Sei gut mit Dir. - Somatisches Coaching Beate Meier

25/04/2026

🌿Der Preis von Harmonie.

Du meinst du bist besonders empathisch?

Du wunderst dich oft, wie andere sich “so” verhalten können?

Gegen dich?
Zu anderen?

Du bist häufiger verletzt oder fühlst dich angegriffen?

Du springst öfter mal “in die Bresche”
- für Andere?

➰

Besonders sensibel und feinfühlig, mitfühlend, wahrnehmend.

Ja. Auch das.

➰

Doch was ist, wenn es gar nicht um Empathie geht —
sondern darum, zu gefallen.

Schon wieder.

Du schweigst.
Du sagst ja.
Du “formulierst” so gut,
so reflektiert.

➰

Aber eigentlich geht es um das Gegenteil.

Spürst du das?
* Es wird gedämpft in dir
* Es wirkt eng
* Es wirkt wie Druck

Und du weisst eigentlich was du sagen würdest,
wie du handeln solltest.

Doch du tust es nicht.

➰

Was ist, wenn es darum geht,
dass du in Wirklichkeit ständig
Konflikten ausweichst?

Wenn du vielleicht für Andere einspringst,
um dich abzulenken?

➰

Ausweichen.

Ja, du bist feinfühlig.

Ja, du siehst sie - und du erkennst dich.
Ja, du spürst Ungerechtigkeit - aber du vertrittst dich nicht.

➰

Du verstummst.

Um den Frieden zu bewahren.
Um weiter dazuzugehören.

Und du zahlst.

Du verlierst dich dabei.
Deine Bedürfnisse rechtzeitig zu erkennen.
Deine Selbstwahrnehmung.

➰

Es hat gute Gründe.
Und diese laufen kaum über Verstand und Logik allein.

Dein Körpergedächtnis weiss eher,
worum es dahinter geht.

Der Schlüssel,
nicht im Selbstverlust zu landen,
liegt ebenfalls in dir.

➰

Wann, in deinem Leben,
machst du dich auf den Weg
zu dir?

21/04/2026

🌿Ein ganz normaler „Tagesabschluss“ nach der Frühschicht.

Beim Kaffeeholen hat mich eine rumschwirrende Frau laut in Gesicht gefragt,
ob ich ihr „da hinten am Wirbel einen Genickschuss verpassen könnte?!”.

Ich sagte ruhig,
dass ich gerade keine Schusswaffe dabei habe.

Sie fragte weiter,
ob ich ein Dolchmesser hätte.

Nein, auch das nicht.

Oder eine „Hamburger Nadel“.

Ich sagte ihr, dass ich die nicht mal kenne.

Sie rief mir quer durch die Halle noch hinterher:
„Dann könntet ihr mich wenigstens in der Schweiz begraben!”

➰

Solche Begegnungen sind in manchen Bereichen nicht selten.

Und sie zeigen mir immer wieder,
wie viel Druck, Überforderung und innere Not gerade unterwegs ist.

Menschen sind müde.
Angespannt.
Am Limit.

Manchmal äußert sich das laut.
Manchmal aggressiv.
Manchmal absurd.

Und manchmal steht man einfach da — mit einem Kaffee in der Hand — und begegnet einem Menschen, der gerade keinen anderen Ausdruck findet.

Vielleicht ist das auch ein Teil meiner Motivation,
warum ich lieber direkt mit Menschen arbeite.

Dort, wo Dinge Raum bekommen können,
BEVOR sie überkochen.

Coaching ist für mich kein Luxus.
Sondern manchmal einfach ein Ort,
an dem wieder Luft entstehen darf.

18/04/2026

🌿Stadtleben. City Life.
Feierabend auf dem Chäferberg.

➰

Wir brauchen nicht ständig einen Tapetenwechsel.

Oft sind die regelmässigen Sprenkel im Alltag hilfreicher.
Die kleinen Pausen im aktiven Dauermodus.

Mitten im Stadtleben.

Der Körper darf runterfahren.
Gedanken dürfen sich sortieren.
Und plötzlich wird wieder spürbar,
was vorher nur noch funktioniert hat.

Nicht als Flucht.
Sondern als Rückverbindung.

➰

Was hast du heute wirklich noch genossen
und dabei aufgeatmet?

