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betteryou sorgt dafür, dass die Lebensqualität und Leistungsfähigkeit jedes einzelnen gewährleistet ist und somit sowohl Arbeitgeber, Arbeitnehmer, Amateur- & Profisportler davon profitieren.

„Durch die Umstellung von Ernährung und Bewegung habe ich 23 kg verloren – und fühle mich im Alltag endlich wieder frei ...
16/10/2025

„Durch die Umstellung von Ernährung und Bewegung habe ich 23 kg verloren – und fühle mich im Alltag endlich wieder frei und fit.“ – Annatina Brühwiler ✨🙏

🎯 Zielsetzung
Körperfettreduktion & Optimierung der Gesundheit.

⚠️ Herausforderung
Annatinas Gewicht war schon wiederholt ein Thema. Viel Sport und unterschiedliche Ernährungsformen brachten kurzfristige, aber nie nachhaltige Erfolge.

🔍 Ursache
Hohe Belastung durch Job, Alltag als Mutter, Bewegungsmangel und emotionales Essen. Der Stress blockierte zusätzlich den Fettstoffwechsel.

🛠️ Lösungsansatz
🥗 Ernährung: Strukturierte, ausgewogene Mahlzeiten im leichten Defizit
🏋️‍♀️ Training: Kraft & Ausdauer - geplant von Andi Felder
🧘‍♀️ Regeneration: Bewusste Pausen & mehr Achtsamkeit im Alltag

📈 Resultate (seit 10/24)
• –23 kg (davon –17.4 kg Körperfett & –6.6 l Wasser)
• Aufbau von Muskelmasse
• Weniger Rückenschmerzen
• Mehr Energie & Alltagstauglichkeit
• Kein Heisshunger mehr
• Neue Kleider mussten her 😉

💡 Annatinas Case zeigt:
Nachhaltige Veränderungen entstehen durch Struktur, nicht durch Extreme.

📦 Package: Lifestyle

„Durch die Umstellung von Ernährung und Bewegung habe ich 23 kg verloren – und fühle mich im Alltag endlich wieder frei ...
16/10/2025

„Durch die Umstellung von Ernährung und Bewegung habe ich 23 kg verloren – und fühle mich im Alltag endlich wieder frei und fit.“ – Annatina Brühwiler ✨🙏

🎯 Zielsetzung
Körperfettreduktion & Optimierung der Gesundheit.

⚠️ Herausforderung
Annatinas Gewicht war schon wiederholt ein Thema. Viel Sport und unterschiedliche Ernährungsformen brachten kurzfristige, aber nie nachhaltige Erfolge.

🔍 Ursache
Hohe Belastung durch Job, Alltag als Mutter, Bewegungsmangel und emotionales Essen. Der Stress blockierte zusätzlich den Fettstoffwechsel.

🛠️ Lösungsansatz
🥗 Ernährung: Strukturierte, ausgewogene Mahlzeiten im leichten Defizit
🏋️‍♀️ Training: Kraft & Ausdauer - geplant von Andi Felder
🧘‍♀️ Regeneration: Bewusste Pausen & mehr Achtsamkeit im Alltag

📈 Resultate (seit 10/24)
• –23 kg (davon -17.4 kg Körperfett & –6.6 l Wasser)
• Aufbau von Muskelmasse
• Weniger Rückenschmerzen
• Mehr Energie & Alltagstauglichkeit
• Kein Heisshunger mehr
• Neue Kleider mussten her 😉

💡 Annatinas Case zeigt:
Nachhaltige Veränderungen entstehen durch Struktur, nicht durch Extreme.

📦 Package: Lifestyle

☀️ Vitamin D – brauchst du das wirklich?Viele von uns haben einen Mangel, ohne es zu wissen – besonders in den Herbst- u...
29/09/2025

☀️ Vitamin D – brauchst du das wirklich?

Viele von uns haben einen Mangel, ohne es zu wissen – besonders in den Herbst- und Wintermonaten oder bei wenig Sonne im Alltag. ☁️

Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist ein fettlösliches Vitamin, das dein Körper hauptsächlich durch UVB-Sonnenstrahlung selbst bildet. 💡

Es wirkt im Körper fast wie ein Hormon und spielt eine entscheidende Rolle für:
✅ Starke Knochen & Zähne
✅ Funktionierende Muskeln
✅ Ein stabiles Immunsystem

☝🏼Wer sollte besonders auf eine gute Versorgung achten?

