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für Menschen mit MS und anderen Einschränkungen
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in Zürich-Seefeld und Zürich-Albisrieden

Yoga Retreat in Flims5. - 8. Oktober 2025Die Auszeit für dich, wenn du den Alltagsstress vergessen möchtest, dich bewege...
19/08/2025

Yoga Retreat in Flims
5. - 8. Oktober 2025

Die Auszeit für dich, wenn du den Alltagsstress vergessen möchtest, dich bewegen und entspannen möchtest oder einfach ein paar Tage intensiver Yoga und Meditation üben möchtest.

✨️schreib "AUSZEIT" in den Kommentar, dann bekommst du mehr Infos dazu


Bring deine Faszien in die EntspannungMit Bewegung und Dehnen lösen wir Verklebungen und Verspannungen, damit du dich wi...
12/08/2025

Bring deine Faszien in die Entspannung

Mit Bewegung und Dehnen lösen wir Verklebungen und Verspannungen, damit du dich wieder geschmeidig und locker bewegen kannst.

Der Workshop eignet sich auch gut für Menschen mit MS, da wir auch an die hartnäckigen Verspannungen rangehen.

🧘‍♀️Du kannst vor Ort in Zürich Albisrieden dabei sein (der Yogaraum ist nur über eine Treppe erreichbar) oder online aus deinem Wohnzimmer.

✨️Melde dich wenn du dabei sein möchtest, die Plätze sind begrenzt.

FASZIENYOGA
MSYOGA
DEHNUNG
BEWEGUNG
ENTSPANNUNG

🌞Stell dir vor...Du wachst auf, die Sonne kitzelt dein Gesicht, ein Windhauch bewegt den Vorhang - blauer Himmel, klare ...
10/07/2025

🌞Stell dir vor...

Du wachst auf, die Sonne kitzelt dein Gesicht, ein Windhauch bewegt den Vorhang - blauer Himmel, klare Gedanken.

Du fühlst: Heute ist ein wunderschöner Tag, heute kann ich einfach loslegen.

Doch dann...
kommt das "ja, aber..."

Ja, aber die M*S.
Ja, aber ich weiss nie, wie der Tag wirklich wird.
Ja, aber ich habe keine Ahnung, wie ich damit umgehen soll.

Wenn du das kennst:
📅 am 17. Juli um 19 Uhr lade ich dich herzlich ein zu meinem kostenlosen Webinar:
"MS: die Krankheit mit den 1000 Gesichtern - und wie du das für dich nutzen kannst"

💬wir sprechen darüber, wie du mit deinen Gesichtern der M*S umgehen lernst und genau darin deine Stärke finden kannst.

📍das Ganze findet in meiner FB Gruppe "MS - wir packen das!" statt.

📌Schreib "ja, aber" in den Kommentar wenn du dabei sein möchtest!

Du bist nicht allein.
Und: du bist nicht deine Diagnose 💛

Ich freu mich auf dich!
Sandra

Gedanken und Fragen schwirren im Kopf rum, Ängste, Wut oder auch Trauer kommen hoch, wenn du dich wieder mal fragst, wie...
19/06/2025

Gedanken und Fragen schwirren im Kopf rum, Ängste, Wut oder auch Trauer kommen hoch, wenn du dich wieder mal fragst, wie es weiter gehen soll.
Dabei möchtest du doch einfach wieder zur Ruhe kommen und wieder zurück in dein Leben finden.

In der 7-Tages Challenge

"AUFGEBEN IST KEINE OPTION - wie du deinen Umgang mit der Überforderung und dem Gefühlschaos nach der M*S Diagnose findest"

lernst du Übungen kennen, die dich zurück in deine Ruhe bringen und dich wieder klar denken lassen.

Die Challenge findet in meiner Facebook Gruppe "MS-wir packen das!" statt.

Schreibe "Challenge" in den Kommentar oder eine PN wenn du auch dabei sein möchtest, dann schicke ich dir den Link.

