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Fachärztlich geleitete Integrative Medizin für Psyche und Körper - das Beste aus beiden Welten!🌿🌡️✨

16/02/2026

Akupunktur ist Leitlinienmedizin.
Schmerzmittel sind es bei chronischen primären Schmerzen nicht.

Was paradox klingt, ist evidenzbasiert:
Bei chronischen primären Schmerzen empfehlen aktuelle Leitlinien keine klassischen Analgetika, sondern einen multimodalen Ansatz – inklusive Akupunktur.

Warum?
Weil chronischer Schmerz kein strukturelles Problem ist, sondern eine Fehlregulation des Nervensystems.

👉 Regulieren statt unterdrücken.
👉 Systemisch statt symptomatisch.

Quelle: Medical Tribune / aktuelle Leitlinien zur Vier-Säulen-Therapie

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31/01/2026

Nicht alles, was dich erschöpft, ist Arbeit.
Oft sind es unerledigte Gedanken.

🧠 Open Loops = Dauerstress
🕰️ 3-Minuten-Regel = Nervensystem-Entlastung
🧩 Abschluss = Energiegewinn

TCM nennt es Schleim.
Moderne Medizin nennt es kognitive Last.
Beides blockiert Leistung.

Performance BurnoutPrävention

19/12/2025

Rad des Lebens 2026. Klartext.

Gesundheit. Beruf. Beziehungen. Freude.
Vier Bereiche. Zwölf Felder. Skala 1–7.

Wenn ein Bereich aus dem Gleichgewicht ist, läuft der Rest mit angezogener Handbremse.
Burnout, chronische Beschwerden, Sinnkrisen entstehen selten isoliert. Sie sind Systemfehler.

👉 Erst IST. Brutal ehrlich.
👉 Dann SOLL. Realistisch, nicht romantisch.
👉 Fokus auf 2–3 Felder. Nicht mehr.
👉 Konkrete Schritte. Messbar. Umsetzbar.

Integrative Medizin heißt:
Den ganzen Menschen sehen. Nicht nur Symptome behandeln.

2026 beginnt nicht mit Vorsätzen.
Sondern mit Klarheit.

21/11/2025

Danke, Franziska!
Schmerzen nach einem E-Bike-Sturz sind häufig komplex. Umso wichtiger ist eine Therapie, die gezielt auf Funktion, Heilungsverlauf und Schmerzmechanismen wirkt.

Akupunktur und chinesische Kräuter können – korrekt eingesetzt – genau hier unterstützen.
Ich freue mich, wenn Beschwerden abnehmen und Alltag wieder möglich wird.

12/11/2025

Rückenschmerzen?

Nicht ignorieren.
Nicht betäuben.

Verstehen. Behandeln. Lösen.

In unserer Praxis kombinieren wir moderne Diagnostik mit chinesischer Medizin, Akupunktur, Faszienarbeit und Bewegungstherapie - individuell auf dich abgestimmt.

📍Luzern & Zurich

📲 Termin online buchen auf www.doenitz.ch (Link in Bio)

05/11/2025

„Wie kann ich Ihnen heute helfen?“
Für mich keine Floskel, sondern der Anfang eines echten Gesprächs.
Denn gute Medizin beginnt nicht mit einem Rezept –
sondern mit Interesse.

03/11/2025

🌿 Wenn es nur einen TCM-Tipp gäbe, dann diesen:
Gehe mit den Jahreszeiten!

👉 Jede Jahreszeit trägt eine Wandlungsphase:
🌱 Frühling = Holz → Neubeginn, Entgiften
🔥 Sommer = Feuer → Freude, Leichtigkeit
🌾 Spätsommer = Erde → Mitte stärken
🍂 Herbst = Metall → Immunsystem, Struktur
❄️ Winter = Wasser → Ruhe, Regeneration

Routinen sind wichtig – aber sie werden erst wirklich kraftvoll, wenn wir sie saisonal anpassen.

Das heißt: Ernährung, Bewegung, Schlaf und auch innere Haltung gehen im Rhythmus der Natur.

