Was ist die Webseite?

NMK - Praxis für Psychosoziale Beratung

Startseite
Schweiz
Zürich
NMK - Praxis für Psychosoziale Beratung

Persönlichkeitsentwicklung/ Selbstwert/ Selbstwirksamkeit/ Achtsame (Selbst-) Führung

25/07/2023

Teil 2 von 3: Selbsterkenntnis und Beziehung

Menschen kommen mit einem angeborenen Bedürfnis nach Bindung zur Welt, denn sie ist in gewissen Belangen überlebenswichtig. Bindung zu anderen Menschen herzustellen hilft uns, versorgt zu werden, wenn wir uns selbst (noch) nicht versorgen können. Bindung hilft uns später dabei, eigene Familien zu gründen und belastbare soziale Netzwerke herzustellen.
Erfüllt wird dieses Bedürfnis durch Erfahrungen von Zuwendung, Liebe, Zugehörigkeit und Angenommenwerden. Aus positiven Erfahrungen mit dem Bindungsbedürfnis lernen Menschen Überzeugungen wie »Ich bin liebenswert«.
Enttäuscht und/oder verletzt wird das Bindungsbedürfnis durch (wiederkehrende) Ablehnung, Ausgrenzung und Einsamkeit. Aus diesen negativen Erfahrungen lernt man: »Ich bin nicht liebenswert«.

Wenn wir darüber nachdenken, was wir in unserem Liebesleben wollen, bleiben wir oft vage. Hier ein paar Anregungen, um konkreter zu werden und herauszufinden was Dir in Beziehungen wichtig ist!

1. Gibt es ein wiederkehrendes Muster in Deinen Beziehungen, das Du unbedingt durchbrechen möchtest?
2. Wie wirkt sich Deine familiäre Situation in der Vergangenheit auf Deine jetzige(n) Beziehung(en), bzw. auf Deine Partnersuche aus?
3. Wofür würdest Du Dich bei Deinem*Deiner Partner*in gerne entschuldigen?
4. Was wünscht Du Dir tief im Inneren, das Dein*e Partner*in in Bezug auf Dich verstehen sollte?

06/07/2023

Teil 1 von 3: Die Selbsterkenntnis: Me myself and I…

Sei du selbst - sei deiner Selbst bewusst…

In den kommenden Posts gebe dir gerne jeweils vier anregende Fragen mit auf den Weg, die dir dabei helfen können, dich selbst besser kennenzulernen. Nimm dir die Zeit, es lohnt sich! Denn obwohl wir ein Leben lang mit uns selbst verbringen, gelingt es uns oft nur einen Bruchteil davon zu verstehen, was uns denn schlussendlich ausmacht.

Wenn wir uns also selbst nicht kennen, kann es schnell passieren, dass wir laufend die falschen Entscheidungen treffen: sei es, in Bezug zu mir selbst; wenn ich nicht wirklich eine Ahnung davon habe, was meine Bedürfnisse sind, kann ich sie auch nicht ausdrücken oder leben und werden folglich auch nicht erfüllt werden. Das Ergebnis ist: tiefgreifenden Frust, den ich oftmals gar nicht richtig erklären oder definieren kann. Das Selbe gilt für die Partnerschaft: wenn ich im Grunde gar nicht so richtig weiss, was für eine Partnerschaft ich möchte/ suche, bin/ gerate immer wieder in unbefriedigende, unglückliche (Liebes-)Beziehungen.
Aber auch im Berufsleben spielt die Selbsterkenntnis, eine wichtige Rolle - wenn ich weiss, was ich gerne und gut mache, dann bin ich mit viel mehr Freude und Motivation dabei und ich strebe danach, mein Potenzial auszuschöpfen oder suche nach Möglichkeiten, wo und wie ich diese erfüllen kann. Auch wenn es allenfalls bedeutet, einen Stellenwechsel vorzunehmen. Dazu aber mehr in den kommenden Posts.

Heute also viel spannende Themen zur Selbsterkenntnis:

1. Was begeistert mich wirklich?
2. Welchen Gedanken oder Gefühlen gehe ich lieber aus dem Weg?
3. Was macht mich wütend oder traurig?
4. Was gibt dir ein Gefühl von Leichtigkeit in deinem Leben und warum?

