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betteryou sorgt dafür, dass die Lebensqualität und Leistungsfähigkeit jedes einzelnen gewährleistet ist und somit sowohl Arbeitgeber, Arbeitnehmer, Amateur- & Profisportler davon profitieren.

„Auf die Saison 2025 wollte ich mich in allen Bereichen professionalisieren. In Sachen Ernährung setze ich dabei auf bet...
15/08/2025

„Auf die Saison 2025 wollte ich mich in allen Bereichen professionalisieren. In Sachen Ernährung setze ich dabei auf betteryou.“ 🤝🏼 –

➡️ Der Schweizer Hürdensprinter ist nicht nur schnell, sondern auch konsequent. Mit gezielter Ernährung und individueller Betreuung begleiten wir Jason auf seinem Weg – und wie es aussieht, zahlt sich die zusätzliche Arbeit bereits aus. 😉🔥

Bisherige Saison-Highlights:
⚡️ Schweizer Rekord egalisiert: 13,07 s über 110 m Hürden
🥇 Sieg beim Diamond-League-Meeting in Rom
🥉 Bronze beim Diamond-League-Meeting in Paris

Weiter so, Jason – wir sind stolz, Teil deiner Reise zu sein! 🚀💥

„Weniger Stress, mehr Energie und endlich wieder ein erholsamer Schlaf – dank betteryou habe ich meine Balance gefunden....
12/08/2025

„Weniger Stress, mehr Energie und endlich wieder ein erholsamer Schlaf – dank betteryou habe ich meine Balance gefunden.“ – Nicolas Boller ✨💪🏼

🎯 Zielsetzung
Besserer Umgang mit Stress, erholsamer Schlaf, gesündere Verdauung, mehr Energie für Kraft- & Ausdauersport sowie nachhaltige Gewichtsreduktion.

⚠️ Herausforderung
Hohe körperliche & mentale Belastung ohne ausreichende Erholung und Nährstoffversorgung führten zu Kurzatmigkeit, schlechtem Schlaf und Verdauungsproblemen.

🔍 Ursache
Fehlende Ernährungsstruktur brachte den Stoffwechsel ins Ungleichgewicht – Proteine wurden zur Energiegewinnung genutzt, Regeneration und Leistungsfähigkeit stagnierten.

🛠️ Lösungsansatz

🥗 Ernährung: Initiale Basisphase, gefolgt von einer ketogenen Phase zur schnellen Körperfettreduktion, danach Stabilisation & Aufbau mit moderatem Kaloriendefizit und gezielter Nährstoffversorgung.

🏋️ Training: Mix aus Intervall-, Kettlebell- & Zone-2-Einheiten, in Reduktionsphasen reduziert, um Regeneration zu fördern.

🧘 Regeneration: Spaziergänge, Stretching & bewusste Pausen zur nachhaltigen Stressreduktion.

📈 Resultat (nach 12 Monaten):
• Gewicht: 101.2 kg ➝ 87.3 kg (–13.9 kg)
• Körperfett: 30.2 % ➝ 18.0 % (–12.4 kg Fettmasse)
• VO₂max: +41 %
• Wattmax: +61 W
• Grundlagenausdauer: +47 %
• Schlaf, Verdauung & Stressmarker deutlich verbessert

💡 Nicolas’ Case zeigt: Wer seinem Körper gibt, was er braucht, wird mit messbarer Leistung und spürbarem Wohlbefinden belohnt.

📦 Package: Lifestyle

😩🌡️ Hast du im Moment oft geschwollene Beine & Füsse? Wir sehen das gerade ständig in unserem Beratungsalltag: Bei diese...
10/07/2025

😩🌡️ Hast du im Moment oft geschwollene Beine & Füsse?

Wir sehen das gerade ständig in unserem Beratungsalltag: Bei diesen Temperaturen sind die Wassereinlagerungen vor allem bei Frauen spür- und messbar erhöht.