Ich freu mich auf dich!

PAUSE Braucht eine Yogalehrerin Pause? Die ist doch eh entspannt!Naja, auch ich verbringe ja nicht den ganzen Tag auf de...
12/06/2025

PAUSE

Braucht eine Yogalehrerin Pause? Die ist doch eh entspannt!

Naja, auch ich verbringe ja nicht den ganzen Tag auf der Yogamatte oder dem Meditationskissen.

Egal, ob der Alltag jetzt extrem stressig ist oder eben einfach der normale Alltag, eine Pause tut immer wieder mal gut.

So war ich jetzt ein paar Tage im Ashram. Zur Weiterbildung, aber gleichzeitig auch Pause azs drm Alltag.
Viel Meditation, Yoga, Mantra singen, runterfahren.

Und weil es ein grosser Schritt ist, aus dem Ashram direkt wieder in den Alltag zu hüpfen, habe ich jetzt noch ein paar Tage Pause in Karlsruhe gemacht.

Das Wetter hat mitgespielt und ich konnte Zeit in den vielen Grünflächen verbringen und mir gemütlich die Stadt anschauen.

Auch das ist für mich Erholung.

Wann ist deine nächste kleine oder auch grosse Pause geplant und was hast du vor?

Der Rasen muss gemäht werden!Ja ok, aber ob das gerade heute sein muss, wenn das Wetter stabil ist🤔Nun, ich will mich ga...
03/06/2025

Der Rasen muss gemäht werden!

Ja ok, aber ob das gerade heute sein muss, wenn das Wetter stabil ist🤔

Nun, ich will mich gar nicht in die Planung meiner Kundinnen einmischen, aber wenn sich nach einer Yogalektion die Einsicht einstellt, den tollen Zustand jetzt doch einfach zu geniessen und nicht zum nächsten to do zu rennen, finde ich das toll!

Auch für mich war das eine tolle Yogalektion, denn ich konnte mit Hilfe von Yoga und Yogatherapie meiner Kundin helfen.
Sie kam mit Schmerzen rein und schwebte wie auf Wolken raus.

Das ist das Gute an einer Yoga Privatlektion, da kommst du nicht nur in den Genuss von Yoga, sondern bei Bedarf auch noch eine kleine yogatherapeutische Behandlung.

Melde dich, wenn du das auch möchtest.

YOGA
YOGATHERAPIE
VERSPANNUNGLÖSEN

✨𝓑𝓵𝓲𝓬𝓴 𝓲𝓷 𝓭𝓲𝓮 𝓚𝓻𝓲𝓼𝓽𝓪𝓵𝓵𝓴𝓾𝓰𝓮𝓵✨Was genau heisst das jetzt, mit MS zu leben? Was erwartet mich? Werde ich im Rollstuhl lande...
06/03/2025

✨𝓑𝓵𝓲𝓬𝓴 𝓲𝓷 𝓭𝓲𝓮 𝓚𝓻𝓲𝓼𝓽𝓪𝓵𝓵𝓴𝓾𝓰𝓮𝓵✨

Was genau heisst das jetzt, mit MS zu leben? Was erwartet mich? Werde ich im Rollstuhl landen? Kann ich normal weiterleben?
Diese und ähnliche Fragen kamen hoch, nachdem ich die Diagnose MS erhalten habe.

Aber niemand konnte mir die Fragen beantworten. Denn, der Verlauf der MS ist unvorhersehbar. Natürlich gibt es Hinweise auf einen schweren oder nicht so schweren Verlauf.
Aber bleibt das so oder kann sich das plötzlich drehen? Wie sehen die Wahrscheinlichkeiten aus? Welche Körperteile werden in Zukunft wie betroffen sein? Kann man das überhaupt so genau sagen?
Nicht wirklich.

Zu Beginn hat mich diese Unvorhersehbarkeit gestresst. Inzwischen bin ich dankbar, dass der Verlauf der MS nicht wirklich vorhersehbar ist. Denn das bedeutet sehr viel weniger Stress.

