Holistic Health World

31/03/2025

Historisch gingen unseren Vorfahren im Frühling die letzten Vorräte aus - die Fastenzeit ist jetzt! - und trotz den fehlenden Früchten, Nüssen und erschöpften Vorräten konnten sie überleben.

Wie das?
[Event am Sonntag, 6. April CH)

Nicht zuletzt sind die Wildkräuter im Frühling die erste frische, vitamin- und mineralreiche Nahrung. Der Geist von , , , und treibt uns die Schwere des Winters aus und deckt unseren Tisch wieder reich mit der ureigenen Kraft von Mutter Natur.
Zusammen mit der Gründerin von Sitzerland sammeln wir am Sonntag grüne Leckerbissen, die wir direkt mampfen können und kreieren gemeinsam ein paar feine Rezepte in der Kräuterküche auf dem bei Amelie Reist und mit mir als kräuterkundige Gesundheitsberaterin.

Am Sonntag 6. April > bitte anmelden!
Infos unter www.ameliereist.com/seminare

🌸🌿🌱

06/03/2025

🌿🍃🌱 FREUDE & LEICHTIGKEIT 🌱🍃🌿
Jetzt ist wieder Zeit für Fastenkuren, Ramadan und Detox. Alles gut soweit und auch empfehlenswert.

Dein Körper jedoch reinigt sich selber am effektivsten und das jeden Tag und jede Nacht.

Wir sollten uns selber einfach nicht im Weg stehen.
Und das heisst konkret, die gröbsten täglichen "Verschmutzungen" abzuwenden, dann braucht es auch weniger Gegenmassnahmen:

1: Schlaf genug! 7-8h pro Nacht
2: Reduziere Alkohol 🚫 massiv
3: Reduziere Rauchen 🚫 bzw. hör auf damit
4: Trink genug Wasser. 2-3 Liter pro Tag
5: Bewegung an der frischen Luft
6: Toxische Arbeitsumgebung 🚫 meiden
7: Umgib dich mit Menschen, die gut tun
8: Reduziere Zeit drinnen
9: Reduziere Handy & Bildschrimzeit
10: Reduziere Einfachzucker 🚫 massiv

Wenn Du dich an diese Regeln hälst, dann kommen Körper und Geist lange gut klar, ohne grössere Kuren & Retreats (die aber dennoch ihren Wert haben). 🍀

26/02/2025

Zusatzstoffe und synthetische Zucker sind ein Angriff auf unser Mikrobiom! Die künstlichen Emulgatoren sind sogar in der Lage, die Schutzschicht des Darmes zu durchbrechen, was zum Leaky Gut Syndrom führt.

Esst un- oder wenug verarbeitete Nahrung möglichst ohne Zusatzstoffe.

mgesundheit

19/02/2025

Jeden Tag geht die Sonne auf. Immer.
Auch wenn Du sie nicht siehst.
Sie ist da.
Jeder Tag ist eine neue Channce. Was gestern nicht rund gelaufen ist, kann heute ganz anders werden.

Genauso wie sich deine Haut, jede einzelne Zelle und die 2kg Mikroben in deinem Darm ununterbrochen erneuern, so kann sich auch dein Geist und dein ganzes Wesen.

Leuchte dir selber den Weg und triff heute Entscheidungen, die deine unterstützen. 🍀

06/02/2025

Die , neuerdings auch als Paleo-Diät bekannt, verzichtet auf Getreide, Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel. Das hilft erwiesenermassen, Zivilisationskrankheiten wie Typ-2-Diabetes, und Herzkrankheiten zu vermeiden. Leider wird diese Diät aber oft völlig falsch interpretiert. Dann werden Berge von Fleisch und Butter verschlungen, was natürlich in der Steinzeit niemals möglich gewesen wäre. Zudem ist auch schlicht der falsche Begriff, da sich die ersten Säugetiere erst ein paar Millionen Jahre später im Mesozoikum entwickelten.

