Physio & Yoga 4frauen

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Physio & Yoga 4frauen

Neue Physio & Yoga Praxis in Zürich. Zürichbergstrasse 17, 8032 Zürich

Im Bereich der Physiotherapie biete ich an:

Physiotherapie für Frauen

Beratung der psychomotorischen Entwicklung bei Babys

Physiotherapie für die Füsse/Barefoot coaching

Als Luna Yoga Lehrerin biete ich Kurse und individuelle Begleitung an.

04/10/2025

Luna Yoga Workshop 🌕✨ – Entdecke dich in der Dunkelheit

Wenn das Licht verblasst, beginnt die Reise nach innen.
In der Dunkelheit wartet Klarheit, Tiefe und Neubeginn.

Lass dich in einer sanften, intuitiven Yoga-Praxis begleiten, die dich mit deinem inneren Mond verbindet – mit Stille, Weiblichkeit und regenerierender Kraft.

🗓️ Datum: 1. November
📍Ort: Zürichbergstrasse 17, 8032 Zürich
⏰ Zeit: 10-13 Uhr

Lass dich von der Dunkelheit halten –
und finde das Licht in dir selbst.

Anmeldung über Bio

Namaste
Petra

18/09/2025

🍂 Herbstferien-Info 🍂

Liebe Patientinnen,
während der Herbstferien ändern sich meine Sprechzeiten ein wenig:

📅 Bitte beachtet die geänderten Tage, an denen ich für euch da bin.
Die genauen Termine könnt ihr telefonisch oder per Email vereinbaren.

Vielen Dank für euer Verständnis & ich freue mich, euch zu sehen! 🤍

Liebe Grüße
Petra

21/08/2025

🌕✨ Einladung zum Luna-Yoga-Workshop ✨🌕

Früchte des Lebens sammeln 🍇🌿

Gönn dir eine Auszeit nur für dich – eine Zeit der Einkehr, Bewegung und bewussten Verbindung mit deinem Körper und deinem inneren Rhythmus.
In diesem Luna-Yoga-Workshop widmen wir uns dem Ernten, dem Loslassen und dem liebevollen Spüren dessen, was in dir reif geworden ist.

🌀 Sanfte Yoga-Flows nach Luna-Yoga
🌺 Achtsamkeit & Atemübungen
🌙 Zyklisches Bewusstsein & Weiblichkeit
🍎 Raum für Austausch und Inspiration

📅 Datum: 27. September 2025
🕒 Uhrzeit: 10-13 Uhr
📍 Ort: Zürichbergstrasse 17, 8032 Zürich
💌 Anmeldung unter: info@4frauen.ch, www,4frauen.ch

Ob du mit dem Luna-Yoga vertraut bist oder es zum ersten Mal entdecken möchtest – du bist herzlich willkommen 💗

Lass uns gemeinsam die Früchte unseres Lebens feiern und Kraft für den kommenden Zyklus sammeln 🌾✨

07/08/2025

🧘‍♀️ Über mich
Ich bin Beckenboden-Physiotherapeutin mit Spezialisierung auf Frauengesundheit, anerkannt durch pelvissuisse, sowie zertifizierte Luna Yoga® Lehrerin.

🌺 In meiner Praxis in Zürich begleite ich Frauen mit einem ganzheitlichen Ansatz – fachlich fundiert, achtsam und individuell.

💫 Mein Motto: Mit Bewegung zu weiblichem Wohlbefinden.

Ich unterstütze Frauen in verschiedenen Lebensphasen – vom ersten Zyklus bis zur Menopause – mit physiotherapeutischen Behandlungen und Luna Yoga®, um die Selbstwahrnehmung, Heilung und das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken.

Meine Schwerpunkte:
🌿 Beckenbodentherapie bei Inkontinenz & Organsenkung
🌿 Rückbildung & Geburtsnachsorge
🌿 Zyklusregulation & Menstruationsbeschwerden
🌿 Becken- und Sexualschmerz
🌿 Luna Yoga® zur hormonellen Balance

Du verdienst Raum, Zeit und Verständnis für deine Gesundheit.

📍 Praxis in Zürich, Zürichbergstraße 17
📩 info@4frauen.ch

30/07/2025

🤰✨ Physio für dich – in deinem Zuhause! 🏡

Du bist schwanger oder hast gerade dein Baby bekommen? Dein Körper leistet Großartiges – gönn ihm die Unterstützung, die er verdient! 💪💕

Ich bin spezialisierte Physiotherapeutin für Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt – und ich komme direkt zu dir nach Hause. Kein Stress, kein Fahren – du kannst dich ganz auf dich und dein Baby konzentrieren.

💆‍♀️ Was ich dir anbiete:
✔️ Individuelle Behandlungen bei Schwangerschaftsbeschwerden
✔️ Rückbildung und Beckenbodenstärkung
✔️ Entlastung bei Verspannungen und Rückenschmerzen
✔️ Sanfte Mobilisation nach der Geburt
✔️ Professionelle, einfühlsame Betreuung

📍 Hausbesuche in Gattikon, Thalwil, Rüschlikon, Langnau a.A.
📅 Termine nach Vereinbarung

Melde dich gerne direkt per DM oder unter www.4frauen.ch

Ich freue mich darauf, dich zu begleiten. 🌿

03/07/2025

Ferien Pause ☀️

Ich wünsche euch auch wunderschöne erholsame Ferien, liebe Frau.

Du bist wieder ab 7. August in der Praxis willkommen 🙏.

Freue mich auf dich

Liebe Grüße
Petra

Physio & Yogi Frau

30/05/2025

Ernsten Check-up Postpartum 🤰in der Physiotherapie

Was kannst du alles untersuchen lassen?

