Mama bekommt ihr Fett weg - Power Moms

Mama bekommt ihr Fett weg - Power Moms Weniger zählen. Mehr spüren. Ehrliche Ernährung. Bewegung, die passt. Pause ohne Schuld. Mentale Stärke. Abnehmen – aber ohne den üblichen Quatsch.❤️

12/03/2026

Dieses Jahr werde ich 51.

Und ich feiere das so, wie ich es am liebsten mag, nämlich nicht mit Sekt und Torte (na gut, Sekt nicht aber Torte schon 😄), sondern damit, dass ich etwas zurückgebe.

Vor ein paar Jahren war ich selbst die Mama, die abends müde auf dem Sofa sass und sich fragte, wann sie eigentlich wieder sie selbst wird. Mit einem Körper, der sich gut anfühlt. Mit Energie, die nicht schon um 15 Uhr aufgebraucht ist.

Ich weiss, wie sich das anfühlt. Und ich weiss auch, was wirklich hilft und was nicht.

Deshalb gibt es ab dem 30. April mein Geburtstagsspecial. Drei Wochen, täglich betreut, komplett auf dich zugeschnitten.

Für CHF 51, den Preis meines Alters.

Was genau drin steckt, erzähle ich dir gern 😃

Vielleicht kennst du s schon von den letzten Jahren, es wird auf jeden Fall wieder spezielles geben 😃

https://bday.jeannettefolke.ch

09/03/2026

🌸 3‑Tages‑Kickstart für Mamas, leichter, energiegeladener, du!

Du willst wieder in Form kommen, ohne Kalorienzählen oder strenge Diäten?
👉🏻 Dann wird’s Zeit, Leichtigkeit in dein Leben zu bringen!

Ich starte heute meine eigene Fitness‑Reise zurück zur Bestform (2 Wochen nach meiner Schulter‑OP 💪) und du darfst mitmachen!

In meiner kostenlosen WhatsApp‑Challenge zeig ich dir in 3 Tagen, wie du:
✨ mit Genuss abnimmst, ganz ohne Verzicht
💃 dich wieder wohl & energiegeladen fühlst
🧠 mental stark bleibst, auch wenn’s stressig wird
💬 Ich begleite dich persönlich, beantworte alle Fragen & geb dir täglich einfache Tipps für Ernährung, Bewegung & Mindset.

Diese 3 Tage sind dein Reset, für mehr Energie, Leichtigkeit & Selbstvertrauen.

❤️ Bist du dabei?
👇🏻 Dann komm jetzt kostenlos in die Gruppe & starte mit mir durch!

https://chat.whatsapp.com/HxrZiHr1idWHZuIDLKs6BA?mode=hq1tcli

06/03/2026

Die Sonne ☀️ zeigt sich wieder etwas länger, die Fenster gehen auf, irgendwo läuft schon die erste Waschmaschine mit Frühlingsputz. Dieses Gefühl kennst du evt., man räumt mehr auf, lüftet wieder richtig durch, lässt Altes gehen und plötzlich fühlt sich alles leichter an.

Genau dieses Gefühl darf auch im Körper passieren. ❤️

Ein paar Tage, in denen der Bauch wieder beruhigt wird, neue Energie zurückkommt, frische Ideen auf den Teller kommen und du merkst: So fühlt sich mein Körper eigentlich richtig gut an. Ein bisschen wie das Handy ans Ladegerät hängen, nur eben für dich.

In der Detox-Woche geht es genau darum.
Frische Rezepte, einfache Inputs, Bewegung, Austausch und tägliche, persönliche Begleitung, damit der Körper und Kopf wieder aufladen kann und du mit einem richtig guten Gefühl in den Frühling startest.

Viele merken schon nach wenigen Tagen, wie gut sich das anfühlt.