17/04/2026

🌿Bist du dabei? Are you in?

🌱Mi./Wed. 22.04.26 · 17:30 PM CET

👉 Schreib einfach „HIER“ oder schick mir eine DM,
wenn du den Zoom-Link möchtest oder erst einmal schauen willst, ob es für dich passt.

Die Teilnahme ist KOSTENLOS.

Du kannst auch einfach reinschauen und still wieder gehen,
wenn es für dich nicht stimmig ist.

//

👉 Simply write "HERE" or send me a DM
if you'd like the Zoom link or just want to see if it's a good fit for you.

Participation is FREE.

You can also just drop in and leave quietly if it's not right for you.

➰

ALLTAG · BEFINDEN · BEZIEHUNGEN · HÜRDEN · KOMMUNIKATION · MOTIVATION

DESTRESS · REGULATION · BALANCE

Bringe gern deine Fragen, Themen
oder einfach deine Neugier mit.

Einlass bis 10 Minuten nach Beginn, damit ein gemeinsamer Rahmen entstehen kann.

➰

Wie geht es dir gerade?

Fühlst du dich verbunden und „aufgehoben“ mit dem, was dich wirklich bewegt?

🌿Die OFFENE STUNDE ist ein Raum für Austausch, Fragen und kleine Impulse aus meiner Arbeit mit Embodiment und Selbstregulation.

Für Menschen, die nach mehr Erleichterung, Selbstwirksamkeit und stimmiger Veränderung suchen
– im Alltag und in Beziehungen.

Gerne starten wir zum Ankommen mit einer kleinen meditativen, somatisch-sensitiven Achtsamkeitspraxis.

🌱Kein Kurs, kein Druck
- einfach ein gemeinsamer Raum zum Ankommen und Erkunden.

Herzlich willkommen
Beate

➰

✨Offenes Format für Interessierte jeden Alters
✨Bekannte Gesichter und Coachees ebenfalls willkommen
✨Kamera gern sichtbar, Gerät stabil abgestellt

Embodiment Coaching
& Schattenarbeit
DEU + ENG

17/04/2026

🌿“Ich komme mir oft vor wie ein ‘Paradiesvogel’. In meiner eigenen Familie schien ich schon wie ‘zu viel’.”

Ehrlich: bereits in diesen Aussagen steckt viel Stärke und auch Bewusstsein über eigene Potentiale.

Ja, richtig gelesen!

Doch: sobald es zu sozialer Interaktion kommt,
vorzugsweise mit engeren Menschen oder an gebundenere Rollen am Arbeitsplatz,
fühlen wir uns plötzlich wieder ‘komisch’ oder ‘falsch’.

➰

Du erlebst dich
* anders seiend
* auffallend, zu ‘laut’
* intensiver wahrnehmend
* oft falsch eingeschätzt

➰

Du versuchst laufend deine Lebensenergie zu überprüfen.
Deine Impulse zu unterdrücken.
Dinge weniger offen oder direkt anzusprechen.

Dein Körper fühlt sich
* eingeengt
* verhindert
* gedämpft
* schwerer atmend
* wie auf Eierschalen gehend

➰

Du bist sozial genug, aber du verlierst dein Selbstbewusstsein.

Genauer: dein SELBSTVERTRAUEN.

Vielleicht schwankst du innerlich oder offensichtlich zwischen Zurücknahme oder tatsächlichem Auftrumpfen.

➰

Vielleich stammst du aus einem Umfeld, dass dir deinen Selbstausdruck abtrainiert hat.
Dass dir keine Erlaubnis zu sein gegeben hat.
Dass “dich” übergangen, beschämt oder gar verboten hat.
Dass “Integration” zu einem hohen Preis verlangt hat.

Damit du akzeptabel bleibst, annehmbar.

Damit du weiter dazugehören darfst.

➰

Ein Teil von dir hat sich vielleicht verloren, um Orientierung im Aussen zu finden
- weil du zu wenig spielen, frei ausprobieren und dich ausdrücken duftest
- weil du dich gar nicht selbst und unabhängig kennenlernen durftest
- weil du kaum positiv bestärkt wurdest, so wie du bist

Der andere Teil war trotzdem auch da, aber lebte in einem Umfeld,
- dass vorwiegend einen Zustand von Einfrieren/Freeze
- dass unterreguliertes, gedämpftes Sein als “Normalität”
- dass seine Überforderung mit mehr Lebendigkeit, Emotionen, Spontanität
an dich weitergegeben hat.

