Atman Yoga

17/09/2025

Mit jedem Atemzug reinige ich Körper, Geist und Seele. Ein Moment nur für mich 💫

17/07/2025

Manchmal braucht es nur einen Atemzug…
…um sich zu erinnern:
Du bist nicht verloren.
Du bist gehalten – vom Ozean, vom Licht, vom Leben selbst.
Erlaube dir, weicher zu werden.
Dich zu spüren.
Dich zu hören.
Und wenn die Welt laut wird,
dann wähle den Weg nach innen.
Dort wartet Frieden💫

Coming home to yourself!

14/07/2025

Heilung durch Klang ✨🕯️
Die sanften Schwingungen der Kristallklangschalen bringen dein System in Balance. Sie beruhigen, lösen Blockaden und führen dich zurück in deine Mitte.

🤍 Spüre tiefe Entspannung.
🤍 Lass dich vom Klang tragen.
🤍 Komm bei dir an.

16/08/2024

𝙳𝚒𝚎 𝚉𝚒𝚛𝚋𝚎𝚕𝚍𝚛𝚞̈𝚜𝚎

✨ 𝚆𝚊𝚜 𝚒𝚜𝚝 𝚍𝚒𝚎 𝚉𝚒𝚛𝚋𝚎𝚕𝚍𝚛𝚞̈𝚜𝚎?
Die Zirbeldrüse, auch „drittes Auge“ genannt, sitzt tief in unserem Gehirn und ist für die Produktion von Melatonin verantwortlich, dem Hormon, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Sie ist eng mit unserem spirituellen Bewusstsein verbunden und kann als Portal zu höheren Bewusstseinszuständen dienen.

💫 𝚆𝚒𝚎 𝚊𝚔𝚝𝚒𝚟𝚒𝚎𝚛𝚎 𝚒𝚌𝚑 𝚖𝚎𝚒𝚗𝚎 𝚉𝚒𝚛𝚋𝚎𝚕𝚍𝚛𝚞̈𝚜𝚎?
Um deine Zirbeldrüse zu aktivieren, kannst du bewusst Meditation und Atemübungen in deine Praxis integrieren. Visualisiere ein helles Licht in der Mitte deiner Stirn, während du tief und langsam atmest. Licht und Sonne spielen ebenfalls eine wichtige Rolle – tägliche Sonnenstrahlen können deine Zirbeldrüse stimulieren.

🚫 𝚆𝚊𝚜 𝚟𝚎𝚛𝚜𝚝𝚘𝚙𝚏𝚝 𝚍𝚒𝚎 𝚉𝚒𝚛𝚋𝚎𝚕𝚍𝚛𝚞̈𝚜𝚎?
Viele Umweltfaktoren, besonders Toxine, können die Zirbeldrüse verkalken und blockieren. Fluorid ist einer der Hauptverursacher! Es findet sich in Zahnpasta, Trinkwasser und bestimmten Nahrungsmitteln. Auf Dauer kann es die Funktion der Zirbeldrüse hemmen und uns von unserem höheren Bewusstsein trennen.

💧 𝙵𝚕𝚞𝚘𝚛𝚒𝚍 𝚞𝚍 𝚍𝚒𝚎 𝚉𝚒𝚛𝚋𝚎𝚕𝚍𝚛𝚞̈𝚜𝚎 - 𝚎𝚒𝚗𝚎 𝚜𝚌𝚑𝚕𝚎𝚌𝚑𝚝𝚎 𝙺𝚘𝚖𝚋𝚒𝚗𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗
Fluorid lagert sich in der Zirbeldrüse ab und beeinträchtigt ihre Funktion. Achte darauf, fluoridfreie Zahnpasta zu verwenden und dein Trinkwasser zu filtern. Dein Körper und Geist werden es dir danken!

