«matchball» Wernli Mental Coaching

28/04/2025

Wenn das Hirn sowieso am Grübeln ist, können wir ihm auch gleich einen positiven Auftrag geben. Grübeln macht Falten, Lächeln macht schön - also lieber Optimismus tanken statt Sorgenknoten knüpfen. Du bist ja sicher auch gerne lieber "schön", ob mit oder ohne Falten! Also: Denken müssen wir ja eh, dann also lieber mit mit Stil!
matchball-wernli.ch

04/01/2025

Meine Gedanken zu: Neujahrsanfang: Vorsätze, Chaos und die Kunst, es locker zu sehen

Ah, der Jahresbeginn – diese magische Zeit, in der wir glauben, mit einem simplen Kalenderwechsel unser Leben komplett umkrempeln zu können. Die Listen mit Vorsätzen stapeln sich: Mehr Sport, weniger Schokolade, endlich die Steuererklärung pünktlich abgeben. Klingt doch machbar, oder?

Der erste Januar beginnt oft mit Optimismus und Restmüdigkeit. Mutige, die um Mitternacht noch "2025 wird mein Jahr!" gerufen haben, werden am Morgen eher von der Erkenntnis begrüsst: War das letzte Glas Sekt wirklich eine gute Idee? Trotzdem schnürt man die Turnschuhe und startet ins Fitnessleben. Doch nach drei Tagen ruft meist der neue Netflix-Marathon lauter als das Laufband.

Ein weiteres Highlight des Neujahrsbeginns ist der "Müllberg der guten Vorsätze". Ernährungspläne liegen unter Chips begraben und die Waage wird ignoriert. Vielleicht heisst die Lebensphilosophie besser "Selbstliebe statt Kalorienzählen" – klingt doch viel entspannter.

Dann gibt es die Ordnungsvorsätze: Die Küche soll minimalistisch werden, der Dachboden perfekt organisiert. Doch kaum packt man die erste Kiste, wird der innere Nostalgiker laut: "Oh, das kaputte Schneekugel-Ding aus meiner Kindheit!" Am Ende bleibt nichts minimalistisch, aber man hat eine kleine Zeitreise gemacht.

Das Schöne am Neujahrsanfang ist, dass er uns lehrt: Perfektion ist überbewertet. Es ist völlig okay, wenn die Vorsätze schnell scheitern. Wichtig ist, überhaupt einen Anfang gemacht zu haben. Prost auf 2025 – und darauf, dass wir menschlich, chaotisch und wunderbar bleiben!

Ich danke allen aktuellen, vergangenen, wahrscheinlichen oder potentiellen Kunden für das wunderbare 2024 und freue mich, ganz viele von euch im soeben begonnen 2025 wieder begrüssen zu dürfen.

19/09/2024

it Mentaltraining zu persönlicher Stärke

Wunderbar zu spüren, wie viele Menschen sich für ihre persönliche, mentale Stärke interessieren und diese stärken wollen. An einem Vortrag in der Stadtbibliothek Zofingen Zofingen durfte ich Menschen verschiedener Altersgruppen aus Sport, aus der Wirtschaft oder aus dem ganz normalen Leben zeigen, wie jeder und jede selbst Verantwortung übernehmen kann und somit etwas für die persönliche Gesundheit und den eigenen Erfolg tun kann.

Was tust du für deine mentale Stärke?

«matchball» Wernli Mental Coaching

16/09/2024

Vortrag am 17.09.2024, 18.30 Uhr in der Stadtbibliothek Zofingen:

Mit Mentaltraining zu persönlicher Stärke
Leistungspotenziale abrufen, Durchhaltewillen stärken, Entspannen lernen

Geeignet für Menschen jeglichen Alters.

Veranstaltung am 17.09.2024 in Zofingen. Erlangen Sie persönliche, mentale Stärke für Erfolg und Gesundheit – lernen Sie, sich zu entspannen

12/08/2024

Meine Gedanken zu: Selbstwert von Kindern steigern

«Ich will, dass es mir einfach besser geht!» «Ich will nicht mehr Angst haben!» «Ich will nicht nur im Training gut sein, sondern auch wenn es drauf ankommt!» Dies waren einige Antworten von neun bis zwölfjährigen Jugendlichen anlässlich meines Kurses in den Sommerferien zum Thema «I feel good – Wie kann ich meinen Selbstwert stärken?»

Meiner Coaching-Philosophie entspricht es, grundsätzlich nur mit den Stärken meiner Kunden zu arbeiten. Es ist gut, wenn man meint, seine Schwächen zu kennen. Diese immer wieder in Erinnerung rufen und ihnen damit noch mehr Gewicht verleihen, dagegen sträube ich mich. In diesem zweistündigen Kurs habe ich den Kindern die Aufgabe gegeben, sich einen Baum vorzustellen, der ihnen Kraft und Energie gibt. Was dann im Laufe der Zeit an Ideen, Inspirationen, positiven Gedanken, Farbenpracht oder Träumen hervorgekommen ist, war genial.

Im zweiten Teil des Kurses durften die Kinder «ihren» Baum zeichnen. Junge Menschen, welche mir zu Beginn gesagt hatten, sie können nicht zeichnen und sie würden nicht zeichnen (…), haben ihren Baum mit viel Freude und teilweise sogar Enthusiasmus gemalt. Meiner Devise entspricht es, dass alles möglich und richtig ist. Bei mir gibt es kein «das musst du aber so malen». Nein, der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.

