Osteo X I An-Katrien Broos

Osteo X I An-Katrien Broos Praxis für Komplementäre Therapie in Zürich & Zollikon

🇨🇭⁠ Ein kleines Loch – mit grosser Wirkung.⁠⁠Das Foramen jugulare liegt an der Schädelbasis – unauffällig, aber lebenswi...
19/04/2025

🇨🇭⁠ Ein kleines Loch – mit grosser Wirkung.⁠

Das Foramen jugulare liegt an der Schädelbasis – unauffällig, aber lebenswichtig. Denn genau hier verlaufen Nerven, die deinen Herzschlag beeinflussen, deinen Atemrhythmus steuern und deine Verdauung mitregeln.⁠

Wenn dieser Bereich blockiert oder irritiert ist – zum Beispiel durch Spannungen oder fasziale Verklebungen – kann das weitreichende Auswirkungen haben: von innerer Unruhe bis hin zu Schluckbeschwerden.⁠

Craniosacrale Impulse können helfen, Spannungen im Bereich des Foramen jugulare sanft zu lösen – damit dein Nervensystem wieder in Fluss kommt.⁠

Ein feiner Zugang – für mehr Ruhe, Tiefe und Regulation.⁠

🇬🇧⁠ A small opening – with a big role.⁠

The foramen jugulare sits at the base of your skull – small, but essential.⁠
Through it pass nerves that influence your heartbeat, breathing rhythm and even your digestion.⁠

If this area is blocked or irritated – for example, by tension or fascial restrictions – it can affect your whole system: from restlessness to difficulty swallowing.⁠

Gentle craniosacral impulses may help release tension in this region – so your nervous system can self-regulate again.⁠

A subtle approach – to restore calm, clarity and flow.⁠

FORAMEN JUGULARE⁠
NERVENSYSTEM⁠
CRANIOSACRAL⁠
SCHÄDELBASIS⁠
REGENERATION⁠

🇨🇭⁠ Das Rezept für einen winterlichen Energiekick:⁠⁠Schneide drei Bio-Zitronen und fünf Zentimeter Ingwer in dünne Schei...
06/01/2025

🇨🇭⁠ Das Rezept für einen winterlichen Energiekick:⁠

Schneide drei Bio-Zitronen und fünf Zentimeter Ingwer in dünne Scheiben und füge sie einem Topf mit flüssigem Rohhonig hinzu. Füge eine Prise Zimt hinzu. Rühre kräftig um und stelle den Topf verschlossen in den Kühlschrank.⁠

Du kannst diesen Sirup etwa drei Monate lang aufbewahren. Löffle gelegentlich einen Teelöffel direkt aus dem Topf oder füge einen Teelöffel zu lauwarmem Wasser (weniger als 40 Grad) hinzu. ⁠

🇬🇧 The recipe for a wintry energy boost: ⁠

Cut three organic lemons and five centimeters of ginger into thin slices and add them to a pot with liquid raw honey. Add a pinch of cinnamon. Stir vigorously and seal the pot before placing it in the refrigerator.⁠

You can store this syrup for about three months. Occasionally spoon a teaspoon directly from the pot or add a teaspoon to lukewarm water (less than 40 degrees). ⁠


🇨🇭⁠ Reflektieren und Ziele für das kommende Jahr zu setzen ist ein Ritual, das ich Jahr für Jahr zelebriere. Es ist eine...
30/12/2024

🇨🇭⁠ Reflektieren und Ziele für das kommende Jahr zu setzen ist ein Ritual, das ich Jahr für Jahr zelebriere. Es ist eine wunderbare Zeit, um innezuhalten und das vergangene Jahr R***e passieren zu lassen. ⁠

Diese Selbstreflexion ermöglicht es mir, aus Erfahrungen zu lernen und mich auf das kommende Jahr vorzubereiten. Es ist eine Art, sich mit sich selbst zu verbinden und bewusst zu entscheiden, was ich in Zukunft erreichen möchte. Es ist nicht nur ein Prozess des Lernens, sondern auch der persönlichen Weiter-entwicklung, der mir hilft, mein Leben bewusster zu gestalten.⁠

Nimmst du dir zwischendurch Zeit zum Reflektieren?⁠

🇬🇧 Reflecting and setting goals for the upcoming year is a ritual I celebrate year after year. It's a wonderful time to pause and look back on the past year. ⁠

This self-reflection allows me to learn from experiences and prepare for the year ahead. It's a way to connect with oneself and consciously decide what I aim to achieve in the future. It's not just a learning process but also a journey of personal growth, helping me lead a more conscious life.⁠

Do you take time to reflect occasionally?

🇨🇭⁠ In dieser festlichen Zeit des Zusammenkommens von Familie und Freunden ist es wichtig, den Moment zu geniessen und s...
30/12/2024

🇨🇭⁠ In dieser festlichen Zeit des Zusammenkommens von Familie und Freunden ist es wichtig, den Moment zu geniessen und sich zu erholen. Das gesamte Osteo X-Team wünscht dir und deiner Familie erholsame Feiertage!⁠

🇬🇧 In this festive time of gathering with family and friends, it's important to savor the moment and unwind. The entire Osteo X Team wishes you and your family a restful holiday season!⁠

⁠ ⁠

🇨🇭⁠ Bist du ein Morgenmensch oder eine Nachteule? 🌞🦉 Ochtendmensen sind morgens am aktivsten, wenn die linke Gehirnhälft...
14/10/2024

🇨🇭⁠ Bist du ein Morgenmensch oder eine Nachteule? 🌞🦉 Ochtendmensen sind morgens am aktivsten, wenn die linke Gehirnhälfte, der analytische Teil unseres Gehirns, natürlicherweise aktiver ist. Das erklärt, warum Geschäftsleute oft typische Morgenmenschen sind. Avondmensen hingegen sind später am Tag produktiver, wenn die rechte Gehirnhälfte, der kreative Teil, aktiver ist. Kreative Menschen neigen daher oft dazu, Nachteulen zu sein.⁠