28/06/2023

Starte den Tag mit einem Lächeln! 12 gute Gründe dafür! 😃

Wenn ich durch die Strassen gehe, fällt mir immer wieder auf, dass die Menschen kaum lachen- alle scheinen irgendwie in ihrem Mikrokosmos (negativer?) Gedanken versunken zu sein… Daher habe ich mir vorgenommen, so oft wie möglich mit einem Lächeln auf dem Gesicht herumzulaufen und bekomme dann eigentlich immer ein Lachen zurück- das ist doch schon mal was! 😊

Untersuchungen aus der Glücksforschung haben ergeben, dass Menschen vor etwa 50 Jahren dreimal mehr gelacht haben als wir heute. Das ist schon erstaunlich.
Vielleicht sollten wir uns hin und wieder ein Beispiel an Kindern nehmen. Diese lachen nämlich bis zu 400-mal am Tag, wir Erwachsene hingegen nur 15-mal.

1. Dafür ist Lachen unglaublich gesund und wertvoll! Lachen baut Stress ab.
2. Lachen wirkt sympathisch.
3. Ein lachender Mensch wird als attraktiver wahrgenommen als einer mit ernster Miene.
4. Der Körper schüttet beim Lachen Glückshormone aus. Die ausgeschütteten Endorphine wirken entzündungshemmend und schmerzstillend.
5. Lachen regt die Verdauung, den Stoffwechsel an.
6. Mehrere Studien kamen zum Ergebnis, dass es bei Menschen, die häufig lachen, seltener zu einem Herzinfarkt und zu Depressionen kommt.
7. Lachen baut Spannungen und Hemmungen ab und bricht das Eis.
8. Regelmäßiges Lachen stärkt das Immunsystem.
9. Eine Minute Lachen soll allgemein positiv auf die Gesundheit wirken wie 10 Minuten Joggen oder 45 Minuten Meditation.
10. Lachen erhöht den Sauerstoffaustausch im Gehirn und steigert dadurch die Konzentrationsfähigkeit.
11. Lachen entspannt und steigert das Wohlbefinden.
12. Lachen schafft Nähe zu Menschen.

Na wenn das jetzt mal nicht 12 triftige Gründe sind, um wieder mehr zu lachen! 😃

27/06/2023

Ihr Lieben, ich habe es jetzt endlich auch noch geschafft: NMK-Coaching auf Instagram zu starten! 😅

(Auch hier auf FB sind unter NMK-Coaching die Beiträge abgespeichert!)

Wer also Lust und Freude an gelegentlichen Inputs, Tipps und Tricks zum Thema Selbstwert und Persönlichkeitsentwicklung hat, freue ich mich, wenn ihr mir auch da folgen mögt! 🤩 👇🏼👇🏼👇🏼

27/06/2023

Vergesse dich selbst nicht und liebe dich selbst! 🥰 Nur wie?!

So oft sind wir im Aussen und darum bemüht, dass es allen um uns herum gut geht… das ist im Grunde wunderbar und erfüllt unser Bedürfnis nach Zugehörigkeit und Bindung.

Manchmal muss man aber aufpassen, dass man sich nicht selbst dabei vergisst oder gar verliert! Wir sind sehr stark geprägt von äusseren Dingen, Beziehungen, Reizen. Ist unser Fokus jedoch zu sehr darauf konzentriert, kann es passieren, dass wir uns selbst verlieren- wir messen uns nur noch an dem, was uns vorgegeben wird oder noch schlimmer- wir machen uns und unseren eigenen Wert davon abhängig, wie wir von aussen beurteilt oder anerkannt werden. Unser eigenes Glück und unseren Selbstwert legen wir somit in die Hände von anderen.

Die Folge sind tiefliegender Frust und Unzufriedenheit, da unser Grundbedürfnis nach Selbstbestimmung andauernd nicht erfüllt wird.

Dies kannst du aber angehen, indem du unter anderem damit anfängst, dir selbst Gutes zu tun und bewusster und achtsamer zu sein.

Dies kannst du in deinem täglichen Leben integrieren, in dem du:
1. bewusst Zeit für dich selbst nimmst (auch wenn es jeweils nur kurze Sequenzen sind)
2. dich immer wieder körperlich bewegst und darauf achtest, was deinem Körper gut tut
3. Das machst was dir Freude bereitet 😃
4. Dir auch mal erlaubst nichts zu tun
5. Gedanken abschaltest und nicht immer alles verkopfst… versuche lieber immer mal wieder nachzuspüren, was du grad fühlst.

Adresse

Zürich

Webseite

http://www.nmk-coaching.ch/, http://www.praxis-nmk.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von NMK - Praxis für Psychosoziale Beratung erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.