➰

Dass du den Paradiesvogel in dir erkennst ist wunderschön.
Es spricht für einen Mut, der unter bestimmten Bedingungen nicht so häufig anzutreffen ist.

DEIN SELBSTBEWUSSTSEIN IST NICHT ZU VIEL.

DU bist nicht zu viel.

Und das mit dem Selbstvertrauen lässt sich gezielt entschlüsseln
und aufbauen.

Bestärkende Grüsse und
Sei gut mit Dir.❤️
Beate

06/04/2026

🌿”Wenn ich zuhause mit mir allein bin, ist das kein Problem, gut bei mir zu sein.”

Und dann?
Sich zurückziehen und alleinige Wellnessrituale mit Musik, Kerzen und Co. abzuhalten, sich weniger rauszubewegen?
Ausser vielleicht auf der Arbeit?

Sich einschränken “zu lassen”?

➰

Wie gut bist du bei dir, wenn du beruflich oder privat Sozialkontakt hattest?

Vielleicht einfach angeregter im Austausch,
vielleicht etwas kniffliger?

➰

Fangen deine Gedanken an zu kreisen?

Spielst du Gespräche oder Szenarien immer wieder mental durch?

Bis du schlafen gehst?

Am Besten guckst du noch eine Serie?

➰

Was sagt dein Körper dazu?
* Vielleicht: gerade gar nichts
* Die Stirn und Augenbrauen ziehen sich zu
* Sogar das Gehirn fühlt sich “dick und fest” an, wie nach zuviel Workout
* Hals aufwärts ist präsenter als abwärts
* Kieferspannung
* Unklare, blockierte Atmung

➰

Erst mal nur vorgestellt,
was würde passieren - in dir - wenn dein Körper wieder mitreden darf?

➰

Wenn wir ins „Überdenken“ geraten,
ist unser System oft längst auf der Flucht.

* Nicht in Beziehung gehen
* Sich schützen
* Nicht heranlassen
* Nicht fühlen

Selbst wenn du Bekannten oder deinen Liebsten gegenüber stehst.

➰

Genau hier können wir ansetzen,
wieder Selbstvertrauen zu entwickeln.

* Selbsteinfühlung stärken
* Alte Muster im Kontakt entschlüsseln
* Im Moment manövrieren können, statt auszuhalten

🌿Freizeit geniessen,
unter Leute gehen.
Und nicht nur “funktionieren”.

Begleitet Stück für Stück.
Mit Rückmeldung,
statt im ungefilterten “Hauruck” des Alltags.


Vielleicht ist Rückzug nicht wirklich deine Lösung.
Sondern wieder mehr bei dir zu bleiben — auch im Kontakt.


Sei gut mit Dir.❤️
Beate

Embodiment Coaching
& Schattenarbeit

DEU + ENG
Online + In Person in Zürich, Schweiz

05/04/2026

04/04/2026

🌿Dein Backup nach Ostern? Bist du dabei? | Your backup after Easter? Are you in?

🌱Mi./Wed. 08.04.26 · 17:30 PM CET

👉 Schreib einfach „HIER“ oder schick mir eine DM,
wenn du den Zoom-Link möchtest oder erst einmal schauen willst, ob es für dich passt.

Die Teilnahme ist KOSTENLOS.

Du kannst auch einfach reinschauen und still wieder gehen,
wenn es für dich nicht stimmig ist.

//

👉 Simply write "HERE" or send me a DM
if you'd like the Zoom link or just want to see if it's a good fit for you.

Participation is FREE.

You can also just drop in and leave quietly if it's not right for you.

➰

ALLTAG · BEFINDEN · BEZIEHUNGEN · HÜRDEN · KOMMUNIKATION · MOTIVATION

DESTRESS · REGULATION · BALANCE

Bringe gern deine Fragen, Themen
oder einfach deine Neugier mit.

Einlass bis 10 Minuten nach Beginn, damit ein gemeinsamer Rahmen entstehen kann.

➰

Wie geht es dir gerade?

Fühlst du dich verbunden und „aufgehoben“ mit dem, was dich wirklich bewegt?

