04/12/2025
Ich kenn das leider noch zu gut. Die Angst, ob dieses Essen jetzt wieder Reflux triggert, die Sorgen, ob doch etwas dabei sein kann, was ich nicht vertrage. Ja und natürlich diese Angst davor essen zu gehen oder etwas auszuwählen.
Aber das habe ich gelernt: Reflux darf mich nicht daran hindern auszugehen, meine Freunde zu treffen und vor allem Spass zu haben. Ein gutes soziales Leben ist GESUND.
So kannst du damit umgehen:
- Esse eine Kleinigkeit bevor du aussgehst, so dass du nicht komplett hungrig bist
- Schau die die Speisekarte an und überleg dir auf was du Lust hast und was du gut verträgst. Frage nach Änderungen.
- Bring dein eigenes Dressing mit, wenn du die Salatsossen nicht verträgst
- Magst du nicht vor Ort nach Anpassungen fragen, kannst du auch im vorhinein das Restaurant anrufen und fragen
- Iss langsam, aufrecht und kaue jeden Bissen gut
- Desserts sind super lecker, aber oft ‘zu viel’ für einen schon geschwächten Magen. Manchmal hilft hier auch einfach ein Löffel Honig, eine Dattel (zumindest bis der Magen wieder in Hochform ist)
-Angst: ist der grösste Beschleunigern deines Refluxes. Also 3 tiefe Atemzüge vor dem Essen und geniessen
- Kurzer Spaziergang nach dem Essen unterstützt die Verdauung
Wenn du müde von Reflux bist und deine Verdauung unterstützen möchtest, dann kommentiere REFLUX für unser kostenloses Webinar am 15. Dezember.
Dieses Account dient ausschließlich zu Informationszwecken und verspricht keine Heilung. Wende dich bei Symptomen immer an deinem Arzt.
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