Yvonne Megow - therapeutisches Jugendcoaching

09/08/2025

Grosses come together zur Street Parade, wie schön, wenn alle aus Genf, Lausanne und Zürich zusammen kommen 😎😍 tolle Jungs! Toujours welcome 🥰 # streetparadezürich

04/08/2025

Für die liebe Emelie eine kleine Überraschung am See! Wünsche dir nur das Beste für dein nächstes Lebensjahr! Du bist ein Stern und hast die Sonne im Herzen 🥰, ein wundervoller Mensch, den ich geboren habe. Danke ☺️

01/06/2025

Happy Birthday Sunshine! 24 Jahre 🥰 Du bist ein wunderbarer Mensch und bereicherst die Welt. Dein Lachen ist wunderbar und ansteckend und Du gibst den Menschen Leichtigkeit und Freude, die du so sehr lebst und teilst. Danke, dass es Dich gibt 🤗💕 Freue mich auf Deine Rückkehr nach 1 Jahr Lissabon und wünsche Dir von ganzem Herzen ein wunderschönes neues Lebensjahr! Du bist auf dem richtigen Weg. Du lebst den Weg des Herzens 💕🥰 Love Mama

02/05/2025

04/04/2025

Ich schreibe gerade ein neues Workbook für Teenies! 😀🥳😍 Wie geht glücklich? 😄
Es gibt nicht den einen Weg…
Aber sicher ist:
Indem Du Deinen Fokus immer wieder auf kleine Erfolgserlebnisse legst, wirst Du Dir darüber bewusst, dass Du selbst entscheiden kannst, mit welcher Energie Du in den Tag startest. 🌷
Das gleiche gilt für die Nacht!
Geh mit Dankbarkeit 🙏 und positiver Reflexion ins Bett!
Das lässt Dich gut schlafen 😴! Viel Spass beim Ausprobieren!

10/08/2024

Préparation pour la Street Parade de Zurich 😁👍

01/06/2024

23/05/2024

11/05/2024

Erfahrungen, Erlebnisse und Erkenntnisse bereichern Dein Leben! Werde reich!!! 😍

07/01/2024

S**t Wetter!!! Gibt’s nicht…
Heiße Schoki mit Vanille und Zimt, dazu ein inspirierendes Buch 🥰👌

29/09/2023

Struktur = Sicherheit und Freiheit 😃👋👋

Kennst Du das auch? Der Tag beginnt und Du fühlst Dich gar nicht wohl. 😖 🆘
Du stellst Dir so viele Fragen…
Was mache ich zuerst? 🧠🤯

Wie komme ich in meine Kraft?
Wie kann ich meine Gedanken stoppen und erfüllt und glücklich in den Tag starten?

Heute gehe ich auf die so wichtige Tagesstruktur ein! 💪💪💪

Gewohnheiten geben uns Ruhe und Sicherheit, denn sie funktionieren fast von alleine, wenn sie erstmal richtig laufen. Unser Gehirn muss nicht viel denken, denn die eintrainierten Routinen verlangen von uns fast keine Energie.

Aber wie sieht es oft in Wirklichkeit aus?

Wenn äußere Strukturen wegfallen, der immer gleiche Arbeitsweg, der Jobablauf, die vorgegebene Mittagspause, der kleine Einkauf auf dem Heimweg, schmeißt es viele förmlich aus der Bahn!

Struktur gibt Halt! 💪😃

Wenn wir Menschen keinen richtigen Tagesablauf haben, dann passiert es schnell, dass wir nur auf Reize reagieren, anstatt bewusst und selbst zu entscheiden, was gerade wichtig ist.

Wir sehen eine Mail oder eine Nachricht und reagieren sofort…
Wir sehen die unaufgeräumte Ecke, den Staub und machen mal schnell ein bisschen sauber…
Wir haben plötzlich Appetit und essen einfach irgendwas…

Das klingt wie: sich leben lassen . 🆘

Was wir aber wollen ist: unser Leben aktiv selbst gestalten!

Wie geht das?

➡ Frage Dich und schreibe Dir kurz auf:
Wovon hätte ich gerne mehr in meinem Leben?
Was macht mich glücklich?
Was brauche ich, um mich körperlich und mental gut und gesund zu fühlen?

➡ Schreibe Dir zu jeder Frage konkret auf, was Du im Alltag dafür brauchst! Los! Hol Dir einen Zettel oder Dein Journal! 😃
Sport? Ok! Welche Art der Bewegung gefällt Dir? Wann und wie oft möchtest Du das machen?

➡ Du möchtest vielleicht eine neue Arbeit machen oder selbstständig arbeiten?
Wann in der Woche kannst Du Dir Zeit einplanen, um Deine Ziele zu verwirklichen?

➡ Jeder Tag sollte auch Pausen enthalten!
Ich meine echte Pausen! Sofa, Sessel, Mittagsschläfchen, oder einfach in die Wolken schauen… 😃🍀 Bitte ohne zu denken! Nur sein… und atmen… schön! Danach eine schöne Tasse Kaffee oder Tee… heiße Schokolade, wenn es wieder kälter wird 😍

➡ kleiner Tipp: falls Du Freunde hast oder Post liest von Leuten, die sich gerade wieder super erfolgreich präsentieren, 5 kg abgenommen haben, super sportlich sind, die mega Freunde haben, den super Job machen… einfach löschen… 😁 distanzier Dich davon !!! Das Internet ist voll davon…

➡ wenn Du noch keine Wochenplanung hinkriegst, fang mit dem nächsten Tag an: mach Dir eine Struktur von 6.00 Uhr morgens bis 24.00 Uhr abends.

Trag Dir zuerst alle schönen Sachen ein!
Dann die Sachen, die anstehen und gemacht werden müssen.
Pausen rein… nimm Dir morgens genügend Zeit für Dich, geh in Ruhe ins Bad und genieße Dein Frühstück! Vielleicht kannst Du auch ein Mini-Yoga oder die 5 Tibeter machen… (findest Du im Netz!)

Jeden Tag ein keines Highlight. Mini- Spaziergang, ein nettes Telefonat…
Ein Treffen mit einem lieben Menschen, vielleicht eine Portion Kuscheln… ein Bad mit ätherischen Ölen zum Abschalten.

Geh früh ins Bett! Denn Schlaf sorgt für Erholung!

Und jetzt fang an mit Deinem Plan für morgen! Nicht zuviel rein, lieber weniger und konsequent machen!

Du wirst stolz auf Dich sein!
Dies gibt Dir das Gefühl, dass Du selbst Dein Leben lebst. 😍

Ich wünsche Euch viel Erfolg beim Ausprobieren! 💪😃🍀
Freue mich über Kommentare!

Eure Yvonne