Was bist du?⁠

🇬🇧 Are you a morning person or a night owl? 🌞🦉 ⁠
Morning people are most active in the morning when the left hemisphere of the brain, the analytical part, is naturally more active. That's why business professionals often tend to be typical morning people. Night owls, on the other hand, are more productive later in the day when the right hemisphere, the creative part, is more active. Creative individuals often lean towards being night owls.⁠

What about you?⁠


#Ü40 ⁠

🇨🇭⁠  Wusstest du, dass der Nervus ischiadicus eng mit deiner Glutealmuskulatur verbunden ist? Er zieht sich direkt durch...
13/10/2024

🇨🇭⁠ Wusstest du, dass der Nervus ischiadicus eng mit deiner Glutealmuskulatur verbunden ist? Er zieht sich direkt durch dein Gesäss und liegt nahe den tieferen Schichten deiner Glutealmuskeln.⁠

Ein häufiges Problem in dieser Region ist das Piriformis-Syndrom. Es tritt auf, wenn der Ischiasnerv durch den Musculus piriformis – einen kleinen, tief im Gesäss liegenden Muskel – gereizt wird. Diese Reizung kann zu spürbaren Schmerzen und Beschwerden im Gesässbereich und entlang des Ischiasnervs führen.⁠

🇬🇧 Did you know that the sciatic nerve is closely connected to your gluteal muscles? It runs directly through your buttocks and is located near the deeper layers of your gluteal muscles.⁠

A common problem in this area is Piriformis syndrome. It occurs when the sciatic nerve is irritated by the piriformis muscle—a small, deep-seated muscle in the buttocks. This irritation can lead to noticeable pain and discomfort in the buttocks area and along the sciatic nerve.⁠



#Ü40 ⁠

🇨🇭⁠ ⁠ Leidest du unter plötzlichen Rückenschmerzen im unteren Bereich? ⁠Das könnte Lumbago sein, auch bekannt als Hexens...
04/10/2024

🇨🇭⁠ ⁠ Leidest du unter plötzlichen Rückenschmerzen im unteren Bereich? ⁠
Das könnte Lumbago sein, auch bekannt als Hexenschuss. Diese Schmerzen entstehen oft durch eine abrupte Bewegung oder das Heben schwerer Gegenstände und führen zu einer schmerzhaften Einschränkung der Beweglichkeit.⁠

Hier sind einige Tipps, die dir helfen können:⁠

🔥 Wärme anwenden, um die Muskeln zu entspannen.⁠
🚶 Leichte Bewegung, um die Flexibilität zu fördern.⁠
🧘‍♂️ Vorsichtige Dehnübungen und entspannende Yoga-Posen.⁠
💊 Entzündungshemmende Mittel nach Rücksprache mit einem Arzt.⁠

Denk daran, bei anhaltenden oder sehr starken Schmerzen einen Arzt, Chiropraktiker oder Osteopathen aufzusuchen. ⁠

Für Kinder oder ältere Personen, die z.B. unter Osteoporose leiden, sich nur eingeschränkt bewegen können oder wenn man einfach Angst vor Manipulationen hat, kann die Craniosacrale Therapie viel Linderung bringen. ⁠


🇬🇧⁠ Are you experiencing sudden lower back pain? ⁠
It could be lumbago, also known as a "back attack." This pain often results from a sudden movement or lifting heavy objects, leading to painful movement restrictions.⁠

Here are some tips that might help:⁠

🔥 Apply heat to relax the muscles. ⁠
🚶 Engage in gentle movement to promote flexibility. ⁠
🧘‍♂️ Try gentle stretching exercises and relaxing yoga poses. ⁠
💊 Consider anti-inflammatory medication after consulting with a doctor.⁠

Remember, if the pain persists or is very intense, it’s important to see a doctor, chiropractor, or osteopath.⁠

For children or older individuals who may have osteoporosis, limited mobility, or a fear of manipulation, craniosacral therapy can offer significant relief.⁠


⁠ #Ü40 ⁠ ⁠ ⁠

🇨🇭⁠ ⁠In der Praxis merke ich oft, dass Rückenschmerzen nicht immer nur einen mechanischen Ursprung haben. Oft zeigen sie...
30/09/2024

🇨🇭⁠ ⁠In der Praxis merke ich oft, dass Rückenschmerzen nicht immer nur einen mechanischen Ursprung haben. Oft zeigen sie eine tiefe Verbindung zwischen unserem emotionalen Zustand und körperlichen Symptomen.⁠

Diese somatoemotionalen Beschwerden können durch verschiedene Therapieformen gelindert werden, darunter körperorientierte Psychotherapie oder spezifische Methoden wie die Craniosacraltherapie, die darauf abzielt, sowohl physische als auch psychische Blockaden im Körper zu lösen. ⁠

Welches Körperteil meldet sich bei dir, wenn du Stress hast?🤯⁠

🇬🇧⁠ In practice, I often notice that back pain doesn't always have a purely mechanical origin. Often, it reflects a deep connection between our emotional state and physical symptoms.⁠

These somatoemotional complaints can be alleviated through various therapeutic approaches, including body-oriented psychotherapy or specific methods like craniosacral therapy, which aim to release both physical and psychological blockages in the body. Which part of your body reacts when you are stressed?⁠


#Ü40 ⁠

Adresse

Seestrasse 23
Zollikon
8702

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 18:00
Dienstag 08:00 - 18:00
Mittwoch 08:00 - 18:00
Donnerstag 08:00 - 18:00
Freitag 08:00 - 18:00

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