AstridJohanna - antientzündliche Ernährung

Startseite
Schweiz
Zürich
AstridJohanna - antientzündliche Ernährung

Deine Spezialistin für die Low Carb bzw. ketogene Ernährung mit über 10 Jahren Erfahrung.

13/12/2023

Um die richtige Dosis Vitamin D ☀️zu supplementieren macht bitte vorher einen Bluttest. Ja, der Bluttest muss in den meisten Fällen inzwischen selbst bezahlt werden. Lohnt sich aber - um eurer Gesundheit willen! 🍀

Zu diesem Zweck wendet euch BITTE UNBEDINGT an einen erfahrenen Therapeuten. Ich finde es zum Beispiel sinnvoll, bei hohen Dosierungen auf ein Kombipräparat Vitamin D + K2 zu setzen.

Denkt dran, dass die Referenzwerte von der Schulmedizin solche Werte sind, dass "gerade noch keine ernste Krankheit" auftritt. Oder manchmal einfach der Durchschnitt der Bevölkerung. Und der Durchschnitt der Bevölkerung ist leider krank.

Die Referenzwerte der Schulmedizin sind leider fernab von den Optimalwerten. Das ist die bittere Wahrheit.

Selbst wer JETZT einen halbwegs guten Vitamin-D-Wert hat - derjenige zehrt noch von den sonnigen Tagen im Sommer. Ab Oktober können wir leider kein Vitamin D mehr selbst im Körper bilden, weshalb unser Vitamin-D-Spiegel in den nächsten Monaten immer weiter absinkt ............ nicht gut! Tut was dagegen ❤️

Hierzu erneut mein Hinweis: Seid skeptisch, informiert euch selbst und wendet euch an eine Fachperson 😊

💬 Wann hast du das letzte Mal deinen Vitamin-D-Wert gemessen? Oder vielleicht sogar noch nie?

12/12/2023

Am besten wendet ihr euch bei schlechten Blutwerten oder Gesundheitsproblemen an eine erfahrene und aufgeschlossene Ernährungsberatung. 🌽🥑🍐🍠🍳🫑

Bittet um ein Kennenlerngespräch und stellt sicher, dass euch nicht nur das längst veraltete und überholte Schulwissen erzählt wird: dass ihr auf Fett verzichten und möglichst viel Vollkorn essen sollt.

Das ist nämlich für die meisten Menschen einerseits nicht langfristig umsetzbar und - mal ganz ehrlich - auch nicht gesund. Sonst würde ja inzwischen die ganze Weltbevölkerung vor Energie und Gesundheit strotzen 😊 😃

💬Möchtest du abnehmen bzw. deine Gesundheit verbessern, und suchst noch nach der passenden Ernährungsberatung? Erzähl mir gern von DEINEM Weg! 🌸

11/12/2023

Du hast immer wiederkehrende oder sogar dauerhafte Probleme mit der Verdauung? Wenn du noch nicht alle Tipps durch hast, dann ist weder Hopfen noch Malz verloren und du darfst Hoffnung auf Besserung haben.

💬 Hast du Fragen oder willst das nicht alleine durchziehen? Schreib mich gerne an :)

10/12/2023

... wenn's mal kein Brot sein soll, welche Optionen bleiben dann? Hier ein kleiner Brainstorm von mir.

💬 Was hab ich auf der Liste vergessen? Was ist dein Lieblingsfrühstück, nach dem du energiegeladen und startklar für den Tag bist? Frühstückst du überhaupt? :)

09/12/2023

💬 Was war im letzten Jahr DEIN größtes Learning bezüglich Ernährung oder Gesundheit?

08/12/2023

Folgende Nahrungsergänzungsmittel sollte JEDER MENSCH hier in Mitteleuropa zu sich nehmen, um langfristig gesund zu bleiben - oder um gesund zu werden:

🐟 Omega-3: Die marinen Fettsäuren EPA & DHA sind enorm wichtig als Bausteine für unsere Körperzellen. Es gibt Grund zur Annahme, dass eine ausreichende Versorgung mit DHA das Risiko für Alzheimer sinken lässt. Außerdem wirkt EPA nachgewiesenermaßen entzündungshemmend im Körper. Chronischen Entzündungen kann so entgegengewirkt werden!
ACHTUNG: Leinöl enthält weder EPA noch DHA und ist aus diesem Grund NICHT dazu geeignet, einen Omega-3-Mangel zu beheben.

🐲 Jod: Nicht nur die Schilddrüse benötigt Jod, sondern JEDE Drüse des Körpers, inklusive Hautzellen, Brustdrüsen, Eierstöcke, etc. Von offizieller Stelle empfohlen werden 350 Mikrogramm Jod pro Tag - das ist der Bedarf der Schilddrüse. Es ist logisch, dass wir dann für den gesamten Köper noch etwas mehr brauchen. Und wenn wir nicht regelmäßig wie die Japaner extrem jodhaltige Algen zu uns nehmen - dann ist ein jodhaltiges Supplement, z.B. aus Kelp-Algen sehr hilfreich, um unseren Bedarf zu decken!

☀️ Vitamin D: In unseren Breiten kann Körper das Sonnenvitamin nur in den Monaten April bis September selbst bilden - die Bildung ist nämlich abhängig vom Stand der Sonne. Ein gravierender Vitamin-D-Mangel im Frühjahr wird von vielen Ärzten als "normal" angesehen - ist jedoch alles andere als gesund. Generell sind die offiziellen Referenzwerte viel zu niedrig. Es macht Sinn, sein Vitamin D 2x im Jahr messen zu lassen und in Absprache mit einer Fachperson aufzufüllen. Wird Vitamin D hochdosiert zugeführt, sollte das Präparat auch immer K2 enthalten.