Mit folgenden Tipps wirkst du entgegen! ☝🏼

⛽️ Genug Energie zuführen:
Wenn du zu wenig isst – besonders rund um intensive Sporteinheiten – kann es zu Abbauprozessen kommen. Dein Körper gerät in Stress, Regeneration wird schlechter & Wassereinlagerungen können zunehmen. Also: Regelmässig essen & deine Carbs nicht vergessen!

💧 Viel trinken:
Klingt paradox, ist aber wichtig! Wer zu wenig trinkt, speichert Wasser, statt es auszuscheiden. Achte auf 2–3 Liter pro Tag – ideal sind Wasser, ungesüsste Tees & wasserreiche Lebensmittel wie Gurke oder Wassermelone.

🏋️‍♀️ Training anpassen:
Höre auf deinen Körper! Passe Intensität & Häufigkeit an dein Fitnesslevel & deine Regenerationsfähigkeit an. Überbelastung kann Wassereinlagerungen zusätzlich fördern.

🚶‍♀️ Bewegung statt Dauersitzen:
Langes Sitzen vermeiden – steh regelmässig auf, geh spazieren oder strecke die Beine aus. Auch mal die Beine hochzulagern, hilft, damit Wasser besser abfließen kann.

💙 Kennst du das auch? Welcher Tipp hilft dir am meisten? Oder hast du deinen ganz persönlichen Geheimtipp? Teile ihn mit uns in den Kommentaren! 👇

„Seit der Zusammenarbeit mit betteryou ist mir klar, wie viel man mit der Ernährung bewirken kann.“ 🙏🏼 – Seit Anfang 20...
16/06/2025

„Seit der Zusammenarbeit mit betteryou ist mir klar, wie viel man mit der Ernährung bewirken kann.“ 🙏🏼 –

Seit Anfang 2025 begleiten wir Céline – eine der schnellsten Sprinterinnen der Schweiz – auf ihrem Weg zu internationalen Wettkämpfen. 🎯🌍

➡️ Mit einem individuell abgestimmten Ernährungskonzept und gezielter Regenerationsstrategie optimieren wir ihre Erholung, Energieverfügbarkeit und Belastungsfähigkeit – exakt auf die Anforderungen des Spitzensports zugeschnitten. ⚖️📈

Wir freuen uns auf die langfristige Zusammenarbeit, Céline! 🤝🏼🚀

„Trotz beruflichem Stress und eingeschränkter Belastbarkeit habe ich gelernt, auf meinen Körper zu hören – und wurde mit...
05/06/2025

„Trotz beruflichem Stress und eingeschränkter Belastbarkeit habe ich gelernt, auf meinen Körper zu hören – und wurde mit tollen Fortschritten belohnt.“ – Laura Byland ✨💪🏼

🎯 Zielsetzung
Körperfettreduktion, Stoffwechseloptimierung und Aufbau einer nachhaltigen Struktur für Ernährung, Bewegung und Regeneration.

⚠️ Herausforderung
Lauras Alltag war stark fremdbestimmt. Unregelmässiges Essen, chronischer Stress und zu wenig Regeneration führten zu einem trägen Stoffwechsel, Wassereinlagerungen und niedrigem Energielevel.

🔍 Ursache
Ein Mangel an klarer Tagesstruktur und Energiezufuhr hemmte Regeneration und Fettstoffwechsel – Schlafqualität, Körpergefühl und Leistungsfähigkeit litten spürbar darunter.

🛠️ Lösungsansatz

🥗 Ernährung: Regelmässige, bedarfsdeckende Mahlzeiten zur Stoffwechselaktivierung & Mangelvermeidung.

🏃 Training: Alltagsangepasster Mix aus Kraft, Cardio & HIIT – individuell gesteuert.

🧘‍♀️ Regeneration: Tägliche „me time“ mit Yoga, Spaziergängen, Mobility & Entspannungstechniken.