🌿 𝚆𝚒𝚎 𝚎𝚗𝚝𝚔𝚊𝚕𝚔𝚎 𝚒𝚌𝚑 𝚖𝚎𝚒𝚗𝚎 𝚉𝚒𝚛𝚋𝚎𝚕𝚍𝚛𝚞̈𝚜𝚎?
Um die Zirbeldrüse zu entkalken und zu reinigen, kannst du auf natürliche Heilmittel setzen:
• Kurkuma – ein starkes Entgiftungsmittel
• Kakao – roher Kakao unterstützt die Reinigung
• Zeolith – hilft, Schwermetalle zu entfernen
• Meditation und Fasten – unterstützen die spirituelle Reinigung und Erneuerung

🌀 Dein Weg zu mehr Klarheit und innerer Führung
Durch die Aktivierung und Pflege deiner Zirbeldrüse kannst du tiefer in deine Yoga-Praxis eintauchen, deine Intuition stärken und ein höheres Bewusstsein erlangen. Es ist eine Reise nach innen, die dir mehr Klarheit und spirituelle Verbundenheit schenkt.

15/08/2024

𝚂𝚞𝚛𝚢𝚊 / 𝚁𝚊𝚟𝚒 𝙼𝚞𝚍𝚛𝚊

Bekannt als die „Mudra der Sonne, des Lebens“

Bringe die Spitzen von Daumen und Ringfinger zusammen, um das Mudra zu formen.

Die Energie des Ringfingers wird durch den Planeten Venus und der Sonne simbolisiert. Es wirkt belebend, stärkt das Nervensystem, gibt Gesundheit und die Kraft zum siegen.

Ausserdem steht dieses Mudra für Sexualität, Intuition, Veränderung und Schönheit.


Known as the „mudra of the sun, of life“

Bring the tips of your thumb and ring finger together to form the mudra.

The energy of the ring finger is symbolized by the planet Venus and the sun. It has an invigorating effect, strengthens the nervous system, gives health and the strength to win.

This mudra also stands for sexuality, intuition, change and beauty.

10/06/2024

𝙷𝚎𝚛𝚣 𝙲𝚑𝚊𝚔𝚛𝚊 / 𝙷𝚎𝚊𝚛𝚝 𝙲𝚑𝚊𝚔𝚛𝚊

Das 4. Chakra befindet sich in der Mitte der Brust auf Höhe des Herzens. Es wird der Lunge, Thymusdrüse, dem Herz und dem Immunsystem zugeordnet.

Im 4. Chakra fliesst die Liebe zu uns selbst, zu anderen und zu unserer Welt. Es ist das Chakra, in dem unser Geist wohnt, und es ist das wichtigste Chakra, das klar und mit Leichtigkeit fliessen sollte.

Geeigente Affirmation;
- Ich liebe
- Ich bin freundlich
- Ich werde wertgeschätzt
- Ich werde gebraucht

Das Element des 4. Chakras ist 𝙻𝚞𝚏𝚝 und hat die Farbe 𝙶𝚛𝚞̈𝚗.

Herz Chakra Beschwerden;
- Ku**er
- Eifersucht
- Gier
- Hass
- Beurteilend
- Manipulativ

Körperliche Probleme;
- Schmerzen in der Brust
- Schlechte Durchblutung
- Blutdruck-Probleme
- Probleme mit den Atemwegen

Nimm grüne Nahrung zu dir.
Wie zum Beispiel Kiwi, Broccoli, Gurke etc.

Yogaübungen;
- Ego-Vernichter
- Yoga Mudra
- Bärengriff
- Babyhaltung (stärkt die Herzmuskeln)
- Alle Armübungen
- Übungen die den oberen Teil des Oberkörpers drehen
- Alle Pranayama-Übungen


The 4th chakra is located in the center of the chest at the level of the heart. It is associated with the lungs, the heart, the Thymus gland and the immune system.

Love for ourselves, for others and for our world flows through the 4th chakra. It is the chakra where our spirit resides and it is the most important chakra that should flow clearly and with ease.

Appropriate Affirmation;
- I love
- I am kind
- I am cherished
- I am needed

The element of the 4th chakra is 𝙰𝚒𝚛 and has the color 𝙶𝚛𝚎𝚎𝚗.

Heart Chakra Complaints;
- Grief
- Jealousy
- Greed
- Hatred
- Judgemental
- Manipulative

Physical problems;
- Chest pain
- Poor Circulation
- Blood Pressure Issues
- Respiratory Issues

Take green food.
Such as kiwi, broccoli, cucumbers, etc.