Im entscheidenden Zeitalter der Evolution ernährten sich die Menschen von natürlichen Nahrungsmitteln.

05/02/2025

🥝 Superfood Kiwi

Der Serotoningehalt ( 5,8 µg/g) in Kiwis verbessert den Schlaf, während der hohe Gehalt an Antioxidantien die Bildung freier Radikale und entzündlicher Zytokine unterdrücken kann.

Kiwis sind voller Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Zellen vor oxidativem Stress schützt und dir enthaltenen Ballaststoffe ( ) sowie das Enzym Actinidin helfen, die Verdauung zu fördern und Verstopfung zu verhindern.

Go Kiwi!

03/02/2025

Sneak Peak ins Pionierprogramm "Richtig Essen", das derzeit gerade mit Frauen durchgeführt wird, die nachhaltig & gesund Kilos purzeln sehen wollen.

Ab Mai 2025 ist das Programm auch für Normalgewichtige zugänglich.

Für mehr Infos, einfach PM/DM 🍀

02/02/2025

Hier ein Audio aus dem Pionierprogramm "Richtig Essen", welches derzeit mit einer kleinen Gruppe Frauen durchgeführt wird, die nachhaltig gesünder essen möchten, um einige Kilos zu verlieren.

Im 8-wöchigen Programm können ab Mai 2025 auch Normalgewichtige mitmachen. Dazu gibt es ein Workbook und weitere Audios. 🍀

28/01/2025

Ballaststoffe sind unverdauliche Nahrungsbestandteile, die ausschliesslich in
pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Sie fördern die Darmgesundheit, indem sie das Wachstum nützlicher Darmbakterien unterstützen, die eine wichtige Rolle bei der Immunabwehr spielen. Eine ballaststoffreiche Ernährung stärkt also das Immunsystem und reduziert Entzündungen aller Art im Körper.

Die Forschung betont den enormen Nutzen der Vitalfasern und empfiehlt uns 40–50 g täglich
für eine optimale Darmgesundheit mit weniger Entzündungen und geringerem Risiko für chronische Krankheiten.

25/01/2025

Wenn unsere Darmbakterien oder umser hektischer Alltag nach Zucker und Süssgebäck ruft, ist es oft eine tiefere Ebene in uns, die nach einem süssen Leben sehnt... Küsse, Umarmungen, Sonne, liebevolle Beziehungen, ein Lebensziel, Tiere, ein Bad, Yoga, Meditation und Selbstfürsorge.

All das nährt das süsse Leben mehr als Essen.
🍀

16/01/2025

Deine sind die Architektur deiner Realität. Was du dir selbst sagst, wird zu deinem Haus. Selbstbegrenzende Überzeugungen sind wie unsichtbare Ketten und die Linse, durch die wir die Welt sehen.

15/01/2025

VERLUST AN NÄHRSTOFFEN
in Obst und Gemüse

Wusstest du, dass die in unserem Obst und Gemüse zugunsten von Wasser und Zucker verdünnt wurden? Sekundäre Pflanzenstoffe werden für einen besseren Look und längere Haltbarkeit weggezüchtet.

Ein weiterer Grund, warum wir mehr essen: Wir suchen unbewusst nach Nährstoffen, die schlicht nicht mehr vorhanden sind. Eine amerikanische Studie aus dem Jahr 2004 beweist, dass Obst und Gemüse heute deutlich weniger Nährstoffe enthalten als noch in den 1970er Jahren.

🍎 Äpfel -41% weniger Vitamin A
🌶 Paprika -31% weniger Vitamin C
🥦 Brokkoli -50% weniger Eisengehalt
Blumenkohl -50% weniger Vitamin C, B1 und B2

Die Ursachen für diesen Rückgang liegen neben Besserem Aussehen und höheren Margen durch Wasser bei ausgelaugten Böden, dem Einsatz von Pflanzenschutzmitteln, unreifer Ernte, langen Transportwegen und Lagerzeiten.