Hinweis: Diese Empfehlungen stammen aus meinem 10-jährigen Erfahrungsschatz, und sind nicht dafür gedacht, dass ihr euch selbst therapiert. Bitte seid selbstverantwortlich und denkt daran, immer einen Arzt oder eine Fachperson hinzuzuziehen.

💬 Hast du Fragen zu den Supplements bzw. zu diesem Post? Schreib sie mir gerne in die Kommentare oder als private Nachricht!

07/12/2023

All diese Nahrungsmittel stressen unseren Körper indem sie besondere Reaktionen hervorrufen oder einfach Stoffe enthalten, auf die unser Körper reagiert.

Es gibt Hinweise darauf, dass die Ursache der meisten Autoimmunerkrankungen eigentlich im Darm liegt - genauer gesagt an der beschädigten Darmbarriere (Leaky Gut). Die Darmbarriere kann beschädigt werden, wenn immer und immer wieder kleine Entzündungen hervorgerufen werden. Zucker und Alkohol ist beides schlecht für den Darm, das ist lange kein Geheimnis mehr. Andere Nahrungsmittel (insbesondere manche Pflanzen) beinhalten oft Lektine, die zum Beispiel auch Entzündungen fördern können.

Zu den Nachtschattengewächsen gehören übrigens u.a. die Kartoffel, die Aubergine, die Tomate, Paprika und noch mehr.

Nein - das ist keine Anleitung zur Heilung, bitte nicht missverstehen. Aber es kann Sinn machen, nach der Diagnose einer Autoimmunerkrankung einfach mal diese Nahrungsmittelgruppen konsequent für 1-2 Monate wegzulassen - und zu schauen, was passiert. Testen. Ausprobieren. Denn du kannst nur gewinnen, indem du in Bezug auf deine Ernährung selbst aktiv wirst. Es gibt nichts zu verlieren 🙂

💬Verträgst du alle diese Nahrungsmittelgruppen ohne Einschränkung? Hast du schonmal eine Eliminationsdiät gemacht und das getestet?

06/12/2023

Gute Vorsätze allein genügen nicht. Es bringt nichts, mit der "falschen" Methode zu starten. Im besten Falle macht man sich das Leben schwer, weil die Methode nicht zu einem passt. Im schlimmsten Falle bringt die Methode sogar gesundheitliche Nachteile & Risiken mit sich.

Glückwunsch - wenn du diesen Beitrag liest, folgst du anscheinend schon mindestens einer hervorragend informativen Instagram-Seite, die dir viel Mehrwert bietet!

Ziel setzen: Ohne ein Ziel, das du messen kannst (z.B. Bauchumfang oder Gewicht) kann es sein, dass du schnell die Motivation verlierst. Denn du kannst nie mit Sicherheit wissen, ob du schon auf halbem Weg bist, oder dich sogar in die falsche Richtung bewegst. Die eigene Wahrnehmung im Spiegel ist oft verschoben und entspricht sehr oft NICHT der Wahrheit.

Das Wichtigste: Planen & Vorbereiten. Die richtigen Rezepte. Einkaufen und Vorkochen. Der richtige Snack in der Handtasche. Wissen, was die gesündeste Wahl im Restaurant ist.

Und dann .... ja dann ... geht's "nur noch" um die Umsetzung. Um's Dranbleiben.

Mein Tipp: Sei kein einsamer Steppenwolf sondern such dir jemanden (z. B. deinen Kumpel, eine gute Freundin) und frag die Person, ob sie nicht mitmachen will, oder dich zumindest unterstützt und motiviert. Denn zu zweit geht's immer besser als allein

Warst du selbst schonmal auf einer Abnehm-Journey? Verrat uns gerne deine besten Tipps, dass die Reise auch erfolgreich wird und die Kilos purzeln! Die anderen Follower werden es dir danken

04/12/2023

Beim Fasten geht es nicht darum "je länger, desto besser". Beginnend bei Intermittierendem Fasten - welches ab 12 Stunden Nahrungskarenz beginnt, gibt es nach oben kaum eine Grenze. Denn unsere Körperfettreserven halten (meist) ganz schön viel Energie für uns bereit.

Trotzdem. Weder Körper noch Kopf machen uns das Fasten leicht!

Und es ist wichtig, auf den Körper zu hören! Wenn der Körper sagt "Jetzt geht's nicht mehr" und uns sehr schwindlig oder sehr schlecht wird, heisst es: aufhören. Trotzdem ist es so, dass unser Geist uns ab und zu mal einen Streich spielt und uns sagt: Du brauchst JETZT etwas zu essen. Dabei geht es dem Körper eigentlich noch gut.

Der unwillige Geist kann sich besonders leicht Gehör verschaffen, wenn uns langweilig ist oder wir nicht genau wissen, was als nächstes zu tun ist.

Deshalb hab ich hier ein paar Tipps für euch! :)

💬 Was sind DEINE Erfahrungen mit Fasten?

Adresse

Ottikerstrasse 23
Zürich
8006

Webseite

http://www.astridjohanna.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von AstridJohanna - antientzündliche Ernährung erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an AstridJohanna - antientzündliche Ernährung senden:

Verknüpfungen

Wollen Sie Ihr Praxis zum Top-Klinik in Zürich machen?