Becoached Loft - Personal Training

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Becoached Loft - Personal Training

Personal Training, Nutrition/Ernährungs Coaching, Energy/Stress Management, Betriebl. Gesundheitsf?

Becoachedloft ist ein Personal Trainerstudio mit Terrasse, einem ruhigen Ambiente und tollem Ausblick. Wir bieten eine individuelle Betreuung in den Bereichen Training, Ernährung, Motivation und Entspannung. Mit unserer langjährigen Erfahrung unterstützen wir Dich beim Definieren und Erreichen Deiner persönlichen Ziele. Unser Spezialgebiet ist die langfristige Umsetzung einer gesunden und abwechslungsreichen Lebensweise, welche persönliche Vorlieben und Alltagsumstände berücksichtig - im Bezug auf Training und Ernährung. Zudem bieten wir Workshops in den Bereichen Training, Ernährung und Mind Management an, veranstalten Events und stellen unser Loft auch gerne für externe Events zur Verfügung.

25/08/2025

Kennst du das Gefühl, endlich den Trick gefunden zu haben – und dann bleibt
plötzlich alles stehen? 😝🙈

Die Realität ist:

Wenn ein einzelner Trick wirklich alles verändern würde… wärst du längst am
Ziel.

Das Intervallfasten hat einen guten Ansatz und vor allem «artgerechten»
Ansatz (ja, wir Menschen sind auch eine Art und kommen sehr weit, mit
artgerechtem Verhalten), aber funktioniert noch längst nicht für Alle und
kann über kurz oder lang zu einem Plateau führen.

Wenn du auf diesem Plateau
genau dein Ziel erreicht hast, ist das top, aber wenn es von dort noch
weiter gehen soll, ist wichtig zu wissen:

➡️ Der echte Effekt kommt, wenn unterschiedliche Komponenten der Ernährung,
des Trainings & auch deiner Gedanken und Emotionen zusammenwirken – einfach
und alltagstauglich.

💝 Das kann sich kompliziert anhören, ist es aber nicht
und du musst dir den Kopf über den Weg nicht selbst zerbrechen, du kannst die Abkürzung nehmen 🤗

👉 Kommentiere „boost“ und hol dir die Anleitung, die dich wirklich
weiterbringt. 🚀

13/08/2025

Gesunde Ernährung ist wichtig – aber wie du isst, kann den Unterschied machen, ob du dich nach dem Essen wohl oder aufgebläht fühlst.

Das wiederum hat Auswirkungen auf dein gesamtes Wohlbefinden und ist dieses nicht im Lot
– werden öfters schlechtere Entscheidungen getroffen 😆😅

👉 Gönn dir und deinem Körper Mahlzeiten ohne Alarmsignale und du wirst eines Tages nicht mehr wissen, wie es sich anfühlt mit einem geblähten und schmerzenden Bauch eine Mahlzeit zu beenden.

Mach den Test schon bei deiner nächsten Mahlzeit 💛

P.S Es versteht sich von selbst, dass schlechte Ernährung und Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts damit nicht zu beheben oder auszugleichen sind. Aber gerade beim 2. Punkt ist es umso wichtiger ganz bewusst auf diese 3 Verhaltensweisen zu achten, um den Körper zumindest ein wenig zu entlasten 💝

03/08/2025

🌞 Ich mache es nicht bewusst – es ergibt sich situativ durch den Reisealltag von selbst, nämlich Reflektionen wie:

💝 Wie läuft die Beziehung mit meinem Partner, wie ist der Vibe zwischen uns?

💝 Wie geht es mir finanziell und wie entspannt kann ich mein Studio zurücklassen und meinen Coaches dort vertrauen?

💝 We ist die Beziehung zwischen meinen (sehr süssen, sensationellen! – muss ich hier wirklich mal sagen) 3 Stiefkindern, wenn wir gemeinsam reisen?

💝 Wie fühle ich mich in meinem Körper, bin ich gesund, schlafe ich gut, kann ich unkompliziert essen und meine Verdauung macht keine Probleme, bin ich energetisch oder eher erschöpft?