🌿Die OFFENE STUNDE ist ein Raum für Austausch, Fragen und kleine Impulse aus meiner Arbeit mit Embodiment und Selbstregulation.

Für Menschen, die nach mehr Erleichterung, Selbstwirksamkeit und stimmiger Veränderung suchen
– im Alltag und in Beziehungen.

Gerne starten wir zum Ankommen mit einer kleinen meditativen, somatisch-sensitiven Achtsamkeitspraxis.

🌱Kein Kurs, kein Druck
- einfach ein gemeinsamer Raum zum Ankommen und Erkunden.

Herzlich willkommen
Beate

➰

✨Offenes Format für Interessierte jeden Alters
✨Bekannte Gesichter und Coachees ebenfalls willkommen
✨Kamera gern sichtbar, Gerät stabil abgestellt

🌿Wo merkst du aktuell mehr Spannung?
• im Alltag
• in Beziehungen
• oder eher im eigenen Inneren

Embodiment Coaching
& Schattenarbeit
DEU + ENG

24/03/2026

🌿Gut mal wieder erinnert zu werden,
dass nicht alles von uns selbst kommt.

➰

🌱Halte mal mit mir hier inne.
Stehend, sitzend.
Nimm wahr wie du atmest.
Und was du gerade fühlst.

Mit der Frage:

„Ist das von mir?“ oder
„Bin ich das gerade alles selbst?“

➰

Insbesondere, wenn wir zu den Starken gehören.

Zu denen, die gelernt haben,
Geschehnisse herunterzuspielen,
sie für weniger relevant zu erklären, als sie tatsächlich sind.

➰

Vielleicht bist du hier, weil du wie ich,
einen feinen Radar hast.
Sehr sehr fein - und sehr weit.

Eine Wahrnehmung, die nicht nur dich und deine unmittelbare Umgebung, sondern auch das Weltgeschehen umfasst.

➰

Es kann gut sein, dass du dabei bist,
sämtliche anderen Leute um dich herum ständig mit zu regulieren.
Den Container bereit zu halten.

➰

Menschen, die sich in den meisten fällen gar nicht bewusst sind, in welchen Stressreaktion sie eigentlich unterwegs sind.

Weil gerade extrem viel schlimme Weltgeschichte passiert.

Weil Medienimages und hyperaktive Scheinwelten laut obendrauf kommen.

Und weil unsere Gesellschaft sowiso schon längst hochgradig „normal“ unter Stress steht und anhaltend Stress reproduziert.

➰

Viele verwenden ein eigentlich paradoxes Verhalten:
News ganz abschalten und Augen zu.

🌱Doch Wegschauen ist keine Lösung.

Denn das VERHINDERT ORIENTIERUNG.

➰

Auch wenn wir nicht alles beeinflussen können - wir können Ereignisse verorten.

Und damit auch feststellen, was in uns oder ausserhalb von uns unterwegs ist.

🌿Wir können dafür sorgen,
dass unsere Ressourcen nicht unnötig verdeckt und angezapft werden.
Und wir können innerlich bewusst „atmosphärischen Abstand“ gewinnen.

Wir können uns gesund abgrenzen und unseren Raum besser halten.

Auch du.


Sei gut mit Dir.❤️
Beate

🌱Wie geht es dir, wenn du einmal bewusst versuchst,
das von die abfliessen zu lassen, was nicht von dir ist?

WIE GEHT DEINE ATMUNG, wie ist dein Körpersein dann?

22/03/2026

🌿Wie war dein Tag? How was your day?

Nach etwas Ausruhen,
zum Abschluss des Arbeitstages
und zum Übergang in den Abend,
war bei mir heute noch
Sonne mitnehmen dran.

🌱Genussvolles Abschütteln gepaart mit
Öko-Regulation.

🌱Erdung & Aktivierung
in einer Bewegung.

🌱Zu mir und
in den Körper kommen.

//

🌿How was your day?

After some rest,
to wrap up the workday
and transition into the evening,
I made sure to
get some sunshine today.

🌱Enjoyable shaking off combined with
eco-regulation.

🌱Grounding & activation
in one movement.

🌱Coming back to myself
and into my body.

21/03/2026

🌿Bist du dabei? Are you in?