Wieso genau das so ist und wie auch du dahin kommst, erfährst du im aktuellen Post in der Gruppe MS-wir rocken das!

Hast du auch MS und möchtest dich auch nicht stressen lassen durch die Unvorhersehbarkeit? Dann komm in meine Facebook Gruppe "MS-wir rocken das!"

Schreib LINK in den Kommentar oder schreib mir eine PN, wenn du den Link zur Gruppe möchtest.

𝐃𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐞 𝐌𝐒 - 𝐝𝐚𝐬 𝐄𝐧𝐝𝐞 𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐞𝐢𝐧 𝐍𝐞𝐮𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧?𝐈𝐜𝐡 𝐡𝐚𝐛𝐞 𝐦𝐢𝐜𝐡 𝐟ü𝐫 𝐍𝐞𝐮𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧 𝐞𝐧𝐭𝐬𝐜𝐡𝐢𝐞𝐝𝐞𝐧!"Was soll das Ganze jetzt noch?" war e...
08/01/2025

𝐃𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐞 𝐌𝐒 - 𝐝𝐚𝐬 𝐄𝐧𝐝𝐞 𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐞𝐢𝐧 𝐍𝐞𝐮𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧?
𝐈𝐜𝐡 𝐡𝐚𝐛𝐞 𝐦𝐢𝐜𝐡 𝐟ü𝐫 𝐍𝐞𝐮𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧 𝐞𝐧𝐭𝐬𝐜𝐡𝐢𝐞𝐝𝐞𝐧!

"Was soll das Ganze jetzt noch?" war einer meiner ersten Gedanken nach der Diagnose. "Was ist mit meinen Träumen, den Reisen, die ich noch machen wollte, ist jetzt alles vorbei?"

Es hat mir im ersten Moment den Boden unter den Füssen weggezogen.
Ich bin in ein Loch gefallen.

Gleichzeitig war da aber auch der Gedanke "ich schaff das! Ich lass mich nicht unterkriegen!"

Auch wenn ich heute der Meinung bin, dass gegen die Krankheit zu kämpfen die falsche Strategie ist, hat mir dieser kämpferische Gedanke doch geholfen, langsam aus dem Loch wieder heraus zu klettern.

Das Ganze war allerdings ein längerer Prozess. In einem Moment war ich voller Zuversicht, dass ich das Leben mit MS packe, im nächsten Moment war ich das heulende Elend mit den Fragen "wieso? wieso ich?"

Es war ein Auf und Ab. Doch die Aufs wurden mit der Zeit immer mehr.
Ich habe den Kampf gegen die Krankheit losgelassen und gelernt, mit ihr zu leben.

Ich kann heute sogar sagen, ich bin dankbar für das, was sie in mir ausgelöst hat, was ich durch sie gelernt habe.

Ich habe viel über die Krankheit und über mich gelernt und mein Leben auf den Kopf gestellt.

In meiner Facebook Gruppe teile ich mit dir, was ich gelernt habe und wie ich meinen Weg gefunden habe, mit MS zu leben und mit der Krankheit den Frieden geschlossen habe.

Ich lade dich ein, in meine Gruppe zu kommen, wenn du Inspiration und Information zu deinem Neustart und guten Leben mit MS möchtest.

Schreib mir gerne eine PN oder einen Kommentar für den Link in die Facebook Gruppe.

MS DIAGNOSE
LEBEN MIT MS
NEUSTART

Heute mal Meditation nicht auf dem Kissen, sondern in der Küche! Backen und die Torte sorgfältig zusammenbauen hat auch ...
24/12/2024

Heute mal Meditation nicht auf dem Kissen, sondern in der Küche!
Backen und die Torte sorgfältig zusammenbauen hat auch etwas Meditatives.