📌 Das alles läuft wie gesagt nicht aktiv ab, aber ich habe diese Ferien nochmals viel mehr genossen, weil sich mein aktuelles Leben und meine alltäglichen Bemühungen in dem Sinne positiv auswirken, dass es nichts zu kompensieren gibt, nur zu geniessen und das tue ich in so unendlich vollen Zügen, denn ja, ich hatte
auch schon

👉 unglückliche Beziehungen

👉 als Selbständige gab es auch Phasen, in welchen ich gar nicht reisen wollte.

👉 früher mit den Magenproblemen und Operationen war Reisen auch nicht so witzig, sondern eher schmerzhaft und

👉 während meinen Jahren mit meinem Stalker, wollte ich oft einfach nur ausruhen & neue Kräfte sammeln, war erschöpft wurde aber sogar in meinen Ferien verfolgt & gestalkt

💛 Kein Thema löst sich von selbst und wir wissen nie was noch kommt und dir geht es auf Reisen vielleicht ganz anders. Wir sind alle unterschiedlich und ich teile hier schlicht meine persönlichen Gedanken 🌟

# Persönlichkeitsentwicklung

19/07/2025

💝 Vor mittlerweile über 4 Jahren war ich auf dem Heimweg von Ibiza und fühlte mich so…Es ist schwierig in Worte zu fassen, aber ich versuch’s 😄

✨ stark,
✨ weiblich,
✨ glücklich,
✨ energetisch
✨ und gleichzeitig so ganz bei mir.

So viel innere Ruhe – aber auch kreative Power, Lust auf mein Leben und dieses tiefe Gefühl von:
"Genau so möchte ich mich jeden Tag fühlen."

📌 Und PS. Ich bin stolz darauf, zwar ein Ibiza-Lover zu sein, aber bis heute komplett & absolut drogenfrei, daran hat es damals nicht gelegen mit meinen
Superfeelings 😝 es ist der Vibe dieser Insel, der mich immer völlig flasht.

👉 Ich wusste: Das ist nicht nur ein Urlaubsgefühl.
Das ist ein Zustand, den ich leben will.
Zuhause. Beim Arbeiten. Im Alltag.
Mit mir & meinem Körpergefühl.

Hat es geklappt?
Bis heute ja.
Und ich habe alles was dazu gehört in dieses Programm gepackt.

🌿 Workouts, die dich kräftigen und gleichzeitig dein Nervensystem regulieren
🌿 Beauty-Rituale für sichtbar strahlende Haut (viele mit natürlichen Hausmitteln)
🌿 Bewegungsroutinen, die deine Hormone in Balance bringen
🌿 Das ganz besondere Beach Body Feeling, das nichts mit Diätkultur zu tun hat – sondern mit Intuition & echter Verbundenheit mit deinem Körper.

💛 Und das Schönste?
In all den Jahren bekomme ich von Frauen genau diese Feedbacks zurück:
💬 "Ich fühle mich wie ich selbst – nur stärker."
💬 "Mein Körper verändert sich, aber noch mehr verändert sich, wie ich mich
sehe."
💬 "Endlich wieder ich."

👉 Schreib "feeling" in die Kommentare und ich kannst dir alle Details in Ruhe ansehen, ebenso was Kunden sagen und wie du kostenlos testen kannst!

20/05/2025

„Schokokuchen ohne Blutzuckerspiegel & Insulin-Achterbahn – geht das zusammen?
Aber sicher doch! 🍫💪

Dieser Kuchen stillt den Süßhunger und liefert gleichzeitig Proteine ohne ungesunden Fette & Zucker. Genuss garantiert und zwar während der
Kuchenschlemmerei und auch danach 🤩💃

Swipe für das Rezept & Nährwerte!
⠀

16/05/2025

In diesem Sinne wünsche ich ein genussvolles & starkes Wochenende 😄💪🤩💛

05/05/2025

✨Mein neues Body Boost Programm bringt deinen Stoffwechsel auf den nächsten Level 💪🔥💯

✅️ Verändere deine Muskelqualität mit Spass, Abwechslung & Leichtigkeit

✅️ Verbrenne Fett, während du dich entspannst (höherer Grundumsatz aufgrund Muskelqualität)

✅️ Reguliere deinen Hormonhaushalt mit Genuss & Flexibilität

➡️ Das 4 Week Body Boost Programm bietet eine Workout Struktur über 4 Wochen für alle, die sehr regelmässig trainieren möchten, aber das ist kein Muss!
➡️ Starte, leg los und mach das Programm in DEINEM Tempo und in DEINEM Zeitrahmen.