📈 Resultat (seit 09.03.24):
• Gewicht: 87.4 kg ➝ 76.0 kg (–11.4 kg)
• Körperfett: 30.8 % ➝ 23.5 % (–9.0 kg Fettmasse)
• Stoffwechsel & Energielevel deutlich verbessert
• Besserer Schlaf, weniger Heisshunger, mehr Körperbewusstsein
• Alltagstaugliche Struktur etabliert ✔️

💡 Lauras Case zeigt: Auch in anspruchsvollen Lebensphasen ist Veränderung möglich – mit Struktur, Geduld und dem richtigen Support!

📦 Package: Lifestyle

HYROX fordert viel – vor allem Energie! 🔥Viele unserer Kund:innen trainieren intensiv – essen aber zu wenig. 👉🏼 Besonder...
25/05/2025

HYROX fordert viel – vor allem Energie! 🔥
Viele unserer Kund:innen trainieren intensiv – essen aber zu wenig.

👉🏼 Besonders Glukose (aus Kohlenhydraten) wird oft unterschätzt.
⛽️ Dein Körper braucht sie – direkt & als Glykogenspeicher – für Leistung, Fokus & Regeneration.

💡Swipe dich durch die Slides für wertvolle Tipps – und hol dir im ganzen Blogartikel noch mehr Insights und Hintergründe!

📲 Link in Bio

💥 Alles rund um Proteinshakes – brauchst du sie wirklich?➡️ Egal ob Muskelaufbau, Regeneration oder Diät: Proteinshakes ...
15/05/2025

💥 Alles rund um Proteinshakes – brauchst du sie wirklich?

➡️ Egal ob Muskelaufbau, Regeneration oder Diät: Proteinshakes können dich gezielt unterstützen, wenn dein Eiweissbedarf über die Ernährung schwer zu decken ist. 🥚🥛🌱

Swipe und erfahre:
Woraus Proteinpulver gemacht wird. ✅
Für wen ein Shake sinnvoll ist. ✅
Worauf du beim Kauf achten solltest. ✅

👉 Trinkst du regelmässig Proteinshakes? Oder holst du dir dein Eiweiss lieber aus der Nahrung?

✨ Mehr Energie im Alltag und eine bessere Lebensqualität! Genau darum geht’s bei uns! 🙌🏼Diese tolle Rückmeldung zeigt: b...
07/05/2025

✨ Mehr Energie im Alltag und eine bessere Lebensqualität! Genau darum geht’s bei uns! 🙌🏼

Diese tolle Rückmeldung zeigt: betteryou ist für alle da – nicht nur für Spitzensportler. 🏅😉

💚 Danke für dein Vertrauen und das schöne Feedback! Es freut uns riesig zu hören, dass du dich fitter und leistungsfähiger fühlst. 💪🏼

🔍 Du willst wissen, was bei dir möglich ist?
➡️ Klick auf den Link in unserer Bio und starte deine Reise mit uns! 🔗

„Ich bin begeistert, wie sich meine Ausdauer und meine Körperzusammensetzung verbessert haben. Mein Körper fühlt sich st...
21/04/2025

„Ich bin begeistert, wie sich meine Ausdauer und meine Körperzusammensetzung verbessert haben. Mein Körper fühlt sich stärker, effizienter – einfach leistungsfähiger.“ – Fernando Nicolas Pastrana 💪🏼🚴‍♂️

🎯 Zielsetzung
Reduktion des Körperfetts, Verbesserung der Regeneration und Aufbau einer nachhaltigen Leistungsfähigkeit für Velotouren.

⚠️ Problematik
Obwohl Fernando bereits sportlich aktiv war, war sein Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht geraten. Wir fanden ausgezerrte Puffersysteme vor und der Kalorienverbrauch hatte sich reduziert – was sich negativ auf die Leistungsfähigkeit und die Verdauung auswirkte.

