06/01/2026
✨Einführung ins Ashtanga Yoga✨
Tristana-Prinzip: Vinyasa, Bandha & Drishti
mit Sabine Glück
Samstag, 21. März 2026 / 08.15 - 10.45 Uhr
An diesem Samstagmorgen widmen wir uns dem Tristana-Prinzip - Ujjayi-Atem, Bandhas und Drishti - und erkunden, wie diese drei Elemente zusammenwirken, deine Praxis stabilisieren, fokussieren und energetisch vertiefen.
Ashtanga Yoga ist eine kraftvolle, dynamische Form des Hatha Yoga und bildet die Grundlage vieler Yoga Stilrichtungen wie Vinyasa Flow oder Jivamukti Yoga. Grundlage des Ashtanga Yoga sind fliessende, festgelegte Bewegungsabläufe oder Serien, die aufeinander aufbauend praktiziert werden. Die Bewegungen werden in Verbindung mit bewusster Atmung geübt; es entwickelt sich ein achtsames und konzentriertes Praktizieren.
Ashtanga Yoga ist ein intensives Körpertraining und fördert sowohl körperliche als auch geistige Ausdauer und Stärke. Mit regelmässiger Übung prägt sich die Serie den Praktizierenden ein und die Praxis entwickelt sich immer mehr zu einer bewegten Meditation und zum Aufbau einer fundierten Yogapraxis.
Inhalte an diesem Samstagmorgen
An diesem Samstagmorgen tauchen wir tiefer in die Grundlagen der Ashtanga-Praxis ein. In diesem Workshop widmen wir uns dem Tristana-Prinzip - Ujjayi-Atem, Bandhas und Drishti - und erkunden, wie diese drei Elemente zusammenwirken, deine Praxis stabilisieren, fokussieren und energetisch vertiefen.
In Theorie und Praxis erarbeiten wir:
Verständniss von Atemtechnik, energetischer Ausrichtung und Blickpunkten
Erklärung von Bandhas und ihrer Wirkung
Praktische Anwendung in ausgewählten Asanas der ersten Serie
Kleine Sequenzen, um Tristana bewusst zu integrieren