Yoga exercises;
- Ego Eradicator
- Yoga Mudra
- Bear Grip
- Baby pose (strengthens the heart muscles)
- All arm exercises
- Exercises that rotate the upper part of the torso
- All pranayama exercises

Kundalini Yoga löst Blockaden und verhilft zu einem inneren Gleichgewicht.

15/04/2024

𝙸𝚗 𝚕𝚒𝚏𝚎 𝚠𝚎 𝚍𝚘 𝚝𝚑𝚒𝚗𝚐𝚜. 𝚂𝚘𝚖𝚎 𝚠𝚎 𝚠𝚒𝚜𝚑 𝚠𝚎 𝚑𝚊𝚍 𝚗𝚎𝚟𝚎𝚛 𝚍𝚘𝚗𝚎. 𝚂𝚘𝚖𝚎 𝚠𝚎 𝚠𝚒𝚜𝚑 𝚠𝚎 𝚌𝚘𝚞𝚕𝚍 𝚛𝚎𝚙𝚕𝚊𝚢 𝚊 𝚖𝚒𝚕𝚕𝚒𝚘𝚗 𝚝𝚒𝚖𝚎𝚜 𝚒𝚗 𝚘𝚞𝚛 𝚑𝚎𝚊𝚍𝚜. 𝙱𝚞𝚝 𝚝𝚑𝚎𝚢 𝚊𝚕𝚕 𝚖𝚊𝚔𝚎𝚜 𝚞𝚜 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚎 𝚊𝚛𝚎 𝚊𝚗𝚍 𝚒𝚗 𝚝𝚑𝚎 𝚎𝚗𝚍 𝚝𝚑𝚎𝚢 𝚜𝚑𝚊𝚙𝚎 𝚎𝚟𝚎𝚛𝚢 𝚍𝚎𝚝𝚊𝚒𝚕 𝚊𝚋𝚘𝚞𝚝 𝚞𝚜. 𝙸𝚏 𝚠𝚎 𝚠𝚎𝚛𝚎 𝚝𝚘 𝚛𝚎𝚟𝚎𝚛𝚜𝚎 𝚊𝚗𝚢 𝚘𝚏 𝚝𝚑𝚎𝚖, 𝚠𝚎 𝚠𝚘𝚞𝚕𝚍𝚗'𝚝 𝚋𝚎 𝚝𝚑𝚎 𝚙𝚎𝚛𝚜𝚘𝚗 𝚠𝚎 𝚊𝚛𝚎. 𝚂𝚘 𝚓𝚞𝚜𝚝 𝚕𝚒𝚟𝚎, 𝚖𝚊𝚔𝚎 𝚖𝚒𝚜𝚝𝚊𝚔𝚎𝚜, 𝚑𝚊𝚟𝚎 𝚠𝚘𝚗𝚍𝚎𝚛𝚏𝚞𝚕 𝚖𝚎𝚖𝚘𝚛𝚒𝚎𝚜, 𝚋𝚞𝚝 𝚗𝚎𝚟𝚎𝚛 𝚎𝚟𝚎𝚛 𝚜𝚎𝚌𝚘𝚗𝚍 𝚐𝚞𝚎𝚜𝚜 𝚠𝚑𝚘 𝚢𝚘𝚞 𝚊𝚛𝚎, 𝚠𝚑𝚎𝚛𝚎 𝚢𝚘𝚞 𝚑𝚊𝚟𝚎 𝚋𝚎𝚎𝚗 𝚊𝚗𝚍 𝚖𝚘𝚜𝚝 𝚒𝚖𝚙𝚘𝚛𝚝𝚊𝚗𝚝𝚕𝚢 𝚠𝚑𝚎𝚛𝚎 𝚒𝚝 𝚒𝚜 𝚢𝚘𝚞'𝚛𝚎 𝚐𝚘𝚒𝚗𝚐.

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03/10/2023

• 𝚃𝚊𝚞𝚌𝚑𝚎 𝚎𝚒𝚗 𝚒𝚗 𝚍𝚒𝚎 𝙼𝚊𝚐𝚒𝚎 𝚟𝚘𝚗 𝙳𝙴𝙸𝙽 𝙺𝚁𝙰𝙵𝚃𝙾𝚁𝚃 •

Inmitten des Lebens haben wir einen heiligen Raum geschaffen, in dem Bewusstsein, Körper und Energie miteinander verschmelzen.