🌺 Beurteilung der Beckenbodenfunktion

🌺 Untersuchung der Rektusdiastase und Rumpfstabilität

🌺 Haltungs- und Bewegungsanalyse im Alltag

Für mehr Infos bin für dich da

Petra
Beckenboden Physiotherapeutin und Yoga Lehrerin

26/04/2025

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft? Du bist nicht allein!

Mehr als 70 % aller Schwangeren leiden irgendwann unter Rückenschmerzen – besonders im unteren Rückenbereich. Die gute Nachricht: Du musst das nicht einfach hinnehmen!

Wie Physiotherapie helfen kann:
• Gezielte Übungen zur Entlastung der Wirbelsäule
• Verbesserung der Körperhaltung
• Mobilisation blockierter Gelenke
• Atemtechniken & Entspannung
• Tipps für den Alltag (z. B. beim Heben, Schlafen, Sitzen)

Unser Ziel: Dir mehr Bewegungsfreiheit, weniger Schmerzen und ein gutes Körpergefühl während deiner Schwangerschaft zu ermöglichen.

Schwanger & Rückenschmerzen? Wir sind für dich da!
Melde dich für eine individuelle Beratung oder ein spezielles Schwangerschaftstraining.

14/04/2025

“Der erste Schritt zur Rückbildung beginnt im Kopf – oder besser gesagt: im Gefühl!”

Nach der Geburt ist der Beckenboden oft wie ein Schatten seiner selbst – überdehnt, erschöpft und manchmal völlig „verschwunden“. Doch genau hier beginnt die Heilung: mit der ersten bewussten Wahrnehmung.

Warum ist das so wichtig?
Weil du nur das stärken kannst, was du auch spüren kannst. Diese erste Verbindung hilft deinem Körper, sich neu zu organisieren. Es ist keine Frage von Leistung – sondern von Achtsamkeit.

Was du tun kannst:
• Leg dich flach auf den Rücken, schließe die Augen.
• Atme tief in den Bauch und spüre den Kontakt zum Beckenboden.
• Stell dir vor, du ziehst sanft einen Faden nach innen/oben – ohne Anspannung.
• Bleib neugierig. Es darf dauern.

Diese ersten Momente sind keine „Übungen“ – sie sind liebevolle Einladungen an deinen Körper.

Mamas, ihr seid Heldinnen. Und euer Beckenboden? Der kommt mit Geduld, Liebe und ein bisschen Aufmerksamkeit zurück.

10/04/2025

🤰🤰Mama werden ist wunderschön – aber auch ganz schön anstrengend für den Rücken!

Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper täglich – das zusätzliche Gewicht und die Verschiebung des Körperschwerpunkts können zu Rückenschmerzen führen.

Kinesio-Tape kann hier sanft unterstützen:
Es entlastet die Muskulatur, fördert die Durchblutung und unterstützt deinen wachsenden Babybauch – ganz ohne Medikamente!

🫶 Vorteile des Tapings in der Schwangerschaft:
• Linderung von Rückenschmerzen
• Unterstützung der Bauchmuskulatur
• Verbesserung der Körperhaltung
• Mehr Wohlbefinden im Alltag

Wichtig: Das Tape sollte immer professionell angebracht werden – idealerweise von einer geschulten Fachkraft (z. B. Physiotherapeut:in oder Hebamme).

Du möchtest mehr erfahren oder dir ein Tape anlegen lassen? Schreib mir gerne eine DM!

09/04/2025

Willkommen in deiner Mitte – Physiotherapie & Yoga für Frauen

In meiner Praxis steht der weibliche Körper im Mittelpunkt – in all ihren Lebensphasen. Ob du nach der Geburt zurück in deine Kraft finden möchtest, unter Zyklusbeschwerden leidest, in den Wechseljahren neue Balance suchst oder einfach deinen Beckenboden besser verstehen willst – ich begleite dich mit fundierter physiotherapeutischer Arbeit, Achtsamkeit und Herz.

Mein Fokus liegt auf:
🌺 Ganzheitlicher Beckenbodenphysiotherapie
🌺 Rückbildung & Rehabilitation nach Geburt oder Operation
🌺 Therapie bei Endometriose, PMS & Zyklusbeschwerden
🌺 Begleitung in den Wechseljahren
🌺 Schmerzlinderung bei Dysbalancen im Beckenbereich
🌺 Körperwahrnehmung & Haltungsschulung speziell für Frauen

Ergänzt wird unsere Arbeit durch achtsame Bewegung aus dem Yoga und individuell abgestimmte Übungen für zuhause.

Hier darfst du ankommen – und ganz Frau sein.

Für dich. Für deinen Körper. Für dein Frau-

26/03/2025

„Geborgen fühlen/ voll in innerer Kraft.“ ✨🧘‍♀️

Spüre die Magie, wenn du dir selbst den Raum gibst, tief einzutauchen – in deine innere Kraft, in dein Sein. In diesem besonderen Yoga-Workshop für Frauen schaffen wir einen Raum der Geborgenheit, in dem du loslassen, auftanken und dich mit deiner Essenz verbinden kannst.

🌿 Sanftes Yoga
🔥 Energetisierende Atmungsübungen
💫 Tiefe Entspannung

Lass uns gemeinsam eintauchen – in die Ruhe, in die Stärke, in dich selbst.

📍 Zürichbergstrasse 17, 8032 Zürich
📅 24.5.2025, 10-13h
👛 78 CHF
✨ Melde dich jetzt an & gönn dir diese Auszeit!

Adresse

Zürichbergstrasse 17
Zürich
8032

Webseite

http://www.4frauen.ch/

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