Physio & Yoga 4frauen

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Physio & Yoga 4frauen

Neue Physio & Yoga Praxis in Zürich. Zürichbergstrasse 17, 8032 Zürich

Im Bereich der Physiotherapie biete ich an:

Physiotherapie für Frauen

Beratung der psychomotorischen Entwicklung bei Babys

Physiotherapie für die Füsse/Barefoot coaching

Als Luna Yoga Lehrerin biete ich Kurse und individuelle Begleitung an.

07/08/2025

🧘‍♀️ Über mich
Ich bin Beckenboden-Physiotherapeutin mit Spezialisierung auf Frauengesundheit, anerkannt durch pelvissuisse, sowie zertifizierte Luna Yoga® Lehrerin.

🌺 In meiner Praxis in Zürich begleite ich Frauen mit einem ganzheitlichen Ansatz – fachlich fundiert, achtsam und individuell.

💫 Mein Motto: Mit Bewegung zu weiblichem Wohlbefinden.

Ich unterstütze Frauen in verschiedenen Lebensphasen – vom ersten Zyklus bis zur Menopause – mit physiotherapeutischen Behandlungen und Luna Yoga®, um die Selbstwahrnehmung, Heilung und das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken.

Meine Schwerpunkte:
🌿 Beckenbodentherapie bei Inkontinenz & Organsenkung
🌿 Rückbildung & Geburtsnachsorge
🌿 Zyklusregulation & Menstruationsbeschwerden
🌿 Becken- und Sexualschmerz
🌿 Luna Yoga® zur hormonellen Balance

Du verdienst Raum, Zeit und Verständnis für deine Gesundheit.

📍 Praxis in Zürich, Zürichbergstraße 17
📩 info@4frauen.ch

30/07/2025

🤰✨ Physio für dich – in deinem Zuhause! 🏡

Du bist schwanger oder hast gerade dein Baby bekommen? Dein Körper leistet Großartiges – gönn ihm die Unterstützung, die er verdient! 💪💕

Ich bin spezialisierte Physiotherapeutin für Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt – und ich komme direkt zu dir nach Hause. Kein Stress, kein Fahren – du kannst dich ganz auf dich und dein Baby konzentrieren.

💆‍♀️ Was ich dir anbiete:
✔️ Individuelle Behandlungen bei Schwangerschaftsbeschwerden
✔️ Rückbildung und Beckenbodenstärkung
✔️ Entlastung bei Verspannungen und Rückenschmerzen
✔️ Sanfte Mobilisation nach der Geburt
✔️ Professionelle, einfühlsame Betreuung

📍 Hausbesuche in Gattikon, Thalwil, Rüschlikon, Langnau a.A.
📅 Termine nach Vereinbarung

Melde dich gerne direkt per DM oder unter www.4frauen.ch

Ich freue mich darauf, dich zu begleiten. 🌿

03/07/2025

Ferien Pause ☀️

Ich wünsche euch auch wunderschöne erholsame Ferien, liebe Frau.

Du bist wieder ab 7. August in der Praxis willkommen 🙏.

Freue mich auf dich

Liebe Grüße
Petra

Physio & Yogi Frau

30/05/2025

Ernsten Check-up Postpartum 🤰in der Physiotherapie

Was kannst du alles untersuchen lassen?

🌺 Beurteilung der Beckenbodenfunktion

🌺 Untersuchung der Rektusdiastase und Rumpfstabilität

🌺 Haltungs- und Bewegungsanalyse im Alltag

Für mehr Infos bin für dich da

Petra
Beckenboden Physiotherapeutin und Yoga Lehrerin

26/04/2025

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft? Du bist nicht allein!

Mehr als 70 % aller Schwangeren leiden irgendwann unter Rückenschmerzen – besonders im unteren Rückenbereich. Die gute Nachricht: Du musst das nicht einfach hinnehmen!

Wie Physiotherapie helfen kann:
• Gezielte Übungen zur Entlastung der Wirbelsäule
• Verbesserung der Körperhaltung
• Mobilisation blockierter Gelenke
• Atemtechniken & Entspannung
• Tipps für den Alltag (z. B. beim Heben, Schlafen, Sitzen)

Unser Ziel: Dir mehr Bewegungsfreiheit, weniger Schmerzen und ein gutes Körpergefühl während deiner Schwangerschaft zu ermöglichen.

Schwanger & Rückenschmerzen? Wir sind für dich da!
Melde dich für eine individuelle Beratung oder ein spezielles Schwangerschaftstraining.

14/04/2025

“Der erste Schritt zur Rückbildung beginnt im Kopf – oder besser gesagt: im Gefühl!”

Nach der Geburt ist der Beckenboden oft wie ein Schatten seiner selbst – überdehnt, erschöpft und manchmal völlig „verschwunden“. Doch genau hier beginnt die Heilung: mit der ersten bewussten Wahrnehmung.

Warum ist das so wichtig?
Weil du nur das stärken kannst, was du auch spüren kannst. Diese erste Verbindung hilft deinem Körper, sich neu zu organisieren. Es ist keine Frage von Leistung – sondern von Achtsamkeit.

Was du tun kannst:
• Leg dich flach auf den Rücken, schließe die Augen.
• Atme tief in den Bauch und spüre den Kontakt zum Beckenboden.
• Stell dir vor, du ziehst sanft einen Faden nach innen/oben – ohne Anspannung.
• Bleib neugierig. Es darf dauern.

Diese ersten Momente sind keine „Übungen“ – sie sind liebevolle Einladungen an deinen Körper.

Mamas, ihr seid Heldinnen. Und euer Beckenboden? Der kommt mit Geduld, Liebe und ein bisschen Aufmerksamkeit zurück.

