Psicologia e Benessere a Zurigo

29/04/2026

Psicologia e Benessere è felice di presentarvi Diana Lemagne! 💛

Diana è psicologa riconosciuta in Svizzera e si sta formando, presso la Scuola Lombarda di Psicoterapia SLOP, come psicoterapeuta di approccio Cognitivo Neuropsicologico. Ha maturato esperienza in contesti clinici, occupandosi anche di demenze nella valutazione e stimolazione cognitiva. 🧠

Ha iniziato il suo percorso in Medicina a Cuba, per poi laurearsi in Psicologia Clinica a Urbino e specializzarsi in Neuropsicologia a Milano. A Madrid ha invece conseguito un master in Mindfulness e Psicologia Positiva. 🙂

La chiave per il benessere per lei è comprendere il significato dei sintomi nella storia personale, nelle relazioni e negli eventi di vita. Integra psicologia e neuroscienze, accogliendo le persone in uno spazio sicuro e privo di giudizio. 🫂

Oggi vive e lavora tra Lugano e Zurigo, supportando chi vive in un contesto diverso dalle proprie radici. Svolge sedute di psicoterapia sia in italiano che in spagnolo. 🇮🇹🇪🇸

25/04/2026

Siamo felici di condividere una bella novità 🌿

Il nostro servizio di Psicologia e Benessere cresce:
🫂 quattro nuove terapeute entrano a far parte del Team
🏡 una nuova sede a Oerlikon, Zurigo, al numero 355 di Schaffhauserstrasse
🇮🇹🇪🇸 maggiore disponibilità di percorsi terapeutici, non solo in italiano, ma anche in spagnolo.

Questo passo nasce soprattutto grazie alla fiducia che ci avete dimostrato nel tempo e alle numerose richieste ricevute dalla comunità italofona.

A tutte e tutti voi va il nostro sincero grazie.

Per rispondere al meglio ai bisogni delle persone che si rivolgono a noi, offriamo da subito la possibilità di intraprendere percorsi di psicoterapia con disponibilità immediata.

Continuiamo a lavorare con attenzione, competenza e sensibilità, per offrire uno spazio sicuro, accogliente e accessibile a chi ne ha bisogno.

Per maggiori informazioni o per richiedere un primo colloquio, è possibile consultare il nostro sito e accedere alla pagina del terapeuta desiderato per contattarci: https://bit.ly/4sT45Xe

23/04/2026

Hai mai sentito parlare di Costellazioni Familiari? ⭐

Si tratta di un approccio esperienziale che aiuta ad esplorare dinamiche relazionali e sistemi familiari di cui spesso non si è consapevoli. 👨‍👩‍👧‍👦

Attraverso questo lavoro si può portare alla luce dinamiche profonde e schemi ricorrenti che influenzano il nostro benessere, le nostre vite relazionali e professionali. Un’esperienza intensa che fornisce nuove chiavi di lettura e apre nuove prospettive su di sé e sul proprio sistema familiare. 🙂

21/04/2026

Il team di Psicologia e Benessere dà il benvenuto a Giada Giannone! 🧡

Giada è psicologa riconosciuta in Svizzera e psicoterapeuta in formazione ad orientamento sistemico-relazionale presso la scuola “Mara Selvini Palazzoli” di Mendrisio. Ha maturato esperienza nel lavoro con bambini nello spettro autistico e porta nel suo approccio uno sguardo attento, empatico e competente. 🙂

Crede che comprendere e migliorare le relazioni interpersonali sia fondamentale per il benessere individuale, di coppia e familiare. Lavora con bambini, adolescenti, adulti e anziani, offrendo uno spazio sicuro e accogliente nei momenti più delicati. 🫂

Originaria della Puglia, il suo percorso l’ha portata a trasferirsi a Zurigo nel 2023. Il confronto diretto con il cambiamento arricchisce oggi il suo modo di accompagnare le persone nei momenti di transizione della vita e nei percorsi di esplorazione e conoscenza di sé. 🚂

17/04/2026

Mindfulness non significa “svuotare la mente”, ma imparare a stare nel presente con più consapevolezza, gentilezza e presenza. 🌸

Scopri che cos’è davvero, quali benefici può portare e alcune tecniche semplici per iniziare nel nuovo articolo del nostro blog: https://bit.ly/4vw0cKk

Cos’è la mindfulness? Scopri benefici e tecniche per sviluppare consapevolezza e migliorare il benessere mentale riducendo stress e ansia.