🌱Mi./Wed. 25.03.26 · 16:30 Pm CET

👉 Schreib einfach „HIER“ oder schick mir eine DM,
wenn du den Zoom-Link möchtest oder erst einmal schauen willst, ob es für dich passt.

Die Teilnahme ist KOSTENLOS.

Du kannst auch einfach reinschauen und still wieder gehen,
wenn es für dich nicht stimmig ist.

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Participation is FREE.

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ALLTAG · BEFINDEN · BEZIEHUNGEN · HÜRDEN · KOMMUNIKATION · MOTIVATION

DESTRESS · REGULATION · BALANCE

Bringe gern deine Fragen, Themen
oder einfach deine Neugier mit.

Einlass bis 10 Minuten nach Beginn, damit ein gemeinsamer Rahmen entstehen kann.

➰

Wie geht es dir gerade?

Fühlst du dich verbunden und „aufgehoben“ mit dem, was dich wirklich bewegt?

🌿Die OFFENE STUNDE ist ein Raum für Austausch, Fragen und kleine Impulse aus meiner Arbeit mit Embodiment und Selbstregulation.

Für Menschen, die nach mehr Erleichterung, Selbstwirksamkeit und stimmiger Veränderung suchen
– im Alltag und in Beziehungen.

Gerne starten wir zum Ankommen mit einer kleinen meditativen, somatisch-sensitiven Achtsamkeitspraxis.

🌱Kein Kurs, kein Druck
- einfach ein gemeinsamer Raum zum Ankommen und Erkunden.

Herzlich willkommen
Beate

➰

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• im Alltag
• in Beziehungen
• oder eher im eigenen Inneren

Embodiment Coaching
& Schattenarbeit
DEU + ENG

20/03/2026

🌿Warum dich Gespräche manchmal mehr erschöpfen als Arbeit
- insbesondere, wenn sie unangenehm sind?

WEIL du nicht nur abgetrennt “über” etwas sprichst, sondern dein Körperzustand dabei weiterlebt und eine Reise unternimmt.
(Egal ob du Sozialarbeiter:in oder Manager:in bist.)

Manchmal auch durch die Eingeweide.

➰

Gerade schwierige Gespräche - und das können die Ernsten sowie auch die schönen Aufregenden sein! - sind prädestiniert dafür, uns mit ungelösten Erfahrungen zu verbinden.

* Anspannungen, wo wir uns vielleicht nicht ausdrücken durften.
* Beklemmungen, wo wir vielleicht lieber verschwunden wären.
* Ankämpfen, wo wir vielleicht nicht gehört wurden.

Aufgeweckte Eindrücke
von Alarm im System,
die DANACH ANHALTEN.

Auch, wenn heute gerade kein Raubtier anwesend ist.

➰

Es reicht eine
unterschwellige Tonlage.
Leise Bewegungen.

Es spielt eine Rolle,
ob wir dabei stehen oder sitzen.

Oft reichen schon unsere Vermutungen anhand (Be-)Deutungen aus, die wir
vor Langem mal gelernt und verknüpft haben.

➰

Gerade auch auf Social Media:
Dauerreiz, schnelle Reaktionen, viele Eindrücke.
Unser System läuft oft auf Anschlag – ohne dass wir es merken.

➰

🌱Umso wichtiger ist es,
mit Stressfaktoren
umgehen zu können.

Alten Ballast gelöst und
aufgeräumt zu haben.

Sich im Hier und Jetzt innerlich ausrichten und einstellen zu können.
(Nicht, sich “optimiert” zu übergehen.)

➰

Das Wundersame und Wunderbare dabei ist:

🌱Wenn wir gut aufgestellt sind
- mehr bei uns
- authentischer im Moment
können sich Begegnungen und Beziehungen ebenfalls verändern
ohne, dass wir für oder um andere “mitkämpfen” müssen.

➰

Du bist mehr im Fliessen.
Vielleicht noch nervös, aber nicht mehr von anderen “Baustellen” abgelenkt, untergraben und überlagert.

Sondern:
🌿Selbst-bewusster. Leichter.
Lebendig (bleibend).

🌿Mit Wahlmöglichkeit,
statt nur zwischen Verteidigung oder Weglaufen zu schwanken.

🌿Souveräner und gut präsent
im Kontakt und im Konflikt.

Aufrechte Grüsse und
Sei gut mit Dir.❤️