Wenn der Gedanke gerade ein kleines „Oh ja“ auslöst, dann schau dir die Detox-Woche an. Vielleicht genau das, was jetzt richtig gut tut. (Keine Säftchen oder sonstige Diät! Wir wollen essen und geniessen)

Lust dir, deinem Körper einen Frühlibgsputz zu verpassen und frische Energie zu tanken?
👉🏻 https://power-mom.ch/detox/

Bei Frageb gerne auf mich/uns zukommen

05/03/2026

Kennst du dieses Gefühl, wenn du einfach wieder gern in deinem Körper sein möchtest?
Mehr Energie im Alltag, ein Bauch, der sich gut anfühlt, Kleidung, die wieder passt und dieser Gedanke im Kopf: Ja, so darf es bleiben. 🥰

Viele Frauen wünschen sich genau das, einfach wieder wohlfühlen. Grad jetzt wo der Frühling kommt 💐

Genau dafür gibt es unsere Detox-Woche.
Eine Woche (10 Tage), in der dein Körper Unterstützung bekommt, du klare Ideen znd Tipps bekommst und Schritt für Schritt merkst, wie sich etwas verändert.

Betreuung und ein Weg für dich so, dass es wirklich in dein Leben passt.

Am 23.3.26 gehts los und wir freuen uns sehr, auf eine tolle Runde.

https://www.power-mom.ch/detox/

Wenn du Fragen hast, stell sie gern.

03/03/2026

Zeit für deinen Power-Reset! 🌿✨

Du gibst jeden Tag alles für deine Familie und den Job. Jetzt bist du dran!

Mein Detox-Programm ist der Frischekick für alle Power-Moms, die sich nach mehr Wohlfühlen sehnen.

Das ist es: Eine sanfte, effektive Reinigung von innen, ohne Hungern, dafür mit purer Energie.

Dein Gewinn:
🚀 Endlich wieder wach und voller Tatendrang.
⭐ Ein strahlendes Hautbild und ein Körper, der sich leicht anfühlt.
🧘‍♀️ Die mentale Klarheit, die du im Mama-Alltag brauchst.

Hol dir dein Strahlen zurück!

https://www.power-mom.ch/detox/

01/03/2026

Weisst du, was ich spannend finde? Wie oft ich höre: „Mir fehlt einfach die Motivation.“ Und jedes Mal denke ich, nein, dir fehlt keine Motivation. Du hast nur einen Alltag, der stärker ist als dein Plan, der dann eben nicht zu dir passt.

Motivation ist super, wenn alles rund läuft. Wenn die Kinder mitmachen, wenn du geschlafen hast, wenn der Tag freundlich startet. Aber was ist mit dem ganz normalen Tag, an dem es schon am Morgen drunter und drüber geht? Da entscheidet nicht Motivation bzw dürfen wir mal hinsehen was Motivation ist, denn die kommt nicht von dem wenns läuft, sondern von deinem Motiv, deinem Antrieb… warum willst du denn eigentlich? Und wie wichtig ist der Grund? Und denke nicht, „weil ich mich unwohl fühle“, ja eh, das demotiviert. Hingegen „weil ich mich gut/sexy/wohlfühlen will“, das motiviert 💪🏻.

Wenn du den ganzen Tag improvisierst, dann improvisierst du auch beim Essen. Wenn dein Training irgendwo dazwischengequetscht wird, fühlt es sich irgendwann wie eine zusätzliche Pflicht an. Und wenn du dauernd gegen Müdigkeit anläufst, greift dein Körper automatisch nach schneller Energie.

Das hat nichts mit Disziplin zu tun. Das hat mit Rahmen zu tun.

Sobald dieser Rahmen steht, wird es einfacher. Entscheidungen werden ebenso einfacher. Heisshunger ist kein Thema mehr und ja, dann bewegt sich auch das Gewicht. Nicht weil du dich mehr zusammenreisst, sondern weil dein Alltag endlich mit deinem Ziel arbeitet.

In meinem täglichen Support gehts genau um das, deinen Weg für dich zu finden und dann gehts Step by Step ganz easy. Ob on Gesprächen oder längerfristigen Coachings, auch da darfs zu dir passen.

Zb cool wird sicher wieder mein GeburtstagsSpecial. Für nur 51 .. weil ich genau so jung werde.. 3 Wochen täglicher, persönlicher und individueller Support. Denn so kommst du ans Ziel… mit einem guten Gefühl

https://bday.jeannettefolke.ch

27/02/2026

Öfter sitze ich mit Mamas im Gespräch und sie sagen zu mir: Ich verstehe es einfach nicht: Ich gebe mir Mühe, ich achte aufs Essen, ich bewege mich. Und trotzdem passiert zu wenig.