10/04/2025

🤰🤰Mama werden ist wunderschön – aber auch ganz schön anstrengend für den Rücken!

Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper täglich – das zusätzliche Gewicht und die Verschiebung des Körperschwerpunkts können zu Rückenschmerzen führen.

Kinesio-Tape kann hier sanft unterstützen:
Es entlastet die Muskulatur, fördert die Durchblutung und unterstützt deinen wachsenden Babybauch – ganz ohne Medikamente!

🫶 Vorteile des Tapings in der Schwangerschaft:
• Linderung von Rückenschmerzen
• Unterstützung der Bauchmuskulatur
• Verbesserung der Körperhaltung
• Mehr Wohlbefinden im Alltag

Wichtig: Das Tape sollte immer professionell angebracht werden – idealerweise von einer geschulten Fachkraft (z. B. Physiotherapeut:in oder Hebamme).

Du möchtest mehr erfahren oder dir ein Tape anlegen lassen? Schreib mir gerne eine DM!

09/04/2025

Willkommen in deiner Mitte – Physiotherapie & Yoga für Frauen

In meiner Praxis steht der weibliche Körper im Mittelpunkt – in all ihren Lebensphasen. Ob du nach der Geburt zurück in deine Kraft finden möchtest, unter Zyklusbeschwerden leidest, in den Wechseljahren neue Balance suchst oder einfach deinen Beckenboden besser verstehen willst – ich begleite dich mit fundierter physiotherapeutischer Arbeit, Achtsamkeit und Herz.

Mein Fokus liegt auf:
🌺 Ganzheitlicher Beckenbodenphysiotherapie
🌺 Rückbildung & Rehabilitation nach Geburt oder Operation
🌺 Therapie bei Endometriose, PMS & Zyklusbeschwerden
🌺 Begleitung in den Wechseljahren
🌺 Schmerzlinderung bei Dysbalancen im Beckenbereich
🌺 Körperwahrnehmung & Haltungsschulung speziell für Frauen

Ergänzt wird unsere Arbeit durch achtsame Bewegung aus dem Yoga und individuell abgestimmte Übungen für zuhause.

Hier darfst du ankommen – und ganz Frau sein.

Für dich. Für deinen Körper. Für dein Frau-

26/03/2025

„Geborgen fühlen/ voll in innerer Kraft.“ ✨🧘‍♀️

Spüre die Magie, wenn du dir selbst den Raum gibst, tief einzutauchen – in deine innere Kraft, in dein Sein. In diesem besonderen Yoga-Workshop für Frauen schaffen wir einen Raum der Geborgenheit, in dem du loslassen, auftanken und dich mit deiner Essenz verbinden kannst.

🌿 Sanftes Yoga
🔥 Energetisierende Atmungsübungen
💫 Tiefe Entspannung

Lass uns gemeinsam eintauchen – in die Ruhe, in die Stärke, in dich selbst.

📍 Zürichbergstrasse 17, 8032 Zürich
📅 24.5.2025, 10-13h
👛 78 CHF
✨ Melde dich jetzt an & gönn dir diese Auszeit!

22/02/2025

🌙 🌕Luna Yoga Workshop: Ernährung für Körper & Seele 🌙🌕

Tauche ein in eine besondere Yoga-Erfahrung, die Körper und Seele nährt! 🧘‍♀️💛 Gemeinsam verbinden wir sanfte Bewegung, Achtsamkeit und wertvolle Impulse zur ganzheitlichen Ernährung – für mehr Balance, Energie und Wohlbefinden.

📅 Datum: 22. März
📍 Ort: Zürichbergstrasse 17, 8032 Zürich
⏳ Uhrzeit: 10-13Uhr

Melde dich jetzt an und schenke dir selbst diese Auszeit! 🫶🌕🌙🫶

06/01/2025

Hallo liebe Frau

Hast du mich schon persönlich kennengelernt?

In diesem Jahr können wir es zusammen verändern.

💃 Ich habe schon über 10 Jahren Erfahrung in der Physiotherapie mit Frauenthemen als

🫶 Kinderwunsch
🫶schmerzhafte Periode und chronischen Rücken- und Beckenbeschwerden
🫶 Beckenbodenphysiotherapie bei Inkontinenz
🫶 Gesunde Rückbildung nach der Geburt
🫶 gezielte Behandlung der Rektusdiastase
🫶 Sanfte Behandlung bei Rücken- und Beckenbeschwerden in der Schwangerschaft
🫶 Narbenbehandlung nach Kaiserschnitt
🫶Unterstützung bei hormonellem Ungleichgewicht

💃 schon 1 Jahr arbeite ich in der Praxis in Zürich

Als Physiotherapeutin und Yogalehrerin begleite und unterstütze ich DICH auf dem Weg zu DEINER inneren Zufriedenheit und Gesundheit.

Ich freue mich, DICH kennenzulernen

Namaste
Petra

02/01/2025

🌝🌙🌓🌕 Luna Yoga Workshops 2025 🌕🌓🌙

Frau im ihren Zyklus

Die Reise zur Weiblichkeit 💃👯‍♀️💃

💃 Entdecke die Geheimnisse des weiblichen Körpers und deine eigene Zyklizität…

Jede Frau ist zyklisch monatlich. Aber kann ihr Zyklus spiegelt Jahreskreis?

Mit Jedem Workshop öffnest du verschiedene Themen weiblichen Gesundheit und Zyklus.

Namaste
Petra

Anmeldung: info@4frauen.ch

Adresse

Zürichbergstrasse 17
Zürich
8032

Webseite

http://www.4frauen.ch/

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