Mit zwei gleichgesinnten Seelen .spirit und haben wir diese Vision in die Wirklichkeit gerufen, und es fühlte sich an, als ob das Universum selbst uns seinen Segen gegeben hat. Die Energie floss harmonisch, und wir wussten, dass wir auf dem richtigen Weg sind.

In den Tiefen dieses Ortes haben wir viele Emotionen durchlebt, Momente der Erkenntnis und der Herzensfreude erlebt. Es war eine Reise des Vertrauens, des Glaubens und der Hingabe. Ein Traum, der sich Schritt für Schritt erfüllte, und wir realisierten, dass die Manifestation in unserer Hand liegt, wenn wir nur mit Liebe und Leidenschaft daran arbeiten.

𝙳𝙴𝙸𝙽 𝙺𝚁𝙰𝙵𝚃𝙾𝚁𝚃 ist kein Ort nur für uns, sondern für jedermann. Hier kannst du deine Seele erwecken, deine inneren Ressourcen entdecken und in die Tiefe deines Wesens eintauchen. Es ist ein Raum für Transformation, Heilung und spirituelles Wachstum.

Möge unser Zentrum dein spirituelles Zuhause werden, wo du die Schönheit der inneren Welt erkundest und dich mit anderen suchenden Seelen verbindest. Gemeinsam schaffen wir einen Ort des Friedens, der Liebe und der Selbstverwirklichung.

Du bist herzlich willkommen🤍

13/07/2023

𝙴𝚗𝚝𝚍𝚎𝚌𝚔𝚎 𝚍𝚒𝚎 𝚠𝚞𝚗𝚍𝚎𝚛𝚋𝚊𝚛𝚎 𝚆𝚎𝚕𝚝 𝚍𝚎𝚜 𝚈𝚘𝚐𝚊 𝚊𝚞𝚏 𝚍𝚎𝚖 𝚂𝚝𝚞𝚑𝚕! / 𝙳𝚒𝚜𝚌𝚘𝚟𝚎𝚛 𝚝𝚑𝚎 𝚠𝚘𝚗𝚍𝚎𝚛𝚏𝚞𝚕 𝚠𝚘𝚛𝚕𝚍 𝚘𝚏 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚘𝚗 𝚝𝚑𝚎 𝚌𝚑𝚊𝚒𝚛!🪑

Du denkst Yoga ist nur auf der Matte möglich? Falsch gedacht! Mit Yoga auf dem Stuhl kannst du die Vorteile dieser uralten Praxis geniessen, ohne den Boden zu verlassen.
Durch sanfte Dehnungen, Atemübungen und Meditationstechniken wirst du dich nicht nur körperlich besser fühlen, sondern auch deine geistige Klarheit steigern.
Egal ob du Anfänger oder erfahrener Yogi bist, Yoga auf dem Stuhl ist für alle geeignet. Es ist eine grossartige Möglichkeit, Stress abzubauen, Rückenschmerzen zu lindern und die Energie in deinem Körper wieder ins Fliessen zu bringen.

Also schnapp dir bequeme Kleidung und lass uns zusammen Yoga auf dem Stuhl ausprobieren!

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You think yoga is only possible on the mat? You thought wrong! With chair yoga, you can enjoy the benefits of this ancient practice without leaving the floor.
Through gentle stretches, breathing exercises and meditation techniques, you'll not only feel better physically, but also increase your mental clarity.
Whether you're a beginner or experienced yogi, yoga on the chair is for everyone. It's a great way to relieve stress, ease back pain, and get the energy flowing in your body again.

So grab some comfortable clothes and let's try yoga on the chair together!