Und ganz ehrlich, ich verstehe das total.

Denn meistens liegt es nicht am Essen oder an der Beweing, sondern es liegt am Leben, an deinem Alltag. An der Energie, die am Nachmittag schon unten ist und an diesem Moment am Abend, wenn endlich Ruhe einkehrt und der Körper nach irgendetwas verlangt, das schnell gut tut.

Wenn der Tag dauernd fordert, trifft man Entscheidungen nicht überlegt, sondern aus Erschöpfung. Und genau dort beginnt das Hin und Her. Vielleicht hat man ein paar gute Tage, dann kippt es wieder ins alte Muster. Das hat nichts mit Schwäche zu tun, sondern damit, dass du entweder zu viel willst, und zwar auf einmal oder eben noch den falschen Weg gehst, der der gar nicht zu dir passt. Da bist du nicht die einzige.

Ich zeige dir gern welcher Weg zu dir passt und, dass du den eben mit Freude und ohne Verzicht gehen kannst! Einer, den du beibehalten kannst, weils keine lästige Diöt ist.

Am 30.4. starte ich, alle Jahre wieder, mit meinem GeburtstagsSpecial. 3 Wochen tägliche Begleitung mit dem Versprechen, dass du weissr wie es wieklich für dich klappt. Wie immer investierst du lediglich soviel ich „Alt“ werde. Diesmal sinds 51 und dafür bekommst du jede Menge.

Zu lang bis dahin? Dann meld dich für ein Gespräch

Oder hey, am 20.3. startet das FrühlingsDetox mit Nina und mir.

B-Day Special: https://bday.jeannettefolke.ch

Detox: https://power-mom.ch/detox

(Macht beides Sinn? Durchaus)

24/02/2026

Abnehmen scheitert fast nie am Essen.

Es scheitert am Dienstag (oder sonstigen Tagen).

An diesem ganz normalen Dienstag, an dem alles zu viel ist. Frühstück ist im Stehen angesagt weil die Kids bereit gemacht werden müssen, Mittagesseb gibts so nebenbei, abends ist man dann völlig leer und dann plötzlich dieser Hunger. Oder dieser Gedanke: Jetzt ist auch egal.

Das ist kein Mangel an Disziplin. Das ist ein Alltag ohne Verständnis wie‘s richtig und einfacher klappen.

Solange dein Tag dich führt, wird dein Essen reagieren. Solange Stress dein Tempo bestimmt, bleibt dein Körper im Halt-Modus. Und solange du versuchst, nur am Teller zu drehen, ohne den Rest mitzunehmen, bleibst du im Kreislauf.

Was wirklich wirkt?

Richtige Energie, ja die bekommst du durch passende Ernährung, doch die allein reicht nicht.
Es braucht Entscheidungen,.. was wann warum, beim Essen, aber auch bei den Gedanken, bei der Bewegung und Erholung. Training, das aufbaut statt zusätzlich auslaugt. Ein Abend, der nicht im Heisshunger endet.

Dann bewegt sich Gewicht. Dann reagiert der Körper.

Und genau darum geht es ab dem 30. April.

Nicht noch ein Plan für die Allgemeinheit. Sondern ein Alltag, der dein Ziel unterstützt und zwar mit deinen Möglichkeiten.

Alle Jahre wieder, mein Geburtstagsspecial.
https://bday.jeannettefolke.ch

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8045

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„Kannst du mir helfen gesund abzunehmen?“

„Kannst du mir helfen gesund abzunehmen?“ ..war vor mehr als 5 Jahren eine ausschlaggebende Frage - ich stolperte förmlich in mein 💖-Projekt. Oder wurde geschupst 😃.

Der Name „Mama bekommt ihr Fett weg“ flog mir förmlich zu und so gründete ich die gleichnamige FB-Gruppe.

Der Ball rollte weiter ... und ich wagte den Schritt in die Selbstständigkeit als Personal Trainerin mit entsprechender Ausbildung, sowie diversen Zusätzlichen (Ernährung, Fitness und Sport Mental).

Beratungen, Trainings, Coachings ...Mein Angebot wuchs stetig (alles vor Ort und auch online) und was nicht passt, wird passend gemacht. So kann ich individuell und bedürfnisorientiert auf meine Kunden eingehen und unterstützen.