🔹 Menschen mit wenig Sonnenkontakt (z. B. Bürojob, Stadtleben, Winter)
🔹 Personen mit dunklerer Haut in nördlichen Breitengraden
🔹 Schwangere & Stillende
🔹 Menschen ab 50 – zur Unterstützung von Knochen & Abwehr

📌 Tipp: Eine gezielte Supplementierung kann sinnvoll sein – idealerweise in Kombination mit Vitamin K2 für die optimale Kalziumverwertung.

📲 Swipe durch & erfahre, was du über Vitamin D wissen solltest!

🙏🏼 Thank you Johannes!Ein Thema, das wir sehr oft hören: Gewicht verlieren klappt, aber es auch langfristig zu halten is...
15/09/2025

🙏🏼 Thank you Johannes!

Ein Thema, das wir sehr oft hören: Gewicht verlieren klappt, aber es auch langfristig zu halten ist die eigentliche Herausforderung.

Eigentlich keine Hexerei 🪄😉. Wir zeigen dir, wie es mit einem klaren Plan und alltagstauglichen Strategien gelingt. 💪🏼

👉🏼Neugierig geworden? Mehr dazu findest du über den Link in unserer Bio!

🚓 Ernährung im Schichtdienst💡Unsere Erfahrung aus zahlreichen 1:1 Beratungen mit Schichtarbeitenden hat gezeigt:Keine Ze...
12/09/2025

🚓 Ernährung im Schichtdienst💡

Unsere Erfahrung aus zahlreichen 1:1 Beratungen mit Schichtarbeitenden hat gezeigt:

Keine Zeit, unregelmässiger Rhythmus, schlechter Schlaf – das sind die grössten Herausforderungen. 😣

👉🏼 Genau diese Erfahrung half uns, allgemeingültige und praxisnahe Regeln aufzustellen, die wir im Workshop teilen konnten.

Das wichtigste Take-away: Mit ein wenig Organisation und der richtigen Struktur lässt sich auch in der Schichtarbeit viel für ⚡️Energie, 🩺 Gesundheit und 🔋Regeneration tun.

Ein herzliches Dankeschön an die .gallen für das Vertrauen und die vielen spannenden Fragen! 🙏🏼

„Die Analysen haben mir gezeigt, wie wichtig es ist, meinem Körper genügend Energie zu geben – und dank dem praxisnahen ...
10/09/2025

„Die Analysen haben mir gezeigt, wie wichtig es ist, meinem Körper genügend Energie zu geben – und dank dem praxisnahen Ansatz von betteryou fällt es mir leicht, dies in meinen Alltag zu integrieren.“ 🙏🏼 –

Seit Sommer 2025 begleiten wir den Schweizer Snowboarder – mit dem grossen Ziel vor Augen: die Olympischen Spiele 2026. 🏂

➡️ Mit einem individuell abgestimmten Ernährungskonzept und gezielter Regenerationsstrategie optimieren wir seine Energieverfügbarkeit, Belastungsfähigkeit und Erholung – exakt auf die Anforderungen des Spitzensports zugeschnitten. ⚖️📈

Wir freuen uns auf die gemeinsame Reise, David! 🤝🏼🚀

„Ich wache endlich wieder erholt auf – und muss nachts nicht mehr zum Kühlschrank.“ – Corinna Krump ✨🧘‍♀️🎯 ZielsetzungMe...
05/09/2025

„Ich wache endlich wieder erholt auf – und muss nachts nicht mehr zum Kühlschrank.“ – Corinna Krump ✨🧘‍♀️

🎯 Zielsetzung
Mehr Energie im Alltag & beim Sport, besserer Schlaf und eine optimierte Körperkomposition.

⚠️ Herausforderung
Hoher Trainingsumfang + Alltagsstress führten zu Schlafproblemen, Verdauungsbeschwerden und Wassereinlagerungen – der Körper konnte kaum noch regenerieren.

🔍 Ursache
Durch den Drang nach Intensität fehlte Corinnas Körper die nötige Balance. Die Folge: chronisches Ungleichgewicht, fehlende Nährstoffe, schlechter Schlaf.

