10/04/2025
🌸Viele Menschen sind im Frühling besonders schlapp – obwohl die Tage länger und heller werden. Warum ist das so?
🌷Im Frühjahr findet eine Umstellung im Körper statt.
Der Stoffwechsel wird aktiver, das Serotonin (Stimmungshormon) steigt und das Melatonin (Schlafhormon) sinkt, was zu Einschlafprobleme führen kann – dieser Umbau kostet auch Energie und kann die Eisenreserven zusätzlich beanspruchen.
🩸Warum ist Eisen so wichtig? Ein Mangel führt zu weniger Hämoglobin - dadurch wird der Körper schlechter mit Sauerstoff versorgt. Weniger Sauerstoff.
Zu wenig Eisen = weniger Power!
✨Besonders betroffen sind:
• Frauen ( vorallem durch die Periode)
• SportlerInnen
• Vegetarier:innen
• Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Darmerkrankungen
• Alle, die im Winter eher einseitig gegessen haben
💥Anzeichen für einen Eisenmangel:
• Müdigkeit
• Erschöpfung
• Konzentrationsprobleme
• Haarausfall
• Schwindel
• Atemnot und Herzrasen
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🩺 Was kann ich tun?
• Lass deinen Eisenstatus checken lassen (z. B. Ferritinwert beim Arzt).
• Achte auf eisenreiche Ernährung: Fleisch, Hülsenfrüchte, rote Beete, Haferflocken, Spinat, Kürbiskerne.
• Kombiniere dazu immer etwas Vitamin C (z.B. Paprika, Zitrusfrüchte) – dies fördert die Eisenaufnahme.
• Vermeide während der Eisenaufnahme Kaffee, Tee & Milch – sie hemmen die Aufnahme.
💬 Meine persönliche Empfehlung an dich
Einen leichten Eisenmangel kann man schon direkt mit der Ernährung verbessern.
Wenn du spürst, dass dich die Frühjahrsmüdigkeit besonders trifft oder du gezielt etwas für dein Wohlbefinden und dein Wohlfühlgewicht tun möchtest?
Ich unterstütze dich gerne – mit einem Ernährungsplan, der zu dir passt!
📩Schreib mir gerne für mehr Infos oder ein kostenloses Erstgespräch!