Am Schluss hatte jedes Kind seinen gemalten Baum und war richtig stolz, diesen nach Hause tragen zu dürfen. All die positiven Gedanken, welche in diesen zwei Stunden in den Baum «gemalt» wurden, werden den Kinder in Zukunft in der Schule, zu Hause, beim Sport oder allgemein im Leben helfen und Vertrauen geben.

Möchtest du auch deinen Selbstwert steigern? Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme!

21/05/2024

Meine Gedanken zu: Blöd glotzen, nix machen!

Auf einem Baum sitzen zwei Papageien. Sagt der eine zum anderen Papagei «sag mal, was machst du denn da eigentlich?» «Nichts, blöd glotzen und nichts machen!» «Cool» sagt der andere Papagei, «darf ich mitmachen?». «Ja klar, mach nur mit!». Nach einer Weile kommt ein Hase vorbei und sieht die zwei Papageien. «Was macht ihr denn da oben?» fragt er. «Nichts, nur blöd glotzen und nix machen» geben ihm die beiden Papageien zur Antwort. Auch der Hase darf mitmachen. Nach einer Weile kommt ein Fuchs vorbei und fragt natürlich genau gleich wie vorhin der Hase. Auch er darf mitmachen bei «blöd glotzen, nix machen». Nach einer weiteren Weile kommt ein Bär vorbei, frisst den Fuchs und den Hasen. Sagt der eine Papagei zum anderen Papagei «siehst du, blöd glotzen und nix machen kannst du nur in gehobener Position!»

Aber jetzt mal ehrlich: Ist es denn so falsch, einfach mal «blöd zu glotzen, und nichts zu machen?» Ist es nicht genau das, was uns im Leben oft fehlt? Einfach einmal stehen zu bleiben und die Welt um uns herum zu bestaunen? Oder als Chef/Chefin den Mitarbeitenden durch aufmerksames zuhören und zuschauen Zeit zu schenken? Unseren Kindern DIE Aufmerksamkeit zu schenken, die sie schon längst verdient hätten? Oder als Sportler einfach mal einem Konkurrenten zuzuschauen, wie er eine technische Schwierigkeit löst oder wie er sich auf einen bevorstehenden Wettkampf vorbereitet? Ich bin überzeugt, wir können genau in diesen Situationen noch ganz viel für uns selbst lernen und dankbar dafür sein.

Möchtest du manchmal auch einfach so Papagei sein? Hast du dir die Frage selbst auch schon gestellt, ob du genügend Zeit für Beobachten und Achtsamkeit aufwendest?

Denk daran: Heute ist ein guter Tag, um einen guten Tag zu haben. Reicht dir das, um dir selbst mehr Zeit zu schenken? Kontaktiere mich, ich helfe dir gerne dabei!

30/04/2024

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30/04/2024

Herzlichen Dank Janina Wüst . Was du seit Februar auf dem Bike geleistet hast, ist schlicht sensationell. 3.Rang zu Beginn im Februar am Mediterranean Epic 2024 . Dann der erste Sieg am Andalucia Bike Race, gefolgt vom Sieg an der Vuelta a Ibiza MTB SCOTT by Shimano . Und nun zum Abschluss der Frühjahres-Etappenrennen noch der dritte Sieg am 4 Islands in Kroatien. Hätte ich einen Hut an, ich würde ihn ziehen. So bin ich einfach unglaublich stolz auf dich. Dein Siegertrikot hat seinen Ehrenplatz erhalten.

18/04/2024

Da hat mir doch gestern jemand auf spezielle Art mitgeteilt, wie sein aktueller mentaler Zustand gerade so ist...ich helfe gerne, aber anonym ist es ein bisschen schwierig :-)

Mein lieber Parkplatz-Nachbar gestern auf einem öffentlichen Parkplatz in Wohlen AG. Ich danke dir herzlich für deinen Aufwand, den du wohl trotz grössten persönlichen Stresses, absolutem Zeitdruck, flatternden Nerven und purem Hass mir gegenüber auf dich genommen hast und mir ein paar Zeilen g...

03/04/2024

Gestern durfte ich für die Schule Reitnau AG ein Referat zum Thema "I feel good - Wie kann ich das Selbstvertrauen meines Kindes stärken?" halten. Gut 70 interessierte Eltern liessen sich den Anlass nicht entgehen und durften mit guten Tipps und Übungen nach Hause gehen.

Mit Mut und Vertrauen auf Erfolg sind Ziele leichter zu erreichen. Mit Freude und Liebe werden aus zweifelnden Eltern Herzensmenschen. Aus meiner Sicht haben Kinder und Jugendliche grundsätzlich keine Probleme. Probleme werden definiert als Fähigkeiten, die sie noch nicht erlernt haben. Denn der Gedanke, eine Fähigkeit zu entwickeln, ist für Kinder viel attraktiver und motivierender als die Vorstellung, ein Problem zu lösen.

Haben auch Sie Interesse an einem Referat? Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.

Raiffeisenbank Region Zofingen

10/03/2024

Ich durfte in in der ein Referat zum Thema " Mit Mentaltraining zu persönlicher Stärke" halten. Danke den aktiven Teilnehmenden.

Bist auch du an einem solchen Referat interessiert? In der Firma oder im Sportclub? Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme.






̈nlichestärke

10/03/2024

matchball-wernli.ch/blog

Meine Gedanken zu: Dein Erfolg beginnt im Kopf

Sensationell! Unglaublich! Noch nie dagewesen! Diese Wörter hörte und las ich gestern x-fach nach dem Sieg von Daniel Yule im Slalom von Chamonix.

Wie kannst auch Du einen solchen Erfolg feiern? Ist dies nur im Sport möglich? Lies jetzt meinen neuen Blog und du bist schon ganz nah am Erfolg!

matchball-wernli.ch/blog