🛠️ Lösungsansatz

🥗 Ernährung: Strukturierte Mahlzeiten – angepasst an Trainings- und Tagesrhythmus

🏃‍♀️ Training: Wechsel aus moderatem Ausdauer-, Intervall- & Techniktraining

🧘‍♀️ Regeneration: Tägliche Me-Time mit Yoga, Spaziergängen & Achtsamkeit

📈 Resultate (seit 02/25)
• Weniger Wassereinlagerungen und Körperfett (1.7Kg)
• Erholsamer Schlaf & entspannte Verdauung
• Mehr Energie & mentale Frische
• Keine nächtlichen Heisshungerattacken mehr

💡 Corinnas Case zeigt:
Körperliche Leistungsfähigkeit entsteht durch Balance – nicht durch ständige Belastung.

📦 Package: Lifestyle

„Auf die Saison 2025 wollte ich mich in allen Bereichen professionalisieren. In Sachen Ernährung setze ich dabei auf bet...
15/08/2025

„Auf die Saison 2025 wollte ich mich in allen Bereichen professionalisieren. In Sachen Ernährung setze ich dabei auf betteryou.“ 🤝🏼 –

➡️ Der Schweizer Hürdensprinter ist nicht nur schnell, sondern auch konsequent. Mit gezielter Ernährung und individueller Betreuung begleiten wir Jason auf seinem Weg – und wie es aussieht, zahlt sich die zusätzliche Arbeit bereits aus. 😉🔥

Bisherige Saison-Highlights:
⚡️ Schweizer Rekord egalisiert: 13,07 s über 110 m Hürden
🥇 Sieg beim Diamond-League-Meeting in Rom
🥉 Bronze beim Diamond-League-Meeting in Paris

Weiter so, Jason – wir sind stolz, Teil deiner Reise zu sein! 🚀💥

„Weniger Stress, mehr Energie und endlich wieder ein erholsamer Schlaf – dank betteryou habe ich meine Balance gefunden....
12/08/2025

„Weniger Stress, mehr Energie und endlich wieder ein erholsamer Schlaf – dank betteryou habe ich meine Balance gefunden.“ – Nicolas Boller ✨💪🏼

🎯 Zielsetzung
Besserer Umgang mit Stress, erholsamer Schlaf, gesündere Verdauung, mehr Energie für Kraft- & Ausdauersport sowie nachhaltige Gewichtsreduktion.

⚠️ Herausforderung
Hohe körperliche & mentale Belastung ohne ausreichende Erholung und Nährstoffversorgung führten zu Kurzatmigkeit, schlechtem Schlaf und Verdauungsproblemen.

🔍 Ursache
Fehlende Ernährungsstruktur brachte den Stoffwechsel ins Ungleichgewicht – Proteine wurden zur Energiegewinnung genutzt, Regeneration und Leistungsfähigkeit stagnierten.

🛠️ Lösungsansatz

🥗 Ernährung: Initiale Basisphase, gefolgt von einer ketogenen Phase zur schnellen Körperfettreduktion, danach Stabilisation & Aufbau mit moderatem Kaloriendefizit und gezielter Nährstoffversorgung.

🏋️ Training: Mix aus Intervall-, Kettlebell- & Zone-2-Einheiten, in Reduktionsphasen reduziert, um Regeneration zu fördern.

🧘 Regeneration: Spaziergänge, Stretching & bewusste Pausen zur nachhaltigen Stressreduktion.

📈 Resultat (nach 12 Monaten):
• Gewicht: 101.2 kg ➝ 87.3 kg (–13.9 kg)
• Körperfett: 30.2 % ➝ 18.0 % (–12.4 kg Fettmasse)
• VO₂max: +41 %
• Wattmax: +61 W
• Grundlagenausdauer: +47 %
• Schlaf, Verdauung & Stressmarker deutlich verbessert

💡 Nicolas’ Case zeigt: Wer seinem Körper gibt, was er braucht, wird mit messbarer Leistung und spürbarem Wohlbefinden belohnt.

📦 Package: Lifestyle

😩🌡️ Hast du im Moment oft geschwollene Beine & Füsse? Wir sehen das gerade ständig in unserem Beratungsalltag: Bei diese...
10/07/2025

😩🌡️ Hast du im Moment oft geschwollene Beine & Füsse?

Wir sehen das gerade ständig in unserem Beratungsalltag: Bei diesen Temperaturen sind die Wassereinlagerungen vor allem bei Frauen spür- und messbar erhöht.

Mit folgenden Tipps wirkst du entgegen! ☝🏼

⛽️ Genug Energie zuführen:
Wenn du zu wenig isst – besonders rund um intensive Sporteinheiten – kann es zu Abbauprozessen kommen. Dein Körper gerät in Stress, Regeneration wird schlechter & Wassereinlagerungen können zunehmen. Also: Regelmässig essen & deine Carbs nicht vergessen!