💡 TCM übersetzt: Wer gegen den Rhythmus lebt, schwächt seine Mitte. Wer mit den Jahreszeiten lebt, bleibt in Balance.

📍 Mehr dazu: www.doenitz.ch

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02/11/2025

Melancholie & Einsamkeit

Zwei leise Schatten einer lauten Welt.

Wir scrollen, liken, posten – und fühlen uns doch oft innerlich leer.

(Un-)Social Media gaukelt Nähe vor, wo in Wahrheit Distanz wächst.

Doch Gemeinschaft ist kein Klick.

Sie ist ein Blick. Ein Gespräch. Ein Atemzug im gleichen Raum.

Und genau diese echte Verbindung heilt – Körper, Geist und Herz.

🕯️ Vortrag: Melancholie & Einsamkeit

📅 Donnerstag, 04. Dezember, 19:30 Uhr

📍 Praxis Alpenblick, Alpenstrasse 9, 6004 Luzern

💰 Unkostenbeitrag: CHF 10

Mit Dr. med. H. R. Ruof & Dr. med. Christoph Dönitz

Schul- & Komplementärmedizin – Das Beste aus beiden Welten

01/11/2025

🔴 Eisenmangel ist einer der häufigsten Nährstoffmängel – besonders bei Frauen.
Diese 9 Lebensmittel helfen, deine Speicher wieder aufzufüllen.

👉 Tipp: Pflanzliches Eisen (z. B. aus Spinat oder Linsen) wird besser aufgenommen, wenn du es mit Vitamin C kombinierst – z. B. mit Zitronensaft oder Paprika.

30/10/2025

💡 Burnout ist kein Energiemangel – sondern eine Regulationsblockade.

Neurowissenschaftler der Stanford Sleep Lab Group beschreiben,
dass „sympathische Stagnation“ den Körper im Alarmmodus hält,
selbst wenn du dich ausruhst.

🔹 6 Minuten langsames Gehen vor dem Schlaf – Nasenatmung, lange Ausatmung
🔹 5 Minuten Wärme an Händen oder Füßen – senkt Kerntemperatur
🔹 Kein Bildschirm – lässt Melatonin natürlich steigen

→ Ergebnis: bis zu 40 % mehr Tiefschlaf
→ Cortisol sinkt, Herzfrequenz stabilisiert,
→ Erholung setzt tatsächlich ein.

Burnout verschwindet nicht durch Schlaf.
Sondern durch einen Regelkreis, der wieder zu schwingen beginnt.

15/10/2025

Traditionelle Chinesische Medizin in der Onkologie

Krebs ist mehr als eine Zellkrankheit.
Er ist ein Systemproblem – biologisch, emotional, energetisch.

In der Chinesischen Medizin geht es nicht nur um das, was zerstört werden muss,
sondern um das, was gestärkt werden kann.

Integrative Onkologie bedeutet:
🩺 Schulmedizin + Regulation + Emotion = Heilung im System.

15/10/2025

👁️ Trockene Augen sind keine lokale Störung – sondern ein Systemproblem.

Die moderne Medizin teilt den Körper in Fachgebiete.
Aber der Körper selbst arbeitet als Ganzes.

Wer trockene Augen hat, hat oft auch:
🔸 trockene Haut
🔸 trockenen Mund
🔸 trockene Nasenschleimhaut
🔸 Reizdarm oder Verstopfung

Es ist eine Schleimhautkrankheit – nicht eine Augenerkrankung.

Mehr Spezialisierung löst das Problem nicht.
Kein Facharzt fürs „rechte Auge“ wird es reparieren.

👉 Was hilft:
🔹 Yin stärken (Schlaf, Ernährung, Kräuter)
🔹 Qi bewegen (Akupunktur, Bewegung, Atmung)
🔹 Entzündung senken (Ernährung, Stressabbau)

In der Integrativen Medizin geht es nicht um das Auge –
sondern um das System, das austrocknet. Und wenn das schon fürs Auge gilt, dann umso mehr für: SCHMERZ, MENTALE GESUNDHEIT, VERDAUUNG, KREBS…

Adresse

Lintheschergasse 21
Zürich
8001

Webseite

http://www.doenitz.ch/

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