🔎 Ursache
Fernando neigte dazu, sich sowohl im Alltag als auch im Sport intensiv zu belasten, ohne seinem Körper ausreichend Zeit und Nährstoffe zur Regeneration zu geben. Das Kaloriendefizit war unbewusst zu groß und es fehlte an Struktur im Training.

🛠️ Lösungsansatz

🥗 Ernährung:
Zunächst wurde eine proaktive und bedarfsdeckende Ernährung etabliert. Es folgte eine gezielte ketogene Ernährung zur Fettverbrennung, danach eine Low-Carb-Ernährung mit moderatem Kaloriendefizit – unterstützt durch eine clevere Supplementierungsstrategie.

🏋️ Training:
Fokus auf Grundlagenausdauer (Zone 2), gezielte Intervalle & bewusste Ruhephasen. Später Intensivierung für VO₂max & Wattleistung.

🧘 Regeneration:
Mehr Erholung durch Rest Days, Cool-Downs, Flüssigkeitsmanagement & Stressreduktion durch Tagesstruktur.

📈 Resultat (24.02.24 – 05.04.25):

• Körperfett: 27.7% ➝ 18.3% (–10.1 kg)
• Gewicht: 84.8 kg ➝ 73.2 kg
• Muskelmasse stabil bzw. leicht erhöht 💪🏼
• VO₂max: 38 ➝ 49 ml/min/kg
• Power-to-Weight: 3.3 ➝ 4.3 W/kg
• Grundlagenausdauer: +43% (von

Im Beratungsalltag sehen wir es immer wieder: Die Regeneration hinkt und deshalb bleiben die Erfolge aus. 😓➡️ Deshalb ha...
15/04/2025

Im Beratungsalltag sehen wir es immer wieder:
Die Regeneration hinkt und deshalb bleiben die Erfolge aus. 😓

➡️ Deshalb haben wir hier die wichtigsten Tools für eine bessere Erholung aufgelistet.
Swipe für die Massnahmen und integriere diese in deinen Alltag! 🙏🏼 Dein Körper wird es dir danken! 🚀

💬 Was hilft dir bei deiner Regeneration? Teile es mit uns! ⬇️

💥 Kreatin – brauchst du das wirklich?Eins der bestuntersuchten Supplements mit echtem Mehrwert für deinen Körper 💪🏼⚡️.👉 ...
07/04/2025

💥 Kreatin – brauchst du das wirklich?
Eins der bestuntersuchten Supplements mit echtem Mehrwert für deinen Körper 💪🏼⚡️.

👉 Was Kreatin für dich tun kann:
✅ Mehr Power & Leistung beim Training
✅ Schnellere Regeneration
✅ Unterstützt deine kognitive Leistung

📌 Für wen besonders sinnvoll?
🔹 Kraft- & Ausdauersportler
🔹 Veganer/Veggies – Achtung, für euch besonders wichtig!
🔹 50+? Dann hilft Kreatin, Muskelabbau vorzubeugen 💪

📲 Swipe durch & check die wichtigsten Fakten im Karussell!

💚 Zufriedene Kunden sind und bleiben unser grösster Antrieb. 🙌🏼Danke Bryan, für dein wertvolles Feedback! 🙏🏼📣 Überzeug d...
29/03/2025

💚 Zufriedene Kunden sind und bleiben unser grösster Antrieb. 🙌🏼

Danke Bryan, für dein wertvolles Feedback! 🙏🏼

📣 Überzeug dich selbst und starte deine Reise mit uns! 💪🏼

✨ Neugierig, was unsere Kunden sonst über uns sagen?
➡️Schau dir mehr Feedback in der Bio an! 🔗

Adresse

Hohlstrasse 207
Zürich
8004

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 17:00
Dienstag 09:00 - 19:00
Mittwoch 09:00 - 17:00
Donnerstag 09:00 - 19:00
Freitag 09:00 - 17:00
Samstag 09:00 - 19:00

Telefon

+41443622020

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