💧 Viel trinken:
Klingt paradox, ist aber wichtig! Wer zu wenig trinkt, speichert Wasser, statt es auszuscheiden. Achte auf 2–3 Liter pro Tag – ideal sind Wasser, ungesüsste Tees & wasserreiche Lebensmittel wie Gurke oder Wassermelone.

🏋️‍♀️ Training anpassen:
Höre auf deinen Körper! Passe Intensität & Häufigkeit an dein Fitnesslevel & deine Regenerationsfähigkeit an. Überbelastung kann Wassereinlagerungen zusätzlich fördern.

🚶‍♀️ Bewegung statt Dauersitzen:
Langes Sitzen vermeiden – steh regelmässig auf, geh spazieren oder strecke die Beine aus. Auch mal die Beine hochzulagern, hilft, damit Wasser besser abfließen kann.

💙 Kennst du das auch? Welcher Tipp hilft dir am meisten? Oder hast du deinen ganz persönlichen Geheimtipp? Teile ihn mit uns in den Kommentaren! 👇

„Seit der Zusammenarbeit mit betteryou ist mir klar, wie viel man mit der Ernährung bewirken kann.“ 🙏🏼 – Seit Anfang 20...
16/06/2025

„Seit der Zusammenarbeit mit betteryou ist mir klar, wie viel man mit der Ernährung bewirken kann.“ 🙏🏼 –

Seit Anfang 2025 begleiten wir Céline – eine der schnellsten Sprinterinnen der Schweiz – auf ihrem Weg zu internationalen Wettkämpfen. 🎯🌍

➡️ Mit einem individuell abgestimmten Ernährungskonzept und gezielter Regenerationsstrategie optimieren wir ihre Erholung, Energieverfügbarkeit und Belastungsfähigkeit – exakt auf die Anforderungen des Spitzensports zugeschnitten. ⚖️📈

Wir freuen uns auf die langfristige Zusammenarbeit, Céline! 🤝🏼🚀

„Trotz beruflichem Stress und eingeschränkter Belastbarkeit habe ich gelernt, auf meinen Körper zu hören – und wurde mit...
05/06/2025

„Trotz beruflichem Stress und eingeschränkter Belastbarkeit habe ich gelernt, auf meinen Körper zu hören – und wurde mit tollen Fortschritten belohnt.“ – Laura Byland ✨💪🏼

🎯 Zielsetzung
Körperfettreduktion, Stoffwechseloptimierung und Aufbau einer nachhaltigen Struktur für Ernährung, Bewegung und Regeneration.

⚠️ Herausforderung
Lauras Alltag war stark fremdbestimmt. Unregelmässiges Essen, chronischer Stress und zu wenig Regeneration führten zu einem trägen Stoffwechsel, Wassereinlagerungen und niedrigem Energielevel.

🔍 Ursache
Ein Mangel an klarer Tagesstruktur und Energiezufuhr hemmte Regeneration und Fettstoffwechsel – Schlafqualität, Körpergefühl und Leistungsfähigkeit litten spürbar darunter.

🛠️ Lösungsansatz

🥗 Ernährung: Regelmässige, bedarfsdeckende Mahlzeiten zur Stoffwechselaktivierung & Mangelvermeidung.

🏃 Training: Alltagsangepasster Mix aus Kraft, Cardio & HIIT – individuell gesteuert.

🧘‍♀️ Regeneration: Tägliche „me time“ mit Yoga, Spaziergängen, Mobility & Entspannungstechniken.

📈 Resultat (seit 09.03.24):
• Gewicht: 87.4 kg ➝ 76.0 kg (–11.4 kg)
• Körperfett: 30.8 % ➝ 23.5 % (–9.0 kg Fettmasse)
• Stoffwechsel & Energielevel deutlich verbessert
• Besserer Schlaf, weniger Heisshunger, mehr Körperbewusstsein
• Alltagstaugliche Struktur etabliert ✔️

💡 Lauras Case zeigt: Auch in anspruchsvollen Lebensphasen ist Veränderung möglich – mit Struktur, Geduld und dem richtigen Support!

📦 Package: Lifestyle

Adresse

Hohlstrasse 207
Zürich
8004

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 17:00
Dienstag 09:00 - 19:00
Mittwoch 09:00 - 17:00
Donnerstag 09:00 - 19:00
Freitag 09:00 - 17:00
Samstag 09:00 - 19:00

Telefon

+41443622020

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