14/04/2026

Aria di novità, entusiasmo e nuove connessioni! ☀️
Il team di Psicologia e Benessere sta lavorando dietro le quinte per creare qualcosa di unico per il vostro benessere. Presto potremo raccontarvi tutti i dettagli di ciò che bolle in pentola, ma vi diciamo già che:
🧠 sono in arrivo nuovi corsi per stimolare la mente, il corpo e la socialità
🫂 anche il nostro team si sta ampliando e accoglie nuove persone che porteranno valore per tutti.

04/04/2026

Auguriamo una Pasqua felice e di vero benessere a chi sta preparando i bagagli per ritrovare i luoghi delle proprie radici o il calore della propria famiglia d’origine, ma anche a chi vivrà le feste qui a Zurigo. 🕊️✨

Il cuore di un expat batte spesso in due luoghi diversi e la famiglia è quellada cui proveniamo, ma anche quella che costruiamo lungo il cammino. Questi giorni sono ideali per ascoltarsi e ricaricare le energie, la primavera ci insegna a fiorire ovunque siamo!🌷

Psicologia e Benessere ti manda un abbraccio, buone feste. 🌸

30/03/2026

“𝐋𝐞 𝐫𝐚𝐝𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐢,
𝐦𝐚 𝐢 𝐩𝐢𝐞𝐝𝐢 𝐝𝐞𝐯𝐨𝐧𝐨 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐧𝐭𝐢 𝐚 𝐦𝐮𝐨𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢, 𝐨𝐠𝐧𝐢 𝐭𝐚𝐧𝐭𝐨.”

— Oliviero Toscani

Le radici sono ciò che ci ha formati: la lingua, la cultura, le relazioni, i luoghi che ci hanno visto crescere.

Ma la vita, a volte, ci porta altrove. Cambiamo città, Paese, lavoro, relazioni. Ci muoviamo, impariamo, ci trasformiamo.

In questi passaggi può nascere una domanda profonda:
chi sono quando mi allontano dalle mie radici?

L’identità non è qualcosa di fisso.
È un dialogo continuo tra ciò che portiamo con noi e ciò che scopriamo lungo il cammino.

Possiamo avere radici profonde e allo stesso tempo lasciare spazio al movimento, alla crescita e alle nuove appartenenze.

✨ Ti è mai capitato di riscoprire qualcosa di te proprio cambiando luogo o contesto?

27/03/2026

𝐕𝐢𝐭𝐚 𝐚 𝐙𝐮𝐫𝐢𝐠𝐨: 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐳𝐚, 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨, 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐳𝐚 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞
𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐯𝐢𝐯𝐞𝐫𝐥𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐜𝐡𝐢𝐮𝐝𝐞𝐫𝐬𝐢

Molte persone che si trasferiscono a Zurigo rimangono colpite da alcune caratteristiche della vita quotidiana: l’efficienza dei servizi, l’organizzazione, il rispetto degli spazi e dei tempi.

Accanto a questi aspetti positivi, però, può emergere anche una sensazione meno raccontata: una certa distanza sociale.

Il silenzio nei mezzi pubblici.
La riservatezza nelle relazioni.
Il tempo necessario per costruire nuovi legami.

Per chi arriva da culture più spontanee e relazionali, questo può essere inizialmente disorientante.

A volte si può provare la sensazione di essere “fuori”, di non riuscire a entrare davvero nel tessuto sociale della città.

Con il tempo, però, è possibile trovare un proprio equilibrio.

Capire i ritmi della città, rispettare le sue modalità relazionali e allo stesso tempo coltivare spazi di autenticità e connessione può aiutare a vivere questa esperienza senza chiudersi.

