12/07/2016
On mémorise davantage en dormant
VRAI. Nous mémorisons de deux manières : grâce à la mémoire déclarative, qui nous aide à retenir les informations « énoncées » ainsi que les informations générales, et la mémoire procédurale, qui permet de retenir les activités répétitives et automatiques du quotidien.
La mémoire se construit dans un certain ordre :
- L’encodage est la phase qui permet aux informations d'être codées dans le cerveau afin d'être mieux retenues.
- La consolidation permet au cerveau de stocker les informations et de créer des souvenirs sur le long terme.
- La récupération doit permettre au cerveau de retrouver une information après plusieurs années.
La mémoire s’ancre dans le cerveau grâce à une création de multiples connexions nerveuses. Deux types de sommeil se succèdent : le sommeil lent et le sommeil paradoxal. De nombreuses études ont cherché à observer les effets du sommeil sur le processus de mémorisation. Elles ont conclu que les personnes ne dormant pas suffisamment, ou pas du tout, ont plus de mal à retenir des séries de mots car la mémoire déclarative est altérée par une privation de sommeil. Au vu des expériences menées, le sommeil lent permettrait de rejouer les expériences vécues mais aussi d’éliminer les connexions inutiles. Autrement dit, le sommeil lent renforce l’apprentissage en ne gardant que ce qui est utile et en rejouant ce que l’on a appris1.
