Coach für Kinder. Wir sind ready! 🚀🩷

01/11/2025

31/10/2025

💡 EMOTIONAL LOAD – die unterschätzte Belastung im (Arbeits-)Alltag

Wir sprechen oft über Mental Load – die unsichtbare Planungslast im Kopf.
Doch kaum über das, was uns emotional erschöpft: Emotional Load.

Das ist die Energie, die wir verbrauchen, wenn wir
– Emotionen anderer mittragen,
– Konflikte vermeiden,
– ständig empathisch reagieren,
– oder eigene Gefühle unterdrücken, um „funktionieren“ zu können.

Die Folge? Erschöpfung ohne sichtbaren Grund.
Teams werden leiser, Beziehungen angespannter, Motivation sinkt.

Was hilft?
Emotionale Selbstwahrnehmung.
Ein kurzes Innehalten im Alltag: „Wie geht’s mir gerade wirklich?“
Wer das regelmässig praktiziert, stärkt Resilienz, Empathie – und echte Führungskompetenz.

Emotional Load zu erkennen ist kein Soft-Skill-Thema.
Es ist essenziell für gesunde Zusammenarbeit.

22/10/2025

✨ Manchmal ist genau JETZT der richtige Moment, etwas zu verändern oder umzuschichten.

Mein nächster MBSR-Kurs startet bald – ein Raum, um innezuhalten, zu atmen und dich selbst wieder zu spüren.

Wenn du das Gefühl hast, dass dein Alltag zu viel von dir fordert – komm vorbei.

🌱 Letzte Chance zur Anmeldung!
Start: 24.10.25 - 9.00 - 11.30 Uhr
Ort: Altstadt Winterthur
➡️ hello@calmly.ch

20/10/2025

Wenn die Tage kürzer werden…
Herbstliche News von calmly 🍂

Der Herbst bringt Veränderung - die Tage werden kürzer, die Luft kühler, und vielleicht spürst du, dass auch innerlich etwas in Bewegung kommt. Manche Menschen erleben jetzt mehr Schwere, Unruhe oder das Gefühl, nicht ganz in Balance zu sein. Themen, die im Sommer leiser waren, melden sich zur....

19/10/2025

„Der Herbst lehrt uns, dass Loslassen nicht Verlust bedeutet, sondern Raum für Neues schafft.“