21/05/2023

𝚄𝚗𝚝𝚎𝚛𝚝𝚎𝚒𝚕𝚝𝚎𝚛 𝙰𝚝𝚎𝚖 / 𝚂𝚎𝚐𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎𝚍 𝙱𝚛𝚎𝚊𝚝𝚑

Beim unterteilter Atem, wird die Ein- und Ausatmung in gleich langen Partien aufgeteilt. Ein leichtes Aussetzen des Atems trennt diese Teile voneinander so das jedes Segment einen klaren Anfangs- und Endpunkt hat.
Es regt das Zentralgehirn und das Drüsensystem auf unterschiedliche Weise an.

Man unterteilt den Atem, „schnüffeln“, statt in einer gleichmässigen Bewegung einzuatmen.

Die Nasenlöcher werden beim „schnüffeln“ weder einfallen, zusammendrücken oder die Luft zu tief in die Lungen zu ziehen.
Der Atem sollte auf eine entspannte, spezielle Zone der Nasendurchgänge treffen, um dort bestimmte Nerven zu stimulieren.

Lenke die Aufmerksamkeit auf die Wahrnehmung des Atems in den Atemwegen und auf die Bewegung des Zwerchfells. Entspanne also die Nasenlöcher.

- 4 Teile ein, 1 Teil aus: heilend, erhebend, energetisierend

- 4 Teile ein, 4 Teile aus: Wachsamkeit, stimuliert die Drüsen, erzeugt Klarheit

- 4 Teile ein, 8 Teile aus: beruhigend, erhöht die Fähigkeit zum Loslassen, beseitigt Blockaden

- 8 Teile ein, 8 Teile aus: zentrierend, beruhigend

- 8 Teile ein, 4 Teile aus: erhöht Komzentration und Spannkraft

🚫Die benutzten Verhältnisse der Teile zueinander sind klar definiert. Es ist besser, nicht damit zu experimentieren, da nicht alles ausgewogen und kräftigend wirkt.

31/03/2023

𝙰𝚝𝚖𝚊𝚗 𝚈𝚘𝚐𝚊 𝚒𝚗 𝙲𝚘𝚜𝚝𝚊 𝚁𝚒𝚌𝚊 🇨🇷

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05/02/2023

𝙶𝚛𝚞𝚗𝚍𝚕𝚎𝚐𝚎𝚗𝚍𝚎 𝙰𝚝𝚎𝚖𝚜𝚎𝚛𝚒𝚎

Während aller Übungen bleiben die Augen geschlossen. Richte sie auf das 3. Auge.

Atmung durch das linke Nasenloch: Sitze in einfache Haltung. Halte die linke Hand im Gyan Mudra (Daumen und Zeigefinger berühren sich) mit gestrecktem Arm auf das linke Knie. Die rechte Hand vor das Gesicht, dass die Handfläche nach links weist. Drücke sanft mit dem Daumen auf das rechte Nasenloch, um es zu verschliessen. Atme lang und tief nur durch das linke Nasenloch.

Atmung durch das rechte Nasenloch: Bleib in dieser Haltung, halte jedoch die rechte Handy im Gyan Mudra auf deinem rechten Knie. Verschliesse mit dem linken Daumen das linke Nasenloch und atme nur durch das rechte ein und aus. Auch hier, atme lang und tief.

Wechselnde Nasenlochatmung: Sitze in der einfache Haltung. Linke Hand im Gyan Mudra auf dem linken Knie. Mit dem rechten Daumen schliesst du das rechte Nasenloch. Atme tief durch das linke Nasenloch ein. Nachdem du vollständig eingeatmet hast, formst du mit deiner Hand ein „U“ und schliesst mit einem der restlichen vier Fingern das linke Nasenloch. Öffne gleichzeitig das rechte Nasenloch und atme durch das rechte Nasenloch vollständig aus. Beginne erneut und atme links ein.

Wechselnde Nasenlochatmung: Wiederhole Übung 3, benutze aber die linke Hand um die Nase zu verschliessen. Atme durch das rechte ein- und durch das linke aus.

Feueratem: Bleibe in der einfachen Haltung. Halte beide Hände im Gyan Mudra und beginne mit Feueratem.

Bleibe in derselben Haltung. Meditiere während du langes SAT NAAM chantest.

🚫 Praktiziere kein Feueratem bei hohem Blutdruck, Schwangerschaft oder Menstruation.

𝚂𝚊𝚝 𝙽𝚊𝚖✨