19/01/2026
Warst du letzte Nacht auch um 3 Uhr hellwach?
Gestern wurde ich gefragt, warum immer um 3 Uhr?
Viele Menschen wachen gegen 3 Uhr morgens auf, weil Körper und Nervensystem da „abrechnen“, was tagsüber zu viel war. Studien zeigen, dass chronischer Stress, Grübeln und emotionale Belastungen den Schlafrhythmus stören und das frühe Aufwachen massiv begünstigen.
Innere Uhr & 3‑Uhr-WachwerdenIn der zweiten Nachthälfte ist der Schlaf leichter, der Körper reguliert Hormone, Stresssystem und Emotionen – alles, was tagsüber unterdrückt wurde, meldet sich dann verstärkt.
Wer tagsüber im „Funktionsmodus“ läuft (Dauerstress, keine Pausen, viel Bildschirm, wenig Runterfahren), hat ein Nervensystem, das nachts nicht einfach „aus“ schaltet – 3 Uhr wird zur Standard-Weckzeit.
Mein Kurs setzt genau dort an: beim GNUUSCH im Kopf, bei den Gedankenkarussells, dem inneren Druck und dem Stress, der den Schlaf raubt – nicht nur beim Symptom „Schlaflosigkeit“.
Mit Tools aus Bewusstsein, Access & Kommunikation lernen die Teilnehmenden, Stress und Emotionen bewusster zu regulieren, den Kopf leiser zu drehen und den Körper wieder als Verbündeten zu erleben – das unterstützt nachweislich Schlafqualität und Erholung.
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