Wie ich das Teil jetzt noch über eine Stunde mit öV (inkl. mehrmals umsteigen) transportiere, ist eine andere Frage🤔

Aber, ich hab ja selbst angeboten, eine Schoggi-Kirschtorte zu backen🤷‍♀️

Mit yogischer Gelassenheit wird auch das gehen😇

🎄Schöne, erholsame Feiertage (mit vielen Weihnachtsleckereien)!☃️

Machst du ein Vision Board mit all deinen Wünschen und Zielen für 2025?Ich nicht. Aber ich mache einen Film, einen Mind ...
04/12/2024

Machst du ein Vision Board mit all deinen Wünschen und Zielen für 2025?

Ich nicht.
Aber ich mache einen Film, einen Mind Movie mit meinen Wünschen und Zielen! 📽

Da gibt's bewegte Bilder, Affirmationen, die mich berühren und Musik, die mich mitreisst. Und da ich den Film auf meinem Handy speichere, kann ich ihn während dem Jahr immer und überall anschauen.
So bleibe ich motiviert, an meinen Zielen dran zu bleiben!

Möchtest du auch so einen Film erstellen?
Hättest du gerne so einen Film, bist dir aber gar nicht sicher, was genau du eigentlich erleben und erreichen möchtest?

🎬 Am Workshop "Mein 2025" findest du mit Hilfe von Meditation und gezielten Fragen heraus, was du wirklich möchtest und was die nächsten Schritte sind. Und du erstellst deinen Mind Movie, der dich durchs Jahr begleitet, daran erinnert und unterstützt an deinen Wünschen dran zu bleiben.

Der Workshop findet am 18.1.25 in Zürich und am 25.1.25 nochmals online statt.

✒️Schreib "mein 2025" in die Kommentare, wenn du mehr Infos dazu möchtest!
Melde dich auch, wenn du Interesse hast, dir aber die Daten nicht passen, wir finden eine Lösung.

MEIN2025
VISION 2025
VISION BOARD
MIND MOVIE
JAHRESPLANUNG
WUNSCHERFÜLLUNG

Was möchtest du im 2025 erleben?Hast du schon Pläne und Ziele?Wenn du noch mehr Klarheit möchtest, komm in den Workshop ...
27/11/2024

Was möchtest du im 2025 erleben?
Hast du schon Pläne und Ziele?

Wenn du noch mehr Klarheit möchtest, komm in den Workshop "Mein 2025" am 18.1.25 in Zürich oder am 25.1.25 online.
Du wirst in diesem Workshop ausarbeiten, was du wirklich möchtest und einen Mind Movie erstellen, der dich während dem Jahr begleitet und unterstützt.

🖊Schreib "2025" in den Kommentar, wenn du mehr dazu wissen möchtest.

MEIN2025
WUNSCHERFÜLLUNG
JAHRESPLANUNG
ZIELERREICHEN

Hast du schon Pläne, Wünsche und Ziele für nächstes Jahr?Oder ist dir das noch etwas zu weit weg?Ich hab solche Fragen f...
17/11/2024

Hast du schon Pläne, Wünsche und Ziele für nächstes Jahr?

Oder ist dir das noch etwas zu weit weg?

Ich hab solche Fragen früher immer weggeschoben, es dauert ja noch mehr als einen Monat... und plötzlich war das neue Jahr da und ich überrumpelt und natürlich keine Spur von Plänen oder Zielen.
Ich hab mir nicht mal überlegt, was ich mir denn eigentlich wünsche.

Ich hab zwar auch heute noch nicht am 1. Januar einen Jahresplan fertig, aber ich habe es mir zur Gewohnheit gemacht, mir wenigsten meine Wünsche klar zu machen. Daraus können dann konkrete Ziele entstehen.
Aus diesen Wünschen und Zielen mache ich mir einen Mind Movie, der mich dann durchs Jahr begleitet, daran erinnert und mir hilft, dies auch umzusetzen.

🧘‍♀️Genau dazu mache ich im Januar einen Workshop.

❗️Schreib 2025 in den Kommentar, wenn du mehr dazu wissen möchtest.


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