➡️ Wenn du Fragen hast, melde dich jederzeit per DM.

💃Als Frau bist du mit 2x3Kg Kurzhanteln & 2x5Kg gut ausgerüstet, wenn du fitter bist, brauchst du 2x4Kg und 2x6Kg oder höher.

🕺Als Mann brauchst du 2x5K Kurzhanteln & 2x7Kg aufwärts. Mit einem leichteren & einem schwereren Set kannst du dieses Programm sofort starten.

14/04/2025

Ich bin eine Gemüsetante, yes! 😋🤩🥦🌶

Ich wäge mein Essen nicht ab, aber auf 500g Gemüse komme ich an den meisten Tagen und manchmal ist das Gemüse das Menü, nämlich wenn ich es als Snack einsetze, aber meistens geniesse ich es natürlich als Beilage zu den Hauptmahlzeiten 🍜

👉 Vor allem unter der Woche, zwischen den Kundenterminen, koche ich sehr simpel und habe mein Menü in wenigen Minuten ready, vor allem eben die Gemüsebeilagen.
Darum hier ein paar Quick-Inspirationen, damit auch du deinen Körper mit Mikronährstoffen verwöhnen kannst, ganz nach dem Motto: Supersimpel – supergut 🤩💯💪

Ich gebe da jetzt keine Rezepte ab, es ist zu einfach gemacht 😝. Dennoch hier ein paar kurze Infos zu den einzelnen Bildern:

✅️ Zucchini-Spaghetti ganz einfach in Kokosöl oder wenig Bouillon mit dem Gemüse-Schäler, reinschneiden. Kurz köcheln lassen, würzen, fertig.
✅️ Broccoli dämpfen, gekochte Kartoffeln in Stücke schneiden und mit 1-2 Eiern in der Pfanne anbraten, fertig.
✅️ Pilze anbraten, mache ich auch gerne mit Gemüsebouillon, dann die Pilze rausnehmen und in der gleichen Pfanne die Zoodles zubereiten.
✅️ Edamame dämpfen, gekochte Kartoffeln schneiden und 1-2 gekochte Eier zerdrückt daruntermischen.
✅️ Blumenkohlmix dämpfen, Reis kochen, Pilze anbraten, würzen, alles zusammen in eine Schale und fertig.
✅️ Gurken schneiden, Erbsen kochen, beide Schalen würzen und mit einer leichten Salatsauce garnieren – top Snack für Zwischendurch oder als Beilage zu einer Hauptmahlzeit.
✅️ Boccoli-Romanesco Mix (TK) dämpfen in Gemüsebouillon, Kokosmilch dazu und Currypulver, ev. noch würzen mit Chillipfeffer (love it) und fertig
✅️ Broccoli dämpfen, Pilze dämpfen und dazu ein Rührei kochen. Alles zusammen schmeckt so gut!

Es gibt so viele Möglichkeiten, aber das sind so kleine Inspirationen, die mich oftmals durch die Woche begleiten.

Vielleicht inspiriert dich etwas davon 🤗

08/04/2025

🌟 Aus und vorbei mit dem Winterschlaf-Stoffwechsel! 🌟

Mit dem Body Kick Start bekommst du in 2 Sessions alles, was du brauchst, um den Frühling und die Sommerzeit geniessen zu können und das für einmal

🌞 ohne Naserümpfen beim Blick in den Spiegel.

🌞 ohne Augenverdrehen beim Anprobieren deiner Sommerkleidung.

🌞 mit dem Gefühl sich auf ein Auswärtsessen und Ferien freuen zu können – zu 100%. Ohne einen Gedanken an die Figur.

🌞 mit dem Gefühl sich nach einer genussvollen Mahlzeit wohl und federleicht zu fühlen, ohne negativen Gedanken und vor allem aber auch, ohne Völlegefühl und schlechtem Gewissen.

Es ist viel leichter als du denkst, sich leicht zu fühlen 💛🌺 und ich weiss, wie es auch für dich funktioniert! Egal wie kompliziert deine Situation sein mag, ich nehme die Challenge an! Und du? 💪🤩

Ich freue mich auf deine DM!