Zurigo può diventare un luogo di opportunità e crescita anche sul piano personale, se impariamo a costruire relazioni in modo paziente e consapevole.

✨ Se vivi a Zurigo, qual è stata la cosa più sorprendente per te nella vita quotidiana?

25/03/2026

𝐓𝐞𝐜𝐧𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐢𝐥 𝐬𝐨𝐯𝐫𝐚𝐜𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐨
𝐑𝐢𝐭𝐫𝐨𝐯𝐚𝐫𝐞 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨

Quando la pressione quotidiana diventa costante, il nostro sistema nervoso può entrare in una modalità di allerta continua.

Il corpo spesso è il primo a parlarne:
spalle contratte, respiro corto, tensione alla mandibola, difficoltà a dormire, ansia diffusa o una sensazione persistente di stanchezza.

Questi segnali non sono un limite o una debolezza.
Sono il modo in cui il corpo ci comunica che ha bisogno di attenzione, regolazione e cura.

Le tecniche somatiche lavorano proprio da qui: dal corpo.

Attraverso pratiche di consapevolezza corporea, respirazione, grounding e autoregolazione, è possibile:

✨ riconoscere più rapidamente i segnali di sovraccarico emotivo
✨ aiutare il sistema nervoso a ritrovare uno stato di calma e sicurezza
✨ ridurre tensioni fisiche legate allo stress
✨ tornare a sentirsi presenti e radicati nel proprio corpo
✨ sostenere la propria energia senza vivere in uno stato di allerta costante

Quando impariamo ad ascoltare il corpo con gentilezza, possiamo riscoprirlo come una risorsa preziosa per attraversare anche i momenti più intensi della vita.

Prendersi cura del proprio corpo è, spesso, uno dei primi passi per ritrovare equilibrio emotivo e benessere. 🌿

Scrivici per saperne di più💛

23/03/2026

“L’uomo è per natura un animale sociale.”
— Aristotele

𝐒𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐬𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐢 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐞̀ 𝐮𝐧 𝐛𝐢𝐬𝐨𝐠𝐧𝐨 𝐮𝐦𝐚𝐧𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐨.

Fin dall’antichità i filosofi hanno osservato quanto la nostra vita sia intrecciata con quella degli altri. Non cresciamo da soli, non attraversiamo le difficoltà da soli, e spesso è proprio nelle relazioni che troviamo sostegno, significato e direzione.

La comunità può assumere molte forme:
una famiglia, un gruppo di amici, un luogo di lavoro, una rete di persone che condividono valori ed esperienze.

Quando ci sentiamo accolti e riconosciuti, qualcosa dentro di noi si distende.
La sensazione di appartenenza può diventare una risorsa importante per il nostro benessere psicologico.

A volte basta uno spazio sicuro, una relazione autentica o un momento di ascolto per ricordarci che non siamo soli.

✨

20/03/2026

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐞𝐱𝐩𝐚𝐭: 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐬𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐳𝐳𝐚 𝐥𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐟𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨

Trasferirsi in un altro Paese è un’esperienza ricca di opportunità, ma può anche portare con sé cambiamenti profondi.

Nuovi ritmi, nuove relazioni, una lingua diversa, la distanza dagli affetti: tutto questo richiede al nostro sistema emotivo e mentale un grande lavoro di adattamento.

A volte lo stress del cambiamento non si manifesta solo a livello psicologico, ma anche attraverso il corpo.

𝐏𝐨𝐬𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐠𝐧𝐚𝐥𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐞:

• difficoltà a riposare bene
• tensioni muscolari persistenti
• disturbi gastrici o intestinali
• sensazione di stanchezza continua

Il corpo, in questi casi, può diventare un messaggero importante: ci segnala che stiamo attraversando una fase intensa e che abbiamo bisogno di ascolto, tempo e cura.

Riconoscere questi segnali è il primo passo per ritrovare equilibrio e benessere anche in una nuova fase della propria vita.

✨ Se vivi all’estero e senti il bisogno di uno spazio di ascolto, scrivici per informazioni.