Integrations-Meditation und EINSheit Meditation sind einfache und tief wirksame Meditationen, die es erlauben, mit minimalem Zeitaufwand sich Gutes zu tun, sich schneller zu regenerieren, innerlich flexibler zu werden, innere Sicherheit und Kraft zu tanken und damit das Leben aktiv von innen her zu gestalten. Entstanden ist die Integrations-Meditation in meiner Arbeit als Psychotherapeut durch die
Beobachtung, dass ein grosses Bedürfnis an innerem Kontakt zwar vorhanden ist, aber nicht gestillt werden kann, weil die Werkzeuge dazu fehlen. Das Ausmaß an Ablenkbarkeit, Zerstreuung und Unkonzentriertheit ist häufig so gross, dass es sich als wirksam gezeigt hat, Kanalisierungen zu benutzen, also eine Meditationsform wie die Integrations-Meditation, welche Achtsamkeit benutzt, um die überbordenden Flüsse wieder ins Flussbett zurückzubringen. In der Integrations-Meditation wird die Ganzheit erreicht durch Kontakt und Verständnis für die einzelnen Lebenselemente – Körper, Empfindungen, Emotionen und Gefühle, Gedanken, Handlungen – und deren Integration zu einem Ganzen durch das Bewusstsein, dass alle Teile aus der gleichen Quelle stammen. Neben der Integrations-Meditation wird die EINSheit Meditation vorgestellt. In der EINSheit Meditation wird die Gleichzeitigkeit von allem ohne individuelle Reaktionen auf die vielen Einzelheiten erprobt, die Existenz und Gleichzeitigkeit eines inner-seelischen und eines äusserlich-persönliches Leben respektiert und gelebt.