28/03/2025

Ich liebe diese Übungen, weil sie den Bauch so schön strecken, allein dieses gute Gefühl ist es wert. 🔥🤩Dazu bekommen die Arme eine tolle Form.

✅️ Kombinationen sind Gold wert, wenn du deinen Stoffwechsel boosten und mehr Resultate möchtest. ✅️ Wechsle ab, bring neue Reize in deine Workouts, arbeite mit Kombis und Tempowechseln.

💯 Ein n Training, das den Körper formt, ist doch die beste Motivation!

13/03/2025

Wenn du deinen Körper ständig kritisierst, wie gut kann er sich dann anfühlen und wie erfolgreich werden Veränderungen sein? 🧐💭

Es gibt keinen Grund den eigenen Körper zu entwerten & zu verurteilen💛✨
(Auch nicht den anderer Menschen!!)

❇️ Rchtig angewendete paradoxe Interventionen können nicht nur richtig Spass machen, sondern von heute auf morgen tatsächlich Gedanken, Situationen, Umstände und Gefühle verändern. 🥳💯

👉 Du möchtest nicht nur fitter werden, sondern vor allem ENDLICH mal deinen Körper zu 100% annehmen können? Ich freue mich auf deine DM 🤩

06/03/2025

Zwischenmahlzeiten können das Tüpfelchen auf dem i oder deine Insulinkrise sein 🤩

Im Coaching mit Kunden ist das Thema Snacks alltäglich. denn die meisten von uns kennen das:

☆ Kleiner Hunger zwischendurch
☆ Lust auf Süsses
☆ Reisen, Seminare oder Workshops
☆ Zu wenig Zeit
☆ Unterwegs zwischen Terminen

m Idealfall macht ein Snack die Seele happy, aber vor allem auch die Körperzellen, denn um die geht es am Ende IMMER 💛 Wenn die nicht genährt funktionieren können, sind wir nun einmal unbrauchbare Lumpen. 🥱

➡️ Natürliche Lebensmittel sind besser ja, ich setze aber auf eine Mischung aus frischen Zutaten und praktischen Optionen – ganz ohne Dogma.

➡️ Ich habe noch einige Lieblings-Snacks mehr, aber diese sind aktuell auf jeden Fall meine Favoriten und hier im Detail, warum ich sie auch Kunden weiterempfehle, wenn es zu deren Situation passt:

🍏Gedämpfter Apfel mit Zimt: magenschonend und wie ein Dessert.

🥛Proteinshake: rasch & easy als Proteinzufuhr und ein Genuss, wie ein Frappé

🥕Rohkost Gemüse pur oder mit Hummus: viel positive Arbeit für den Darm, dank Ballaststoffen mit überschaubaren Kalorien.

☕️Milch (tierisch oder pflanzlich) mit Kakaopulver: perfekt auch für alle mit Lust auf Schokolade spät abends.

🥦 Grüner Smoothie: ballaststoffeiche Vitaminbombe, ideal 2/3 grünes Gemüse, 1/3 Früchte

🍓 Skyr, Beeren & Chips: cremiger Quark, frische Beeren und knackige Chips decken diverse Bedürfnisse ab.

🍅 Karotten- oder Tomatensaft: Vitamine & Antioxidantien in sättigender & verdauungsfördernder Form.

🥒 Gurkensalat mit Sesamsauce: 1 Gurke hobeln und fertig ist der sehr kalorienarme, ballaststoff- und wasserreiche Snack.

🍫 Proteinriegel: Künstlich ja, aber 1000-mal besser als Kekse und Schokoriegel, wenn sie mind. 20g Proteine pro Portion enthalten und unter 2g Zucker

🥔 Sweet Potato Toasties: In Scheiben schneiden, toasten, würzen und pur oder mit Hüttenkäse ein vitaminreicher Genuss.

☕️ Protein Caffè Latte: Kaffee mit Proteinshake kombiniert für einen proteinreichen, sättigenden Kaffee Boost

👉 Was ist dein liebster Snacks? 🤩

# fitnesssnacks

Adresse

Giesshübelstrasse 62b
Zürich
8045

Webseite

http://www.becoachedloft.ch/

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